張海珍

摘 要： 隨著生活水平的提高，人們越來越重視身體健康，越來越注重運(yùn)動健身，排球運(yùn)動逐漸從競技性向多元化發(fā)展，漸漸成為學(xué)生喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目之一。隨著排球項(xiàng)目的普及與發(fā)展，各大高校順應(yīng)時(shí)勢，積極組織排球活動。為提高學(xué)生的排球技術(shù)及排球運(yùn)動的發(fā)展水平，本文主要分析排球運(yùn)動中墊球技術(shù)的提高途徑及重要性。

關(guān)鍵詞： 排球運(yùn)動 墊球技術(shù) 要領(lǐng)簡析

二十世紀(jì)初，排球運(yùn)動傳入中國，由于排球運(yùn)動量適中，富于趣味性，而且不受場地的限制，設(shè)備簡易，因此深受廣大學(xué)生的喜愛。排球運(yùn)動有助于提高學(xué)生的速度、力量、彈跳、靈敏等身體素質(zhì)，以及學(xué)生的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，強(qiáng)身健體，培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智、果斷、沉著、冷靜、頑強(qiáng)拼搏的良好品質(zhì)和競爭意識，勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持到底、團(tuán)結(jié)協(xié)作、拼搏戰(zhàn)斗的集體主義精神。如今各大高校積極開展排球運(yùn)動，促使學(xué)生不斷提高技術(shù)，進(jìn)而提高學(xué)校的排球技術(shù)水平。墊球是排球技術(shù)中最初和最基本的技術(shù)之一，指借助蹬地、抬臀動作，用雙手前臂前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術(shù)動作。墊球在比賽中多用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球及防守和克服各種困難，是比賽中爭取多得分、少失分，由被動變主動的重要技術(shù)。

一、動作要領(lǐng)

首先，我們要做好準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)確判斷和移動對準(zhǔn)來球落點(diǎn)之后，身體迅速移動至落點(diǎn)處，對正來球，自然伸直，并攏雙臂，含胸收腹，做好墊球的準(zhǔn)備。球來到腹前，身體重心前移，兩手掌根靠緊，兩手指重疊后手掌互握，兩拇指平行，手腕下壓，兩前臂外翻形成一個(gè)平面。擊球時(shí)，用前臂的前部擊球的后下部，當(dāng)球飛行到腹前一臂距離時(shí)，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，墊擊球的后下部，擊球點(diǎn)一般在腹前。另外，擊球者還要協(xié)調(diào)用力，針對不同的來球力量，采取不同的用力方法。觸球時(shí)，配合蹬腿、吸腹的全身協(xié)調(diào)動作，用提肩、抬臂前送的力量，將球墊出，整個(gè)手臂適當(dāng)放松，便于靈活控制墊球的方向和力量。墊球用力視來球的力量和墊出目標(biāo)的遠(yuǎn)近而定。

1.重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：插、夾、提。

難點(diǎn)：根據(jù)來球力量合理地用提臂，迎球或緩沖。

2.教學(xué)和訓(xùn)練方法

（1）老師首先示范、講解。

（2）定位一拋一墊。兩個(gè)學(xué)生一組，一拋一墊，盡量固定拋球高度、速度及落點(diǎn)，墊球的同學(xué)用原地正面墊球的動作將球墊回，初步學(xué)會墊球動作后，再逐漸加大難度，適當(dāng)將球拋在墊球同學(xué)的前后、左右，要求其移動后仍做正面墊球動作。

（3）墊固定球。一名同學(xué)雙手持球置于腹前固定位置，另一名同學(xué)做墊球動作，體會擊球和擊球部位。

（4）墊懸空固定的球，體會擊球和不同的墊球部位。

（5）自傳自墊，即向上傳球一次，再向上墊球一次。

（6）自己連續(xù)向上墊球。先練習(xí)墊低球，再練習(xí)墊高球，進(jìn)行低高結(jié)合的練習(xí)，體會擊球點(diǎn)和控制球的能力。

（7）對墻墊球。體會夾臂、臂外展、壓腕、提肩動作。

（8）練習(xí)移動和取位。教師向前拋球，隊(duì)員做向前移動的墊球動作。

（9）練習(xí)移動和取位。老師向左前方、右前方墊球。要求移動以后正面墊球。

（10）兩名或更多學(xué)生一球，其中一人用上手傳球，將球傳給對方，對方將球墊回來，要求動作墊準(zhǔn)、墊穩(wěn)。

（11）兩名學(xué)生一組，對墊球。

（12）三名學(xué)生一組，站成三角形，按順序墊球，要求正面墊球。

（13）兩名學(xué)生移動對墊球。

（14）兩名學(xué)生一組，一人輕扣，一人墊球。

二、易犯錯(cuò)誤和糾正方法

1.學(xué)生多有不正確的墊球動作。如兩臂不能做到平展，不能按要求緊緊夾住手臂，不壓腕。要帶領(lǐng)學(xué)生反復(fù)做徒手模仿練習(xí)，或用橡皮拉手做墊球的模仿動作練習(xí)。

2.學(xué)生不習(xí)慣用前臂墊球，多有曲肘，喜歡用手墊球。針對性的糾正方法是由一名學(xué)生拿球，多次練習(xí)固定球，或讓學(xué)生采用自拋?zhàn)詨|的方法練習(xí)。

3.用力不均衡。如墊球時(shí)往后伸前腿，往后移屁股等。可帶領(lǐng)學(xué)生多練習(xí)徒手的“蹬、擺、送”等協(xié)調(diào)全身的動作，或多練習(xí)固定墊球，如一名學(xué)生持球于墊球者的前下方，墊球者用雙手墊球的方法將球墊出。

4.學(xué)生身體重心過高或直接僵直身體站著墊球。要求學(xué)生隨時(shí)隨地做好迎接來球的準(zhǔn)備姿勢，可有針對性地多練習(xí)墊弧度較低或更低的球。

5.墊球時(shí)，學(xué)生擺臂動作幅度太大，有時(shí)容易用力過猛或用力太小反而墊不起球。如擺臂太大用力過猛時(shí)，可用近距離拋球墊低球，或連續(xù)自墊低球。如手臂力量太小，墊不起球，則說明學(xué)生的擺臂沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)要求，沒有全身協(xié)調(diào)用力做擺臂和蹬腿等動作。要求學(xué)生多練習(xí)墊力量較大的來球或有目標(biāo)地把球墊得更遠(yuǎn)，同時(shí)全身協(xié)調(diào)用力配合。

6.學(xué)生身體不能準(zhǔn)確對準(zhǔn)墊球方向。主要原因是移動不及時(shí)或雙手過早互握，可能影響移動等?？捎嗅槍π缘囟嘧鐾绞忠苿泳毩?xí)，同時(shí)要求身體移動到位時(shí)，才雙手互握，多練習(xí)移動后雙手下手墊球，或采用傳墊結(jié)合的方法練習(xí)。

三、結(jié)語

排球運(yùn)動發(fā)展至今，各種動作技術(shù)已有長足發(fā)展，但還有一些有待完善之處，需要一線體育老師兢兢業(yè)業(yè)，不斷追求，不斷完善，采取各種有針對性的、有吸引力的、形式獨(dú)特的練習(xí)方法，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，讓學(xué)生帶著興趣不斷提高排球動作技術(shù)水平，如利用各種墊球游戲、墊球比賽等多加練習(xí)，實(shí)現(xiàn)技術(shù)熟練的目標(biāo)。任何技術(shù)的熟練掌握都需要練習(xí)者付出很大的努力，希望廣大同仁共勉共勵(lì)，誨人不倦。

參考文獻(xiàn)：

[1]凌文杰.世界排球運(yùn)動發(fā)展趨勢和我國排球運(yùn)動改革現(xiàn)狀[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（社會科學(xué)版），2003（02）.