隆寬彬

【中圖分類號(hào)】G620

清晨，每當(dāng)我路過(guò)教室的時(shí)候，總是能聽到孩子們朗朗的讀書聲，"少年智，則國(guó)智，少年富，則國(guó)富，少年強(qiáng)，則國(guó)強(qiáng)，少年進(jìn)步，則國(guó)進(jìn)步......"可見少年是國(guó)家的棟梁，未來(lái)的希望，與國(guó)家的發(fā)展有著密不可分的關(guān)系。然而，隨著社會(huì)的進(jìn)步，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和生活節(jié)奏方式的變化，青少年的身心健康問(wèn)題接踵而至。其中，最讓我關(guān)注也是我今天要談?wù)摰木褪乔嗌倌甑姆逝謫?wèn)題。

據(jù)國(guó)內(nèi)有關(guān)部門調(diào)查，中國(guó)內(nèi)地城市人口十到十六歲的青少年當(dāng)中，一百個(gè)男生就有十二個(gè)超重，五個(gè)肥胖，一百個(gè)女生就有七個(gè)超重三個(gè)肥胖，而且超重和肥胖的發(fā)生率呈現(xiàn)快速上升的趨勢(shì)，但他們的體質(zhì)卻呈下降的趨勢(shì)。可見肥胖問(wèn)題給青少年的身心健康帶來(lái)了很大的挑戰(zhàn)。

肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)障礙。長(zhǎng)期以來(lái)，有些人總以為只要長(zhǎng)得腰圓體胖，就意味著營(yíng)養(yǎng)良好。其實(shí)，肥胖并不等于營(yíng)養(yǎng)良好，它與消瘦一樣，都是營(yíng)養(yǎng)障礙所致，二者所不同的僅是體內(nèi)脂肪貯藏的多少。肥胖就是體內(nèi)脂肪過(guò)剩而導(dǎo)致的明顯超重與脂肪層過(guò)厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過(guò)多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。要想控制肥胖癥狀的出現(xiàn)，首先了解肥胖帶來(lái)的危害

一 肥胖帶來(lái)的危害包括心理危害和身體危害

1 心理危害

肥胖對(duì)青少年的心理潛伏著很大的危害，給心理的健康發(fā)展帶來(lái)了嚴(yán)重的后果。肥胖的青少年活動(dòng)起來(lái)不靈活，在集體活動(dòng)中經(jīng)常受到其他同學(xué)的排斥、嘲笑，常常稱他們?yōu)?小胖墩"，他們也因此受到心理的打擊和煎熬，為保護(hù)自尊心，他們就慢慢的不再去參加各項(xiàng)集體活動(dòng)了，不活動(dòng)他們就更胖，越胖越不愿意活動(dòng)，因此也就形成了惡性循環(huán)。

2 身體危害：

（1）首先肥胖給青少年的生活學(xué)習(xí)帶來(lái)了很多的不便。肥胖者由于身上的脂肪比較厚，血管埋得比較深，汗液就不容易蒸發(fā)出來(lái)，熱量就不便撒發(fā)出來(lái)，因此肥胖者非常怕熱，夏天是他們最難過(guò)的日子了。肥胖者一般體重比較重，進(jìn)行同樣負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，他們要花費(fèi)常人兩倍甚至更多的體力。因此他們極易疲勞，導(dǎo)致他們與運(yùn)動(dòng)離得越來(lái)越遠(yuǎn)。

（2）其次肥胖容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)病。因?yàn)榉逝值娜梭w重一般比較大，進(jìn)行走路或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，骨關(guān)節(jié)尤其是下肢關(guān)節(jié)要承受著更大的壓力，久而久之就導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)并發(fā)癥狀和骨神經(jīng)并發(fā)癥狀。

再次肥胖容易導(dǎo)致心腦血管疾病。肥胖的人脂肪比較多，慢慢地就在血管壁上積累，導(dǎo)致血管壁越來(lái)越厚，彈性越來(lái)越小，血管腔就變得越來(lái)越細(xì)，同時(shí)血壓也因此而越來(lái)越高，人在承受高血壓帶來(lái)頭暈痛苦的同時(shí)，更大的危害會(huì)越來(lái)越近，血壓在升高的同時(shí)，血管壁正在承受著越來(lái)越大的壓力，當(dāng)壓力增大到超過(guò)血管壁承受能力的時(shí)候，血管壁就會(huì)破裂，各種各樣的心腦血管疾病就接踵而至了。

第四導(dǎo)致心肺功能的衰竭，肥胖者由于體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正常人，因此在進(jìn)行同樣負(fù)荷身體活動(dòng)的時(shí)候，要花費(fèi)更大的體力，心臟就要輸入更多的氧氣和輸出更大的二氧化碳，心臟就需要更大的動(dòng)力。

二 肥胖的原因

1 首先是家長(zhǎng)的不重視，或是放任自流，感覺(jué)孩子吃得越多越好，導(dǎo)致了孩子的不良習(xí)慣。

有一些家長(zhǎng)對(duì)孩子過(guò)于溺愛(ài)，一家五六口圍著一個(gè)孩子轉(zhuǎn)，把孩子當(dāng)做手中的雪花寶貝，含在嘴里都怕化了，孩子有喜歡吃的，就想辦法讓孩子使勁的吃，吃得越多越好，導(dǎo)致孩子養(yǎng)成了不好的習(xí)慣，遇到喜歡吃的，就使勁的吃，撐的難受都想吐了還是想吃。在學(xué)校的小飯桌上，我就遇到了這么一個(gè)孩子，明明是吃飽了，餐具都整理好了，準(zhǔn)備走了，可見發(fā)餐的師傅過(guò)來(lái)又要了一些，看他那表情，還很得意，可吃完了的表情就不好看了，到了宿舍都躺不下了，手一直捂著肚子，我只好讓他在宿舍里溜達(dá)一會(huì)，下了下飯食，這才躺下的。

2 其次是生活環(huán)境的影響，周圍的垃圾食品，洋食品包圍了孩子。

隨著社會(huì)的進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，現(xiàn)在學(xué)生的生活條件越來(lái)越好了，在解決了溫飽實(shí)現(xiàn)了小康的今天，還經(jīng)常去吃一些肯德基，麥當(dāng)勞等洋食品，我不知道他們是把這種生活當(dāng)做是質(zhì)量的提高，還是情調(diào)的別樣。可是我想告訴你們的是，這些煎炸的食品里含有大量的激素類物質(zhì)和脂肪，可樂(lè)等碳酸飲料里則含有大量的熱量，這些食品吃多了以后，脂肪就會(huì)大量的在身體里積累，積累的越來(lái)越多，人就會(huì)越來(lái)越胖。體質(zhì)就會(huì)越來(lái)越差。

3 最為重要的就是活動(dòng)量太小，缺乏身體鍛煉。

現(xiàn)在雖然素質(zhì)教育已經(jīng)普及到祖國(guó)的每一個(gè)角落，但是學(xué)生的作業(yè)仍然占去了孩子們大量玩耍的時(shí)間，每個(gè)天生活潑的孩子，每天要面對(duì)大量的作業(yè)，他們不是不想運(yùn)動(dòng)，是沒(méi)有了時(shí)間。

4 有一些孩子有吃零食的壞習(xí)慣，這也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。

每當(dāng)下午放學(xué)的時(shí)候，我經(jīng)常會(huì)看到一些學(xué)生，圍著一些小商小販久久不愿離去，總是朝他們的爺爺奶奶喊著嚷著要買東西吃。我們先不說(shuō)路邊的小吃的衛(wèi)生問(wèn)題，食品安全問(wèn)題，這個(gè)習(xí)慣就是很不好的。特別是一些袋裝的零食，里邊有很多食品添加劑，防腐劑等化學(xué)物質(zhì)。孩子們?cè)谙硎苤粤闶车男腋５耐瑫r(shí)，也在遭受著這些化學(xué)物質(zhì)的侵蝕。

三 肥胖的控制措施

我們了解了肥胖的危害以及導(dǎo)致肥胖的原因以后，想控制肥胖就有辦法了。

1 首先就是要控制好食量，這個(gè)問(wèn)題當(dāng)然需要家長(zhǎng)代餐教師的配合。在家里就要讓孩子有這個(gè)意識(shí)，吃飯吃飽了就行，吃多了對(duì)身體不好。這樣孩子在學(xué)校吃小飯桌的時(shí)候就會(huì)自己控制了，無(wú)論是在家里還是在學(xué)校，不管家長(zhǎng)在不在，孩子就會(huì)慢慢養(yǎng)成自覺(jué)控制食量的習(xí)慣了。

2 要遠(yuǎn)離"垃圾食品"，少吃零食

這一條是不難做到的，首先應(yīng)該從家長(zhǎng)做起，家長(zhǎng)要做好孩子的工作，向孩子說(shuō)明垃圾食品對(duì)人體的危害，引導(dǎo)孩子遠(yuǎn)離垃圾食品和零食。家長(zhǎng)絕不能主動(dòng)帶孩子去吃煎炸類洋食品，每個(gè)月吃的頻率不能多于三次。決不能以吃洋餐作為獎(jiǎng)勵(lì)孩子的辦法，及時(shí)監(jiān)督好孩子，不能養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣，特別是晚上。

3 不挑食，不偏食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

家長(zhǎng)要做好引導(dǎo)，要想讓孩子做到，自己首先要做到。不挑食，不偏食，不暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。在家里，家長(zhǎng)做什么，孩子就吃什么，孩子要求做的除外。喜歡吃的不能多吃，不喜歡吃的要少吃，慢慢的就喜歡吃了。嚴(yán)禁杜絕喜歡吃的暴飲暴食，不喜歡的一點(diǎn)也不動(dòng)。給孩子講清楚挑食偏食對(duì)身體的危害。家長(zhǎng)和孩子互相監(jiān)督，互相批評(píng)，民主公開，共同養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

4 加強(qiáng)體育鍛煉，消耗身體多余脂肪

要想把身上的多余脂肪消耗掉，關(guān)鍵要加強(qiáng)體育鍛煉。這里的體育鍛煉是有條件的，首先是強(qiáng)度不能過(guò)大，做一些跑步，騎自行車，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，其次是必須不間斷地連續(xù)運(yùn)動(dòng)20-30分鐘以上，最好是進(jìn)行兩三組，中間可以休息五分鐘。每天能堅(jiān)持做，風(fēng)雨無(wú)阻。當(dāng)然，中小學(xué)生可以做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，因?yàn)樗麄円瓿衫蠋煵贾玫淖鳂I(yè)，然后才能做一些適合的運(yùn)動(dòng)。有條件的家庭可以配備一些健身器材，家長(zhǎng)同孩子一起運(yùn)動(dòng)，做到每個(gè)家庭配一種運(yùn)動(dòng)器材，每天做一種運(yùn)動(dòng)，每天同孩子一起鍛煉一小時(shí)。

孩子是每位家長(zhǎng)的希望，是國(guó)家的未來(lái)?xiàng)澚?，孩子的健康是重中之重，從現(xiàn)在做起，家長(zhǎng)和學(xué)校共同監(jiān)督，讓孩子科學(xué)飲食，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離肥胖。