朱愛華

中圖分類號(hào)：G885 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）03-000-01

摘 要 擊劍比賽不僅是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的反映，更主要是雙方反應(yīng)思維能力的較量。因此，本文主要闡述在提高技術(shù)的基礎(chǔ)上，更要注重心理素質(zhì)的培養(yǎng)，良好的心理素質(zhì)對(duì)比賽成績(jī)起著至關(guān)重要的作用。

關(guān)鍵詞 青少年 擊劍 心理訓(xùn)練

現(xiàn)代擊劍運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)斗勇斗志的個(gè)人直接對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其比賽特點(diǎn)是時(shí)間短、節(jié)奏快、距離短、戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜多變，素有“速度與智慧競(jìng)爭(zhēng)”的美稱。在激烈的比賽中，攻防轉(zhuǎn)換瞬息萬變，形勢(shì)變化莫測(cè)，稍有不慎將痛失良機(jī)。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必須具備：“快、準(zhǔn)、狠、變”的技、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，才有可能在比賽中獲勝，而“快、準(zhǔn)、狠、變”技、戰(zhàn)術(shù)的綜合運(yùn)用需要具備良好的心理控制能力和快速反應(yīng)能力。擊劍的直接淘汰制更是將人的心理極限推向了巔峰，賽中的每一攻防交鋒，無所不伴隨著復(fù)雜的心理決策。

一、心理訓(xùn)練對(duì)擊劍運(yùn)動(dòng)員的作用

心理訓(xùn)練是有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過程和個(gè)性心理特征施以影響，為運(yùn)動(dòng)員爭(zhēng)取優(yōu)良成績(jī)作好各種心理準(zhǔn)備，是對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理施以影響的訓(xùn)練手段。心理訓(xùn)練的作用是發(fā)掘運(yùn)動(dòng)員內(nèi)在的心理能力，使運(yùn)動(dòng)員能夠自我控制心理活動(dòng)，排除各種心理干擾，建立最佳競(jìng)技狀態(tài)，發(fā)揮優(yōu)良的競(jìng)賽水平。心理訓(xùn)練目前已成為高水平運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)代化訓(xùn)練手段。對(duì)于對(duì)抗激烈的擊劍項(xiàng)目來說，心理訓(xùn)練是十分重要的，心理訓(xùn)練能發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的心理品質(zhì)，能使運(yùn)動(dòng)員在比賽中克服困難，在極度緊張的情況下保持甚至提高自己情緒狀態(tài)，表現(xiàn)出最佳的競(jìng)賽水平。擊劍是單兵對(duì)抗性項(xiàng)目，具有多樣性、復(fù)雜性、激烈性與連續(xù)性的特點(diǎn)。在擊劍比賽中比分交替上升，并有很短的時(shí)間制約，所以對(duì)擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)要求就非常高。根據(jù)擊劍運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)性強(qiáng)的特點(diǎn)，擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)擊劍項(xiàng)目的各種品質(zhì)，克服運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的各種心理障礙（如過度緊張、想贏怕輸、急躁松懈、驕傲氣餒等），激發(fā)運(yùn)動(dòng)員從事訓(xùn)練和比賽的良好動(dòng)機(jī)，提高運(yùn)動(dòng)員自我控制和抗干擾能力，同時(shí)通過心理訓(xùn)練進(jìn)一步磨練運(yùn)動(dòng)員意志，提高戰(zhàn)斗力，保證訓(xùn)練取得良好效果，比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。

二、擊劍運(yùn)動(dòng)員比賽心理影響因素分析

在擊劍運(yùn)動(dòng)中，由于訓(xùn)練安排不當(dāng)，比賽環(huán)境不適應(yīng)，對(duì)手的強(qiáng)大，領(lǐng)導(dǎo)和觀眾的評(píng)價(jià)，比賽的暫時(shí)失利等因素的影響，都會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員過度緊張和心煩意亂，從而身體產(chǎn)生不適之感。但是，面對(duì)同樣的情況，運(yùn)動(dòng)員的體驗(yàn)卻有很大的差異。這與個(gè)人的認(rèn)識(shí)能力，預(yù)期的成就水平，心理承受能力有很大的關(guān)系。遇到失敗運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)往往會(huì)有3種不同的類型。第一種是把不順心的原因歸咎于外部條件，如認(rèn)為比賽失利是因?yàn)椴门胁还?，教練指揮不當(dāng)，場(chǎng)地不習(xí)慣或器材質(zhì)量差，因此出現(xiàn)摔器械，與裁判或他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，不聽規(guī)勸等不良行為；第二種是把失利原因歸咎于自己無能，產(chǎn)生嚴(yán)重的自卑感，陷入過分自責(zé)，從此銳氣大減；第三種是不管遇到什么情況，始終保持極佳的心境，良好的注意力，能冷靜地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，尋找解決問題的方法及途徑，一如既往地為完成既定目標(biāo)而努力。無疑，這第三種類型是我們應(yīng)努力追求的目標(biāo)。因此，除了提高運(yùn)動(dòng)員的綜合能力，適當(dāng)調(diào)節(jié)其成就水平外，應(yīng)通過教育，有效提高運(yùn)動(dòng)員的心理承受力。

三、擊劍運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的方法

（一）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自信心的培養(yǎng)

自信與能力的發(fā)揮是相輔相成的，有自信心，能力往往能正常發(fā)揮；而能力表現(xiàn)出來了，自信心也就更強(qiáng)了。另外，還需要有不怕挫折、堅(jiān)韌不拔的意志，唯有如此，才能在困難的條件下，建立起自信心。擊劍運(yùn)動(dòng)員的自信心主要依賴于平時(shí)訓(xùn)練中有意識(shí)的培養(yǎng)和鍛煉及賽前訓(xùn)練中科學(xué)、合理的安排。教練員應(yīng)盡量增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身運(yùn)動(dòng)技能的自信，不允許他們出現(xiàn)對(duì)自己的能力缺乏信心和害怕失敗的念頭。在訓(xùn)練中教練員還應(yīng)多以表揚(yáng)和肯定的語句鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，使他們體會(huì)到一種成就感，同時(shí)，教練員應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的性格特點(diǎn)嚴(yán)格掌握施加積極性影響的程度，因?yàn)檫^度的興奮和過分的自信同樣是危險(xiǎn)的。

（二）制定符合自身實(shí)際的比賽目標(biāo)

擊劍運(yùn)動(dòng)員只有明確比賽任務(wù)的意義，才能加強(qiáng)責(zé)任感，才能動(dòng)員自己的一切力量投入到賽前的緊張訓(xùn)練和比賽當(dāng)中，發(fā)揮勇猛頑強(qiáng)的拼搏精神，才有可能戰(zhàn)勝各種困難，從而戰(zhàn)勝對(duì)手。反之則會(huì)造成緊張、失常。賽前，教練員要給運(yùn)動(dòng)員制定比賽目標(biāo)，目標(biāo)的確立應(yīng)既有利于充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能潛力，又能確定行動(dòng)計(jì)劃，目標(biāo)過高、過低都不好。如果制定的目標(biāo)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過努力也難以達(dá)到或?qū)\(yùn)動(dòng)員在賽前期望水平過高，經(jīng)常會(huì)使他們過度緊張。但如果目標(biāo)過低，又激發(fā)不起運(yùn)動(dòng)員的斗志。因此所制定的目標(biāo)必須是他們經(jīng)過努力可以完成的。

（三）增加賽前預(yù)測(cè)次數(shù)，加強(qiáng)模擬訓(xùn)練效果

模擬訓(xùn)練可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的適應(yīng)性，模擬的內(nèi)容可包括主要對(duì)手特點(diǎn)、裁判的誤判、氣候條件、場(chǎng)地條件、不同特點(diǎn)的比賽、時(shí)差等。擊劍比賽在強(qiáng)度上、技術(shù)動(dòng)作身體負(fù)荷上均不同于其他項(xiàng)目，這就要求進(jìn)行心理素質(zhì)轉(zhuǎn)化的準(zhǔn)備訓(xùn)練，不少運(yùn)動(dòng)員由于不能適應(yīng)比賽場(chǎng)上瞬息萬變的情況而導(dǎo)致失敗，為此模擬比賽要最大限度地接近比賽，制造比賽氣氛。

（四）進(jìn)行客觀積極的自我評(píng)價(jià)

在一定的條件下，人們可能低估自己的能力，而過高地估計(jì)任務(wù)的難度，這時(shí)就容易形成一種心理障礙。如遭遇失敗，就更加會(huì)強(qiáng)化低估自己的傾向，如果某一次意外成功了，才會(huì)重新認(rèn)識(shí)自己，因此對(duì)自我進(jìn)行客觀積極的評(píng)價(jià)是十分重要的。

綜上所述，通過心理訓(xùn)練，有助于提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)肌肉的支配能力，改善其動(dòng)作的發(fā)力過程。認(rèn)識(shí)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員行為養(yǎng)成有積極的影響，表現(xiàn)不良時(shí)對(duì)別人批評(píng)能冷靜思考，在比賽中遇到不順心情況，也能冷靜、細(xì)心地分析形勢(shì)，擺脫不利局面?？傊睦碛?xùn)練對(duì)擊劍運(yùn)動(dòng)員能起到多方面的積極作用，它的許多功能，還有待于我們進(jìn)一步探討和研究。