許壯壯 XU Zhuang-zhuang；李磊 LI Lei

（西安體育學(xué)院，西安710068）

0 引言

武術(shù)文化作為中國傳統(tǒng)文化的光輝一部分，千百年來始終被國人推崇備至。武術(shù)散打是傳統(tǒng)武術(shù)適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的結(jié)晶，是對(duì)傳統(tǒng)武術(shù)的繼承和發(fā)展。就技術(shù)而言，它可分兩大類型：一為單個(gè)技術(shù)，二為組合技術(shù)。組合技術(shù)又可分為上肢組合、下肢組合及上下肢組合，但相對(duì)散手運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)而論，上肢組合技術(shù)和下肢組合技術(shù)是不可分開的。散打運(yùn)動(dòng)之所以得到武術(shù)愛好者的酷愛也就是因?yàn)槠湎墓?shì)和全面的防守。實(shí)戰(zhàn)中雙方較技是依靠熟練的單個(gè)和組合技術(shù)綜合運(yùn)用，拳語說“手是兩扇門，全靠腿打人”，由此可見，若想戰(zhàn)勝對(duì)手拳腿組合技術(shù)是不可或缺的。

1 拳腿組合技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的重要性

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐證明:改善單個(gè)動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)和提高組合動(dòng)作的實(shí)戰(zhàn)水平是提高散打運(yùn)動(dòng)競技水平的主要途徑。就動(dòng)作結(jié)構(gòu)而言,組合動(dòng)作是由一個(gè)個(gè)單個(gè)動(dòng)作組成。實(shí)戰(zhàn)中雙方運(yùn)動(dòng)員若想確保自己的優(yōu)勢(shì)，必須依靠一連串強(qiáng)有力的組合動(dòng)作，擊中對(duì)手后給對(duì)方造成強(qiáng)大的威懾從而從氣勢(shì)上壓倒對(duì)手。拳語說“拳打腳踢，手腳齊到才為真。”可見拳腿協(xié)調(diào)配合的技術(shù)是每一名散打運(yùn)動(dòng)員必須具備的。因而運(yùn)動(dòng)員要想提高競技水平，就必須在拳腿組合技術(shù)的訓(xùn)練上多下功夫。拳腿組合技術(shù)之所以著重強(qiáng)調(diào)，原因如下：首先，從動(dòng)作結(jié)構(gòu)上說，單個(gè)拳或腿動(dòng)作過于單一不能有效抓住時(shí)機(jī)。其次，從擊打效果來看，拳腿組合技術(shù)擊打點(diǎn)多動(dòng)作銜接快破壞對(duì)手節(jié)奏。再次，從防守上講，單個(gè)動(dòng)作易被對(duì)手防守住，拳腿組合動(dòng)作全方位快速連續(xù)的立體進(jìn)攻，令對(duì)手眼花繚亂難以防守。最后，這種由不同數(shù)量、不同種類的單個(gè)動(dòng)作組合形成的復(fù)雜多變的組合動(dòng)作是具有非常大的開發(fā)潛力的，體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平是否全面。因此，拳腿組合技術(shù)的有效運(yùn)用，既是決定運(yùn)動(dòng)員能否戰(zhàn)勝對(duì)手的關(guān)鍵，又是衡量運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平高低的一種標(biāo)準(zhǔn)。

2 拳腿組合技術(shù)的訓(xùn)練

組合技術(shù)是由單個(gè)動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫組合而構(gòu)成，拳腿組合同樣是由熟練的拳法和腿法組合而成。因此，拳腿組合訓(xùn)練包括如下：

2.1 拳法的訓(xùn)練

拳法在散打?qū)崙?zhàn)中常用到的有直、擺、勾、鞭、彈等五種拳法。在訓(xùn)練中從這五種拳法空擊練習(xí)開始，單個(gè)拳法分組練習(xí)如：前手直拳＋后手直拳（10×2組）依次類推。拳法組合練習(xí)如：前手直拳＋后手直拳＋前手?jǐn)[拳（10×2組）通常拳法組合要遵循由簡到繁由易到難原則，動(dòng)作未定型階段難免會(huì)感覺動(dòng)作別扭發(fā)不出力，通過反復(fù)練習(xí)不斷糾正逐步達(dá)到自動(dòng)化階段。

2.2 腿法的訓(xùn)練

腿法的內(nèi)容一般有蹬腿、鞭腿、踹腿、下劈腿、掃腿、勾踢等。腿法在實(shí)戰(zhàn)中具有攻擊距離遠(yuǎn)，力度大，靈活多變等特點(diǎn)。腿法的訓(xùn)練也應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，由易到難。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身避免韌帶拉傷。對(duì)于腿法訓(xùn)練要先空擊然后打沙包，制定訓(xùn)練組別如鞭腿（20×4組）依次效仿?？茖W(xué)訓(xùn)練避免超負(fù)荷。此外，腿部力量練習(xí)也是必不可少的。在運(yùn)用腿法攻擊時(shí)，要求做到快速有力，擊點(diǎn)準(zhǔn)確。腿法在當(dāng)今散打比賽和實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)用的十分廣泛，其威力是拳法所不能比擬的。

2.3 拳法和腿法的組合訓(xùn)練

“遠(yuǎn)踢近打”是散打運(yùn)動(dòng)的一個(gè)顯著特點(diǎn)。拳腿組合訓(xùn)練經(jīng)歷如下幾個(gè)階段：

①空擊練習(xí)。主要用于規(guī)范動(dòng)作結(jié)構(gòu)、提高動(dòng)作速度的訓(xùn)練，如前手直拳＋后手直拳＋前鞭腿（10×2組）每人練習(xí)3～5組，每一次拳腿出擊都要做到快打快收。拳腿間銜接連貫把動(dòng)作做到位，不用全力放松練習(xí)。待動(dòng)作熟練后加大力量，注意力高度集中假想眼前有對(duì)手，確保每拳每腿務(wù)必?fù)糁小?/p>

②打靶練習(xí)。這種練習(xí)可以提高擊打的準(zhǔn)確度，同時(shí)調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的興奮度。打靶練習(xí)可分為固定靶（死靶）和移動(dòng)靶（活靶）兩類。擊打靶位所發(fā)出的聲音反映擊打的速度和準(zhǔn)確度這樣可以使訓(xùn)練的節(jié)奏跟實(shí)戰(zhàn)相吻合。訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員兩兩結(jié)合面向站立一人持靶一人打靶，如A打靶B持靶（10×2組）每人練習(xí)3～5組，然后雙方互換。根據(jù)動(dòng)作熟練程度調(diào)整打靶節(jié)奏，持靶人持靶準(zhǔn)確換步要快，打靶人要看清靶位出擊。

③打沙袋練習(xí)。打沙袋練習(xí)主要是提高拳腿組合動(dòng)作的力量和擊打距離的把握能力。每人每次練習(xí)20～30次／組，每人練習(xí)3～5組，兩人一組打完換人，一人打一人數(shù)并且提醒動(dòng)作質(zhì)量。應(yīng)當(dāng)注意動(dòng)作練習(xí)的節(jié)奏和距離，由慢到快、逐步加力。

④實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。這種練習(xí)旨在提高運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)能力，同時(shí)也有利于練就運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。比賽場上形勢(shì)變化多樣，如何抓住時(shí)機(jī)一鼓作氣擊倒對(duì)手，實(shí)戰(zhàn)練習(xí)就尤為重要了?！皩?shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)”在散打賽場上同樣適用。此外，還可以通過觀看比賽視頻，分析、學(xué)習(xí)優(yōu)秀散打運(yùn)動(dòng)員的拳腿組合技術(shù)，從而提高個(gè)人在組合技術(shù)上的欠缺。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

①散打擂臺(tái)上形勢(shì)千變?nèi)f化，戰(zhàn)機(jī)稍縱即逝，誰能在場上抓住戰(zhàn)機(jī)巧妙運(yùn)用嫻熟技擊技術(shù)就決定了誰的王者地位。“兵無常勢(shì)水無常形”擂臺(tái)上沒有固定的技擊模式，只有在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)作出恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)才是真理。

②拳腿組合技術(shù)在任何一場散打比賽中都占據(jù)重要作用，若想擁有完美的組合技術(shù)那么必須經(jīng)得起千錘百煉，冰凍三尺非一日之寒，只有“熟”才能生得“巧”。

③拳腿組合技術(shù)的練習(xí)應(yīng)該立足自身實(shí)際情況充分發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)。

3.2 建議

①訓(xùn)練中應(yīng)著重強(qiáng)調(diào)拳腿組合技術(shù)的練習(xí)。

②在散打比賽中靈活運(yùn)用拳腿組合技術(shù)，手腳齊到才為真。

③在比賽中發(fā)現(xiàn)不足在訓(xùn)練中彌補(bǔ)不足。

[1]王玉為.對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員拳腿組合在實(shí)戰(zhàn)中合理運(yùn)用的研究[J].青年文學(xué)家·文化論壇，2012（24）：235.

[2]崔建功，等.對(duì)高水平男子散打運(yùn)動(dòng)員組合技術(shù)現(xiàn)狀的探究[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2007,19(3):111-112.

[3]王伯余.常見拳腿組合技術(shù)在散手比賽中的運(yùn)用及培養(yǎng)[J].福建公安高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào),2007,95:93-95.

[4]張廣明，郭瓊.2011年男子散打錦標(biāo)賽運(yùn)動(dòng)員技法運(yùn)用特點(diǎn)及散打技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2011,37(10):73-77.

[5]崔建功，等.對(duì)高水平男子散打運(yùn)動(dòng)員組合技術(shù)現(xiàn)狀的探究[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2007,19(03):110-112.