范海蓉

摘 要： 本文從教學(xué)工作本身的特點(diǎn)和高中英語教師的特殊性入手，分析高中英語教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠感的原因，并提出對(duì)策，希望給予處于迷茫中的高中英語教師一些幫助，幫助他們走出迷茫，克服職業(yè)倦怠，尋求教師工作給他們帶來的幸福與快樂。

關(guān)鍵詞： 高中英語教師 職業(yè)倦怠感 成因分析 解決對(duì)策

一

一個(gè)人若是在某個(gè)工作崗位上干久了，一般都會(huì)產(chǎn)生疲勞厭倦的情緒反應(yīng)，這在心理學(xué)上被稱為“職業(yè)倦怠心理”。所謂“職業(yè)倦怠”，是指?jìng)€(gè)體難以應(yīng)付職業(yè)對(duì)自己的要求而產(chǎn)生的疲倦困乏的身心狀態(tài)，是個(gè)體厭煩和畏懼工作任務(wù)的一種心理反應(yīng)。資料顯示，教師是職業(yè)倦怠五大高發(fā)人群之一。

筆者認(rèn)為，教師一旦出現(xiàn)如下表現(xiàn)，基本上可以斷定已經(jīng)出現(xiàn)職業(yè)倦?。喊压ぷ鳟?dāng)做應(yīng)付差事，做完本職工作后，不愿意多做一件關(guān)于教學(xué)方面的事情，甚至想都不愿意多想；不思進(jìn)取，沒有任何想要提高工作能力的目標(biāo)打算，得過且過；對(duì)學(xué)生愛理不理，對(duì)學(xué)生的過錯(cuò)視若不見，或者簡(jiǎn)單應(yīng)付，不能從根本上對(duì)學(xué)生的不良行為或過錯(cuò)進(jìn)行糾正或者引導(dǎo)；把上課當(dāng)做煎熬，上課態(tài)度不積極，對(duì)于課堂教學(xué)效果漠不關(guān)心，更不用說課后反思。

已有研究證明，中小學(xué)教師是最易產(chǎn)生職業(yè)倦怠感的群體之一，這當(dāng)中，高中教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠感的現(xiàn)象最嚴(yán)重。筆者主要探討的是高中英語教師的相關(guān)情況，認(rèn)為教學(xué)工作本身的特點(diǎn)和高中英語教師的特殊性，決定高中英語教師更易身心疲憊、心力交瘁，產(chǎn)生職業(yè)倦怠感。

1.教學(xué)工作本身的特點(diǎn)決定的。第一，從教師工作的發(fā)展過程而言，由于工作量大、瑣事多，教師在教學(xué)中慢慢失去了創(chuàng)新精神，因此工作一段時(shí)間后，整天疲于奔命，教學(xué)進(jìn)入瓶頸期，產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”，進(jìn)而失去工作興趣和熱情?！案咴F(xiàn)象”是教育心理學(xué)中的一個(gè)概念，指在學(xué)習(xí)或技能形成過程中，當(dāng)達(dá)到某一個(gè)高度之后，技能和水平出現(xiàn)增長(zhǎng)緩慢、暫時(shí)停頓甚至下降的現(xiàn)象。剛開始參加工作的教師，由于剛從學(xué)校畢業(yè)，年輕上進(jìn)，加上謙虛好學(xué)，對(duì)工作充滿熱情，善于樂于創(chuàng)新，且對(duì)教師工作充滿新鮮感，因此成長(zhǎng)很快，容易接受新鮮事物，有自己的想法，不怕吃苦，任勞任怨。新教師在剛開始工作的三五年里是成長(zhǎng)很快的，對(duì)工作也是非常熱情、勤勤懇懇。但過了三五年后，年輕上進(jìn)的勁頭被磨掉，幾年下來覺得教師工作不過如此，年復(fù)一年，日復(fù)一日，教學(xué)工作走向成熟，謙虛好學(xué)打了折扣，創(chuàng)新精神慢慢消失，對(duì)工作失去新鮮感，碰上“高原現(xiàn)象”；此外，個(gè)人生活上小家庭的建立，必然分散一部分精力和時(shí)間，種種因素都導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠感的產(chǎn)生。

第二，從教師工作的客觀性質(zhì)而言，教學(xué)曾被比喻為“雞蛋盒式專業(yè)”（DanLortie 1997：233）。因?yàn)橐坏┙淌掖箝T關(guān)上，教師就與外面的世界隔離，容易導(dǎo)致封閉（汪蘭，2011）。所以，“孜孜不倦、精益求精、與時(shí)俱進(jìn)”的精神風(fēng)貌，是教學(xué)之樹常青的源泉（汪蘭，2011）。每天繁瑣的工作使教師“困在”教學(xué)之中，忽視自身學(xué)習(xí)和提高，久而久之，則容易喪失主動(dòng)學(xué)習(xí)的意識(shí)，每天的工作成了反復(fù)枯燥的重復(fù)勞動(dòng)，進(jìn)而失去工作熱情。新教師工作了三五年后，對(duì)工作的熱情度和新鮮感就會(huì)減退，年輕好學(xué)上進(jìn)的心態(tài)也漸漸磨滅，往往容易自認(rèn)為已深諳教師之道，容易自滿；加上家庭事務(wù)的分擔(dān)，日?，嵤碌母蓴_，主動(dòng)學(xué)習(xí)的勁頭大大減退，久而久之失去工作熱情，教學(xué)工作變成枯燥繁瑣的重復(fù)勞動(dòng)，產(chǎn)生職業(yè)倦怠感。此外，教師特別是高中教師工作壓力大，耗時(shí)長(zhǎng)，不能及時(shí)抽空鍛煉身體，修養(yǎng)身心，導(dǎo)致教師身心疲憊，進(jìn)而失去工作熱情，加之需要分擔(dān)一部分家庭責(zé)任，教師根本無暇顧及鍛煉，久之則很不利于教師的身心健康。已有事實(shí)證明，中小學(xué)教師身心健康普遍處于亞健康態(tài)一方面表現(xiàn)為容易患上某些生理疾病。每次教師的例行體檢，總有不少人查出這樣那樣的毛病，很多老年人容易得的病，在如今的中青年教師的身上已不罕見。另一方面表現(xiàn)為心理脆弱，抗挫折力差，遇到一點(diǎn)不順心或者小挫折，輕則嘮叨抱怨，重則易于煩悶。

2.高中英語教師是一類獨(dú)特的群體。之所以說“獨(dú)特”，在于如下三點(diǎn)：女教師占絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，男教師占絕對(duì)劣勢(shì)；早讀和晚自習(xí)雙重“折磨”；英語專業(yè)的“優(yōu)越感”慢慢被日常繁瑣的工作“吞沒”。高中英語教研組絕對(duì)是女教師的天地，她們?cè)跀?shù)量上比男教師占絕對(duì)優(yōu)勢(shì)（這點(diǎn)從大學(xué)英語專業(yè)的性別比例很容易發(fā)現(xiàn)）。女教師多，個(gè)個(gè)要強(qiáng)能干，心理上不服輸?shù)奶攸c(diǎn)，使得高中英語組的女教師們壓力倍增。長(zhǎng)年累月的早讀加上晚自習(xí)的“折磨”，家庭責(zé)任的強(qiáng)化，使得這些女教師比其他教師更容易身心疲憊，工作熱情慢慢磨滅，更容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠感。那么，高中英語組的男教師又是怎樣的處境呢？他們長(zhǎng)期生活在女教師的光環(huán)下，加上有些男教師認(rèn)為教師并不是他們理想中的工作，只是生活所迫；高考評(píng)價(jià)體制的單一和無奈，更讓他們對(duì)高中英語教學(xué)失去興趣和熱情，所以，他們很容易陷入職業(yè)倦怠的心理。此外，由于中國人對(duì)外國有種“情節(jié)”，外語專業(yè)的學(xué)生一直備受矚目，在別人充滿“羨慕”的眼光中逐漸產(chǎn)生“優(yōu)越感”，到了工作崗位上卻很快消失，突然發(fā)現(xiàn)自己也不外乎和別人一樣，這種心理的落差，更讓這些女教師不堪忍受，輔以日積月累的繁瑣工作，產(chǎn)生職業(yè)倦怠感是情理中的事。

二

那么，高中英語教師該怎樣避免產(chǎn)生職業(yè)倦怠感呢？已經(jīng)產(chǎn)生職業(yè)倦怠感的教師又該怎樣應(yīng)對(duì)呢？要避免職業(yè)倦怠感的產(chǎn)生，筆者認(rèn)為高中英語教師必須從以下幾點(diǎn)入手：

1.關(guān)注日常點(diǎn)滴的進(jìn)步。教師工作的瑣碎、工作的壓力等，容易使教師忙得喘不過氣來，如果平時(shí)不動(dòng)點(diǎn)腦筋，給自己提升的空間，很快就容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠感。所以，在平常的教學(xué)工作中，教師要關(guān)注細(xì)節(jié)，在細(xì)微處下工夫。比如，每天上完課可以好好想想今天的課有什么亮點(diǎn)或不足，找亮點(diǎn)是為了增加自信，找不足是為了以后的創(chuàng)新，因?yàn)橹挥兄雷约旱牟蛔?，才有可能?dòng)腦筋想辦法解決，或許在解決的過程中就有了創(chuàng)新的亮點(diǎn)，也只有知道了自己的不足，才會(huì)樂于和善于學(xué)習(xí)。這樣一來，教師絕對(duì)不會(huì)覺得工作沒勁，整天瞎忙。就高中英語教師而言，由于學(xué)科的特點(diǎn)，教師還可有到網(wǎng)上觀看國外教師上課的視頻，或者學(xué)習(xí)國外教師上課的一些理念，這樣可以做到中西合并，洋為中用，也體現(xiàn)了與國際的接軌。

2.關(guān)注身體心理的健康。要工作順利、生活愉快，健康的身心就是保障。教師工作的壓力，使很多教師都累得喘不過氣來，長(zhǎng)此以往，身心很容易處于亞健康態(tài)。身體的亞健康態(tài)大家很熟悉，心理的亞健康態(tài)是怎樣的表現(xiàn)呢？易怒，煩躁，情緒失控等，都是心理亞健康態(tài)的表現(xiàn)。要避免身心亞健康態(tài)，就要安排好鍛煉修養(yǎng)的時(shí)間或者抓住鍛煉修養(yǎng)的機(jī)會(huì)。身體鍛煉可以通過運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)；心理修養(yǎng)可以通過閱讀、練字、冥想等提高。只有在身心健康愉悅的狀態(tài)下，才能更好地工作、生活。具體到高中英語教師，除了利用上述形式外，還可以利用學(xué)科優(yōu)勢(shì)，多看看國外的影視作品，既陶冶身心，又享受外語，何樂而不為呢？

如果已經(jīng)產(chǎn)生職業(yè)倦怠感，那么該怎么辦？筆者認(rèn)為，最重要的是跳出日常教學(xué)工作的局限，先慢慢恢復(fù)對(duì)教師工作的興趣與新鮮感。比如可以今天在課堂上加入一點(diǎn)創(chuàng)新元素，或者今天在課堂教學(xué)中一改以往的套路，這樣慢慢給自己一點(diǎn)時(shí)間和空間，體會(huì)教師工作的點(diǎn)滴樂趣。當(dāng)看到學(xué)生對(duì)自己的突破或創(chuàng)新感到認(rèn)可或贊賞時(shí)，教師會(huì)明顯提高工作興趣，進(jìn)而慢慢驅(qū)除倦怠感。同時(shí)也要體會(huì)到，教學(xué)工作只是生活的一部分，生活還有很多精彩的片斷，等待自己去挖掘和享受。只要注意在細(xì)節(jié)處有所改變，生活肯定就會(huì)展示出她美好的一面。有機(jī)會(huì)可以利用暑假出去學(xué)習(xí)深造，提高自己，不讓自己與社會(huì)脫軌；也可以考慮出國觀光旅游，現(xiàn)如今出國絕非難事，在修身養(yǎng)性的同時(shí)，也給自己的生活帶來更多的體驗(yàn)和樂趣。等回到工作崗位的時(shí)候，想想如此豐富的生活，自然不會(huì)生出倦怠感。

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