王 恒，劉 猛

（渤海船舶職業(yè)學(xué)院，遼寧 葫蘆島 125000）

棒球投手技戰(zhàn)術(shù)水平的高低對比賽的勝負(fù)能起到80%左右的作用，它是全隊的靈魂，也是衡量一支棒球隊強弱的主要標(biāo)志。鑒于投手在球隊中的重要作用，近年來，許多國外學(xué)者運用錄像解析、雷達(dá)測速等研究方法，對棒球投手的技術(shù)動作進(jìn)行了一系列的診斷和定量分析，揭示其運動學(xué)和動力學(xué)的特征。但是目前，我國在這一領(lǐng)域的研究還不是很多。投手投球的方法主要有上手投法、斜上投法、橫投法、下手投法。棒球比賽中主要運用上手投法和斜上投法。因為上手投球動作自然，符合人體投擲用力的肌肉工作特點，容易使球達(dá)到最大速度，而且球通過“好球部位”的范圍很廣，所以本文主要研究上手投球的技術(shù)動作過程。通過研究旨在為教練員和運動員的日常訓(xùn)練提供切實可行的參考依據(jù)。

1 上手投球技術(shù)動作過程描述

合理的棒球投球動作有兩種，一種是正面投球，另一種是側(cè)身投球。正面投球時，棒球由后經(jīng)頭上到頭前出手。整個上手投球動作結(jié)構(gòu)都由一氣呵成的八個連貫的動作組成（投手察看接手所發(fā)暗號除外）。這八個動作可以分成“準(zhǔn)備投球階段”“投球階段”“投球結(jié)束階段”三個連續(xù)的階段。

“準(zhǔn)備投球階段”的技術(shù)動作由“踏板”“擺臂”兩個動作組成（見圖1中動作0至5）。在做踏板動作時，運動員站在投手包，右腳踩于踏板上，身體側(cè)對本壘方向，準(zhǔn)備投球（見圖1中的動作0）。“擺臂”動作見圖1中的動作5，運動員目視本壘方向，右手持球于左手戴的手套中，準(zhǔn)備開始引球。

圖1 運動員上手投球動作技術(shù)棍圖

“投球階段”的技術(shù)動作由“抬腿轉(zhuǎn)體”“送髖蹬伸”、“引球伸踏”、“最后用力”和“球出手”五個動作組成（見圖1的動作10至84）。“抬腿轉(zhuǎn)體”動作開始于投手左腿抬起時，此時運動員上體開始向右側(cè)旋轉(zhuǎn)（見圖1中的動作10）。上肢兩臂隨上體開始向右側(cè)引拉?！八腕y蹬伸”動作開始于圖1中動作35。在這個時候運動員的左腿抬到最高位，身體收到最緊，此時球還在手套中，兩臂收到軀干的右側(cè)?！耙蛏焯ぁ遍_始于圖1中的動作45附近，此時運動員的上體開始向左轉(zhuǎn)，左腿開始向前伸，右手持球開始從手套中向右側(cè)引出。左手開始經(jīng)腹部向面前方引?！白詈笥昧Α钡膭幼鏖_始于圖1中的動作81，此時運動員左腿前踏，右腳踩于踏板上，整個身體形成一背躬。此時重心位置是最低的，身體所形成的背躬是最大的，身體超越棒球的距離也是最長的。這個動作開始時，投手右腿開始迅速蹬伸，整個身體以左腳為支點從下向上發(fā)力，做類似鞭打動作一樣的投球動作，把全身的力量貫注到球上?！扒虺鍪帧眲幼魇恰巴肚螂A段”的結(jié)束（見圖1中的動作84）。在這個時候，投手將球從右手向本壘擊球手方向投出，身體重心移經(jīng)左腳至體前。

球出手后的“隨擺”為“投球結(jié)束階段”的動作，在圖1中補充動作84就為隨擺動作的開始。此時投手接著“球出手”動作繼續(xù)完成最后的甩打動作。隨擺充分自然，球出手的速度就會提高，若隨擺不自然，動作僵硬或者動作省略，則會制約投球的速度。

從圖中的投球動作來看，球速和重心速度的變化本應(yīng)該在1.62s有個變化的拐點，因為此時動作處于“最后用力”動作階段（見圖1的81動作）。由于身體的制動，重心速度減到最小，球速也減到最小。在此之后，運動員從下向上依次發(fā)力，投擲臂把球投出，此階段球速增加，最后達(dá)到比較理想的值。從運動員投球動作的重心速度和球速變化來看，在圖1中的77動作時，其球速度就開始增加，此時他的投球動作還沒有到“最后用力”動作階段，但他已經(jīng)開始上臂發(fā)力投球。而他的重心速度在圖1中的83動作才減到最小，此時已超過“最后用力”動作階段的時間，這說明他伸踏的距離過長，身體已經(jīng)處于應(yīng)該做“最后用力”動作的位置時，重心速度還沒有減到最小。綜上所述，應(yīng)該減小投手投球時的伸踏距離，這樣他的重心速度在最后用力動作階段可以減到最小，而且在此時，投擲臂開始向前發(fā)力投球，使動量達(dá)到更好的傳遞效果，最終使球達(dá)到更加理想的速度。

2 上手投球最后用力動作技術(shù)分析

從前面的研究我們可以看出，“最后用力”動作是上手投球技術(shù)動作中最主要的技術(shù)動作環(huán)節(jié)（見圖1中動作81至84）。之前的各個動作都要為它創(chuàng)造正確、合理、穩(wěn)定和快速用力的條件，使全身在一瞬間爆發(fā)的力量得以通過手臂充分地貫注到球上。因此，這些動作的幅度和用力的方向、順序、速度、質(zhì)量以及身體重心移動的路線等都必須在規(guī)則允許的范圍內(nèi)達(dá)到非常穩(wěn)定、連貫和自然協(xié)調(diào)的程度，這樣才能使出手后的球既有相當(dāng)快的速度，又有高度的命中率以及捉摸不定的變化性，否則就會引起“最后用力”動作的不協(xié)調(diào)以及動作結(jié)構(gòu)上的變化，進(jìn)而影響投球的效果。從圖1中看出運動員“最后用力”前的動作完成是比較流暢的。

“送髖蹬伸”前整個動作過程（見圖1中動作55以前）要自然放松、緩慢柔和，所有動作都不要急于用力，這樣有助于身體各部位在“最后用力”動作時，能有最大的工作距離和發(fā)揮最大的加速度。從圖1中可以看出陳鋒在“送髖蹬伸”前的動作完成比較合理。

“送髖蹬伸”是“最后用力”動作前一個很關(guān)鍵的技術(shù)動作。正確而又充分地作好“送髖蹬伸”動作可以加快軀干向前俯沖的速度，并使身體重心很快地超越上體，這樣就有利于在自由腳一著地就能使整個軀干形成強有力的“背躬”的姿勢。投球時，如果不能有意識地作好“送髖蹬伸”動作，則在整個軀干前沖時，勢必會出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)前移幅度不足或過早的向本壘方向打開的姿勢，其結(jié)果會形成背躬不足的姿態(tài)，從而分散了投球力量，不但提高不了球速，反而會增加投球時投擲臂的負(fù)擔(dān)。長此下去，運動員的肩肘關(guān)節(jié)就會容易疲勞損傷。從圖1中可以看出投手的“送髖蹬伸”動作完成比較充分。

“引球伸踏”也是“最后用力”動作前的關(guān)鍵技術(shù)動作，相對應(yīng)的是圖1中所示從動作55至動作79。從圖1中可以看到，此動作可以使球和持球手在全身“最后用力”動作前，大幅度地落后于球的出手點，即加大持球手到球出手點之間的工作距離。而且，加快下肢前移的速度，使整個軀干能從落后狀態(tài)中高速的、平穩(wěn)地過渡到左腳的支撐點。最后能使整個軀干能前沖到一個正確而又平穩(wěn)的支撐位置上，完成高質(zhì)量的“最后用力”動作。由于陳鋒伸踏距離偏大，導(dǎo)致在“最后用力”時動作完成不好，重心速度不能減到最小，球在此時的速度已經(jīng)增加，最終球出手的速度受到了限制。

在“最后用力”動作階段，運動員要動員全身的力量，不能只用肩的力量來投球。下肢的動作也要穩(wěn)固，因此，伸踏腳著地時，膝關(guān)節(jié)應(yīng)迅速向前自然彎曲，這樣就能使身體重心很快轉(zhuǎn)移到伸踏腳，而整個軀干和上肢的用力動作就能以伸踏腳的支撐為基礎(chǔ)。

3 結(jié)論與建議

運動員在沒到“最后用力”動作，身體未形成最大背弓時就開始發(fā)力投球，導(dǎo)致肌肉作功時間延長，肌肉產(chǎn)生松弛效應(yīng)，投球的力量減小，使得球速不能達(dá)到最大。

在“最后用力”前，伸踏的距離應(yīng)減小，并且在伸踏腳著地時瞬間就形成最大背躬，這樣可使伸踏腳著地到球出手時間減小，肌肉彈性勢能的利用率提高。而且，在此基礎(chǔ)上加強其腿部、腰腹和上肢的力量會使投球效果更好。

[1]Ean1y M.談投手全年訓(xùn)練計劃與安排[J].王健，譯.中國棒球，1996 （1）：104-106.

[2]和平，孟繁林，孫曉菊，張健，劉松波.棒球投手投擲臂動作的生物力學(xué)特征[J].天津體育學(xué)院院報，2000（3）：38-40.