【生活實例】

當(dāng)心氣出來的胃病

胡先生性格內(nèi)向，對家里的事是能忍則忍，這次妻子背著他把家里的存款拿去炒股，他沒有忍住和妻子大吵了一架，此后他就出現(xiàn)了胃疼、胃脹等胃病的表現(xiàn)，吃了很多治胃病的中藥也不見好轉(zhuǎn)。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)院消化科主任醫(yī)師張聲生表示：情緒變化是導(dǎo)致胃病的一個重要原因，臨床上也經(jīng)常聽到患者說“氣得我直胃疼”這樣的話。大約有50%的胃病患者與生氣有關(guān)，這是因為肝主情志，而肝具有幫助胃消化的作用，生氣會影響肝臟的正常功能，從而影響胃的健康，所以臨床上有“肝氣犯胃”的說法。

西醫(yī)認(rèn)為，生氣會引起交感神經(jīng)興奮，直接作用于心臟和血管，使胃腸血流量減少，蠕動減慢，嚴(yán)重時會引起胃潰瘍。

生氣會毒害大腦

人在生氣的時候，會使大量血液涌向大腦，使腦血管的壓力增高，這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細(xì)胞的損害不亞于毒藥，人們都有這樣的體會，憤怒時大腦的思維容易混亂，這是大腦缺氧的明證。對于高血壓、腦動脈硬化患者來說，生氣很容易導(dǎo)致腦溢血，輕者引起偏癱，重者很快死亡。生氣還會加快腦細(xì)胞的衰老，降低大腦功能。

生氣會引發(fā)心臟病

人在生氣時會使交感神經(jīng)興奮，腎上腺素、兒茶酚胺分泌增加，引起心跳加快，心臟收縮力增強(qiáng)，血壓升高，血液變黏稠，使供應(yīng)心臟本身的血液減少而造成心肌缺血缺氧。心臟為了保證全身各器官有足夠的血氧供應(yīng)，只好加倍工作，于是心跳加速，使心肌負(fù)擔(dān)加重，有時可出現(xiàn)早搏，或出現(xiàn)胸痛、憋氣、心慌等表現(xiàn)，平時患有冠心病、高血壓者，則很容易引起心臟病急性發(fā)作，輕者引起心絞痛、心律失常，嚴(yán)重的則會發(fā)生心肌梗塞等。

生氣者容易患癌

醫(yī)學(xué)實踐證明，易怒女性易得乳腺癌；流行病學(xué)調(diào)查研究結(jié)果表明，精神創(chuàng)傷、好生悶氣、性格不開朗等不良心理因素是食道癌發(fā)病的顯著危險因素；多次生悶氣、生氣時吃飯及精神受到刺激等精神心理因素是胃癌的高危險因素。研究還表明：肝癌患者以性格內(nèi)向者占絕大多數(shù)；失去親人而造成的抑郁、絕望和難以宣泄的悲哀等心理因素，對肺癌的發(fā)病有促進(jìn)作用；精神創(chuàng)傷史則是子宮頸癌發(fā)病的重要危險因素。

怎樣合理地生氣

世上沒有人不生氣，生氣也是正常的，古人把生氣分為幾個等次：不悅，就是不高興了；慍怒，是生氣了；大怒，是生大氣了；暴怒，有氣瘋、氣死的可能。還有生悶氣的，把氣悶在心里，幾天、幾個月、幾年甚至幾十年。我們說的不要生氣，意思是要有意識地節(jié)制生氣，就是“大氣化小，小氣化了”，盡可能地少生氣甚至不生氣，因為生氣給人體帶來的危害實在是太大了。

怎樣避免生氣

三思而后行 思什么？思前因、后果和方法。情緒沖動往往是由于對事物及其利弊關(guān)系缺乏周密思考引起的，在遇到與自己的主觀意向發(fā)生沖突的事情時，若能先冷靜想一想，不倉促行事，情緒也就沖動不起來了。

鍛煉自制力 盡量做到處急不驚、寬以待人，不要動輒以“兵戎相見”，像個“易燃品”，見火就著。

要克己讓人 要學(xué)會人際交往禮儀，做到克己讓人，“想開些”，這樣常能避免產(chǎn)生憤怒的情緒。另外，要加強(qiáng)自身的思想文化修養(yǎng)，這常能使你避免為一些無關(guān)緊要的事情去發(fā)火。

四種方法來消氣

1.立即離開生氣的現(xiàn)場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。此謂“躲避法”。

2.找知心朋友或其他自己信賴的人，傾訴自己內(nèi)心的不平，求得安慰、疏導(dǎo)與調(diào)節(jié)，就會加速消氣的進(jìn)程。此謂“宣泄法”。

3.到室外散步，到附近的公園遛遛，或聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上去，心里的氣自然會漸漸地消除。此謂“轉(zhuǎn)移法”。

4.干脆立即從事自己心愛的技藝，唱一首卡拉OK，揮灑一幅書畫，拉一曲樂器……此謂“升華法”。

每天做到“532”

忘卻煩惱5分鐘，告訴自己“人間本無事，庸人自擾之”，放下煩惱會感覺無比輕松；大笑3分鐘，笑可以緩解疲勞、減輕壓力，讓抑郁慢慢減少；生氣不超過2分鐘，要記住，惹你生氣的人，不要氣他，原諒別人也就是原諒自己。