張樹華

摘 要：拓展訓練已經被當作一項訓練項目進入到高職體育教學當中。拓展訓練是一項具有挑戰(zhàn)性的團隊戶外拓展活動，它可以幫助學生樹立團隊意識，挖掘學生的潛能，培養(yǎng)學生互幫互助的精神。本文就拓展訓練在高職體育教學中的應用進行探討，對高職體育教學開展拓展訓練的必要性和重要性進行了分析。

關鍵詞：拓展訓練;高職體育;應用實踐

體育課程是提高學生身體素質、增強學生身體體能的一門學科，開展體育運動不但可以鍛煉學生的身體，還可以幫助學生收獲健康心理。因為在運動過程可以促進血液循環(huán)，加快人體的新陳代謝，使人心情愉悅、精神飽滿。除此之外，體育運動還促進了學生與教師之間的交流，有益于學生的身心健康發(fā)展。引進拓展訓練不但能激發(fā)學生的學習興趣，還能讓學生積極參與到體育教學當中，有利于體育課程的順利進行。

一、拓展訓練在高職體育教學中應用的必要性

1.滿足現代教育發(fā)展的需要

隨著時代的進步，素質教育已經引起越來越多的人關注。與傳統(tǒng)教育相比，現代教育更注重學生心理素質的培養(yǎng)。學校除了傳輸理論知識外，還應該加強學生心理素質的訓練，提高學生德智體美勞的全面發(fā)展。拓展訓練在體育項目中適用，是它具有一定的挑戰(zhàn)性。在拓展過程中通過設置特定的拓展道具，能讓學生親身處在真實的場景之中，有利于挖掘學生的潛能。教師只要稍作引導便能讓學生克服困難、突破自我，對培養(yǎng)學生的思維能力、組織能力有很大的幫助。在拓展訓練的活動中，教師就像一個指揮官，而學生就是士兵。這個過程不再像課堂教學那么簡單，不再是學生被動接受教育，而是主動迎接挑戰(zhàn)。拓展訓練的教學理念是運用學生自身的知識與經歷，結合實際讓學生展示出他們的自身特點。

2.教學改革需要拓展訓練的融入

傳統(tǒng)的體育課程主要是由理論知識和身體訓練組成，主要是以身體訓練為主，學習為輔，因而忽略了學生心理素質的培養(yǎng)，使學生的身心健康得不到均衡發(fā)展。教師應該改變教學觀念，以提高學生的綜合發(fā)展能力為前提，對高職院校中現有的體育教學進行改革與創(chuàng)新，通過不斷探索及實踐應用提高體育教學的有效性。拓展訓練可以將理論知識與心理素養(yǎng)有效結合在一起，使學生不但在拓展活動中學到基本知識、鍛煉了身體，還能夠從身體訓練中提升自身的心理素質，有利于學生身心健康的綜合發(fā)展。因此，在高職院校體育教學中引入拓展訓練是非常有必要的。

二、拓展訓練在高職體育教學中的應用

1.應用拓展訓練提升學生身體素質

（1）耐力訓練。培養(yǎng)學生的耐力，有利于鍛煉學生的意志力與心理承受能力。與傳統(tǒng)的體育教學相比，拓展訓練融入了興趣教學，可以調動學生的興趣，使學生積極投入到體育訓練當中。常見的傳統(tǒng)耐力訓練方式有長跑訓練，這樣的訓練方式不但對學生的心肺功能有好處，還鍛煉了學生的腿部肌肉，傳統(tǒng)體育教學就是通過這樣的方式來提高學生的耐力。拓展訓練就是在傳統(tǒng)耐力訓練的基礎上融入拓展訓練的教學理念，比如，在參加長跑訓練時加入接力比賽的元素，采用競爭方式進可以最大限度發(fā)揮學生的潛能，還可以使學生在比賽的過程中得到耐力的訓練，這樣的訓練方式使教學效果更明顯。學校在拓展訓練的過程中也要注意創(chuàng)新，比如在長跑訓練中以比賽的方式進行訓練，容易提升學生的積極性。

（2）協調性訓練。協調性在體育運動中起著非常重要的作用，因為在很多的體育項目中都運用到協調性，因此，協調性的訓練是基礎訓練。經常用到的訓練協調性的方式有跳繩、轉呼啦圈等。在拓展訓練中，教師可以引導學生在常用的方式上加入花式，比如轉呼啦圈，可以在轉動呼啦圈時加入手臂動作，或手臂、腰部、腿部一起同時轉動多個呼啦圈，通過這樣的方式來增加協調性的訓練，這樣的方式不但能提高了學生的肢體協調性，還能激發(fā)學生的想象力。在多個呼啦圈一起轉動的訓練過程中，還需要團隊的配合，提高了學生的團隊合作精神。

2.應用拓展訓練提升學生心理素質

在拓展訓練中，心理素質的提升不僅僅只是針對個人，還可以通過心理素質的訓練提高團隊合作精神。培養(yǎng)個人心理素質能幫助學生提高自信心，使學生能夠從容面對問題，接受挑戰(zhàn)，通過溝通、分析、決策，多方面建立學生之間的信任，促進團隊團結。在高職體育教學中心理素質訓練應用最廣泛的項目是走板鞋，由于需要三個或三個以上的人同時參與，而且只有第一個人可以看見前方，這考驗了團隊的默契與配合程度，如果有一方的心理素質不過關或不信任對方，會造成運動項目難以進行，因此，培養(yǎng)學生的心理素質是團隊團結的重要因素。

3.應用拓展訓練提升體育教學的質量

高職院校體育教學是由學生的理論知識、學生的體能訓練、學生的心理素質訓練和學生的體育意識等多個方面組成的。僅僅只是其中一項達不到標準，都會對整體的體育教學質量造成影響，因此，學生只有進行全能發(fā)展、訓練，才能達到提升體育教學的要求。

引進拓展訓練對提升高職院校的體育教學質量有很大幫助。比如，在拓展訓練中，教師將學生每5個人分成一組，每一組只有一張A4紙，然后請每一組的所有成員都要站在這張A4紙上，看哪個小組維持的時間最長。通過這樣的方式進行體育教學，剛開始很多學生都覺得這是不可能完成的任務，但通過教師的引導學生們完成了任務。首先5個人圍成一個小圓圈，然后把一只腳放在A4紙上，其中一位同學喊123后所有組員環(huán)抱在一起把另一只腳抬起。這個游戲不僅使學生學會團隊合作，還培養(yǎng)了學生的默契與肢體協調性。

在青蛙叫的環(huán)節(jié)中，教師要求學生圍成一個圓圈，從1開始，凡遇到5與5的倍數，或出現有5的數字時都學青蛙叫代替，學生不能跳過或超過10秒不作答。要保證連續(xù)報數至少3輪以上游戲才能重新從1開始。如果學生答錯就要暫停進行懲罰，比如做仰臥起坐等，之后再繼續(xù)游戲。通過這個游戲，促進了學生的感官協調性與反應能力的提升，使學生對體育教學有了更全面了解，學生不再因為感到訓練辛苦而放棄。教師在訓練過程中也不再只是監(jiān)督學生那么簡單，拓展訓練促使教師與學生的關系更緊密地聯系在一起。

4.營造健康和諧的校園氛圍

開展拓展訓練的目的是為了培養(yǎng)學生的獨立思考能力、發(fā)散性思維及遇到挑戰(zhàn)時勇于克服困難的精神。在訓練過程中，學生加強了體能訓練，得到了心理素質的提升，對提高抗壓能力以及在逆境中的適應能力有很大的幫助。學生建立了正確的人生觀、世界觀，促進了師生關系的和諧發(fā)展，對構建和諧校園氛圍有很大的幫助。

5.重視對拓展訓練的結果進行評估

由于拓展訓練方式多樣化，對于不同的層次、不同專業(yè)的學生所使用到的拓展訓練內容也會有所不同，因此，在高職院校體育教學中進行拓展訓練后，還應該對拓展訓練的結果進行總結、交流經驗。因此，教師應該組織開展拓展訓練座談會，鼓勵學生多提建議、多交流。針對不同的年齡階段、不同專業(yè)領域的學生制定不同形式的拓展訓練項目，這樣才能有效地激發(fā)學生的潛能及展示學生的自身特點，使拓展訓練教學作用發(fā)揮到極致。

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