孫鎖良

當(dāng)前初中生體質(zhì)發(fā)展?fàn)顩r不盡如人意，應(yīng)當(dāng)強(qiáng)化學(xué)生業(yè)余時(shí)間鍛煉的指導(dǎo)與要求，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。本文主要針對當(dāng)前初中生業(yè)余體育鍛煉提出的背景、實(shí)施的要點(diǎn)以及具體成效等方面進(jìn)行簡要論述。

一、當(dāng)前初中生體質(zhì)狀況及業(yè)余體育鍛煉提出背景

1.初中生體質(zhì)狀況分析

依據(jù)2010年國民體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果顯示，初中生體能素質(zhì)整體水平比2000年呈現(xiàn)出下降趨勢，學(xué)生柔韌程度、爆發(fā)力、肌力、耐力以及肺活量等方面都出現(xiàn)了不同程度的降低。2010年民航空乘專業(yè)在面向初中畢業(yè)生招生時(shí)，甚至發(fā)現(xiàn)學(xué)生身體素質(zhì)難以滿足空乘專業(yè)培養(yǎng)的需求，引起了廣泛熱議。

2. 業(yè)余體育鍛煉概念的提出

從1995年起，我國就實(shí)行雙休制，初中生在校教學(xué)時(shí)間減少到190天左右，全年休息時(shí)間為170天左右，學(xué)生所擁有的課余時(shí)間在全世界處于領(lǐng)先地位，加上素質(zhì)教育的推行，學(xué)生在日常學(xué)習(xí)生活中擁有的自主支配課余時(shí)間也更為寬裕。在此背景下，學(xué)生業(yè)余體育鍛煉應(yīng)當(dāng)擺上重要的議事日程，要充分重視學(xué)生課余時(shí)間的支配與利用，將課余體育鍛煉工作扎實(shí)抓起來。

二、初中生業(yè)余體育鍛煉實(shí)施要點(diǎn)及作用分析

1.初中生業(yè)余體育鍛煉實(shí)施要點(diǎn)

（1）自主性開展鍛煉活動。在學(xué)生課余體育鍛煉中，要給予他們充分的自主余地，引導(dǎo)他們在可以合理安排的時(shí)間里進(jìn)行體育鍛煉。在鍛煉時(shí)間、鍛煉內(nèi)容、鍛煉方式上體現(xiàn)自主性原則，學(xué)生可以自主地選擇鍛煉場地、確定器材以及選擇鍛煉伙伴。通過這樣的方式讓學(xué)生自主選擇，更加有利于體育鍛煉活動的開展，更加貼近他們的身體機(jī)能狀況。

（2）靈活性開展鍛煉活動。學(xué)生在課余開展體育鍛煉，應(yīng)當(dāng)體現(xiàn)靈活性原則，既可以由學(xué)校統(tǒng)一組織安排，也可以自主調(diào)整。學(xué)校可以對學(xué)生的課余鍛煉提出原則性要求，如要求學(xué)生完成一定量的運(yùn)動，向?qū)W生推薦較為方便有效的鍛煉方式，如跑步、打羽毛球、乒乓球等，也可以由學(xué)生根據(jù)自己的家庭條件、居住區(qū)域、社區(qū)鍛煉條件等方面靈活安排。初中生興趣較為廣泛，對他們開展課余訓(xùn)練指導(dǎo)不能強(qiáng)求一致，要給予他們更多的靈活性，以適應(yīng)個(gè)體不同的身體狀況和自身運(yùn)動技能。

（3）社會性開展鍛煉活動。學(xué)生在課余開展體育鍛煉，其鍛煉活動具備改善身體技能和接觸社會人群的雙重因素，在這個(gè)過程中可以接觸到志同道合的體育愛好者，也可以接觸到社會各個(gè)層面的鍛煉人群。教師要引導(dǎo)學(xué)生利用這些機(jī)會進(jìn)行身體機(jī)能的鍛煉，并與他人進(jìn)行鍛煉技巧、鍛煉方式的交流，在這個(gè)過程中提高鍛煉水平、愉悅身心，也拓寬社會交往面。

（4） 趣味性開展鍛煉活動。開展課余體育鍛煉的核心是讓學(xué)生的身體機(jī)能得到提高，身心達(dá)到愉悅效果，讓他們感受到運(yùn)動的快樂。教師在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行課余體育鍛煉時(shí)，要對他們進(jìn)行體育鍛煉重要性的教育，讓他們認(rèn)識到開展鍛煉是強(qiáng)身健體的需要，也是自己未來適應(yīng)不同環(huán)境、保持良好體魄的基礎(chǔ)條件。同時(shí)，教師要對學(xué)生進(jìn)行一些鍛煉方式的優(yōu)化與改進(jìn)，改變體育鍛煉枯燥生硬的面貌，將一些運(yùn)動性游戲、競賽活動融入其中，可以動員居住在同一區(qū)域的學(xué)生開展體育訓(xùn)練游戲活動、體育競賽活動，例如開展運(yùn)球接力游戲、跑步競賽等。通過這樣的方式調(diào)動初中生開展體育訓(xùn)練的積極性，讓他們在體育訓(xùn)練中感受到快樂和滿足。

2.初中生業(yè)余體育鍛煉主要作用

（1） 改善初中生的形體形象。當(dāng)前，初中生中“小胖墩”越來越多，這與他們的營養(yǎng)狀況密切相關(guān)，攝入高脂肪、高能量食品過多導(dǎo)致人體過胖。在課余時(shí)間強(qiáng)化體育鍛煉，能夠幫助學(xué)生增加肌肉組織，燃燒多余脂肪，實(shí)現(xiàn)控制體重、完善形體的目的。

（2）提高初中生的生理機(jī)能。課余鍛煉對學(xué)生肺活量的增大具有明顯幫助，經(jīng)常進(jìn)行課余鍛煉的初中生，其肺活量能夠比同齡人多出1000毫升以上。尤其是經(jīng)常參加中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，對于改善心肺功能、提高新陳代謝水平等方面作用更為明顯。

（3） 提升初中生的健康狀態(tài)。長期堅(jiān)持下去，課余體育鍛煉能夠有效增強(qiáng)學(xué)生身體的綜合素質(zhì)，不僅在形體上更加趨于標(biāo)準(zhǔn)，而且內(nèi)部各臟器的功能水平也會得到明顯提高，同時(shí)還能夠有效減少學(xué)生的發(fā)病率，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抵抗力。

（4）增強(qiáng)初中生的心理健康。經(jīng)常參加課余體育鍛煉的初中生能夠讓身心獲得有效調(diào)節(jié)，保持健康狀態(tài)，在與同伴的配合或競爭中能夠保持積極向上的追求，增強(qiáng)協(xié)作能力，這些方面都會對初中生的心理健康發(fā)展發(fā)揮較好的調(diào)節(jié)和促進(jìn)作用。

綜上所述，課余體育鍛煉對于增強(qiáng)初中生的體質(zhì)方面具有積極的影響，廣大教師要強(qiáng)化指導(dǎo)，并積極創(chuàng)造條件培養(yǎng)學(xué)生課余鍛煉的習(xí)慣，提高他們鍛煉的技巧，讓初中生更加健康快樂地成長。

（責(zé)任編輯陳劍平）endprint