葉京波

(廣東省中山市古鎮(zhèn)高級中學(xué) 廣東中山 528422)

現(xiàn)代籃球比賽中,誰在籃板球的爭奪上占優(yōu)勢,誰將贏得整場比賽。爭搶籃球板球就是爭搶球權(quán),爭搶到球就可以挫敗對方的士氣,是降低對方進(jìn)攻有效值的有效手段。兩支優(yōu)秀的球隊比賽,整場下來兩方要有約100次的有效進(jìn)攻,所以,即使兩方都有50%的命中率,剩下的50%的控球還是要通過爭搶籃板球來獲取的,防守籃板球則占了整場球賽的2/3,所以,防守籃板球如果做好的話,可以有效的降低對方的連續(xù)進(jìn)攻,而且還是防守轉(zhuǎn)為進(jìn)攻的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。因此,研究防守籃板球的搶位擋人技術(shù)具有重要意義和作用。本文將對防守籃板球中搶位擋人技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)、技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用及訓(xùn)練方法進(jìn)行初步探討。

1 爭搶防守籃板球的步驟

(1)根據(jù)物體碰撞入射角等于反射角的原理和觀察進(jìn)行判斷,利用卡位技術(shù)有效的把對手頂在外圍?，F(xiàn)在提供兩種技巧,第一,向前跨步卡位,在離你最近距離的對方選手準(zhǔn)備移動搶球時,你就要搶先擋在他的前方。第二,轉(zhuǎn)身卡位,調(diào)整身體重心,置于腳掌。在不移動腳掌的情況下,迅速旋轉(zhuǎn)身體,移動腳步。

(2)為了不讓對方有機(jī)可乘,在己方占據(jù)優(yōu)勢的情況下,要盡快的將已經(jīng)完成了迫近的動作,盡力跳起,與此同時,還要盡量伸展軀體,占每一個縫隙。在起跳前就要做好準(zhǔn)備,這樣可以保持身體的平衡,而且可以承受卡位時的身體沖撞,此時能夠給雙腳提供一個起跳的力量,為了能使雙手緊緊抓住籃球。

2 搶防守籃板球的技術(shù)

(1)后轉(zhuǎn)身搶位擋人。以防守者兩足前后站位,側(cè)向?qū)κ譃槔?。如對手從防守者身后起動沖搶,防守者應(yīng)以前足為軸,做后轉(zhuǎn)身擋人動作。其它動作同前如防守者的基本姿勢為平步防守,面向進(jìn)攻者站位,當(dāng)對手向自己的任何一側(cè)起動沖搶時,則以與對手起動方向相同的一足為軸做后轉(zhuǎn)身擋人動作。

(2)面向搶位擋人。面向擋人,即面對面用身體或左、右橫向快速移搶堵進(jìn)攻者從兩側(cè)向籃下沖搶的路線。面向搶位擋人主要是以搶位為主,其目的是最大程度上延誤或阻斷對手沖搶的時機(jī)。其它三方面的不足之處可以利用身體上的碰觸來彌補(bǔ)。不同的位置需要不同的搶位擋人技術(shù),主要有以下三點(diǎn)。

第一,強(qiáng)側(cè)的搶位擋人:當(dāng)對方在防守密集的地方進(jìn)行進(jìn)攻時,球所在的一方并且離球比較近的時候,很有可能會接到球的時候,可以左腳站在對手的靠近球的那一側(cè),同時向?qū)κ稚斐鐾较虻氖直?伸出距離以能接觸到對方能身體為宜。在投出球的時候,判斷出球會有的移動方向,并且馬上做出相對應(yīng)的反應(yīng)。左腳馬上后撤一步,變?yōu)閮赡_前后分開的站立姿勢,前臂接觸到對手的大腿部位,以阻擋對手向被擋的方向移動,此時,防守者可以用后轉(zhuǎn)身遮擋法擋住進(jìn)攻者的進(jìn)攻。因?yàn)樵趶?qiáng)側(cè),攻守雙方的距離十分近,不方便也沒有空間利用前轉(zhuǎn)身擋人。

第二，弱側(cè)的搶位擋人:進(jìn)攻人員若出來無球的一側(cè)屬于進(jìn)攻弱側(cè),而且距離球和籃筐膠原的位置,此時防守人員應(yīng)當(dāng)離開對方站位在半場的中線稍偏底線的位置,投籃之后,防守者所占位置為球、球籃和對手所形成的三角形中間,正確的方法是:對方投籃時,防守者立即滑向?qū)κ峙c籃之間的假想延長線上選擇的一點(diǎn),當(dāng)他到達(dá)這點(diǎn)時,用前臂觸及對方,阻止和減慢對方?jīng)_向籃下的速度,然后用后或前轉(zhuǎn)身即可擋住對手。

第三,對投籃者的搶位擋人:防守的過程中,如果距離投籃隊員的距離遠(yuǎn),在對方投籃起跳前,作為防守者,腳盡量的不要離地,如果要封蓋對手投籃,側(cè)向垂直起跳并將其投籃臂同側(cè)的手臂上舉,這時,不要探身或轉(zhuǎn)身,在落地之后,要反應(yīng)迅速的側(cè)向?qū)Ψ降膿屛粨跞说淖藙?利用向前或向后的半轉(zhuǎn)身擋住對手。在防守的內(nèi)線進(jìn)行投籃時,因?yàn)榍騺淼乃俣瓤?攻守兩方距離很近,防守者基本上來不及做防守姿勢來等待對方移動,所以,防守者在跳起封蓋時,在大部分的情況下落地后要反應(yīng)迅速的利用后轉(zhuǎn)身來擋住對方的攻勢。中學(xué)生的反應(yīng)靈敏,速度和靈活行都較好,只是在力量方面比較薄弱一些,搶籃板有利有弊,在搶籃的過程中,不僅要重視個人技術(shù),還要考慮到團(tuán)體合作的技巧。

(3)起跳動作。首先起跳姿式應(yīng)保持兩足平行開立,膝微屈,兩臂前后或左右自然張開。起跳的時間和速度都要充分的把握好,盡量的搶跳最高點(diǎn),在對手碰到球之前先搶到。所以,起跳動作在搶籃板的過程中起著非常關(guān)鍵的作用,起跳拼搶的整個動作都是在空中完成的。但是如果起跳的時間和位置不對,球落下時在身體的側(cè)方或者后方,就要利用腰腹部的力量,將上體和手臂伸向球去搶球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的雙腳起跳。如果在起跳之前就已經(jīng)和對手有身體上的碰觸了,那么就要在觸碰的部位主動的用力,盡量頂靠住對方,這樣做的目的是可以保持自身的身體平衡并先于對手起跳。

(4)空中爭搶動作。空中爭搶動作中,拼搶是必不可少的,這種動作很激烈,而且當(dāng)球到手后要把握住,不然很容易讓對手再次爭搶過去。在這個過程中,就要用到轉(zhuǎn)體、跨步和不斷的移動球的位置避免對方搶球,比較好的方法就是盡量的將球遠(yuǎn)離對手,時刻的保護(hù)好。

(5)得球后的動作。利用上傳球,搶著籃板球后進(jìn)行快攻的第一個傳球最好傳球的傳球方式是上傳球,它把搶籃板,空中轉(zhuǎn)身和頭上傳球相結(jié)合,在空中快速完成一連串的動作。此時應(yīng)注意,在搶到籃板球后,對方肯定會想辦法實(shí)行破壞和攔截,將球保護(hù)好,在落地后通過前轉(zhuǎn)身將球傳出去。要想避免和防止對手的爭搶,需要通過轉(zhuǎn)體、跨步和不斷的變換球的位置來保護(hù)好球,盡量的將球遠(yuǎn)離對手。

3 擋人的關(guān)鍵及擋人易犯的錯誤

要有強(qiáng)烈的爭搶籃板球的意識,如沒有則會出現(xiàn)顧球不顧人的錯誤。改正方法,在平時練習(xí)時提高擋搶技術(shù)和搶位擋人的腳步動作練習(xí),在平時明確先擋后搶觀念,多灌輸這方面的信息。比較常見的比較嚴(yán)重的容易犯規(guī)現(xiàn)象,在搶防守籃板球時會出現(xiàn)拉人,推人的現(xiàn)象,主要原因是失去了位置,在被動的情況逼不得已的行為。改正的方法,在日常練習(xí)中,不僅要加強(qiáng)提高隊員的技術(shù),還要提高隊員的思想教育,加強(qiáng)對理論知識的理解,要理論知識和技術(shù)雙管齊下,才能使隊員正確的認(rèn)識和理解什么是防守,什么是爭搶籃板球,另外,正確的技術(shù)動作和要領(lǐng)要多加練習(xí)和示范,培養(yǎng)和加強(qiáng)隊員的身體素質(zhì)也是非常重要的。

4 搶位擋人配合應(yīng)遵循的原則

(1)區(qū)域搶位擋人配合:區(qū)域搶位人配合主要是針對區(qū)域聯(lián)防,防守的主要任務(wù)是保護(hù)籃下,阻擋對方隊員不能輕易的切入到籃下,在位置上每個隊員都是固定的,移動也是有規(guī)律和一定范圍的,這種條件利于組織爭搶籃板球。

(2)人盯人擋人配合:這種配合適用于人盯人防守戰(zhàn)術(shù),因?yàn)?人盯人防守中,每個防守隊員的位置分布和移動都沒有固定的規(guī)律。所以,爭搶籃板球時經(jīng)常會出現(xiàn)只有一個隊員負(fù)責(zé)的情況,因此,防守方面,每個隊員要防死對手,盡量的阻擋對手沖向籃下爭搶籃板球,在籃下區(qū)域組成一個陣地,防止對手輕易進(jìn)入。

5 搶位擋人配合的練習(xí)要求

(1)搶防守籃板球分為很多種,也是各有各的特點(diǎn)。一般來說分為陣地防守時的搶位、擋人配合和對方罰球時的搶位、擋人配合兩類。

(2)搶位、擋人配合是攻方每次投籃出手以后,防守隊員根據(jù)各自所處的位置和對手情況所采取的一種集體拼搶行動,但它又與其他戰(zhàn)術(shù)配合有所區(qū)別,這是因?yàn)閾屛?、擋人雖有共同的戰(zhàn)術(shù)目標(biāo),卻很少有同伴間的相互串聯(lián)行動,所以,它們之間的配合基本是在共同的戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)下各盡其責(zé),各自為戰(zhàn),故訓(xùn)練時必須努力培養(yǎng)運(yùn)動員的拼搶意識。

搶位擋人技術(shù)是爭奪防守籃板球的重要技術(shù)。搶防守籃板球的訓(xùn)練以提高搶位、擋人技術(shù)為重點(diǎn),搶位擋人配合,是為了更好地發(fā)揮搶籃板球在區(qū)域和人數(shù)上本來屬于防守一方的固定優(yōu)勢,通過以上技術(shù)練習(xí)可大大提高籃球比賽的進(jìn)攻或防守的有效性。