師磊

摘 要 大學(xué)生運動損傷和運動疾病是比較常見的，在體育比賽、日常訓(xùn)練過程中都時有發(fā)生。本文分析了高校體育教學(xué)中常見的運動損傷的成因，闡述了相應(yīng)的對策建議，起到預(yù)防運動損傷的作用。

關(guān)鍵詞 運動損傷 高校體育教學(xué) 學(xué)生 教師

中圖分類號：G424 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

Common Sports Injury Analysis and Prevention and

Discussion in College Physical Education

SHI Lei

（Shaanxi Vocational Technology College of Economic Management， Xi'an， Shaanxi 710068）

Abstract College sports injuries and sports disease is more common in sports， daily training process has occurred. This paper analyzes the causes of college physical education in common sports injuries， elaborated corresponding countermeasures and suggestions， play a role in the prevention of sports injuries.

Key words sports injury； college sports teaching； student； teacher

0 引言

大學(xué)生運動損傷和運動疾病是比較常見的，在體育比賽、日常訓(xùn)練過程中都時有發(fā)生。有些運動損傷或疾病在短期內(nèi)可恢復(fù)，對大學(xué)生的正常的學(xué)習(xí)課程和日常生活不會產(chǎn)生較大的影響，而一些運動所造成的損傷影響較大，讓大學(xué)生無法正常進(jìn)行課程學(xué)習(xí)，日常生活也需要他人照料。運動損傷的原因包括主觀原因和客觀原因，只有全面了解運動傷害的成因，并提出相應(yīng)的防范措施，才能有效地減少類似事故的發(fā)生。

1 大學(xué)生常見的運動創(chuàng)傷

近年來，大學(xué)生常常會出現(xiàn)運動損傷或運動障礙，影響了他們正常的學(xué)習(xí)和生活，還給家庭帶來較大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。常見的損傷包括：踝關(guān)節(jié)完全脫位，小腿肌肉痙攣，皮膚擦傷、滲出和出血，關(guān)節(jié)和軟組織挫傷，裂傷等常見的運動損傷，腓骨、跖骨骨折，腹部疼痛等運動障礙也常有發(fā)生。根據(jù)運動損傷和運動性疾病在臨床工作中的體會，結(jié)合專家的經(jīng)驗，對造成運動損傷的成因進(jìn)行分析歸納出了常見的問題，主要有：一是由于大學(xué)生運動知識欠缺，不了解運動損傷發(fā)生的原因，如何避免運動損傷，運動帶有一定的盲目性；二是運動缺乏規(guī)律性，準(zhǔn)備活動不充分、準(zhǔn)備動作不到位等原因造成運行損傷；三是身體素質(zhì)差等原因?，F(xiàn)在一些大學(xué)取消了晨練、健身操等活動，學(xué)生們平時的運動機(jī)會減少，在運動中沒有掌握活動的要領(lǐng)，甚至體育活動內(nèi)容超過了身體機(jī)能的負(fù)荷；四是有些學(xué)生睡眠或休息不好，精神狀態(tài)不佳或情緒不穩(wěn)定，比較易受傷；五是體育場館的體育器材等硬件設(shè)施不良，有些地面凹凸不平，導(dǎo)致運動員的運動技能不能充分發(fā)揮；六是自然環(huán)境原因，如光線不足，溫度過高或過低，空氣濕度過大，濃霧或暗光等能見度低；七是高校在體育課程的教學(xué)組織及運動活動的安排上缺乏科學(xué)性，如在餐后立即安排了高強(qiáng)度的運動項目，訓(xùn)練項目的安排不恰當(dāng)，違反了運動規(guī)律；八是運動本身有錯誤的，指導(dǎo)老師在技術(shù)指導(dǎo)上也存在誤區(qū)。

2 高校體育教學(xué)預(yù)防常見運動損傷的對策分析

針對大學(xué)生的運動損傷或運動障礙，學(xué)校工作人員已開始涉及這方面研究與探討，并逐步完善體育教學(xué)管理機(jī)制、體育比賽指導(dǎo)機(jī)制，加強(qiáng)對大學(xué)生的日常體育活動的指導(dǎo)，指導(dǎo)大學(xué)生科學(xué)地開展體育鍛煉活動，向大學(xué)生傳授必要的體育運動知識，對大學(xué)生開展衛(wèi)生監(jiān)督活動，防止大學(xué)生發(fā)生運動創(chuàng)傷或受到意外傷害產(chǎn)生運動障礙。

2.1 教師重視教學(xué)指導(dǎo)

教學(xué)要對大學(xué)生體育活動進(jìn)行培訓(xùn)，指導(dǎo)大學(xué)生在體育訓(xùn)練前做好必要的準(zhǔn)備工作，要指導(dǎo)大學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行訓(xùn)練，合理安排大學(xué)生的運動量，對運動項目的強(qiáng)度進(jìn)行科學(xué)的設(shè)置。尤其對易發(fā)生運動傷害的活動發(fā)提前做好準(zhǔn)備活動，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高注意力，減少受傷事件的發(fā)生率。一些教師不重視甚至忽視教學(xué)指導(dǎo)，要加強(qiáng)對學(xué)生的教學(xué)指導(dǎo)，說明易發(fā)生運動損傷的活動并講明動作要領(lǐng)，減少運動傷害。如在教授排球時，告訴學(xué)生應(yīng)怎么做、動作要領(lǐng)等，并指導(dǎo)學(xué)生使用護(hù)膝、護(hù)腕、護(hù)肘等體育運動防護(hù)用品，避免大學(xué)生受到意外傷害。除此之外，教師還要給學(xué)生講授必要的健康保健知識，告知學(xué)生在強(qiáng)烈的運動后要做適應(yīng)性調(diào)整，不可立即休息、洗澡等，通過指導(dǎo)最大限度地避免運動損傷。

2.2 教師合理規(guī)范教學(xué)

體育教師教學(xué)安排的合理性還體現(xiàn)在要針對不同的體育教學(xué)內(nèi)容，有針對性地做好準(zhǔn)備工作，準(zhǔn)備好相應(yīng)的防護(hù)措施，做好相應(yīng)的熱身準(zhǔn)備工作，根據(jù)教學(xué)課程的安排，合理安排大學(xué)生的上課時間，課程的活動進(jìn)行時間，不要讓大學(xué)生運動過度。例如在排球、籃球等體育活動的教學(xué)中，對活動時間和強(qiáng)度的安排要考慮到學(xué)生的身體素質(zhì)，合理安排運動量，循序漸進(jìn)，不可激進(jìn)。體育教學(xué)中教給學(xué)生緊急情況下受到傷害的急救措施，讓學(xué)生學(xué)會急救方法，提高自我保護(hù)能力，減少運動損傷和意外傷害的發(fā)生。

2.3 提高學(xué)生自我預(yù)防意識

要增強(qiáng)大學(xué)生的自我保健意識，學(xué)習(xí)運動防護(hù)知識，加強(qiáng)運動中的自我保護(hù)能力，讓大學(xué)生了解預(yù)防運動損傷具的重要意義，明白一旦造成嚴(yán)重?fù)p傷對以后的學(xué)習(xí)、生活等方面帶來的不良影響。組織學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)體育運動防護(hù)的專業(yè)知識，做好相關(guān)準(zhǔn)備工作，在體育課堂的學(xué)習(xí)中，根據(jù)體育項目的特點要求穿著適應(yīng)的衣物，準(zhǔn)備好防護(hù)用品，認(rèn)真學(xué)習(xí)體育教學(xué)的內(nèi)容，在一定程度上可降低運動損傷所帶來的傷害。

2.4 提高學(xué)生的身體機(jī)能和身體素質(zhì)

由于學(xué)生普便缺少運動熱情，日常的運動活動較少，身體素質(zhì)普便較差，因此，首先需要改變他們對體育課的態(tài)度，提高他們參加體育活動的積極性，學(xué)校要積極引導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生的運動熱情，通過有效的課程設(shè)置，加強(qiáng)教學(xué)管理，培訓(xùn)學(xué)生的運動愛好，讓學(xué)生熱愛體育活動從而積極參與運動活動，以提高學(xué)生的身體機(jī)能和身體素質(zhì)，避免或減少運動損傷，讓學(xué)生有更好的精力和體力投入到學(xué)習(xí)中去。

2.5 完善運動場地和器具的建設(shè)

體育場館和設(shè)備質(zhì)量問題是造成學(xué)生運動傷害的客觀原因，學(xué)校要定期檢查運動場地和設(shè)備，一旦發(fā)現(xiàn)損壞，如設(shè)備老化、跑道不平整治或設(shè)備出現(xiàn)安全隱患，要及時通知管理人員，及時更換設(shè)備或?qū)υO(shè)備進(jìn)行維修，這在一定程度上可避免運動損傷的發(fā)生。

2.6 重視其他可能發(fā)生運動損傷的因素

因體育教學(xué)的設(shè)備不同，學(xué)生身體素質(zhì)、身體的機(jī)能特點都不相同，因此體育老師要加強(qiáng)對學(xué)生運動機(jī)能的研究工作，加強(qiáng)對學(xué)生運動損傷原因調(diào)查分析工作，進(jìn)一步總結(jié)學(xué)生發(fā)生運動傷害的原因，總結(jié)規(guī)律，提出解決方案，通過培訓(xùn)、指導(dǎo)等方法提高學(xué)生的安全意識，加強(qiáng)體育運動損傷的防護(hù)能力。

3 結(jié)語

運動損傷成因包括主觀原因和客觀原因，除天氣等不可改變的客觀原因外，場地器材設(shè)備問題都可以改進(jìn)，在體育教學(xué)中對常見的運動損傷進(jìn)行教學(xué)指導(dǎo)，改善他們的身體機(jī)能和身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生運動創(chuàng)傷的防護(hù)工作，提高體育場館和設(shè)備的維護(hù)工作，積極防護(hù)以減少大學(xué)生運動中發(fā)生傷害的幾率，加強(qiáng)體育活動中的運動指導(dǎo)和培訓(xùn)，開展衛(wèi)生監(jiān)督督導(dǎo)工作，以改善學(xué)生的體質(zhì)，為國家培養(yǎng)合格的人才。

參考文獻(xiàn)

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