姜樹凱

摘 要：課余體育訓(xùn)練是利用課余時間，對部分有體育才能的青少年學(xué)生進(jìn)行的系統(tǒng)訓(xùn)練，這有利于培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的競技（后備）人材。本文結(jié)合我校實(shí)際情況，從事實(shí)出發(fā)簡要分析了我校實(shí)施課余體育訓(xùn)練的策略。

關(guān)鍵詞：中學(xué)體育 課余訓(xùn)練 教學(xué)

中圖分類號：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：C 文章編號：1672-1578（2015）09-0169-01

課余體育訓(xùn)練是學(xué)校體育工作不可缺少的一個重要組成部分。通過業(yè)余訓(xùn)練還能促進(jìn)群眾體育活動的蓬勃發(fā)展。沒有高質(zhì)量的業(yè)余訓(xùn)練工作，學(xué)校體育工作是不可能達(dá)到一個較高層次的。在現(xiàn)階段我國社會主義市場經(jīng)濟(jì)體制形成過程中，教育和體育的改革正在深入發(fā)展，素質(zhì)教育和新課程標(biāo)準(zhǔn)為課余訓(xùn)練創(chuàng)造了良好的機(jī)遇，也提出了新的要求。

1 處理好業(yè)余訓(xùn)練和文化課的關(guān)系

首先，安排好訓(xùn)練時間。進(jìn)行訓(xùn)練的學(xué)生大多數(shù)都是畢業(yè)班的，相對來說學(xué)習(xí)任務(wù)較重，既要訓(xùn)練又要學(xué)習(xí)，時間比較緊張，所以，我們要科學(xué)安排好訓(xùn)練時間，確保文化學(xué)習(xí)。具體做法是取消早訓(xùn)練，因?yàn)樵绯渴菍W(xué)習(xí)的良好時機(jī)，如果早晨訓(xùn)練的話，學(xué)生體力消耗大，距上課時間近，來不及恢復(fù)。對學(xué)生來說，損失的不僅是早上的時間，有可能對身體造成傷害。因此，我校將訓(xùn)練時間安排在每天下午三節(jié)課后，在沒有比賽時每周訓(xùn)練三次，而且是在活動課（45-60分鐘）訓(xùn)練。在有比賽任務(wù)時，每周五次，但不影響學(xué)生上晚自習(xí)。這樣對學(xué)生訓(xùn)練、恢復(fù)和文化學(xué)習(xí)都不會有太大影響。其次，訓(xùn)練服從于學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。在校期間學(xué)生的訓(xùn)練屬業(yè)余訓(xùn)練，訓(xùn)練只有在文化課學(xué)習(xí)之余進(jìn)行。訓(xùn)練周期的每一階段必須安排好學(xué)生的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練時間。在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練發(fā)生矛盾時，訓(xùn)練應(yīng)服從于學(xué)習(xí)，妥善處理好學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的關(guān)系，同時，對參加運(yùn)動隊(duì)的學(xué)生強(qiáng)調(diào)提高課堂四十五分鐘效率，上好每一堂課。

2 合理安排業(yè)余訓(xùn)練的內(nèi)容

隊(duì)員都是在校運(yùn)動會上選出來的，是沒經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的，所以訓(xùn)練時要以基礎(chǔ)知識和基本動作為主，提高隊(duì)員的身體素質(zhì)，建立正確的動作定型。在訓(xùn)練時要根據(jù)學(xué)生個體情況和學(xué)生接受訓(xùn)練的能力來安排好訓(xùn)練內(nèi)容，各階段訓(xùn)練有所側(cè)重。通常，在體育課余訓(xùn)練中，準(zhǔn)備部分不外乎慢跑、徒手操、跑的專門性練習(xí)等，久而久之，學(xué)生感到厭煩。在訓(xùn)練中，筆者有意識地采用游戲、球類活動等項(xiàng)目來完成準(zhǔn)備活動。在素質(zhì)練習(xí)中，筆者大量采用游戲的形式，比如：要發(fā)展腿部力量，筆者采用“跨步”（相同距離，看誰跨次數(shù)少）、“看誰跳的高（遠(yuǎn)、快）”、“跳躍接力跑”等游戲形式來完成。發(fā)展移動速度素質(zhì)，就采用同步跑、牽引跑、變速跑、追逐跑、跑臺階、跑格等手段。在訓(xùn)練中以表揚(yáng)鼓勵為主，注意保護(hù)學(xué)生在體育訓(xùn)練中的自信心，上進(jìn)心，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)，要求學(xué)生做到勝不驕，敗不餒，不怕困難，敢于拼搏，有勇往直前的精神。

3 努力培養(yǎng)學(xué)生業(yè)余運(yùn)動的興趣

在訓(xùn)練教學(xué)中，筆者把表揚(yáng)和批評結(jié)合起來，以表揚(yáng)激勵為主，批評教育為輔，對于那些學(xué)習(xí)努力、進(jìn)步較大的學(xué)生及時給予表揚(yáng)；對于那些進(jìn)步較緩慢的學(xué)生，只要他們稍有進(jìn)步，就及時給予肯定和激勵并提出希望。例如：在練習(xí)跳遠(yuǎn)時，筆者站在沙坑側(cè)面，邊觀察邊評價。“好！擺動腿再高些，就更好?！薄安诲e，有進(jìn)步，好好練，有前途！”當(dāng)學(xué)生失敗時，筆者會說“別急，下一次你一定能跳好?！蓖ㄟ^提問可以調(diào)動學(xué)生積極思維、快速解決問題，提高教學(xué)效果。在訓(xùn)練中，圍繞著訓(xùn)練任務(wù)，從學(xué)生實(shí)際出發(fā)，合理巧妙地提問，能較好地調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒。例如在400米訓(xùn)練時，大部分隊(duì)員是靠加大擺臂硬著頭皮跑到終點(diǎn)的，此時，筆者便問誰知道田忌賽馬？通過與學(xué)生的交流，學(xué)生的回答是說田忌把最好的用在了最后。筆者說我們把賽馬用在400米跑中，也就是把剛才的400米反過來跑，就是把你們前100米的速度用在后100米上，前100米用75%的力量，途中跑用90%的力量勻速保持200米左右，剩下的力量用在最后，效果應(yīng)該會更好。

4 加強(qiáng)運(yùn)動隊(duì)思想品德的教育

原蘇聯(lián)現(xiàn)代教育家蘇霍姆林斯基告誡教師：“請記住，你不僅是自己學(xué)科的教員，而且是學(xué)生的教育者、生活的導(dǎo)師和道德的引路人?！边@就要求我們在訓(xùn)練中，在傳授體育知識、技術(shù)、技能技巧的同時，潛移默化地向?qū)W生滲透思想品德教育。把育人放在首位，寓德育教育于體育訓(xùn)練之中。強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)意識，協(xié)作精神，培養(yǎng)集體主義和愛國主義等高尚品質(zhì)。在思想品質(zhì)培養(yǎng)方面，作為教練員的一言一行起著至關(guān)重要的作用。強(qiáng)調(diào)教師言傳身教，要求教師有一個奮發(fā)向上，不怕困難和無私奉獻(xiàn)的精神風(fēng)貌。使教師的一舉一動成為學(xué)生的楷模，這樣才能做到事半功倍。抓好運(yùn)動隊(duì)的思想教育是全面貫徹黨的教育方針的需要，是素質(zhì)教育的需要，也是培養(yǎng)跨世紀(jì)合格人材的需要。學(xué)校體育是學(xué)校教育的重要組成部分，肩負(fù)著培養(yǎng)全面發(fā)展合格人材的歷史使命。因此，我們培養(yǎng)的學(xué)生不僅有健康的體魄，豐富的知識，過硬的技術(shù)本領(lǐng)；而且要有遠(yuǎn)大的理想，堅(jiān)定的信念，具有高尚的道德情操，真正成為德、智、體全面發(fā)展的優(yōu)秀人才。

總之，我們要搞好課余體育訓(xùn)練工作需要長期積累，不斷進(jìn)取。在訓(xùn)練過程中只要我們能根據(jù)本地、本校及學(xué)生的實(shí)際情況，本著實(shí)事求是的原則，遵循課余體育訓(xùn)練的客觀規(guī)律，學(xué)生就一定會對課余體育訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，積極投入到課余體育訓(xùn)練中來。

參考文獻(xiàn)：

[1]運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)[M].人民教育出版社，1995.6.

[2]王保成，王川著.田徑運(yùn)動理論創(chuàng)新探索[J].北京體育大學(xué)出版社出版，2003.6

[3]祝蓓里.體育運(yùn)動心理學(xué).華東師范大學(xué)體育系，1987.4.