陳強力

我國青少年身體素質(zhì)的各項指標近十年呈逐年下降的趨勢，經(jīng)過教育主管部門等各方面的不斷努力，下降趨勢于近兩年才得以初步遏制。體育學科作為一門以增強學生體質(zhì)，提高學生運動水平為主要目的的基礎學科，在這方面承受了眾多的壓力。針對這一現(xiàn)狀，筆者認為，必須尊重和踐行體育學科的核心價值——“運動技能和身體素質(zhì)”。

一、相關概念的解析

力量訓練是體育運動訓練的一項重要內(nèi)容，對于運動技術的掌握提高以及運動傷害的防止等具有不可替代的效用。常規(guī)的力量訓練更多的是增加肌肉的橫斷面積，對于肌肉的靜力穩(wěn)定效果極其有限。下面我們來對相關的概念做一個簡要的介紹。

（1）核心。在體育運動訓練的范疇之內(nèi)，“核心”的概念是指“人體的身體重心”。

（2）核心柱。泛指整個軀干部位，具體指肩關節(jié)以下髖關節(jié)以上，包括胸廓、骨盆、髖關節(jié)及整個脊柱在內(nèi)的廣大區(qū)域。

（3）核心力量。顧名思義，“核心力量”就是指人體身體重心周圍的肌肉力量，包括局部穩(wěn)定肌和整體原動肌兩大類肌肉的力量（局部穩(wěn)定肌主要以深層穩(wěn)定性小肌群為主，包括多裂肌、回旋肌、棘間肌、橫突間肌、骶棘肌等；整體原動肌主要以淺層運動性大肌群為主，包括豎脊肌、髂腰肌、股四頭肌、股后肌群等）。

（4）身體素質(zhì)。身體素質(zhì)主要分為速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、彈跳等七項內(nèi)容，在這七項內(nèi)容之中，力量是其他素質(zhì)的公共基礎。

在明確了相關的概念之后，我們接下來就要考慮如何依托“核心”理念來進行以提高身體素質(zhì)為目的的高效體育教學。

二、如何進行高效教學

筆者在嘗試以“核心”相關理論為依托的體育教學的時候可謂是一波三折，在經(jīng)過不斷的嘗試、反思、改變、完善之后終于獲得了一些體會，也建立了一定的模式，下面筆者將這段歷程進行簡要地闡述。

（1）初試之后的得失總結——單一性的核心力量練習。在依托“核心”理論而進行教學的初始階段，教師將注意力單純地集中在“核心力量”，分別選擇采用了動力性和靜力性兩種練習方式，動力性的如仰臥起坐、仰臥兩頭起、仰臥舉腿、俯臥上身起、俯臥腿臂上振（俯臥兩頭起）等；靜力性的如瑜伽動作里面的座椅式、平板式等動作。

由于是初次嘗試，對于教師和學生雙方來說都是較為新穎的，所以在剛開始練習的時候?qū)W生較為感興趣，但是經(jīng)過了幾節(jié)課之后，學生們普遍反映有點枯燥且見效慢，用學生的話來說就是“這個應該是女生練習的動作，還是俯臥撐和雙杠更好一點，肌肉一下就能鼓起來”。

（2）迷惘之后的方式探究——模仿性的運動項目教學。經(jīng)過總結之后，筆者在堅持圍繞“核心”理論不動搖的前提下，將學練內(nèi)容進行優(yōu)化，簡單來說就是將練習動作放到相應的運動項目具體動作之中。這樣就能夠讓學生在具體的情境之下明白該練習動作與運動項目之間的關系，可以提高學生的學練興趣和對學練內(nèi)容的理解。

例如，在進行“籃球行進間高低運球”的學習時，筆者根據(jù)高低運球的動作特點設計了抬頭挺胸屈膝前進、后退、左右移動的練習內(nèi)容，同時要求學生根據(jù)教師的口令進行高重心、低重心、行進、原地、快速、急停等不同的練習內(nèi)容。學生在練習了之后不僅腰腿部的力量得到加強，而且也更加清楚了運球時候的肢體動作，可以說是從身體素質(zhì)和運動技術上都得到了發(fā)展。在運用這樣的方式進行了一段時間的教學之后，收到了較好的效果，但是筆者也注意到這樣的教學更多的是一種“授魚”，如何改“魚”為“漁”，于是筆者又對這樣的教學方式進行了思考與優(yōu)化。

（3）感悟之后的教學重整——針對性的核心動作教學。新課標要求教師為主導，學生為主體，要求學生具備一定的探究與創(chuàng)新能力。為此，筆者將教學模式設計為：教師介紹本課的學習內(nèi)容并提出學習目標（即本節(jié)課要達到的目標）——教師進行示范——請學生進行模仿嘗試練習——師生共同分析學習內(nèi)容的特點——依據(jù)“核心”理論，設計相應的練習動作（包括力量與動作兩方面）——進行學練——改進——再次學練。

例如，在進行“原地籃球雙手胸前傳接球”的學習時，教師首先提出今天的學習目標是將傳接球的手部動作和全身動作進行明確，接著教師分別示范了傳接球的手部動作以及傳接球的完整動作。學生們緊接著進行模仿練習，手部的動作能夠比較輕松明確，但是對于手臂動作和上下肢的動作卻難以明確。遇到了問題之后教師組織學生們一起討論，在淡化人體工程學原理和運動學原理而重視具體動作結構的思想指導下，教師和學生們很快將動作分為下肢的踝關節(jié)蹬地、膝關節(jié)屈伸、手臂的屈伸、抖腕、撥指等五個部分，分別對應的練習動作是雙腳并列提踵練習、雙腳前后左右開列且雙腿屈膝站立后的踝關節(jié)蹬地膝關節(jié)屈伸（這一部分動作不宜分割開）、雙臂的胸前部的前后屈伸、抖腕撥指，練習的形式是分解、輔助（側面靠墻，根據(jù)參照物進行練習；正面對墻進行推墻練習）、完整等三種。學生在學習中互相幫助與指正，在這期間教師進行巡回指導和集體集合指導，以此來提高學生學習的正確規(guī)范性。

在運用了這樣的教學方式之后，先前的幾次課顯得較為拖沓且練習強度明顯不夠。但是在磨合了幾節(jié)課之后，學生熟悉和掌握了這一套方式，教學效果得到了大幅度的提升。同時，學生的自主學習能力也得到了大幅度的提高，對于一些難度的技術動作也能夠進行學練和掌握，這正是體育學習中最為可貴的一個特質(zhì)。

至此，筆者以“核心”的相關理論為支撐而進行的教學嘗試已經(jīng)進化到目前的階段，從實際教學效果來看是非常高效的?？梢灶A見，對于這種教學模式而進行的后續(xù)的優(yōu)化與發(fā)展是十分必要且不可避免的，從簡到難，從難到精，努力使教學更加貼合學生、更加符合社會發(fā)展對人的素質(zhì)的需求，這不正是教學改革的根本目標嗎？讓我們行動起來，靜心潛行，為教育事業(yè)的發(fā)展、為社會的進步而做出自己的貢獻！

（浙江溫州市實驗中學）