馮肇波

（何楮銘紀念中學，廣東 廣寧 526300）

中學原地單手肩上投籃教學方法探討

馮肇波

（何楮銘紀念中學，廣東 廣寧 526300）

投籃是籃球運動重要技術，是中學生感興趣的運動，提高初中生原地單手肩上投籃動作質量，本文主要從培養(yǎng)學生體育項目興趣，掌握動作要領方法，提高投籃命中率和練習中容易出現(xiàn)的錯誤動作與糾正方法四方面進行分析。

初中體育；單手；投籃；提高

（一）研究目的

通過有效教學方法，盡快使學生掌握原地單手肩上投籃動作要領，提高學生投籃命中率，達到較好的教學效果。

（二）研究方法

問卷法、調查法。在本校八年級1、2、3、4班共有160個學生（男女各占一半）以及本校8位體育教師對下面6個問題進行調查，收到有效問卷176份。其中兩組各80人分別對實驗組、對照組進行評價，8位體育教師分別對兩組進行評價。

表1 實驗組與對照組教學方法情況

實驗法、評等法、比較法。實驗法：每個班各有男女20人，分別組成各80人實驗組、對照組。教師在教學中采用不同方法（表1）進行原地單手肩上投籃教學。經過一個學期，對兩組學生進行技能評價和10球定距離不定點投籃考核。

（三）結果與分析

學生、教師對教學方法評價結果（表2）

表2 教師評價統(tǒng)計表

從問卷調查情況看，實驗組對各個方面評價，較好有76人，占人數86.3%，對照組認為一般有20人,占人數22.7%,認為較好有36人，占人數40.9%，所以實驗組教學方法明顯優(yōu)于對照組教學方法。

教學過程中，主要運用講解、示范和針對性練習方法進行原地單手肩上投籃教學。

在課堂教學中，為了讓學生學會一個技術動作，教師不僅進行必要講解，而且還需要做出示范。一般來講，只有講解，沒有示范，學生只能得到一個抽象概念；而只有示范，沒有講解，學生只看到一個具體的動作形象。因此，兩者之間關系是相互依存，互相補充，不可偏廢。在日常教學中，教師做到講解精煉，突出重點和難點，示范要根據動作難易程度以及學生年齡特點合理進行。

在初學階段，對動作比較生疏情況下，教師應在介紹動作名稱后，先做示范，使學生了解動作正確表象，在此基礎上，再講述動作要領，完成方法以及對動作的要求，必要時可以再做補充性示范。如果某個動作已經學習過，需要再學習，一般采用先講解后示范的教學方式，要求教師的講解與示范要具有針對性、目的性，該方法適用于高年級學生以及復習。在籃球教學中主要采用先示范后講解，再示范方法，練習時，難動作先進行分解練習，再進行完整動作練習。

把握原地單手肩上投籃的技術要點可分為三個連續(xù)的投籃動作（以右手投籃為例）。

動作一：用雙手握住球的兩側，五指自然分開，手心不接觸球，手指握球力不要太大，手指尖對球有感覺，把球持于胸前位置。

動作二：兩腳左右(或前后)站立，稍屈膝，身體中心至于兩腳中間，把球舉置頭部高度右肩上，肘關節(jié)正對著球籃。

動作三：用屈膝前腳掌蹬地，手臂向上推，用力推球出手。當手臂幾乎伸直時，手腕向前壓，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。身體隨著投籃動作向上伸展，腳跟提起。

動作要點概括為：持球正確，蹬地、抬肘、伸臂、屈腕，撥指動作協(xié)調連貫，球出手后，手要指向球籃。

投籃時肘關節(jié)不要外張；提肘推球，當手臂幾乎伸直時才最后壓腕，撥指將球投出，動作要求做到既連續(xù)又要有層次感；投出的球在空中有“后旋”；投出球要有比較理想的拋物線——中等的拋物線。

教師對學生掌握動作進行技能評定和投籃考核。

表3 原地單手肩上投籃技能評定

表4 10球定距離不定點投籃考核

這兩組具體數據說明，教師在組織學生練習時，采用什么形式進行教學,直接關系到學生學習技術動作的效果。

首先，教師在教學過程，多方面正確引導和培養(yǎng)學生對投籃運動興趣。

其次，教師組織練習時，必需采用形式新穎、針對性強的練習方法，提高學生學習效率。

在實驗組練習中，除一般練習外，還主要采用下面幾種練習方法。

離籃板投影點二步遠，在籃下左或右則，30°-45°角處，練習碰板球投籃動作；以籃圈投影點的中心為圓心，取3.22米為半徑劃一個半圓，學生均勻站在此半圓邊進行練習單手肩上投籃動作（10至12人為－小組）；在上面條件下，半徑取4.22米劃一個半圓，最高點到罰球線位置，學生均勻站位在半圓邊進行練習投籃動作，盡快掌握其動作要領；在舞臺正面或墻壁上，離地面2.8米高地方，劃12個0.4×0.4米正方形。學生站在距墻壁1.5米處，向定點進行練習單手肩上投籃動作，提高學生命中率；以不同方式，按不同條件，組織學生進行投籃比賽。

可以采用個人對個人或小組對小組進行投籃競賽，對優(yōu)勝者給予精神獎勵。通過這幾方面練習、比賽，既提高學生學習興趣，又強化學生對動作掌握，從而大大提高實驗組學習動作質量。

原地單手肩上投籃常見錯誤動作原因較多，有的對投籃動作不夠理解，沒有掌握動作要領；有得動作定型不夠牢固；有得學生身體素質比較差。糾正時主要采用教師和學生相結合方法，加深學生印象、糾正效果比較好。

常見錯誤動作主要有：持球或出球時肘關節(jié)外展。原因：動作要領不明確或持球于頭的側后方。糾正方法：肘關節(jié)內靠。投籃時用力不協(xié)調。原因：蹬地和伸臂用力脫節(jié)，經常伸至一半又停頓，然后再做向前壓臂投籃動作。糾正方法：徒手做快速蹬地伸臂動作，并要求碰到一定高度標志物。

在抓好動作要領學習基礎上，還要注重提升學生身體協(xié)調性，解決發(fā)力問題。由于低年級學生臂和肩部力量不足（女生突出一點），對投籃技術掌握帶來一定困難，甚至容易造成錯誤動力定型，影響到技術提高。因此，在籃球教學中，可以采用舞蹈、徒手操、游戲或其它有關練習來鍛煉學生身體協(xié)調性。同時，要加強腿、臂力量練習，如縱跳、單足跳、蛙跳、俯臥撐、引體向上、抓放鉛球、攀云梯，兩手的手指扶墻推人體等練習。強調全身協(xié)調用力，克服只用手臂發(fā)力現(xiàn)象，在各種方式練習中改進和提高。

（四）結論和建議

學生體育興趣可以正確引導和培養(yǎng)。學生興趣各有不同，只要多方面正確引導和不斷創(chuàng)新教學方法，采用形式多樣，內容豐富有針對性練習，可以提高學生練習積極性。

合理講解與示范，有助提高學生學習動作技術效率。教師把握好講解與示范關系，要根據動作難易，學生具體特點等情況，靈活運用講解與示范環(huán)節(jié)，做到講解簡明扼要，示范規(guī)范正確，不斷提高教學質量。

練習方法新穎、多樣，針對性較強教學效果優(yōu)越于一般練習方法。教學時，教師采用新穎練習方法可以提高學生學習注意力，同時可以充分調動學生練習積極性。教師根據動作結構，針對動作難點，采取相應練習手段，使學生盡快掌握練習動作要領，達到熟練和規(guī)范。

根椐籃球教學特點，學?；@球數量要足夠，上課時每人配備一個籃球，這樣有利于教師組織教學和提高學生練習密度，保證每節(jié)課練習質量。

[1]張建生淺談體育中教師的講解與示范[J].體育教學，2000（6）.

（責任編輯：李方滿）

馮肇波，男，廣東省廣寧縣何楮銘紀念中學，體育中學一級教師。