倪洽亞

(鹽城工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院素質(zhì)教育中心 江蘇鹽城 224005)

WHO的一項(xiàng)全球性調(diào)查顯示,真正健康的人占極少比重,不足5%,患有疾病的人占20%,而剩余的75%的人處于亞健康狀態(tài)。導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的原因是多方面的,總結(jié)眾多學(xué)者觀點(diǎn),認(rèn)為造成亞健康的因素有以下主要方面:第一,過度腦力勞動、體力勞動,產(chǎn)生疲勞造成的精力、體力透支;第二,人體自然機(jī)能衰老,機(jī)體器官開始老化出現(xiàn)的體力不支;第三,現(xiàn)代心身疾病如心、腦、血管疾病、腫瘤等的潛臨床狀態(tài);第四,人體生物周期中的低潮期,出現(xiàn)維持生命的器官運(yùn)行、新陳代謝等生物功能的紊亂。高校體育教師由于來自各個方面的原因,心理壓力較大,同時影響并導(dǎo)致人體生理機(jī)能低下,加上大部分都是局限于上體育課,自己很少或幾乎不參加專門體育鍛煉,身心得不到充足的休息,處于疾病與健康之間的健康中間狀態(tài),機(jī)體雖無明確的癥狀,但是各個方面出現(xiàn)種種不適應(yīng)的癥狀嚴(yán)重影響工作能力和生存質(zhì)量。

1 對象、方法及評定標(biāo)準(zhǔn)

1.1 調(diào)查對象

選擇各省高等院校的專業(yè)體育教師和公共體育教師等目標(biāo)人群,具備如下基本條件:(1)根據(jù)體檢結(jié)果及既往病史,診斷無疾病,或有疾病不影響正常生活、工作,無明顯的心、腦、腎等器官損害,沒有運(yùn)動系統(tǒng)障礙;(2)年齡24～60歲;(3)排除心臟病等先天不適宜體育鍛煉的疾病。

1.2 方法

通過訪談?wù){(diào)查法,獲取生活、工作、運(yùn)動、服藥、飲食、主體感覺等相關(guān)參考信息。

1.3 評定標(biāo)準(zhǔn)

以許軍等人對亞健康的評判《中國公務(wù)員亞健康評定量表的常模研究》一文所提供的指標(biāo)作為亞健康程度的評定標(biāo)準(zhǔn),主要有生理、心理、社會三個方面,以及三項(xiàng)綜合評分。

2 結(jié)果與討論

“治未病”的思想是中醫(yī)著名典籍《內(nèi)經(jīng)》中提到的主要中醫(yī)臨床觀點(diǎn),這與現(xiàn)在亞健康的概念不謀而合。許多結(jié)果表明,受調(diào)查的高校體育教師90%以上處于亞健康狀態(tài)。亞健康這個概念是在20世紀(jì)80年代中期產(chǎn)生的,由著名學(xué)者布赫曼教授經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),人體除了處在健康和疾病狀態(tài)以外,還存在一種處于健康與疾病二者之間的狀態(tài)—亞健康狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)下的機(jī)體各器官還沒有出現(xiàn)明顯的器質(zhì)性代謝異常,但處在亞健康狀態(tài)是極其不穩(wěn)定的,是動態(tài)發(fā)展的,既可以向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化,也可以向疾病狀態(tài)轉(zhuǎn)化。目前醫(yī)學(xué)界對亞健康進(jìn)行了大量的科學(xué)測試與研究,但至今尚未發(fā)現(xiàn)直接、固定的特異的致病因素。本文主要從生理、心理、社會三個方面,對導(dǎo)致高校體育教師亞健康的因素進(jìn)行分析。

2.1 生理因素

當(dāng)今人們的生活條件的提高,也產(chǎn)生了很多不良的飲食習(xí)慣,飲食中結(jié)構(gòu)多油膩,高能量,導(dǎo)致過度肥胖、三高癥狀的發(fā)生。目前,全世界體重超標(biāo)、肥胖癥患者人數(shù)逐年增加,肥胖成為嚴(yán)重威脅人類健康的殺手。據(jù)統(tǒng)計(jì),40歲以上的人85%超重,肥胖可導(dǎo)致各類疾病高發(fā)病率,如心臟病、三高、糖尿病等。當(dāng)今社會競爭如此激烈的情況下,人們來自各個方面的壓力也日益增大,學(xué)生苦于考學(xué),年輕人苦于找工作,中年人苦于養(yǎng)家,擇逐漸加快的生活節(jié)奏和繁重的各種壓力,使人們生活習(xí)慣難以規(guī)律,經(jīng)常加班睡眠不足,導(dǎo)致嚴(yán)重缺乏休息,時間久了,極易發(fā)生疲勞,而疲勞是目前危害健康的一個關(guān)鍵因素,過勞死的幾率增高。此外,如缺乏體育鍛煉、過度吸煙、迷戀電腦游戲、酗酒等不健康的生活方式,也是導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的主要因素。WHO研究報(bào)告顯示,全球人類超過60%的人因不良生活習(xí)慣而患上疾病,發(fā)達(dá)國家甚至高達(dá)80%,略高于發(fā)展中國家。換言之,目前有2/3的人死于與不良生活方式導(dǎo)致的疾病。

2.2 心理因素

高校體育教師工作壓力大,面對的壓力有來自家庭的、學(xué)校的,還要忙于各類職稱評定等,競爭非常激烈,加之人際關(guān)系復(fù)雜、部分一線城市生活節(jié)奏快等導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的比例增大。范存欣等的研究結(jié)果表明,高校體育教師的亞健康在心理因素方面和工作壓力方面危險(xiǎn)性相對較高,如工作期望值過高、工作開展不順利、工作能力未受認(rèn)可、同事關(guān)系緊張、遇到不愉快的事情會長時間不開心、對現(xiàn)狀生活不滿意等。某些特定的個性都有可能成為疾病的重要危險(xiǎn)因素。有的專家認(rèn)為,亞健康狀態(tài)的實(shí)質(zhì)是心身問題,主要是心理社會因素導(dǎo)致的心理、情緒、行為造成的異常表現(xiàn),同時個性特征、人格缺陷和性格怪癖也有密切關(guān)系。它們是互為因果、互相作用、辨證發(fā)展的關(guān)系。

2.3 社會影響

現(xiàn)代社會無處不在的緊張已經(jīng)成為現(xiàn)代人生存環(huán)境的共同特征,當(dāng)今社會是高速發(fā)展的社會,社會的發(fā)展不容許松懈和落后,所以社會競爭激烈,以及工作、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重和生活壓力過大;社會人際關(guān)系復(fù)雜,甚至相互勾心斗角,上下級或同事之間關(guān)系緊張;遭遇生活突變事件,經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)過重;機(jī)械化、單調(diào)的生活、工作和學(xué)習(xí)占去人們的大多數(shù)時間,使得人們之間的情感交流變得越來越少,孤獨(dú)成為人們生存的顯著特征。另外社會生活的日益復(fù)雜化和多變性,使人與人之間的情感日益淡漠,情感交流日益缺乏,過于看重物質(zhì),情感受挫的可能性增大,對情感生活的缺乏信心,孤獨(dú)成了人們在情感方面的突出體驗(yàn)。缺乏親密的社會關(guān)系和友誼,使人們對生活產(chǎn)生恐懼心理。大量數(shù)據(jù)表明,缺乏社會認(rèn)可是導(dǎo)致心、身疾病的一個重要原因。以上這些因素都可能對人們產(chǎn)生各種負(fù)面影響,破壞情緒,從而導(dǎo)致亞健康。

2.4 環(huán)境威脅

當(dāng)今社會,人類的居住環(huán)境受到各種威脅,如各種污染,如大氣污染、水污染、食品污染、噪聲干擾等,導(dǎo)致人類生存空間質(zhì)量下降,很多人出現(xiàn)頭暈,失眠、精神煩躁等癥狀,并對人體的各個器官產(chǎn)生不良影響。長期處于這種外在環(huán)境,人的內(nèi)在心理環(huán)境也會隨之發(fā)展變化,人體的細(xì)胞不能處于正常生理功能狀態(tài),人體平衡受到破壞,從而導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生。另外地理環(huán)境不同,人的亞健康狀態(tài)也會有差異,從而可發(fā)展為不同的地方性疾病。不良生活方式與行為習(xí)慣、心理社會因素、交通堵塞等是導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的又一大原因,長期生活在空氣污染居室中的人更容易處于亞健康狀態(tài)。

2.5 生活條件不規(guī)律

高校體育教師工作性質(zhì)特殊,工作時間緊,三餐不規(guī)律現(xiàn)象普遍存在,即存在嚴(yán)重的早餐中吃,午餐晚吃現(xiàn)象。通過調(diào)查顯示,每天能按時吃飯者在高校體育教師不超過一半,且大部分患有胃病、慢性胃炎等,由此可以看出有近一半比例的高校體育教師飲食不規(guī)律。生活不規(guī)律、頻繁熬夜、社會活動和應(yīng)酬多、過度煙酒等,另外,由于平時工作都是帶學(xué)生訓(xùn)練或鍛煉,而缺乏對于自身的專門體育鍛煉,導(dǎo)致脂肪肝、三高和異常心電圖的發(fā)生率不斷上升,因此應(yīng)將高校體育教師作為今后開展健康管理的重點(diǎn)。

3 對策

高校體育教師是患各種慢性病的高危人群,減少慢性病的發(fā)生,提升健康水平。特別是像胃病這些經(jīng)常被忽略的慢性病的防治應(yīng)加強(qiáng)預(yù)防與治療。

(1)積極開展健康教育,說明亞健康的病因、特點(diǎn)及其危害,使其認(rèn)識到亞健康狀態(tài)的普遍性和嚴(yán)重性,解除亞健康人群的思想顧慮,有針對性地提出不健康的生活行為方式對健康的影響,提高人們對亞健康狀態(tài)的認(rèn)識。

(2)進(jìn)行有效的健身運(yùn)動,合理的膳食是預(yù)防亞健康的重要因素。規(guī)律、適度的運(yùn)動不僅增強(qiáng)身體抵抗力,對標(biāo)準(zhǔn)體重控制、改善情緒等也很有好處。每天至少堅(jiān)持30min以上的有氧鍛煉,不局限于哪個項(xiàng)目、地點(diǎn)、方式,循序漸進(jìn),持之以恒,可有效改善亞健康狀態(tài)。少食動物脂肪和高膽固醇食物,提倡低糖、低鹽原則,多食用新鮮水果和蔬菜,飲食均衡,勿暴飲暴食,節(jié)制不良嗜好。

(3)自身調(diào)控保持良好心態(tài)合理安排工作、學(xué)習(xí)、生活,忌超負(fù)荷工作,做到勞逸結(jié)合,弛張有度。正視各種競爭,切忌由于自我期望值過高無法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力,注意自我解壓,可選用暗示、宣泄、疏導(dǎo)、音樂、催眠、自我松弛等多種方法緩解心理上的緊張狀態(tài)。

(4)有研究表明,2015年,隨著人們生活水平的不斷提高,娛樂內(nèi)容的增多,人們在享受高科技帶來的刺激、娛樂外,人們的生活方式也隨之發(fā)生了很大的變化,而不健康的生活方式病將成為世界頭號殺手,堅(jiān)持科學(xué)的生活方式,是首選的養(yǎng)生之道。做到起居有常、少煙酒、少熬夜、睡眠充足,堅(jiān)持健康科學(xué)的生活方式是治療亞健康的有效方法,是維護(hù)身體健康的重要手段。

(5)定期做健康體檢,是健康監(jiān)督的重要環(huán)節(jié),定期檢查,做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早預(yù)防。建議每半年進(jìn)行一次體檢,對于不經(jīng)常參加體檢或漏檢項(xiàng)目的情況,應(yīng)及時補(bǔ)檢,健康體檢可起到防患于未然的作用。

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