趙蒙

摘 要 現(xiàn)代籃球從風(fēng)生水起的NBA到奧運(yùn)會賽場，再到其他各個級別的國內(nèi)聯(lián)賽，罰球?qū)е碌膭儇?fù)有所增多。心理素質(zhì)的水平就比技術(shù)水平以及身體素質(zhì)更加重要。方法采用問卷調(diào)查法，文獻(xiàn)資料和數(shù)理統(tǒng)計法，結(jié)果從心理學(xué)的角度對影響籃球罰球命中率的心理了進(jìn)行分析與研究。

關(guān)鍵詞 罰球 心理因素 命中率 訓(xùn)練

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

0 引言

在實踐中我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，有許多隊員在訓(xùn)練時罰球命中率很高，而在比賽時尤其是在決定勝負(fù)的關(guān)鍵時刻，罰球命中率大大下降，這時的技術(shù)水平往往體現(xiàn)得不如心理素質(zhì)更加的重要，本文根據(jù)有關(guān)技術(shù)資料分析和賽場實況，就罰球出現(xiàn)失誤，自身實踐時心理因素對罰球命中率的影響，及訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題做些膚淺的分析和研究，為我國大學(xué)生籃球隊的訓(xùn)練和比賽提供參考。

本文選擇鐵嶺師范高等?？茖W(xué)?；@球代表隊14名隊員（獲得2013年遼寧省?？平M籃球比賽亞軍）為研究對象，進(jìn)行罰球命中率研究。

1 影響罰球命中率的心理因素

1.1 主觀因素對罰球的影響

1.1.1 情緒對罰球的影響

在進(jìn)行比賽時，運(yùn)動員處于一個緊張的狀態(tài)，情緒體驗非常激烈。教練員、觀眾對比賽表現(xiàn)出的態(tài)度及評價隨著戰(zhàn)局成敗起伏的變化會產(chǎn)生各種復(fù)雜的情緒，隨著戰(zhàn)局的改變，運(yùn)動員的情緒是不同的，所以說情緒給運(yùn)動員所帶來的影響很大。

1.1.2 自信心對罰球的影響

發(fā)揮運(yùn)動能力的條件之一是自信心。感到自信心不足的運(yùn)動員會拘束，導(dǎo)致罰球不中。隊員的競技狀態(tài)應(yīng)該受到教練員的肯定和贊賞，增加毅力與自控能力，運(yùn)動員的信心就會得到加強(qiáng)。

表1說明大部分隊員訓(xùn)練成績優(yōu)于比賽成績的幾個原因：（1）盲目的自信。這樣的運(yùn)動員平時成績比較突出，運(yùn)動技術(shù)較好，由于對比賽期望過高，沒有對失誤的心理準(zhǔn)備，受到挫折后，激動的情緒以及發(fā)脾氣難以控制，急躁的情緒致使投籃不中，形成不好的狀態(tài)，影響整支球隊的成績，導(dǎo)致失利。（2）信心不足。這樣的運(yùn)動員平時成績不夠理想，由于對比賽缺乏信心，導(dǎo)致比賽時心理的恐懼以及思想的包袱加重，每一次的罰球都小心翼翼，動作嚴(yán)重變形，關(guān)鍵時刻難以控制自身，最后導(dǎo)致失誤。這樣的運(yùn)動員在對手水平相當(dāng)?shù)母傎惍?dāng)中容易成為對手砍殺的對象。（3）注意力對罰球的影響。比分落后與領(lǐng)先，觀眾的喧嘩，裁判的錯漏判，以及球員的個人情緒、場地設(shè)備都會在比賽過程當(dāng)中對罰球有一定的影響。對抗外界干擾的一種有效辦法是集中注意力，注意力的下降會導(dǎo)致罰球的失誤。（4）罰球的影響。性格是一個人表現(xiàn)在對待客觀現(xiàn)實的穩(wěn)定的態(tài)度和習(xí)慣了的行為方式中的核心的心理特點。每個人對客觀現(xiàn)實給予的影響都有其獨特的、不同的對待方式（即態(tài)度）和與之相應(yīng)的行為方式。如果這些方式在他的身上固定下來，就構(gòu)成他的性格。性格不是一朝一夕形成的，但一經(jīng)形成之后，就比較穩(wěn)定。

1.2 客觀因素對罰球的影響

1.2.1 比分對罰球的影響

罰球的命中率會隨著比分的接近會表現(xiàn)得下降，無論他是領(lǐng)先還是落后隊。兩隊的比分命中率很高是由于兩隊比分差值在0分以上時，但是在比分達(dá)到3分以下的時候，罰球的平均命中率所顯現(xiàn)的差異比較顯著。

投籃得分多少是決定比賽勝負(fù)的標(biāo)志，是球隊隊員發(fā)揮的重要標(biāo)志，更是表現(xiàn)的程度的綜合體現(xiàn)。而罰球命中率是一個球隊得分總和的重要影響因素。所以罰球受比分影響的因素很大，領(lǐng)先比分比較大的時候，運(yùn)動員的信心會喪失，會產(chǎn)生不好的情緒。當(dāng)比分相當(dāng)?shù)臅r候，考驗心理素質(zhì)的時機(jī)也隨之到來，心理素質(zhì)好的命中率正常，不好的就對罰球照成影響。

1.2.2 環(huán)境對罰球的影響

罰球受比賽影響的因素是值得關(guān)注的。比賽開始的時候，運(yùn)動員通常能夠控制自己的情緒，能發(fā)揮技術(shù)水平，但是隨著時間消耗，比賽的過程當(dāng)中，落后的運(yùn)動員更容易產(chǎn)生焦慮的情緒，關(guān)鍵時刻手軟信心不足，導(dǎo)致動作變形罰球不中，失去贏得比賽的時機(jī)，把勝利讓給對手。

2 結(jié)論與建議

2.1 結(jié)論

（1）對于隊員來講，行動來源大于意識，積累取決于意與動的合理結(jié)合。要想提高罰籃命中率，必須重視罰籃時的心理狀態(tài)訓(xùn)練，它對于罰籃命中率有著決定性的影響。（2）影響罰球效率的心理因素有主觀因素和客觀因素：主觀因素包括隊員的情緒，自信心，注意力及性格；客觀因素有比賽時的比分，比賽時段及比賽環(huán)境。（3）提高罰球水平要從平時訓(xùn)練和比賽時具體抓起：針對運(yùn)動員的思維根源教練員要分析根源解決，要運(yùn)用不同手段對運(yùn)動員進(jìn)行指導(dǎo)幫助其心里素質(zhì)的練習(xí)。訓(xùn)練的過程當(dāng)中，運(yùn)動員要加強(qiáng)心理素質(zhì)的鍛煉，做到自我調(diào)節(jié)，放松，最后在比賽情境當(dāng)中能夠克服緊張的焦慮情緒。

2.2 建議

運(yùn)動訓(xùn)練中應(yīng)重視培養(yǎng)運(yùn)動員的心理素質(zhì)，通過專門化的心理訓(xùn)練，使運(yùn)動員始終保持高度的自信心與勇氣，不斷提高心理的穩(wěn)定性和自我控制能力，動作放松而不太緊張，排除一切外界條件的干擾，大膽有信心而不是盲目或勉強(qiáng)的罰籃，經(jīng)過實踐鍛煉，投籃的準(zhǔn)確性就能得到提高，并能保持在相對的穩(wěn)定狀態(tài)，這樣才能夠使運(yùn)動員發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平，最后在比賽中取得優(yōu)異的成績。