朱國(guó)政

摘 要：普通高校健美課是在學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)、美學(xué)、生物等多學(xué)科基礎(chǔ)上，掌握有效地健身方法，能指導(dǎo)自己和他人從事業(yè)余健美鍛煉的高校體育課程。健美運(yùn)動(dòng)獨(dú)特的針對(duì)性、高效性，負(fù)荷強(qiáng)度、量的可選擇性，健全身心的雙重性等健身功能，逐漸被學(xué)生所接受，并在高校得到很好的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：健美課 高校體育 健美運(yùn)動(dòng)

中圖分類號(hào)：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-8882（2014）03-037-02

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平不斷提高，勞動(dòng)方式的改變及飲食結(jié)構(gòu)的變化對(duì)人的身體產(chǎn)生了許多負(fù)面影響，出現(xiàn)了現(xiàn)代“文明病”。為了提高身體素質(zhì)、增進(jìn)健康，全民健身熱潮已在中國(guó)大地形成。再加之我國(guó)體育法的頒布，全民健身綱要的切實(shí)實(shí)施，具有中國(guó)特色的全民健身體系框架基本形成。在世紀(jì)交替的現(xiàn)階段，人們?cè)趨⑴c體育健身活動(dòng)時(shí)對(duì)各種體育項(xiàng)目的愛(ài)好及參與情況都發(fā)生了較大的變化。擁有健康的身體、健美的身材成為現(xiàn)代人追求的時(shí)尚。以健身為目的健美運(yùn)動(dòng)，成為中青年體育健身者很好的選擇。普通高校健美課是通過(guò)學(xué)習(xí)人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)和體育美學(xué)原理的基礎(chǔ)上，掌握有效地發(fā)達(dá)肌肉，增強(qiáng)肌力，改善體型，體態(tài)的方法，能指導(dǎo)自己和他人從事業(yè)余健美鍛煉，形成熱愛(ài)健美運(yùn)動(dòng)、崇尚健康新觀念和養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣的一門高校體育課程?！案咝＝∶勒n其獨(dú)特的針對(duì)性、高效性，負(fù)荷強(qiáng)度、量的可選擇性，健全身心的雙重性等健身功能，逐漸成為大學(xué)生體育健身參與者的選擇的科目”。

1.健美運(yùn)動(dòng)相關(guān)概念界定

一門學(xué)科的定義和內(nèi)容體現(xiàn)了這門學(xué)科的性質(zhì)，它即是一門學(xué)科存在的基礎(chǔ)，又是一門學(xué)科發(fā)展的條件。很多學(xué)者從不同方面對(duì)健美運(yùn)動(dòng)進(jìn)行概述，定義概括起來(lái)可論述為：健美運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)通過(guò)徒手和各種器械，運(yùn)用專門的動(dòng)作方式和方法進(jìn)行鍛煉，以發(fā)達(dá)肌肉、增長(zhǎng)體力、改善形體和陶冶情操為目的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美運(yùn)動(dòng)可以采用各種徒手練習(xí)，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗動(dòng)作。也可采用各色各樣輕重不同的運(yùn)動(dòng)器械來(lái)進(jìn)行練習(xí)，如杠鈴、啞鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特制的綜合力量練習(xí)器。健美運(yùn)動(dòng)是一門改造人體體型的體育科學(xué)。就作用于人類的功能而言，它既有健身、健心、健美的微觀效應(yīng)，又有利國(guó)、利民、利家的宏觀效應(yīng)。上述對(duì)健美運(yùn)動(dòng)的定義內(nèi)容概述比較明確具體。

2.健美運(yùn)動(dòng)及高校健美課的效果研究

健美運(yùn)動(dòng)的高效性、針對(duì)性及健心、健身和有利于社會(huì)適應(yīng)的功效得到了很好的論證。龐宇波，董新亞運(yùn)用實(shí)驗(yàn)的方法，對(duì)健美運(yùn)動(dòng)的效果進(jìn)行論證，并得出高校健美課能夠滿足學(xué)生具體情況和要求，能充分發(fā)揮學(xué)生的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性，是推動(dòng)落實(shí)“健康第一”指導(dǎo)思想的有效形式之一。要求在教學(xué)過(guò)程中對(duì)技術(shù)要領(lǐng)、動(dòng)作節(jié)奏、呼吸方法、意念導(dǎo)向、訓(xùn)練法則、間歇方式、休息及營(yíng)養(yǎng)等等要素給予重視。王傳茂針對(duì)健美練習(xí)的不同人群的不同目的、需求進(jìn)行調(diào)查研究，根據(jù)健美運(yùn)動(dòng)的不同效果，提出了明確具體的健身方案。

2003年8月國(guó)家教育部頒發(fā)的新《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》明確的把健美運(yùn)動(dòng)規(guī)定為全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程的選修科目，健美課在很多高校得到了很好的開(kāi)展。許勤化以在本校組建健美運(yùn)動(dòng)隊(duì)及開(kāi)設(shè)健美課進(jìn)行十年的實(shí)驗(yàn)為例，論證了健美課在普通高校開(kāi)設(shè)的可行性。梁洪濤通過(guò)對(duì)健美運(yùn)動(dòng)的概念、特點(diǎn)和功能的論述，闡述健美課開(kāi)設(shè)的必要性。

3.高校開(kāi)設(shè)健美課的重要意義

“健美運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)通過(guò)徒手和各種器械，運(yùn)用專門的動(dòng)作方式和方法進(jìn)行鍛煉，以發(fā)達(dá)肌肉、增長(zhǎng)體力、改善形體和陶冶情操為目的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目”?！敖∶肋\(yùn)動(dòng)是一門改造人體體型的體育科學(xué)，在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，它是僅有的、且由人們依據(jù)自己被人體運(yùn)動(dòng)雕像所激發(fā)出的靈感而創(chuàng)造的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)”。就作用于人類的功能而言，它既有健身、健心、健美的微觀效應(yīng)，又有利國(guó)、利民、利家的宏觀效應(yīng)。

新技術(shù)、新知識(shí)、新方法、新器械等的不斷開(kāi)發(fā)和運(yùn)用，充分昭示著健美運(yùn)動(dòng)的勃勃生機(jī)和巨大的市場(chǎng)潛力。健美運(yùn)動(dòng)作為針對(duì)性強(qiáng)、科學(xué)性高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，必將以其無(wú)可比擬的高效率和健全身心的雙重作用而成為人們運(yùn)動(dòng)健身的主流，并納入生活軌道，構(gòu)成人們生活方式的主要內(nèi)容。

在近年來(lái)，健美運(yùn)動(dòng)被列為世界運(yùn)動(dòng)會(huì)及全國(guó)體育大會(huì)的正式比賽項(xiàng)目2002年、2006年亞運(yùn)動(dòng)會(huì)把健美運(yùn)動(dòng)列為正式比賽項(xiàng)目，2005年11月中國(guó)上海成功的舉辦了第59屆世界健美錦標(biāo)賽。基于以上大好形式，研究我國(guó)普通高校健美課開(kāi)展的現(xiàn)狀，對(duì)健美運(yùn)動(dòng)發(fā)展都具有重要的推動(dòng)和促進(jìn)作用，同時(shí)，加強(qiáng)高校健美課研究對(duì)學(xué)校體育、群眾體育有著重要的理論價(jià)值和現(xiàn)實(shí)意義。

3.1東西方文化的融合為健美運(yùn)動(dòng)的發(fā)展提供了契機(jī)

近百年來(lái)，中國(guó)文化積弱而衰，于是向西方學(xué)習(xí)或“文化拿來(lái)”就成為國(guó)人唯一的選擇。西方體育的引進(jìn)是最具代表性的。作為一獨(dú)特的社會(huì)文化現(xiàn)象和文化載體的西方體育，成為了國(guó)人“拿來(lái)”的對(duì)象。但一味的照搬西方，全盤西化卻不能很好的在中國(guó)東方大地上發(fā)展?！半S著全球化時(shí)代的到來(lái)，東西方文化的交流日益廣泛，東西方文化之間交流也日益從單方學(xué)習(xí)、二元對(duì)抗和文化沖突走向多元交流和文化互動(dòng)”。健美運(yùn)動(dòng)是孕育了深厚西方文化產(chǎn)生的，傳入中國(guó)后深受大眾所喜歡，其發(fā)展有其存在的必然性。在東西方文化的相互融合、多元交流、文化互動(dòng)的大背景下，把中國(guó)的傳統(tǒng)文化與西方文化融入健美運(yùn)動(dòng)中為中國(guó)大眾所接受，將是健美運(yùn)動(dòng)的發(fā)展面臨的重要的機(jī)遇和挑戰(zhàn)。

3.2現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展為健美運(yùn)動(dòng)的發(fā)展創(chuàng)造了條件

當(dāng)前，我國(guó)社會(huì)正處于市場(chǎng)調(diào)控的現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)社會(huì)，隨著市場(chǎng)調(diào)控幅度推進(jìn)，社會(huì)各要素相應(yīng)的產(chǎn)生了巨大的變化，這一變化為健美運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展提供了條件。

3.2.1社會(huì)初級(jí)群體的衰落和次級(jí)群體的發(fā)展

隨著社會(huì)流動(dòng)的加速，大眾傳媒的發(fā)展，價(jià)值觀念的轉(zhuǎn)變，以及家庭規(guī)模的縮小，人們之間的交往日趨帶有短暫性、間接性和功利性的特點(diǎn)。以富于感情色彩為重要特征的初級(jí)關(guān)系，不僅數(shù)量日趨減少，而且質(zhì)量也在下降。現(xiàn)在，人們比過(guò)去擁有更多的次級(jí)關(guān)系，并通過(guò)各種次級(jí)關(guān)系去尋求自身的發(fā)展，各種服務(wù)類的社會(huì)組織的產(chǎn)生，已使“在家靠父母，出門靠朋友”的傳統(tǒng)觀念發(fā)生很大的變化。“健美運(yùn)動(dòng)其“場(chǎng)館設(shè)備簡(jiǎn)單、安全性高、易于開(kāi)展”提供著人人參與的可能性尤其是經(jīng)濟(jì)性，顯示出其普遍性的優(yōu)勢(shì)”。各類高中低檔健身俱樂(lè)部的建立，充分顯示出了這一點(diǎn)。健美運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展解決社會(huì)這一變化帶來(lái)的人們健身方面的難題，同時(shí)也給健美運(yùn)動(dòng)提供了發(fā)展的平臺(tái)。

3.2.2中國(guó)城市化發(fā)展的進(jìn)程加快

“現(xiàn)在中國(guó)的城市化水平已達(dá)到39%之多，城市人口已接近或超過(guò)3.5億人，并且在我國(guó)全面建設(shè)小康社會(huì)的這一重要?dú)v史時(shí)期，城市規(guī)模將會(huì)加速發(fā)展”。城市是現(xiàn)代文明的載體，城市化的重要功能是通過(guò)現(xiàn)代文明的熏陶，提高國(guó)人的整體素質(zhì)，使絕大數(shù)的傳統(tǒng)人社會(huì)化為現(xiàn)代人。城市的人口規(guī)模大、密度高；社會(huì)分工復(fù)雜、專業(yè)化程度提高；生活方式現(xiàn)代化等特點(diǎn)，為健美運(yùn)動(dòng)的發(fā)展以及商業(yè)化的健身俱樂(lè)部提供了有利的條件。

3.3健美運(yùn)動(dòng)滿足了當(dāng)今時(shí)代人們健身新需要

當(dāng)今時(shí)代人們的健康觀隨著社會(huì)的進(jìn)步和體育的發(fā)展而變化，人們已經(jīng)不再滿足單純的健康，而是在健康的基礎(chǔ)上追求姿態(tài)美、形體美，在健美的基礎(chǔ)上達(dá)到健身的目的。身心得到全面發(fā)展，符合了大眾健身的目標(biāo)——健身、健心、健美。健美運(yùn)動(dòng)其獨(dú)特的健身、健心和健美的微觀效應(yīng)正好與當(dāng)今時(shí)代人們的健身需求相匹配，其運(yùn)動(dòng)的連續(xù)性、明確的目的性、運(yùn)動(dòng)量的可調(diào)性、人群的階層性和技術(shù)的簡(jiǎn)易性等特征，能滿足不同年齡、性別的健身需要。

3.4學(xué)校體育改革為健美課的發(fā)展提供了理論支持

3.4.1教育思想轉(zhuǎn)變

改革開(kāi)放以來(lái)學(xué)校體育思想的演進(jìn)總的來(lái)說(shuō)是沿著其邏輯起點(diǎn)由單一生物學(xué)科向生物、心理、社會(huì)等多元學(xué)科發(fā)展，單純生物體育觀向身、心二維體育觀，生物、心理、社會(huì)三維體育觀和人文體育觀演進(jìn)的這樣一條主要線索進(jìn)行的，并且形成了當(dāng)前人們所認(rèn)同指導(dǎo)學(xué)校體育改革方向的基本理念：堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)；激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終生體育的意識(shí)；以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位；關(guān)注個(gè)體差異于不同需要，確保每一個(gè)學(xué)生受益。這與健美課所倡導(dǎo)和產(chǎn)生的效果如出一轍，為健美運(yùn)動(dòng)的推行起到了推波助瀾的作用。

3.4.2教學(xué)目標(biāo)確立

“當(dāng)前，體育教學(xué)的目標(biāo)包括：增強(qiáng)體能，掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能；培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣和愛(ài)好，形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣；具有良好的心理品質(zhì)，表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神；提高對(duì)個(gè)人健康和群體健康的責(zé)任感，形成健康的生活方式；發(fā)揚(yáng)體育精神，形成積極進(jìn)取、樂(lè)觀開(kāi)朗的生活態(tài)度”。具有發(fā)達(dá)肌肉、增長(zhǎng)體力、改善形體和陶冶情操等多種目的的健美運(yùn)動(dòng)將為體育教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)起到不可取代的作用，健美課程也將借此平臺(tái)得到更加完善的發(fā)展。

3.4.3課程內(nèi)容演變

新的課程內(nèi)容根據(jù)四維健康觀、體育的特點(diǎn)以及國(guó)內(nèi)外體育課程發(fā)展的趨勢(shì)，改變了過(guò)去按運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目劃分課程內(nèi)容的框架，將課程學(xué)習(xí)內(nèi)容劃分為運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)五個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域，并且要求具有健身性、科學(xué)性、興趣性、實(shí)效性和簡(jiǎn)易性特征，滿足現(xiàn)代人們的新的要求。以熱愛(ài)健美運(yùn)動(dòng)、崇尚健康新觀念和養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣為特征的健美課，與新的課程內(nèi)容是相一致的，健美課將成為新的課程內(nèi)容的重要組成部分。

3.4.4教學(xué)組織發(fā)展

“課內(nèi)、課外相結(jié)合和俱樂(lè)部式教學(xué)組織形式是比較符合現(xiàn)時(shí)代要求的滿足學(xué)生需要的教學(xué)組織形式”。健美運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展必須以這兩種組織形式為基礎(chǔ)的。課內(nèi)外練習(xí)相結(jié)合、俱樂(lè)部式使高校健美課有效地向課外延伸，這對(duì)健美運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，全民健身的實(shí)施都有巨大的推動(dòng)作用。同時(shí)大量商業(yè)化健身俱樂(lè)部的出現(xiàn)，為人們終身體育的形成提供了條件。

3.5健美運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展有利于全民健身計(jì)劃的實(shí)施

“全民健身計(jì)劃是一項(xiàng)提高全民族素質(zhì)，振興中華的宏偉事業(yè)，是與實(shí)現(xiàn)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)相配套的跨世紀(jì)的系統(tǒng)工程，是體育改革中戰(zhàn)略性的重大舉措”。今年是《全民健身計(jì)劃綱要》實(shí)施十二周年，在這十二年里取得了可喜的成果。在全民健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，健美運(yùn)動(dòng)以其“即可鍛煉身體、增進(jìn)健康，又可陶冶情操、美化身心”，“設(shè)備簡(jiǎn)單、易于開(kāi)展”和“適應(yīng)性強(qiáng)、男女老少皆宜”等特點(diǎn)，提供著人人參與的可能性，日益顯示出其普遍性的優(yōu)勢(shì)。在直接興趣和間接興趣動(dòng)機(jī)的支配下，健美運(yùn)動(dòng)逐漸成為人們健康活動(dòng)的首選項(xiàng)目之一。從每一項(xiàng)體育產(chǎn)業(yè)中都能看到健美運(yùn)動(dòng)作用：體育服務(wù)體系的建立，是在政府宏觀調(diào)控下，體育服務(wù)部門自主選擇下建立的，主要形式就是以健美運(yùn)動(dòng)為主的健身健美俱樂(lè)部；很多公益健身設(shè)施的建立，都是參照健美運(yùn)動(dòng)高效的健身器械而建立的；同時(shí)健美運(yùn)動(dòng)與中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)、養(yǎng)生特性差異顯著，健美運(yùn)動(dòng)不斷成為中國(guó)傳統(tǒng)項(xiàng)目如武術(shù)、養(yǎng)生術(shù)等有益的補(bǔ)充。

3.6健美課在我國(guó)普通高校的開(kāi)展對(duì)新形勢(shì)下發(fā)展大學(xué)生素質(zhì)教育起著積極的作用

“大學(xué)生這一青年人口的精英群體，歷來(lái)被認(rèn)為是健康的群體之一，因?yàn)樵诿總€(gè)高考生的體檢表上都是“合格”。然而，事實(shí)卻與人們的想象有一段距離，大學(xué)生的身體素質(zhì)，甚或健康狀況卻不能令人滿意”。具有極強(qiáng)的針對(duì)性、健身的高效性和健全身心的多重作用的健美運(yùn)動(dòng)在高校的開(kāi)展對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)的提高起到積極的作用，同時(shí)健美運(yùn)動(dòng)也滿足了不同人群的健身需要。健美運(yùn)動(dòng)也逐漸的被大學(xué)生接受，成為大學(xué)生體育健身參與者的選擇項(xiàng)目。

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