哈劍東

摘 要：健美操做為一項很有特色的運動，在我國全民健身活動中占有非常重要的地位，也是各個學(xué)校開設(shè)的一項體育運動。但在健美操課程設(shè)置、教學(xué)內(nèi)容和方法上有時并不能滿足學(xué)生需求，影響了學(xué)生的發(fā)展以及教學(xué)質(zhì)量，本文就如何提高健美操教學(xué)質(zhì)量進行探討。

關(guān)鍵詞：提高；健美操；教學(xué)質(zhì)量

健美操是在音樂的背景下，結(jié)合體操、舞蹈為一體的健身性、娛樂性很強的運動，是人們非常喜愛的一項體育運動。健美操屬于有氧運動，有氧運動是相對于無氧運動來說的、以人體有氧系統(tǒng)供應(yīng)能量的運動，其特點是活動時間長、強度較低，主要影響練習(xí)者的心肺功能，心臟功能，并通過有氧代謝運動來消耗掉身上多余的脂肪。它節(jié)奏鮮明、健身價值高，適應(yīng)各類人群、老少皆宜。目前，健美操運動以積極的健身價值和豐富的藝術(shù)表現(xiàn)形式，在各個國家開展起來，在學(xué)校體育課程里，也是開設(shè)較多的一項，學(xué)生們的參與性也非常高。在學(xué)校，利用健美操教學(xué)，使學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，從而達到增強體質(zhì)的目的，并培養(yǎng)學(xué)生的體育愛好，進而形成樹立終身體育意識。從目前學(xué)校開設(shè)的健美操課程來看，在課程建設(shè)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法上并不能滿足學(xué)生需求，主要在教學(xué)上延續(xù)舊方法，沒有創(chuàng)新，跟不上時代，這便會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣以及學(xué)習(xí)能力，制約素質(zhì)發(fā)展，下面就結(jié)合本人教學(xué)經(jīng)驗談?wù)勅绾胃倪M健美操教學(xué)質(zhì)量。

1. 教師在健美操的教學(xué)內(nèi)容安排上，應(yīng)把握教學(xué)內(nèi)容的適應(yīng)性，健身性及動作難易度，并把素質(zhì)練習(xí)和放松練習(xí)穿插于健美操基本內(nèi)容教學(xué)之中，教學(xué)過程應(yīng)符合學(xué)生的素質(zhì)發(fā)展特點，循序漸進，讓科學(xué)健身知識和體育文化內(nèi)涵融入其中，使學(xué)生對健美操有濃厚的興趣，從而主動去學(xué)習(xí)。采用動作難易適中、容易掌握并能達到良好鍛煉效果、體現(xiàn)學(xué)生自身素質(zhì)為標準，注重實效性，讓學(xué)生較快掌握動作方法，在此基礎(chǔ)上進而強調(diào)動作的準確性，使學(xué)生動作的美感及觀賞性得以提高。并在教學(xué)中合理的安排運動負荷，將運動量和難度逐漸加大。動作由簡單到復(fù)雜，動作幅度由小到大，速度由慢到快，教學(xué)步驟由分解到完整，促使學(xué)生由被動訓(xùn)練變成主動訓(xùn)練，從而增強體質(zhì)、增進健康、塑造形體美，并形成良好的心理狀態(tài)，從而使更多的學(xué)生參與到健美操運動中來，同時教學(xué)內(nèi)容應(yīng)注重每一個學(xué)生，對外向型學(xué)生，可將街舞基本動作與健身操結(jié)合；而對內(nèi)向型的學(xué)生，可選擇一些表現(xiàn)優(yōu)美內(nèi)涵的套路動作。在教學(xué)內(nèi)容和動作編排上也可對男女生加以區(qū)分，男生可選擇一些體現(xiàn)男性陽剛之氣的動作；女生多選擇一些柔美、舞蹈性強的動作，能體現(xiàn)姿態(tài)美、形體美。在動作要求上應(yīng)做到輕松、清晰、有節(jié)奏，但又要避免過分緊張或過分松弛。音樂的節(jié)奏和動作的節(jié)奏要協(xié)調(diào)配合，動作要節(jié)奏鮮明、準確，能體現(xiàn)音樂的內(nèi)涵，展示內(nèi)心的激情，展現(xiàn)一種健康、積極的情緒。

2.努力調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。健美操的套路動作練習(xí)，如果按照墨守成規(guī)的教學(xué)方法，采用傳統(tǒng)的先示范再練習(xí)，而不分析動作，啟發(fā)學(xué)生思維，這樣就容易使學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)的心理狀態(tài)，從而使學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性下降。教師應(yīng)以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性為原則。第一，教師應(yīng)以一個精神飽滿、氣氛活躍、良好的課堂氛圍來進行教學(xué)，從而調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。第二，運用符合當代文化，適應(yīng)時代的先進教學(xué)方法和手段，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。第三，對上課積極性高，學(xué)習(xí)努力、進步快的學(xué)生的給予肯定和表揚，促進學(xué)生更快、更好的學(xué)習(xí)。對協(xié)調(diào)性較差、進步慢的學(xué)生不予批評，而給予激勵，使之不失去學(xué)習(xí)的信心，能夠繼續(xù)努力學(xué)習(xí)。第四，在教學(xué)過程中應(yīng)和學(xué)生進行多方面的交流，了解學(xué)生的特點，發(fā)現(xiàn)學(xué)生練習(xí)時的問題，及時解決，以便進而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性、主動性和創(chuàng)造性，從而促進學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣。

3.在音樂的選擇和運用方面要節(jié)奏鮮明，結(jié)合動作內(nèi)容，符合時代特征，適合的音樂不僅能激發(fā)學(xué)生的練習(xí)積極性，而且能更好的控制練習(xí)節(jié)奏、強度。音樂和健美操是密不可分的，健美操如果沒有音樂的配合，是沒辦法達到練習(xí)者的所追求的效果的，只有在健美操的教學(xué)中注重音樂的選配，達到音樂與動作良好的融合，才能達到預(yù)期的效果，提高教學(xué)效果，適宜的音樂能使練習(xí)者充分融入運動之中，達到形體與音樂的完美結(jié)合、動態(tài)與神韻的完美體現(xiàn)。所以，音樂的選擇要注意其節(jié)奏應(yīng)當歡快有力，積極向上，并與動作協(xié)調(diào)一致、相得益彰，既要符合時代特征，也要符合學(xué)生的心理特點。

4.注重基本功的培養(yǎng)。其主要包括基本姿勢、基本動作和健美操的意識?；咀藙菔墙∶啦俳虒W(xué)的重要內(nèi)容，它對形成學(xué)生正確的動作方法，有著積極的作用，不僅能讓學(xué)生掌握正確的姿態(tài)，體現(xiàn)健美操的美感，又決定動作完成的質(zhì)量。所以應(yīng)放在基本動作教學(xué)之前?；緞幼魇钦莆战∶啦偬茁返幕A(chǔ)，它決定全套動作的完成質(zhì)量以及表現(xiàn)力，所以，是學(xué)習(xí)健美操的核心內(nèi)容，必須放在套路之前進行教學(xué)。健美意識是對健美操認知和表現(xiàn)的主觀反映，應(yīng)當在教學(xué)與練習(xí)中逐步培養(yǎng)。教師應(yīng)當及時提醒指點，教會學(xué)生擺脫機械的、神形分離的動作。對鍵與美的領(lǐng)悟就是健美意識，領(lǐng)悟的越強，情感表達就越深刻，意識強弱決定了鍛煉價值和表現(xiàn)力。

5.利用多媒體進行教學(xué)，建立新的教學(xué)模式，進行健美操教學(xué)改革，讓學(xué)生在視覺和聽覺上有比較強烈的刺激，從而使學(xué)生調(diào)動情緒、集中注意力、提高興奮性，讓學(xué)生有想?yún)⑴c和表現(xiàn)的沖動，并能形成正確的動作方法和理念，提高學(xué)習(xí)的積極性。并加強教師的主導(dǎo)作用，強調(diào)實踐環(huán)節(jié)，以培養(yǎng)學(xué)生應(yīng)用能力為原則，以及應(yīng)用多媒體解決健美操實際問題的能力。

6.身體素質(zhì)發(fā)展的重要性。如果想完成一套健美操，力量、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)性等是必不可少的，這就需要教師在教學(xué)和訓(xùn)練的時候針對每一位學(xué)生，進行的力量、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)性等練習(xí)，從而能讓學(xué)生更好的完成難度不同的全套動作。健美操教學(xué)中應(yīng)強調(diào)學(xué)生對動作幅度、力度和節(jié)奏感的把握，體現(xiàn)健美操運動的特點。因為健美操運動過程中身體各個部位都在積極的參與，包含跳躍、揮臂、踢腿等動作，所以通過練習(xí)可以使身體得到充分的鍛煉，從而發(fā)展學(xué)生的肌肉力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性等。健美操屬于有氧運動，在上課把握運動強度，每分鐘心率達到160-180次左右，長期練習(xí)對學(xué)生心肺功能和耐力水平都有很好的促進作用。并在教學(xué)過程中進行相應(yīng)、單獨的力量、拉伸等練習(xí)，對提高健美操的水平有著積極的作用。

7.改善教學(xué)條件和環(huán)境。良好舒適的教學(xué)環(huán)境能提高學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的欲望。健美操場地設(shè)施如果不完善便使教師難以在教學(xué)過程中充分發(fā)揮視覺、聽覺的效果。所以，學(xué)校應(yīng)充分利用已有的體育活動場地設(shè)施條件，因地制宜增加健美操教學(xué)所需場地，加大體育設(shè)施的投入力度，改善整體教學(xué)環(huán)境，以此來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和教學(xué)質(zhì)量。

總之，想要更好的普及健美操運動，提高健美操的教學(xué)質(zhì)量，就要突破傳統(tǒng)教學(xué)思路，改善教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法以及教學(xué)設(shè)施等，及時了解和學(xué)習(xí)當代健美操的發(fā)展趨勢，練習(xí)方法，運動理念等，并且可以將這些新的方法、新的理念引入到教學(xué)過程中去，使健美操以積極向上的、獨特的健身魅力影響每一位學(xué)生，使每一位學(xué)生受益終身。（作者單位：蘭州商學(xué)院長青學(xué)院）

本文系2014年蘭州商學(xué)院長青學(xué)院一般教改課題成果論文，課題名稱為：長青學(xué)院健美操選項課教學(xué)模式創(chuàng)新性研究

參考文獻：

[1] 肖光來.健美操.人民體育出版社，2007.6

[2] 馬金戈張葵健美操教學(xué)改革與運用的研究，赤峰學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版）2011.1

[3] 何艷芳健美操教學(xué)改革與素質(zhì)教育，肇慶學(xué)院學(xué)報 2008.3