閆 紅

(泰山醫(yī)學(xué)院附屬新泰醫(yī)院，山東 新泰 271200)

亞健康狀態(tài)是健康與疾病之間的臨界狀態(tài)，各種儀器檢驗(yàn)結(jié)果均為陰性 ，但人體主觀上有各種不適感。目前，處于亞健康狀態(tài)者有增多的趨勢，但社會的認(rèn)識程度卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。我們認(rèn)為，對亞健康狀態(tài)應(yīng)引起高度重視。遠(yuǎn)離亞健康，預(yù)防疾病要從現(xiàn)在開始?，F(xiàn)將我們診治的亞健康狀態(tài)27例的相關(guān)資料及對策報(bào)告如下。

1 臨床資料

2002年1月至12月以疲乏、頭暈、心慌、食欲差、雙下肢浮腫就診者27例，男16例，女11例，28～40歲，病史5～l0d。經(jīng)血糖、血脂、生化、肝腎功能、心電圖、顱腦CT、顱腦MRI及頸部血管彩超，血尿常規(guī)等檢查，均無器質(zhì)性病變，診斷為亞健康狀態(tài)。經(jīng)患者積極主動(dòng)地自身調(diào)節(jié)，改變生活方式，克服不良生活習(xí)慣，增強(qiáng)身心健康，糾正過勞傾向，休息3～4周后痊愈。效果不佳者由醫(yī)師幫助予以對癥治療。

2 相關(guān)因素分析

2.1發(fā)生原因 27例亞健康狀態(tài)的原因是多方面的，外部原因有工作和生活節(jié)奏緊張、環(huán)境污染等。自身原因有不良生活習(xí)慣，如酗酒、吸煙、缺乏體育鍛煉、生活不規(guī)律、偏食、性格偏激等。

2.1.1亞健康者之所以多為青壯年，以至老年病越來越“年輕化”，與不良的生活方式有關(guān)。有的年輕人缺乏健康意識，認(rèn)為自己年輕身體好，長期超負(fù)荷工作，使身體一直處于高度緊張和疲憊狀態(tài)。有的則通宵達(dá)旦玩樂，以至身體受損。

2.1.2不認(rèn)識睡眠的重要性有的人工作一緊張，就向睡眠索取時(shí)間。告知患者切勿透支睡眠，透支睡眠就是透支健康。自古以來，睡眠一直占據(jù)人類生活三分之一的時(shí)間，它和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)，世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要標(biāo)志之一。人們經(jīng)常有這樣的體會．當(dāng)感到情緒不佳或身體不適時(shí)，美美地睡上一覺會覺得精神倍增，身體不適會有所減輕，甚至恢復(fù)如常。由此可見，質(zhì)量好的睡眠確是一味有益身心健康的良藥。而有的青壯年特別是白領(lǐng)階層食宿無定規(guī)，生物鐘紊亂，抵抗力下降，極易患病，現(xiàn)在心肌梗死患者的年齡層趨向老齡化和年輕化兩極，前者是高齡化社會的自然現(xiàn)象，后者則與緊張的生活方式相關(guān)。此外，有的年輕人有不良嗜好，如酗酒、吸煙、通宵打牌、過度娛樂等，使機(jī)體調(diào)節(jié)紊亂，也是誘發(fā)疾病的原因。法國科學(xué)家最近公布的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，青年和中年男子在周末最易患心臟病，就是這種不良生活方式的結(jié)果。

2.1.3飲食不科學(xué) 是主要誘因之一，隨著生活條件的改善，飲食中攝入的高熱量、高脂肪類食物逐漸增多，導(dǎo)致了肥胖、高脂血癥、脂肪肝…。據(jù)統(tǒng)計(jì)，40歲以下的人85%超重。營養(yǎng)學(xué)家提倡每日要吃多種食品，以保證營養(yǎng)所需。而我們多數(shù)人的食物較為單調(diào)、偏食。此外，飲食不規(guī)律，饑一頓，飽一頓、加上不良的作息習(xí)慣，導(dǎo)致胃腸神經(jīng)功能紊亂誘發(fā)各種疾??；而且活動(dòng)量減少．長期不運(yùn)動(dòng)使體內(nèi)過剩的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，沉積于皮下表現(xiàn)為肥胖。

2.1.4不良生活習(xí)慣 世界衛(wèi)生組織認(rèn)為有害健康的不良生活習(xí)慣有：(1)吸煙；(2)飲酒過量：(3)不恰當(dāng)?shù)胤?，包括未?jīng)醫(yī)師處方服藥和不遵醫(yī)囑服藥；(4)體育活動(dòng)不夠或突然運(yùn)動(dòng)量過大；(5)食用熱量過高或多鹽飲食； (6)對社會壓力有適應(yīng)不良的反應(yīng)；(7)破壞身體生物節(jié)奏和精神節(jié)奏的生活。

3 護(hù)理對策

3.1改變生活方式 生活起居應(yīng)有規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持樂觀情緒，保證身心休息．戒煙酒，在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥，勿自我處方，避免長期精神緊張，過度勞累。良好的生活方式是保持身心健康的重要保證，是具有積極意義的衛(wèi)生保健措施之一。使生活規(guī)律化，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，從節(jié)制飲食入手，減輕體重。同時(shí)培養(yǎng)多種興趣，保持旺盛的精力．使生活更加充實(shí)。要善待壓力，有良好的心境．使體內(nèi)的正氣旺盛，祛除致病因素，以保證健康。此外，還應(yīng)多接觸大自然，加強(qiáng)體育鍛煉以減輕體重，防病治病，延緩衰老。

3.2克服不良生活習(xí)慣 不良生活習(xí)慣如吸煙、酗酒、飲食無節(jié)制、進(jìn)高脂肪食物或過量飲食、缺少活動(dòng)、睡眠不良、不吃早飯等都會使身體逐漸變?yōu)閬喗】禒顟B(tài)，最后導(dǎo)致發(fā)生各種疾病。

3.3增強(qiáng)身心健康 當(dāng)今是知識信息的時(shí)代，競爭激烈，工作、生活節(jié)奏加快，增大了人們的心理壓力和精神負(fù)擔(dān)，心理壓力過大．對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)．將導(dǎo)致心理失衡、神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，引起各種疾?。３纸】档男睦頎顟B(tài)，提高心理素質(zhì)，是抵御疾病的有力武器。我們應(yīng)該樹立正確的人生觀、價(jià)值觀、淡泊名利、陶冶情操、知足常樂。

3.4糾證過勞傾向 經(jīng)常感到疲倦不堪是典型的亞健康狀態(tài)．緊張的工作生活節(jié)奏及破壞身體生物節(jié)奏的生活會使體力和腦力處于疲憊狀態(tài)。疲勞是一種生理性預(yù)警反應(yīng)。提示人們應(yīng)該休息。短時(shí)間過度活動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞，經(jīng)過休息是可以很快恢復(fù)的。但長時(shí)間地超負(fù)荷工作。加上夜生活過多休息不好．就會積累疲勞。過勞會損害身體健康．是健康的透支，長期下去必然引發(fā)疾病。應(yīng)合理安排工作、生活，勞逸結(jié)合，有計(jì)劃、有針對性地鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，避免發(fā)生亞健康狀態(tài)。積極休息、旅游休假是最好的放松手段，適當(dāng)?shù)娜磉\(yùn)動(dòng)不但可以改善心血管狀態(tài)，鍛煉骨骼肌，使之有效地發(fā)揮功能，提高全身運(yùn)動(dòng)的力量和耐力，而且能改善心理狀態(tài)，增加生活情趣。

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