作者簡介：孫慧英（1974-），女，河南商丘人，碩士，副教授，研究方向：學(xué)校體育教學(xué)與管理。

摘要：籃球作為有益身心健康的體育活動(dòng)，在職業(yè)技術(shù)教學(xué)中對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉具有十分重要的積極意義。在籃球的教學(xué)過程中，投球作為籃球比賽中得分的途徑，因此，對(duì)于投球技術(shù)的訓(xùn)練是十分重要的。但是，現(xiàn)階段，職業(yè)技術(shù)學(xué)院對(duì)籃球投球技術(shù)的教學(xué)存在著一些不足，有許多有待完善的地方。在本文中，筆者根據(jù)自身的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)并結(jié)合對(duì)職業(yè)技術(shù)學(xué)院籃球課程投球技術(shù)教學(xué)的研究，對(duì)籃球的投球技術(shù)進(jìn)行檢驗(yàn)的概述，并對(duì)職業(yè)技術(shù)學(xué)院籃球課程中投球技術(shù)的教學(xué)應(yīng)用進(jìn)行深入的研究與探討。

關(guān)鍵詞：職業(yè)技術(shù)學(xué)院；籃球課程；投球技術(shù)；教學(xué)研究

新階段，隨著我國素質(zhì)教育制度的改革，各個(gè)院校對(duì)學(xué)生的綜合素質(zhì)培養(yǎng)逐漸的重視起來，尤其是身體素質(zhì)與心理素質(zhì)。在進(jìn)行身體素質(zhì)的培育方面，籃球課程的教學(xué)是至關(guān)重要的。而籃球中的投球技術(shù)就是指，隊(duì)員在籃球比賽過程中，運(yùn)用科學(xué)合理的動(dòng)作把籃球投入籃筐的技術(shù)，同時(shí)也是籃球比賽的得分的唯一方法。對(duì)職業(yè)技術(shù)學(xué)院籃球課程中的投球技術(shù)教學(xué)進(jìn)行研究，應(yīng)該先對(duì)職業(yè)技術(shù)學(xué)院的學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行了解，在保證學(xué)生具有一定的籃球認(rèn)知能力的前提下，對(duì)其進(jìn)行步驟式的籃球教學(xué)，對(duì)于學(xué)生錯(cuò)誤的動(dòng)作進(jìn)行及時(shí)的糾正，并運(yùn)用科學(xué)合理的訓(xùn)練方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)化的投球技術(shù)培訓(xùn)。

一、籃球比賽中投球技術(shù)的概述

所謂籃球投籃技術(shù)，就是指運(yùn)動(dòng)員按照持球方法，投籃出手前置于身體的部位，投籃時(shí)移動(dòng)的形式及投球入籃的技術(shù)。手掌自然張開、手心不能觸球，在身體起跳到最高點(diǎn)運(yùn)用伸臂將球拋出，成后旋狀態(tài)最好。投籃的技術(shù)動(dòng)作主要包含投籃時(shí)的身體姿勢(shì)與持球手法。投籃的身體姿勢(shì)主要分為原地投球、行進(jìn)投球與跳起投球，原地投籃是最基本的投籃方法，是行進(jìn)間投籃和跳起投籃的基礎(chǔ)。原地投籃易于保持身體平衡，便于全身協(xié)調(diào)用力，比較容易掌握。一般在中、遠(yuǎn)距離投籃和罰球時(shí)運(yùn)用較多；而投球的手勢(shì)主要分為雙手胸前投籃與雙手頭上投籃兩種，雙手胸前投籃的動(dòng)作方法是雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準(zhǔn)點(diǎn)。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間；而雙手頭上投籃的動(dòng)作方法是雙手持球于頭上，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時(shí)，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時(shí)外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

籃球投球的類型主要分為：原地投球、行進(jìn)間投球以及跳起投球三種主要類型。其中原地投球已經(jīng)在上文中提到，對(duì)于行進(jìn)間投球而言，是指運(yùn)動(dòng)員在快速跑動(dòng)中接球或運(yùn)球后做中、近距離投籃時(shí)，所采用的一種投籃方法，一般多在快攻結(jié)束或突破切入籃下時(shí)運(yùn)用；而跳起投球簡稱跳投，它具有突然性強(qiáng)、出球點(diǎn)高的特點(diǎn)?？梢耘c傳球、運(yùn)球突破等技術(shù)動(dòng)作結(jié)合運(yùn)用，在原地、行進(jìn)中急停、背對(duì)球籃轉(zhuǎn)身以及在不同距離和位置時(shí)，都可采用。跳投是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)普遍運(yùn)用的主要投籃方式。

二、職業(yè)技術(shù)學(xué)院籃球課程中投球技術(shù)教學(xué)的有效措施

（一）制定科學(xué)的籃球投球技術(shù)教學(xué)步驟與投球注意事項(xiàng)

在職業(yè)技術(shù)學(xué)院籃球課程的教學(xué)中，教師應(yīng)該依據(jù)具體問題具體分析，針對(duì)不同類型的學(xué)生進(jìn)行不同的籃球訓(xùn)練。首先，應(yīng)該進(jìn)行原地投籃的訓(xùn)練，在學(xué)生熟練掌握原地投籃技術(shù)的基礎(chǔ)上，對(duì)學(xué)生進(jìn)行行進(jìn)間的投球訓(xùn)練，接著是單手的投球訓(xùn)練，在對(duì)這幾種投球技術(shù)完全掌握時(shí)候，教師才能進(jìn)行跳起投球的教學(xué)。在實(shí)際的教學(xué)過程中，教師應(yīng)該進(jìn)行自身的規(guī)范投籃技術(shù)的示范，確保學(xué)生在學(xué)習(xí)投籃的過程中動(dòng)作的規(guī)范化。在理論與實(shí)踐的結(jié)合下，使得學(xué)生的投籃動(dòng)作定性，之后逐漸加大學(xué)生投籃的訓(xùn)練難度與次數(shù)，從而提高學(xué)生投籃的技術(shù)。

于此同時(shí)，教師在進(jìn)行籃球投籃技術(shù)教學(xué)中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一是，教師應(yīng)該對(duì)學(xué)生進(jìn)行技術(shù)上的指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生把運(yùn)球、投球、傳接球等籃球技術(shù)結(jié)合起來，在綜合運(yùn)用籃球技術(shù)的同時(shí)，提高學(xué)生投籃的應(yīng)變能力；二是，教師應(yīng)該注意對(duì)學(xué)生做好心理的培訓(xùn)。良好的心理素質(zhì)是確保投籃命中率的前提，教師可以運(yùn)用特殊的訓(xùn)練方式，對(duì)學(xué)生投球期間的抗外界干擾能力進(jìn)行培訓(xùn)，進(jìn)而保障其在良好的心率素質(zhì)下提高投球額命中率；三是，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生逐漸形成自身獨(dú)特的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，在進(jìn)行籃球比賽中對(duì)籃球的投球技術(shù)進(jìn)行靈活的運(yùn)用，并且要對(duì)學(xué)生在投球過程中的不規(guī)范或者錯(cuò)誤的動(dòng)作進(jìn)行及時(shí)的糾正。

（二）及時(shí)的糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，提高學(xué)生的投球準(zhǔn)確率

針對(duì)學(xué)生在投籃過程中的錯(cuò)誤動(dòng)作，教師應(yīng)該根據(jù)投籃的三種類型原地投籃、跳起投籃、行進(jìn)間投籃進(jìn)行相應(yīng)的糾正。比如：對(duì)于原地投籃錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正，教師應(yīng)該對(duì)籃球的規(guī)范性動(dòng)作進(jìn)行詳細(xì)的講解與示范，對(duì)學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作記性指出，并針對(duì)性的糾正，記性全方位的動(dòng)作規(guī)范。此外，教師也可以運(yùn)用集體糾正錯(cuò)誤的方法，通過口令訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生中間經(jīng)常出現(xiàn)的動(dòng)作失誤進(jìn)行強(qiáng)化的訓(xùn)練，并采用兩人一組的方法，使兩個(gè)學(xué)生進(jìn)行錯(cuò)誤動(dòng)作的相互糾正，這對(duì)投籃的動(dòng)作，教師應(yīng)該采用變換法使學(xué)生對(duì)投籃動(dòng)作進(jìn)行拆分與組合，逐漸的使學(xué)生熟練的形成規(guī)范化的投球動(dòng)作。

（三）采用科學(xué)的方法對(duì)籃球投球技術(shù)進(jìn)行教學(xué)

在職業(yè)技術(shù)學(xué)院籃球的教學(xué)過程中，一般而言，教師大多數(shù)都是采用鏈條式教學(xué)法與表象訓(xùn)練法兩種。一方面，鏈條式投籃教學(xué)法。其主要結(jié)合系統(tǒng)理論與教學(xué)理論，對(duì)籃球的投籃命中率進(jìn)行有效的提高。具體的運(yùn)用是通過使籃球教學(xué)按照一定的次序排列，使之形成鏈條式，并對(duì)鏈條中的具體教學(xué)環(huán)節(jié)進(jìn)行確定，對(duì)學(xué)生每個(gè)環(huán)節(jié)的動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范化的訓(xùn)練，進(jìn)而提高學(xué)生的投球命中率；另一方面，表象訓(xùn)練教學(xué)法。作為一種具有輔助性教學(xué)的方法，對(duì)學(xué)生的投球技術(shù)以及動(dòng)作的熟練程度與掌握程度具有積極的作用，所以，教師可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，對(duì)學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練，從而達(dá)到提高學(xué)生投籃命中率的良好效果。

三、結(jié)論

綜上所述，隨著現(xiàn)代化社會(huì)的發(fā)展以及教育制度的改革，綜合素質(zhì)教學(xué)在現(xiàn)階段的學(xué)院教學(xué)中十分重要。為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，職業(yè)技術(shù)學(xué)院對(duì)籃球的教學(xué)尤為重視，投球作為籃球比賽中得分的唯一途徑，與籃球比賽的勝負(fù)具有直接的關(guān)系，因此，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生投球技術(shù)的教學(xué)與培訓(xùn)，提高投籃的命中率是至關(guān)重要的。在進(jìn)行籃球投籃技術(shù)教學(xué)過程中，教練不僅僅要做好制定科學(xué)的籃球投球技術(shù)教學(xué)步驟與投球注意事項(xiàng)、及時(shí)的糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，提高學(xué)生的投球準(zhǔn)確率、采用科學(xué)的方法對(duì)籃球投球技術(shù)進(jìn)行教學(xué)等工作，而且要不斷的結(jié)合先進(jìn)的實(shí)踐教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)職業(yè)技術(shù)籃球課程中的投球技術(shù)教學(xué)策略進(jìn)行改革與創(chuàng)新，進(jìn)而提高學(xué)生籃球投球的命中率，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣愛好，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生得到綜合素質(zhì)的提高。（作者單位：商丘職業(yè)技術(shù)學(xué)院）

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