穆成軍

摘 要：本文從心理訓(xùn)練與軍體教學(xué)的關(guān)系出發(fā)，探討了心理訓(xùn)練在軍體教學(xué)中的作用，提出在軍體教學(xué)中采用心理訓(xùn)練的原則。

關(guān)鍵詞：軍體教學(xué);心理訓(xùn)練;訓(xùn)練方法

注重臨場心理訓(xùn)練，忽略日常軍體訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練，是目前大部分軍體教員普遍存在的問題，這導(dǎo)致學(xué)員缺乏心理訓(xùn)練的連續(xù)性，形成習(xí)慣性的消極抵觸情緒，無法達(dá)到預(yù)期效果。在日常教學(xué)中對學(xué)員進(jìn)行適宜的心理訓(xùn)練，一方面能夠保證軍體教學(xué)的正常進(jìn)行，另一方面也能使心理訓(xùn)練效果遷移到學(xué)員未來的生活、工作中，以達(dá)到提高學(xué)員心理素質(zhì)的目的。因此，軍體教學(xué)中的心理訓(xùn)練是很值得引起重視的問題。

一、心理訓(xùn)練與軍體教學(xué)的關(guān)系

軍體教學(xué)中的心理訓(xùn)練，是指教員在軍體課中對學(xué)員進(jìn)行學(xué)習(xí)軍體知識和運動技術(shù)的心理訓(xùn)練。通過心理訓(xùn)練，使學(xué)員會用心理學(xué)的知識與方法指導(dǎo)運動實踐，學(xué)習(xí)掌握運動技術(shù)、科學(xué)鍛煉身體的方法，進(jìn)而增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)心理發(fā)展。同時，又獲得較為系統(tǒng)的軍體運動知識，并使這些運動技能和知識遷移到各學(xué)科的學(xué)習(xí)中，遷移到行為品德中，以利于個性培養(yǎng)，身心得到全面發(fā)展。

“學(xué)習(xí)運動技術(shù)不能光練不想，要多動腦筋?！边@是軍體教學(xué)中很多教員常常強(qiáng)調(diào)的一句話。這也從側(cè)面反映了在提高技術(shù)學(xué)習(xí)上，心理因素所具有的重要性，但是它卻沒有被當(dāng)做訓(xùn)練方法實施在教學(xué)過程中而已。

表象訓(xùn)練法，即指以教員的講解和示范為基礎(chǔ)，把回憶技術(shù)動作為練習(xí)的補充手段。在回憶過程中，體會動作的要領(lǐng)和感覺，從而形成正確的動作形象。在實際的鍛煉過程中，因為大腦和心理活動受到一定的限制，雖然身體肌肉活動占了優(yōu)勢，但是同一動作的不斷重復(fù)，概念不準(zhǔn)確，肌肉感覺不清晰，沒有完整的動作表象，教學(xué)效果可想而知。如果在實際的練習(xí)中融入一段表象練習(xí)，可在降低體力消耗的同時，為內(nèi)心表象活動的發(fā)揮提供時機(jī)，從而提高對技術(shù)動作的掌握程度。

如器械項目的練習(xí)，主要問題是學(xué)員的心理障礙（包括心理性疲勞、動機(jī)不定、臨場情緒不穩(wěn)定、運動感覺遲鈍等）。引起這些的原因則是因運動挫折直接引起的心理傷痕，一旦出現(xiàn)，應(yīng)根據(jù)不同的心理障礙原因，采取不同的方法解決。事實也證明了，班級不同，實際情況不同，采用的心理訓(xùn)練方法也不同。因此，教學(xué)效果的好壞，不僅取決于教學(xué)手段，也取決于教學(xué)過程中的心理訓(xùn)練。

二、心理訓(xùn)練在軍體教學(xué)中的作用

決定學(xué)員成績的，不僅是身體素質(zhì)和運動技術(shù)，而且還包括心理素質(zhì)。其中，身體素質(zhì)是保證軍體運動技術(shù)質(zhì)量的物質(zhì)基礎(chǔ)，運動技術(shù)是基本條件，而心理素質(zhì)則是兩者能夠發(fā)揮作用的內(nèi)部動力。

1.心理訓(xùn)練能提高心理活動的水平

第一，學(xué)員的心理活動水平如果較低，則無法做到有效地控制生理活動和技術(shù)動作，即使學(xué)員擁有較高的技術(shù)水平和很好的身體素質(zhì)，也無法發(fā)揮出其最大作用。第二，學(xué)員的心理活動水平如果過于飽滿，則會沖擊心理狀態(tài)，造成心理和肌肉緊張，動作過于用力而變形。越是軍體成績好的學(xué)員，失常的現(xiàn)象越厲害。通過心理訓(xùn)練，提高其心理活動強(qiáng)度，可達(dá)到提高學(xué)員自我控制水平的目的。

2.心理訓(xùn)練能控制心理活動的強(qiáng)度

學(xué)員心理活動強(qiáng)度是影響身體素質(zhì)和技術(shù)運動的關(guān)鍵因素，他們要具備一定的心理強(qiáng)度，太強(qiáng)或太弱都會因為調(diào)節(jié)不當(dāng)而造成失誤，影響教學(xué)效果。因此，在授課中，教員應(yīng)幫助學(xué)員進(jìn)行心理訓(xùn)練，讓學(xué)員的心理活動水平能夠達(dá)到自身力量的要求，始終處于身心力量協(xié)調(diào)的狀態(tài)。只有通過利用不同的心理訓(xùn)練手段，才能教會學(xué)員進(jìn)行心理控制，教學(xué)任務(wù)的完成才能得以保證。

三、心理訓(xùn)練的原則

在教學(xué)中進(jìn)行心理訓(xùn)練必須遵循以下幾個原則：

1.促進(jìn)身心健康發(fā)展

根據(jù)這一原則，不能采用消極的方法，應(yīng)從維護(hù)學(xué)員的身心健康與尊嚴(yán)，從關(guān)心人、愛護(hù)人，發(fā)展人的體質(zhì)、才質(zhì)的立場出發(fā)，精心選擇和運用訓(xùn)練手段。

2.自覺自愿地進(jìn)行

學(xué)員在進(jìn)行心理訓(xùn)練時，如果能以積極的態(tài)度面對和配合，就會了解如何自我調(diào)節(jié)，并達(dá)到預(yù)想的效果。如對此持觀望、懷疑甚至否定的態(tài)度，將會形成心理障礙。所以，心理訓(xùn)練的效果成功與否，關(guān)鍵取決于學(xué)員的態(tài)度和配合程度。

3.結(jié)合個性心理特點進(jìn)行

改善心理狀態(tài)必須以學(xué)員的個性心理特點作為依據(jù)。采取個性化的心理訓(xùn)練，發(fā)掘每個學(xué)員的潛質(zhì)，彌補心理缺欠，使其心理均衡發(fā)展。故此，在心理訓(xùn)練中練什么，采用什么辦法，都要因材施教。

四、總結(jié)

綜上所述，培養(yǎng)對心理狀態(tài)的自我調(diào)節(jié)能力是心理訓(xùn)練過程中的主要任務(wù)。而心理過程的最終目的是通過改善心理狀態(tài)，保持心理的最佳狀態(tài)，以便達(dá)到適應(yīng)運動技術(shù)的要求，實現(xiàn)身心全面發(fā)展。因此，為了有效地促進(jìn)運動技術(shù)的提高和技術(shù)能力的發(fā)展，增進(jìn)教員與學(xué)員之間的情感交流，在教學(xué)中開展心理訓(xùn)練是必要的。