摘 要：本期圍繞“運動負荷與練習(xí)密度預(yù)計技能分析”展開相關(guān)問題的討論，將論壇中的主要觀點加以匯總整理，以便加深對此問題的認識和研究。

關(guān)鍵詞：運動負荷；練習(xí)密度；預(yù)計技能

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2013）10-0020-03

問題一：公開課需不需要測量練習(xí)密度與運動負荷？它是衡量好課的標準嗎？

【浙江·項為人】這個應(yīng)該要，理由是一堂好課的衡量標準之一就是要有真實的數(shù)據(jù)來驗證這堂課的練習(xí)密度和運動負荷是否符合教科書上的科學(xué)理論依據(jù)。

【江蘇·yuanfengzn】個人認為，學(xué)生練習(xí)密度不能單獨拿出來看，得和強度結(jié)合著計算，身體素質(zhì)好的學(xué)生和較差的學(xué)生對比，達到同等心率所接受的鍛煉不一樣；同等密度，身體素質(zhì)好的強度大；同等強度，身體素質(zhì)好的練習(xí)密度也大，簡單說，同等密度和強度條件下，身體素質(zhì)好的鍛煉時間長，素質(zhì)較差的鍛煉時間則短，所以，課堂上可能會出現(xiàn)同樣的內(nèi)容，好的學(xué)生要練五次才能達到鍛煉效果，差的學(xué)生只需要練習(xí)兩次或三次，所以，有鍛煉效果的練習(xí)密度很難計算。

從另一個角度看，僅僅是將某個技術(shù)動作學(xué)會，所需要的練習(xí)密度是可以控制的，雖然好學(xué)生練習(xí)一次兩次就學(xué)會，但是，可以帶動學(xué)得慢的學(xué)生，練習(xí)密度可以是平均的。多少為宜，以前聽說是學(xué)生動就計算，不動就停止計算，真是糾結(jié)。散步算不算練習(xí)時間？個人認為，不算，既然是練習(xí)密度，就必須是針對這個學(xué)習(xí)內(nèi)容的練習(xí)，要有一定的運動量，保護幫助也計算在內(nèi)，雖然強度低，但是，保護幫助也是課堂練習(xí)內(nèi)容，所以應(yīng)計算練習(xí)密度。

常態(tài)課下，判斷運動負荷，從呼吸和疲勞程度兩個方面來觀察。出汗，個人認為只能作為一個參考方法，不能作為評價指標來衡量課堂，因為有氣候和學(xué)生個人汗腺等原因，出汗僅僅作為參考。

【江蘇·李安成】在常態(tài)課中，每一個體育老師每周要上很多的課，每一節(jié)都要測量心率是不現(xiàn)實的，應(yīng)以老師的仔細觀察為主。那么，具體的觀察，應(yīng)該看學(xué)生在練習(xí)之后的身體流露出的真實情況為主。比如，一節(jié)耐力課下來，絕大多數(shù)男生已不想玩他們平時很喜歡的項目，僅有優(yōu)秀生還能玩一玩；女生基本上都坐在某個地方，相互說一說，精神狀況也很低落，神情略顯疲憊。

另外，下課鈴聲響起，教師統(tǒng)一集合，男女生也不緊不慢，一改平時快速跑過來集合的狀態(tài)。

同時，解散后，也一改平時快速跑回教室吹電風(fēng)扇、喝水那種極強的身體表現(xiàn)。

對于公開課需不需要測量練習(xí)密度與運動負荷？是否為衡量好課的標準？我個人認為這個問題根本不需要考慮，其原因很簡單：一方面，學(xué)生很緊張而導(dǎo)致他們心跳加快，其心率次數(shù)自然脫離常態(tài)。另一方面，學(xué)生在教師牽著鼻子走的情況下，他們每一位必須盡自己最大潛能來完成教師安排的任務(wù)，這種課，練習(xí)密度和運動負荷絕對是大的。第三方面，教師為了體現(xiàn)自己高超而精湛的教學(xué)技能，必然精心設(shè)計，以達到環(huán)環(huán)相扣、高潮迭起等熱熱鬧鬧、精彩紛呈的場景，那么，這堂課還缺失運動密度和運動負荷嗎？因此，我認為，公開課無需去測量運動負荷、運動密度，它仍然是我們一輩子所追求的好課標準。

【浙江·項為人】我的觀點是：首先，要明確什么是公開課？就是向公眾開放的課，是公開讓大家觀摩、學(xué)習(xí)、研討的課，這樣的課只有剖析的越徹底，那么大家的收獲也會越豐碩，因此，衡量好課標準的練習(xí)密度和運動負荷顯然是不能舍棄的。難道只是看表面的熱鬧程度來判定和說服大家嗎？我們不否認有些公開課純粹是表演課，但運動密度或強度不一定是絕對大的！至于測脈搏時學(xué)生因緊張導(dǎo)致數(shù)據(jù)的準確性這個問題是存在的，但也有解決的辦法，如：課前事先通知被測學(xué)生或讓被測學(xué)生做深呼吸等，當(dāng)然測量的數(shù)據(jù)也不一定絕對科學(xué)的，這只是一堂課的參考數(shù)據(jù)而已。

問題二：常態(tài)課應(yīng)如何掌握運動負荷？

【江蘇·李安成】運動負荷是由運動量和運動強度組成。運動量是由組數(shù)、次數(shù)、時間組成，當(dāng)然，這里面還存在著優(yōu)秀、中等、合格以及須努力的不同運動層面的學(xué)生群體，他們在本質(zhì)上存在著運動負荷差異性，要能夠有所區(qū)別。

【云南·劉再貴】我贊成李老師的觀點和做法。但不同的教材、課型、教學(xué)對象、環(huán)境、教學(xué)方法和手段，在課堂上學(xué)生的表現(xiàn)是不一樣的，因此，運動負荷與練習(xí)密度的測試方法也應(yīng)該有所區(qū)別。作為體育教師，只有掌握學(xué)生的健康狀況、身體素質(zhì)、教材、教學(xué)方法、教學(xué)手段，才能準確的測量出運動負荷和練習(xí)密度。如耐久跑、三大球的教學(xué)應(yīng)經(jīng)常性的抽查學(xué)生練習(xí)期間的心跳次數(shù)，以保證課堂教學(xué)的效果和安全，只要掌握了學(xué)生的情況，其他教材靠觀察應(yīng)該可以判斷出運動負荷和練習(xí)密度的適應(yīng)性。

【江蘇·李安成】常態(tài)課判斷運動負荷的大小一般用觀察法較為簡單實用。通過對學(xué)生的眼神觀察、面色觀察、注意力、呼吸、動作的完成等，可以判斷運動負荷大小。另一種簡單實用的方法是測量脈搏，剛做完練習(xí)馬上測，正常情況下介于130～140次/分鐘之間是適宜的，否則就是過大或過小。一方面通過觀察學(xué)生的身體語言，另一方面還應(yīng)該運用檢測運動后的及時脈搏次數(shù)來判斷為宜。

【福建·鄭欽漂】看到各位老師討論積極，論證實在，方法實用，正視學(xué)生為主體的理念，值得慶賀，值得本人學(xué)習(xí)、思考。我們以往上課在有關(guān)學(xué)生運動負荷與練習(xí)密度的測量方面，更多的是通過學(xué)生參與情況、學(xué)生的脈搏、練習(xí)強度（學(xué)生是否出汗）、學(xué)生練習(xí)時間等幾方面來考量，我經(jīng)常使用的方法是觀察學(xué)生的主動性是否調(diào)動起來，學(xué)生學(xué)到了什么，學(xué)生是否出汗，學(xué)生是否有笑聲，學(xué)生的評價等方面。

【浙江·邵偉德】運用心率來衡量運動負荷的問題，過去曾用體育課的心率曲線來表示，而曲線主要有單峰型、雙峰型、多峰型，單峰偏前型、單峰偏后型等，由于過度使用，導(dǎo)致了體育課圍繞心率曲線而設(shè)計的不當(dāng)做法，如為了符合某種曲線而故意改變練習(xí)密度與強度等。所以我們應(yīng)正確對待運用心率衡量來調(diào)控體育課運動負荷這個問題，在常態(tài)課中，每一個體育老師每周要上16節(jié)課左右，每一節(jié)都要測量心率或練習(xí)密度顯然是不現(xiàn)實的，因此，應(yīng)以老師的仔細觀察為主。

問題三：有關(guān)運動負荷與練習(xí)密度測量過程中的“中等學(xué)生”？

在測量運動負荷與練習(xí)密度過程中，我們往往會選擇一個測定對象，即“中等水平學(xué)生”，那么他真的具有代表性嗎？如何判斷這位同學(xué)處于“中等水平”？ 衡量那個“中等學(xué)生”的依據(jù)是什么？你了解班級中全體學(xué)生的身體素質(zhì)嗎？

【江蘇·李安成】我總是習(xí)慣在課堂上，尤其是發(fā)展學(xué)生耐力跑時，通過掌握學(xué)生及時脈搏數(shù)來調(diào)控運動負荷，而且必須是面對每一位學(xué)生。沒有針對“中等生”來測試及時脈搏，來衡量其他優(yōu)秀生、不合格生的運動負荷，還是應(yīng)該面對全體學(xué)生比較科學(xué)。

【浙江·項為人】自己教的班級應(yīng)該是比較了解的。一般認為除了差生和優(yōu)等生，剩下的都算中等生（指身體素質(zhì)方面）。

【浙江·邵偉德】要了解學(xué)生真實的身體狀況，有一個很好的途徑，那就是我們基層教師每一年都需要做的工作——國家學(xué)生體質(zhì)健康測試，那里記錄著每一個年級、每一個班級、班級中的每一個學(xué)生的身體素質(zhì)狀況。只不過我們平時沒有好好地利用這些容易忽視的資源。

問題四：有關(guān)密度指標范圍的合理性問題？

對于一般密度，教科書上寫道：“在我國的體育教學(xué)中，比較合理的體育課密度比例一般是：教師指導(dǎo)占15%～20%；學(xué)生實際從事體育練習(xí)占30%～50%；學(xué)生分折、幫助與保護占5%～15%；組織措施占10%～15%；休息12%～25%?！贝蠹艺J為這些指標可行嗎？

【浙江·項為人】體育課的練習(xí)密度是指學(xué)生練習(xí)的時間和課的總時間之比。所謂練習(xí)時間，應(yīng)該包括隊伍調(diào)動、隊形隊列練習(xí)、分組接力賽等。正常值在40%左右是理想的，訓(xùn)練課、活動課、放羊課等除外。

【江蘇·李安成】1.教師指導(dǎo)占15～20%，如果該教師僅是一味地講解與示范，學(xué)生一味地聽、看，而沒有做出實實在在的邊聽、邊看、邊練的話，這種教師指導(dǎo)所用到時間，應(yīng)該不能納入運動負荷內(nèi)計算。2.學(xué)生實際從事體育練習(xí)占30～50%，這個比例也要依據(jù)學(xué)生實際的運動能力而言。有些課，可能超出這個標準，有些課可能還達不到30%。3.學(xué)生分折、幫助與保護占5～15%，學(xué)生保護與幫助，如果是純粹的技能學(xué)練中的保護與幫助的話，比如雙杠、單杠、墊上運動等等，我認為不應(yīng)該納入運動負荷來計算。4.組織措施占10～15%，教學(xué)有效組織納入合理。5.休息12～25%。我個人不贊成這個納入計算運動負荷范圍。

問題五：有關(guān)身體練習(xí)時間的計算與合理性問題？

各類活動中有些環(huán)節(jié)難以判斷，如自學(xué)中也有學(xué)生練習(xí)，算是練習(xí)還是其它活動？隊伍調(diào)動中有學(xué)生的“走”，這個“走”是算練習(xí)還是不算？學(xué)生練習(xí)也有合理與不合理之分嗎？觀察與休息也有合理與不合理嗎？

【江蘇·李安成】如果教師安排學(xué)生自主學(xué)練，沒有下達具有明確和合理可行的自主學(xué)練目標，同時又沒有檢查、指導(dǎo)和督促，另外還缺失針對學(xué)生自主學(xué)練的具體實況而做出表揚與批評評價時，那么，這種學(xué)練僅是自由活動，學(xué)生想聊天的聊天；學(xué)生想運動的運動；有的學(xué)生還回教室等，我想這些活動應(yīng)該是不合理的練習(xí)時間。

相互觀察，最好是教師要求的觀察，否則有些學(xué)生不可能有很強烈的觀察欲望和約束自己去觀察的意志力，他們往往時而觀察、時而不觀察。如果教師在講解、示范時，要求學(xué)生邊聽、邊看、邊思考，并要求他們能比較清晰地說出來，這樣的觀察應(yīng)該是有效的觀察時間，而且也是合理的休息時間。

【浙江·項為人】一堂課中有目的的隊伍調(diào)動是課的一個組成部分，比如說向左右轉(zhuǎn)、四列橫隊成八列橫隊、二路縱隊成四路縱隊、成體操隊形散開、齊步走、跑步走等，都是為課的下一個教學(xué)環(huán)節(jié)進行針對性地隊伍調(diào)動，個人認為它既與運動技能有關(guān)，也和身體練習(xí)吻合。但一定要有運動技能的練習(xí)才算是練習(xí)密度嗎？那么做游戲或熱身活動算練習(xí)密度嗎？走路的話那要看教師有沒有要求怎樣走，如果有要求的話應(yīng)該算練習(xí)密度。

個人認為在課中只要是學(xué)生積極主動參與到教學(xué)活動中的，不管是分組練習(xí)、小組合作、互幫互學(xué)或是觀察討論的過程都是課練習(xí)密度的組成部分。如果個別學(xué)生不積極不主動，沒有按照老師的要求去做，去參與，而是在休息，那就另當(dāng)別論了，這個屬于課的組織教學(xué)或激發(fā)興趣的問題。學(xué)生練習(xí)應(yīng)該沒有合理不合理之分，如果有的話只能是教師有沒有及時地糾正學(xué)生的錯誤動作或者有意識地利用語言、示范、輔助練習(xí)等有效手段來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望。積極性休息（放松）應(yīng)當(dāng)屬于課的練習(xí)密度。

【江蘇·李安成】觀察，有時候未必是在觀察。另外，觀察有時候是不需要身體參與的，但他們心理是參與的，類似于這種觀察應(yīng)該不能計算在范圍之內(nèi)。前提是學(xué)生必須有身體層面上的參與才能計算。

【浙江·項為人】觀察討論計算練習(xí)密度的前提是建立在身體練習(xí)過程中產(chǎn)生的觀察討論，這時候他們的心理和身體是共同參與的。而聆聽講解或觀看示范所產(chǎn)生的觀察討論屬于教學(xué)策略范疇，不應(yīng)計算其練習(xí)密度。通俗一點的講：在教學(xué)過程中，只要是教師喊口令，學(xué)生做動作的隊伍調(diào)動，應(yīng)該計算其練習(xí)密度。比如說：“向前2步—走！后退1步—走！齊步—走！1-2-1”。如果是從這塊場地走到另外一塊場地，沒有口令指揮或沒有要求用規(guī)定的動作行走，那就不能算練習(xí)密度了。

【云南·劉再貴】運動負荷與練習(xí)密度的測量主要還是觀察判斷和計算心跳次數(shù)。一是觀察學(xué)生練習(xí)時的動作質(zhì)量，如動作正確、規(guī)范，持續(xù)時間長，說明運動負荷適合，相反則運動負荷和密度偏小或偏大。二是計取練習(xí)結(jié)束時的每分鐘心跳次數(shù)，間歇1～3分鐘時的心跳次數(shù)進行對比、判斷，如在1～3分鐘內(nèi)心跳次數(shù)降到每分鐘120次左右，說明運動負荷和練習(xí)密度比較適合。三是測量運動負荷與練習(xí)密度應(yīng)堅持因人而異，區(qū)別對待的原則，如身體素質(zhì)好的學(xué)生運動負荷和心跳次數(shù)可適當(dāng)增大，相反，體質(zhì)偏弱，多病的學(xué)生應(yīng)在安全范圍之內(nèi)。

【點評與總結(jié)】：本期討論了公開課需不需要測量練習(xí)密度與運動負荷；它是不是衡量好課的標準；常態(tài)課應(yīng)如何掌握運動負荷；如何選擇運動負荷與練習(xí)密度測量過程中的“中等學(xué)生”；有關(guān)密度指標范圍、身體練習(xí)時間的計算與合理性等問題。這些都是我們目前重新討論運動負荷與練習(xí)密度所需要解決的真實問題。過去，我們的體育教學(xué)課堂曾經(jīng)被“運動負荷曲線”左右過，這不是一種科學(xué)的態(tài)度，但我們也不能矯枉過正，練習(xí)密度和運動負荷是體育課堂教學(xué)異于其他學(xué)科教學(xué)的特殊數(shù)據(jù)，也是一個定量評價課堂教學(xué)效果的指標。當(dāng)然，并不是說，只要練習(xí)密度和運動負荷適宜，那么課堂教學(xué)效果一定就好，就一定是好課；但是，如果是教學(xué)效果好的課，那么，它在練習(xí)密度方面就應(yīng)該達到一定的要求，因為練習(xí)密度是掌握運動技能的必需，沒有一定的練習(xí)密度，學(xué)生如何掌握課堂所教的運動技術(shù)？其次，在當(dāng)前遏制中小學(xué)生體質(zhì)下降的策略方面，如果不能確保每一節(jié)都有一定的運動負荷，何談不斷改善學(xué)生的體質(zhì)？“課課練”就是一種彌補課堂教學(xué)運動負荷不足的有效方法。

針對以上各類問題，老師們也都提出了一些自己的看法與意見，其中很多建議具有一定的參考價值。關(guān)于體育課堂教學(xué)中運動負荷與練習(xí)密度的問題并不是一朝一夕就能解決的，它將是一個影響體育教學(xué)質(zhì)量與效果的永恒話題。

（本文整理及點評：浙江師范大學(xué)學(xué)校體育研究所 邵偉德）