楊政

摘 要：本文通過對(duì)我校女生的籃球單手肩上投籃教學(xué)現(xiàn)狀、我校女生身體素質(zhì)特點(diǎn)、選課原因、現(xiàn)有的單手肩上投籃的教學(xué)方法、單手肩上投籃的具體技術(shù)要領(lǐng)的闡述，結(jié)合雙手胸前投籃技術(shù)與單手肩上投籃的差異等依據(jù)。嘗試?yán)眯碌慕虒W(xué)方法與手段嘗試在我校進(jìn)行女子單手肩上投籃的教學(xué)并逐漸在我校公共體育課女子籃球單手肩上投籃教學(xué)中得到推廣。

關(guān)鍵詞：女子；雙手胸前投籃；單手肩上投籃；教學(xué)

1.選題依據(jù)和研究意義

由于女生身體素質(zhì)相對(duì)較差、力量小、籃球基本功不牢固。所以針對(duì)女子籃球運(yùn)動(dòng)需要有特別的教學(xué)方法。作為一名體育教學(xué)工作者該如何在體育課教學(xué)中調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與熱情，激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，促進(jìn)學(xué)生更好的學(xué)習(xí)體育課程，是值得每一位體育教師深思的，公共體育課教師怎樣進(jìn)行女子單手肩上投籃教學(xué)成了女生學(xué)好籃球體育課程的關(guān)鍵。通過探討單手肩上投籃的技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)，基本教學(xué)流程，了解女生的身心發(fā)展特點(diǎn)，產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作原因及糾正方法，提出女子單手肩上投籃教學(xué)方法的創(chuàng)新。

2.我校公共體育課單手肩上投籃教學(xué)的現(xiàn)狀

我校是以財(cái)經(jīng)類專業(yè)為主的多科性大學(xué)，根據(jù)網(wǎng)上數(shù)據(jù)我校男女比例是3：7。女生數(shù)量明顯高于男生。在選公共體育課中選籃球的女生多是選不上其他項(xiàng)目體育課而調(diào)配到籃球課中，或者是為了學(xué)分而隨意選了一門體育課程。這樣導(dǎo)致籃球教學(xué)存在以下幾個(gè)問題：1.學(xué)生學(xué)習(xí)積極性不高，對(duì)籃球興趣低，導(dǎo)致老師教學(xué)困難。2.選課人數(shù)較多，導(dǎo)致班級(jí)人數(shù)分配出現(xiàn)擁擠，每位任課老師每堂課上的人數(shù)超過最佳教學(xué)人數(shù)，使老師在課堂教學(xué)中教學(xué)方法與內(nèi)容安排困難。

3.我校公共體育課女生身體特點(diǎn)

3.1公共體育課女生身高特點(diǎn)。都說籃球是高個(gè)子的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如我國(guó)前國(guó)家隊(duì)隊(duì)員姚明，身高226cm。在NBA火箭隊(duì)打出了統(tǒng)治內(nèi)線的數(shù)據(jù)。根據(jù)我校的大學(xué)生身體素質(zhì)測(cè)試數(shù)據(jù)了解，得出我校女生身高普遍較矮小，身高多在153cm-163cm之間。運(yùn)動(dòng)能力低，平時(shí)缺乏體育鍛煉，對(duì)于學(xué)習(xí)單手肩上投籃存在身高矮小缺點(diǎn)。

3.2公共體育課女生力量特點(diǎn)。在參加大學(xué)生身體素質(zhì)調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)女生的握力也就是手臂力量達(dá)標(biāo)的數(shù)量很少。女生的力量相對(duì)較小。表現(xiàn)在絕對(duì)力量、腿部力量、手臂力量等。受力量限制，女生先天手掌比男生小，持球不穩(wěn)。在單手肩上投籃教學(xué)中，女生的投籃將會(huì)受到投籃距離，籃球重量及出手速度的影響。而使女生的單手肩上投籃教學(xué)存在客觀的弊端。

3.3公共體育課女生身體協(xié)調(diào)性特點(diǎn)。女生身體協(xié)調(diào)性相對(duì)男生來說本來要好，但是在籃球方面還是有限制，由于女生的籃球基礎(chǔ)差，球感差以及力量等方面的限制。所以在學(xué)習(xí)單手肩上投籃的時(shí)候全身的發(fā)力順序不協(xié)調(diào)，腿部力量和手臂力量銜接脫節(jié)。手腕、手指僵硬，壓腕撥指出手的動(dòng)作掌握控制不好，很難做出標(biāo)準(zhǔn)的單手肩上投籃動(dòng)作，基本都是單手把球推出去。

3.4公共體育課女生掌握籃球基礎(chǔ)情況。在看課實(shí)習(xí)中了解發(fā)現(xiàn)很多女生選籃球課但是根本不會(huì)籃球，連基本的運(yùn)球、傳球、投球都不會(huì)。很多女生選籃球課是為了拿到學(xué)分和班上幾個(gè)要好的同學(xué)或者寢室?guī)讉€(gè)室友一起選的籃球課。大部分女生以前都沒學(xué)習(xí)過籃球的正確投籃方法，連運(yùn)球、傳球基本功都沒有，學(xué)習(xí)單手肩上投籃就更難了。

4.現(xiàn)有的單手肩上投籃教學(xué)方法

4.1投籃技術(shù)。好的投籃是從腿部動(dòng)作開始的，把有力的腳放在身體稍靠前，身體面向球籃，以“三威脅”姿勢(shì)準(zhǔn)備好。掌握運(yùn)用以下步驟：投籃時(shí)投籃的手指要自然分開，指根以上部位觸球，單手持球掌心向上，這個(gè)投籃手就是球所放的位置，掌心向上，在身體的前面。手腕后仰向后豎起，保持緊張狀態(tài)，眼看前方，保持肘關(guān)節(jié)向上且內(nèi)收，在手腕的前部。

4.2動(dòng)作要點(diǎn)。以右手投籃為例，右手五指自然分開，向后屈腕，屈肘，持球于肩上左手扶球，右腳在前，兩腿微屈。投籃時(shí)，從下向上發(fā)力，同時(shí)提肘且手臂向前上方充分伸展，最后通過食指、中指指端將球投出。球出手后，手腕前屈，手指向下[2]。

4.3投籃技術(shù)的主要教學(xué)方法。投籃技術(shù)教學(xué)主要有四個(gè)環(huán)節(jié)組成，即講解、示范、組織練習(xí)和糾正錯(cuò)誤。根據(jù)投籃技術(shù)的特點(diǎn)及其教學(xué)目的和教學(xué)原則，投籃技術(shù)教學(xué)通常按以下三個(gè)步驟有序地進(jìn)行。

4.4建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念。講解內(nèi)容包括投籃技術(shù)動(dòng)作的概念、作用、應(yīng)用與變化時(shí)機(jī)、技術(shù)結(jié)構(gòu)、技術(shù)要領(lǐng)、技術(shù)關(guān)鍵等。示范的目的是為了讓學(xué)生建立正確的技術(shù)動(dòng)作表象。試做是在講解和示范的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生在降低要求的條件下嘗試體會(huì)動(dòng)作。試做的不必是完整的技術(shù)，但必須是關(guān)鍵的技術(shù)，有時(shí)是徒手做，有時(shí)是簡(jiǎn)單的模仿。并讓女生近距離籃筐開始練習(xí)投籃或?qū)Χc(diǎn)練習(xí)。

4.5易犯錯(cuò)誤。持球手法不正確，掌心觸球或指托球，投籃時(shí)靠手臂力量扔球，有甩手臂動(dòng)作或形成“推鉛球式”投籃。上下肢動(dòng)作配合不協(xié)調(diào)，肩、臂肌肉緊張，手腕動(dòng)作僵硬。單純的靠手臂力量把球投出，或出手壓腕撥指力量大、動(dòng)作僵硬，使球飛行的弧線及拋物線不對(duì)。投籃出手時(shí)手腕內(nèi)旋，無名指與小指過分用力，伸前臂不充分。使球出手的方向不由食指中指控制球的飛行方向。

4.6糾正方法。加強(qiáng)“球感”的練習(xí)，反復(fù)強(qiáng)調(diào)持球時(shí)手心凹下，指根以上的部位托住球體的后下方。反復(fù)練習(xí)徒手投籃動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)投籃動(dòng)作固定后，肘關(guān)節(jié)不能上、下擺動(dòng)。其次，徒手或持球模仿練習(xí)，每人一球或兩人一球，根據(jù)教師口令做模仿投籃練習(xí)。

5.現(xiàn)有單手肩上投籃的教學(xué)手段

在墻上畫幾個(gè)圓圈來模仿籃球框，讓學(xué)生面對(duì)墻站立。以墻上的圓圈為目標(biāo)點(diǎn)，讓學(xué)生把籃球投出，反復(fù)練習(xí)對(duì)墻投籃動(dòng)作。學(xué)生兩腿開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。持球手的同側(cè)腳的腳尖對(duì)著墻壁上的圓心，同時(shí)持球臂成三個(gè)“垂直”，用肘和前臂對(duì)準(zhǔn)墻上的圓圈中心，從而為投籃動(dòng)作定型奠定基礎(chǔ)。要求：持球臂或三個(gè)“直角”，單手托球放于額側(cè)肩上，另一手保護(hù)球。在保持正確動(dòng)作的前提下，托著球沿球場(chǎng)繞行，但球不能掉地。用手掌控制球的重心，讓球以單手肩上投籃的姿勢(shì)穩(wěn)穩(wěn)握在手心不要掉落。

6.在我校公共體育課女生中進(jìn)行單手肩上投籃教學(xué)的方法及手段

6.1根據(jù)女生身體素質(zhì)特點(diǎn)科學(xué)合理安排教學(xué)。通過調(diào)查力量練習(xí)班級(jí)的女生投籃命中率比沒有增加力量練習(xí)的班級(jí)高10%。投籃距離也要比沒有增加力量練習(xí)的班級(jí)遠(yuǎn)。測(cè)試時(shí)以罰球線為起點(diǎn)進(jìn)行投籃，增加力量練習(xí)的班級(jí)大部分女生都能在罰球線上完成投籃動(dòng)作，而沒有增加力量練習(xí)班級(jí)的女生基本都會(huì)在罰球線上前1米完成投籃。所以，力量的練習(xí)對(duì)我校女生的單手肩上投籃學(xué)習(xí)是至關(guān)重要的。

6.2得當(dāng)?shù)慕虒W(xué)組織吸引女生對(duì)單手肩上投籃的學(xué)習(xí)興趣和積極性。采取合理的分組和練習(xí)方式，充分利用學(xué)生間的相互影響，以取得最好的學(xué)習(xí)和鍛煉效果，教師應(yīng)注意循序漸進(jìn)，由淺入深，剛開始時(shí)不要過多強(qiáng)調(diào)技術(shù)細(xì)節(jié)，能參加課堂、能活動(dòng)就行，不要給她們?cè)O(shè)置過高的要求，先以鍛煉身體為目的，而不是掌握技術(shù)為目的。

6.3準(zhǔn)備充分的場(chǎng)地和器材提高女生參加籃球?qū)W習(xí)的積極性。大一、大二女生愛美，怕臟、怕曬、懶動(dòng)，學(xué)習(xí)壓力大，時(shí)間緊。一個(gè)有準(zhǔn)備的、干凈的、整潔的場(chǎng)地和足夠的器材，也是愉悅其心情，節(jié)省學(xué)生時(shí)間，提高其積極參加籃球課，完成課程教學(xué)內(nèi)容的必要條件。我?；@球場(chǎng)共有18塊，其中用于公共體育課教學(xué)的籃球場(chǎng)12塊。學(xué)校在排課及場(chǎng)地安排時(shí)可以考慮把其他空閑的籃球場(chǎng)利用起來。包括南區(qū)塑膠籃球場(chǎng)，新北區(qū)籃球場(chǎng)都是教學(xué)的場(chǎng)地，這樣可以緩解場(chǎng)地器材限制。課前每位老師應(yīng)該把本節(jié)課需要的器材準(zhǔn)備好，讓學(xué)生在課堂上有一個(gè)愉快的心情，保證學(xué)生有一個(gè)充足的課堂學(xué)習(xí)時(shí)間，不會(huì)出現(xiàn)上課之后還會(huì)有學(xué)生去借器材。（作者單位：成都體育學(xué)院）

參考文獻(xiàn)：

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