搞不明白

心理咨詢師 韋學(xué)亮

親愛(ài)的不明白，開(kāi)始剖析琳琳的行動(dòng)低能前，先來(lái)回答幾個(gè)甜膩膩的問(wèn)題吧：你喜歡吃奶油蛋糕嗎？如果是，那你更喜歡的是奶油還是下面的蛋糕？你通常先吃哪個(gè)部分？

我知道，你也許會(huì)對(duì)這個(gè)問(wèn)題一臉茫然，因?yàn)槌缘案膺@事兒與你心里的困惑完全不挨邊。但實(shí)際上，吃蛋糕的習(xí)慣，與個(gè)人對(duì)待生活和工作的態(tài)度極其相似。試想，一個(gè)無(wú)法抗拒奶油誘惑的人，總是急不可耐地要把奶油消滅掉。那么，作為陪襯的蛋糕就難免被剩下，甚至被拋棄。同理，一個(gè)人總是第一時(shí)間去做容易完成或喜歡的工作，那么剩下的棘手和不感興趣的部分，就可能會(huì)被無(wú)限期地?cái)R置。

這種意欲延遲執(zhí)行一項(xiàng)任務(wù)或做出某一決定的行為傾向被稱作拖延。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象。據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%-95%的人有拖延的行為表現(xiàn)。比如，明知要遲到了，卻還要在床上多賴一分鐘；已經(jīng)過(guò)了截稿日期，仍舊不愿動(dòng)筆寫報(bào)告；明天就要進(jìn)考場(chǎng)了，今天遲遲不愿復(fù)習(xí)……

拖延是一個(gè)復(fù)雜現(xiàn)象，涉及到認(rèn)知、情緒和行為成分等多個(gè)方面。有人拖延是因?yàn)槿鄙儇?zé)任感和自律精神。責(zé)任感和自律是效率的基礎(chǔ)，缺少責(zé)任感和自律就會(huì)貪圖一時(shí)安逸，被暫時(shí)的快樂(lè)麻痹，不愿接受“先吃苦，后享受”的行為次序。有人拖延則是因?yàn)樽宰鹚捷^低。他們認(rèn)為失敗是評(píng)價(jià)一個(gè)人是否成功的標(biāo)準(zhǔn)，為保護(hù)自身脆弱的自尊，他們就會(huì)通過(guò)拖延進(jìn)行自我設(shè)阻。當(dāng)真的失敗時(shí)，可以給自己一個(gè)好看好聽(tīng)的外部理由。有人拖延則與追求完美有關(guān)。他們需要把各種準(zhǔn)備條件都做到最完美，才會(huì)開(kāi)始行動(dòng)。拖延在某種程度上是幫助他們做出完美決定的重要手段。此外，任務(wù)難度較高、任務(wù)令人厭惡等都是導(dǎo)致拖延的重要因素。

具體到琳琳，她不停地喊著要學(xué)游泳，卻始終不見(jiàn)行動(dòng)，最可能的原因就是琳琳根本就不喜歡游泳，所以她總是能給自己找到各種的理由。而工作中，琳琳始終拖沓，可能是缺少自律和責(zé)任感。我不妨大膽猜測(cè)，領(lǐng)導(dǎo)對(duì)網(wǎng)站質(zhì)量并沒(méi)有嚴(yán)格的要求。因此，雖然不會(huì)使用圖片編輯軟件，用其他簡(jiǎn)單的方法也能對(duì)付過(guò)去。又或者，每次都恰好有樂(lè)于助人的同事愿意施以援手?；诖耍樟招袆?dòng)力不足也就不足為奇了。

拖延行為并不都是消極和有害的，有些人喜歡在重壓下，通過(guò)主動(dòng)拖延來(lái)做出深思熟慮的決定。不過(guò)，對(duì)那些不能按時(shí)完成任務(wù)、缺乏計(jì)劃等被動(dòng)拖延則要進(jìn)行規(guī)避。而基于自尊水平低產(chǎn)生的拖延，就需要調(diào)整自身的認(rèn)知，破除“什么都不做也比冒險(xiǎn)失敗好”的想法，重新設(shè)置快樂(lè)與痛苦的次序：大膽面對(duì)問(wèn)題，承認(rèn)面臨的痛苦，然后解決問(wèn)題并享受更多的快樂(lè)。