【摘 要】形體訓練在健身操教學中有著重要的作用，它是增強健身操藝術(shù)美感的有效途徑，是提高學生專項素質(zhì)的重要手段之一。本文采用文獻資料、訪談以及邏輯分析法，對健身操教學中形體訓練的作用、內(nèi)容和特點等方面進行探析。結(jié)果指出健身操選項教學中形體訓練的內(nèi)容以舞蹈為主體，以姿態(tài)為核心，它具有基礎(chǔ)性、針對性、藝術(shù)性的特點，形體教學必須貫穿于健身操教學的始終?？墒窃诮虒W過程中我們往往忽略基本姿態(tài)的教學，多數(shù)學生缺乏正確、優(yōu)美的身體姿態(tài)，致使動作質(zhì)量下降，影響了健美操教學效果。

【關(guān)鍵詞】形體訓練；健美操；教學；重要性

隨著社會的發(fā)展健美操以其充滿青春的活力、強烈的節(jié)奏感逐漸在校園里受到青睞。健美操以其優(yōu)美的動作、鮮明的節(jié)奏、充滿青春的活力，而深受學生的喜愛。提出了形體訓練在健美操教學和訓練過程中所具有的重要作用，它是提高健美操教學和訓練質(zhì)量的關(guān)鍵因素之一。形體美則是建立在人體正常發(fā)育基礎(chǔ)上，沒有畸形，沒有缺陷，全身協(xié)調(diào)，舉止和諧。形體訓練集健身、健美、健心為一體，其本質(zhì)是“內(nèi)化”道德情操，“外化”行為氣質(zhì)。它是健美操課中的重要內(nèi)容之一，是健美操的基礎(chǔ)。

1 研究對象與方法

以廣大中小學生為研究對象。采用文獻資料法、訪問調(diào)查法、邏輯推理法等進行研究。

2 形體訓練分析與特性

2.1形體訓練的鍛煉特點

基礎(chǔ)性、針對性和藝術(shù)性是健美操形體訓練的三個基本特點，只有在充分考慮這三個基本特點的前提下，通過系統(tǒng)的形體訓 練，才能發(fā)展學生身體各部位的靈敏性和協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)學生正確的身體形態(tài)。

2.2形體訓練的概念及內(nèi)容

形體訓練是指通過各種身體練習以改善形體美的狀態(tài)，提高人體良好形體的控制能力和表現(xiàn)能力，是以增進健康、增強體質(zhì)、塑造形體美、展現(xiàn)形體美、培養(yǎng)氣質(zhì)為目的的身體基礎(chǔ)練習。形體訓練是集健身、健美、健心為一體。通過形體訓練逐步提高中小學生的柔韌性和靈活性，增強機體的形體美；改善師范學生的體態(tài)美和動感美；培養(yǎng)中小學生高雅的氣質(zhì)和運用形體技巧塑造自我，表現(xiàn)自我優(yōu)美體態(tài)的能力?？傊?，形體訓練是一種綜合性的人體美的訓練，它是健美操教學中必不可少的基本教學內(nèi)容。

2.3形體訓練對身心產(chǎn)生的作用

形體訓練是作為藝術(shù)體操的基礎(chǔ)訓練內(nèi)容和提高中小學生專項身體素質(zhì)的手段，是增強健美操美感的有效途徑。它不僅培養(yǎng)中小學生正確的身體姿態(tài)、優(yōu)美的體形，高雅氣質(zhì)和鑒賞能力；還可以培養(yǎng)中小學生學習健美操的興趣，提高中小學生學習健美操所需的專項身體素質(zhì)。所以在健美操學習的初期，首先抓中小學生全身各關(guān)節(jié)的柔韌、靈活和身 體各部位基本姿態(tài)的規(guī)范訓練，并通過各種走、跑、舞步、擺動、繞環(huán)、屈伸、彈性、波浪、旋轉(zhuǎn)、跳躍等組合動作的練習。掌握身體各部位協(xié)調(diào)運動的方法，培養(yǎng)中小學生優(yōu)美的姿態(tài)，使肌肉得到均衡的發(fā)展，有效地改善關(guān)節(jié)的靈活性，增強動作的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感和控制動作的力度能力，只有具備了以上內(nèi)容的訓練基礎(chǔ)，才有可能使動作達到優(yōu)美、舒展、協(xié)調(diào)。

2.4形體訓練在健美操教學中的安排

在健美操教學中融入形體訓練內(nèi)容，不僅能夠活躍課堂氣氛，更能提高中小學生的學習興趣。形體訓練的基本動作簡單優(yōu)美，在輕快音樂的伴奏下進行練習，比較容易掌握且不容易感到疲勞，并產(chǎn)生一種愉快的感覺，中小學生可達到學習的最佳狀態(tài)從而提高上課的積極性。根據(jù)健美操課內(nèi)容安排及中小學生自身的身體情況，形體訓練時間的安排有長有短，但它必須貫穿于健美操教學的始終。健美操形體訓練貫穿于健美操教學的始終，課的準備部分和結(jié)束部分都安排有形體訓練，它在健美操教學中占的比例較大，在課的準備部分安排形體訓練內(nèi)容不僅可以讓中小學生活動身體各關(guān)節(jié)，更是可以讓中小學生盡快進入學習狀態(tài)，為課的基本部分做準備；在課的結(jié)束部分安排形體訓練內(nèi)容則主要是起到放松肌肉和鞏固課堂內(nèi)容的目的.形體訓練在健美操教學中有著重要的作用，是每節(jié)課都要練習的內(nèi)容之一，它貫穿于教學的始終。

2.5形體訓練在健美操教學中的要求

在健美操教學中充分重視形體訓練，針對健美操的特點和學生對動作的掌握，制定合理的、有效的形體訓練的教學內(nèi)容，使形體訓練真正地融入到健美操的教學中去。健美操以其充滿青春的活力、強烈的節(jié)奏感和對美的充分展現(xiàn)，逐漸在校園里受到青睞，并迅速向全國蔓延；健美操是將體操、音樂、舞蹈融為一體，它對身體形態(tài)與舞蹈基本能力有著較高的要求，然而要在健美操教學中只憑借幾套健美操的教學就體現(xiàn)出健美操的魅力，顯然是難以實現(xiàn)的。中小學生正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，身體及意識形態(tài)方面可塑性很強，只有在課中加入適當?shù)男误w訓練，才能讓中小學生更有效的學好健美操，訓練訓練可以改善不良的體形體態(tài)，改變由于長期伏案學習埋頭讀書養(yǎng)成不良習慣而形成的許多不良體姿態(tài)，這就強調(diào)形體練習在健美操教學中應用的必要性與重要性，所以，形體訓練在健美操教學中是重中之重。

3 形體訓練的教學形式和意義

3.1形體訓練適用于不同水平的練習者

形體訓練的內(nèi)容依據(jù)高校學生生理、心理特點來編創(chuàng)，考慮到學生不同年齡、水平的需求，將內(nèi)容以權(quán)重排列，教師和學生可自行選擇適宜的方法練習。因此，形體訓練不但要有一定的范圍，而且要把對形體美有特殊意義的專門訓練合理地安排好。每個動作的組合要求明確、清晰、易學、易練，符合中學生不同需求和不同的鍛煉要求。

3.2形體訓練具有一定藝術(shù)性的要求

形體訓練不僅在于塑造學生的形體美和儀態(tài)美，對學生身心健康發(fā)育也具有積極的促進作用。動作要求準確、協(xié)調(diào)、幅度大、節(jié)奏感強、姿態(tài)美，并要求在音樂伴奏下進行練習，無論是局部練習還是整體練習都應充分體現(xiàn)美的韻律、美的感覺，在完成練習的過程中充分體現(xiàn)動態(tài)美和靜態(tài)美的藝術(shù)性要求。

3.3形體訓練可以培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風度

氣質(zhì)，是指人的心理活動、穩(wěn)定的動力性特征，是在人的情緒和言行上的表現(xiàn)。換而言之，氣質(zhì)是一個人外在美和內(nèi)在美的綜合表現(xiàn)，是一個人精神面貌、高雅得體的言談舉止的具體表現(xiàn)。形體訓練能培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風度是因為形體訓練的內(nèi)容包含有站、走、跑、坐正確姿勢的練習，可培養(yǎng)得體的行為。

4 形體訓練在健美操教學中的作用的結(jié)論

4.1培養(yǎng)健美操練習者高雅的氣質(zhì)

氣質(zhì)是一個人談吐舉止的精神面貌的綜合表現(xiàn)，通過形體訓練改善和培養(yǎng)學生良好、高雅氣質(zhì)。

4.2有助于提高健美操練習者美的意識

形體訓練要求學生有正確的站姿、正確的行走方式，使練習者形成了良好的身體形態(tài)、優(yōu)美的體型，這樣就提升了練習者的外在美。與此同時，同學在課堂中體會到的形體之美，可以使他們產(chǎn)生美的共鳴，在不知不覺中體驗和認識了美的概念，養(yǎng)成了注重形體美的良好習慣。

4.3形體訓練在健美操教學中具有提高教學質(zhì)量的作用

在健美操課程中加入形體訓練后，學生可以在優(yōu)美、輕快的音樂聲中去學習，去享受舞蹈和音樂帶給他們身心的快樂。在學習的時間段中，他們可以徹底沉淀自己，消除雜念，使身體和思想得到真正的放松，將內(nèi)心的情感在運動的過程中隨著舒緩的音樂得以很好地抒發(fā)，使身心合一，起到運動所能達到的最好狀態(tài)，感受快樂的人生和生活的美好，促使大學生身心健康地發(fā)展，提高抗打擊能力和抗壓能力，在擁有健康體魄的前提下，坦然面對一切艱難險阻。

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作者簡介：

邱微微，女，浙江臺州，大學本科，中學一級。