王鑫玥

課間操作為學校體育的重要組成部分，從小學到中學，每一天我們幾乎都參加課間操鍛煉，課間操對我們似乎有著密不可分的關系，它可以反映一個學校的常規(guī)管理和精神面貌。課間操是每天學生活動的有力保障，它對學生良好習慣的養(yǎng)成和意志的培養(yǎng)以及促進學生身心健康有不可替代的作用。

近些年我國中學生身體素質，特別是爆發(fā)力，力量、耐力素質及肺活量等指標持續(xù)下降。超重與肥胖學生比例不斷增加，學生視力不良持續(xù)上升。其原因是追求升學率，學生學習負擔過重，難以保證學生參加體育鍛煉時間，侵占學生在操場上、陽光下，到自然中去陶冶身心的時間與空間，使身體素質難以得到鍛煉。

一、中學生體質現狀分析

中學生正處于身體快速發(fā)育期，飲食與休息是缺一不可的，這樣才能讓身體處于一個很好的生長發(fā)育環(huán)境。需要較多的營養(yǎng)來幫助骨骼和肌肉的成長。然而大部分學生有吃零食的習慣，這些往往對學生的身體健康產生不良的影響。

1.選擇的食物及進食的地點

大部分學校的食堂不能滿足學生的就餐需要，有時下課晚，就很難打到飯。這就造成了大部分學生為了能吃完飯多休息一會兒或是能抽出時間看看書，則會選擇一些單一的，沒有營養(yǎng)的食品。會嚴重影響到身體健康，同時也容易造成肥胖。

2.休息時間的影響

學生每天睡眠不足8小時占一半多的比例，而在中學生初三的學生每天睡眠約為6小時，這樣不僅加重學生的身心負擔，造成課業(yè)負擔過重及學些時間過長，所以導致睡眠嚴重不足。

3.不良嗜好的影響

不良嗜好對中學生的體質健康影響很大，這種現象主要是由于高年級學習壓力較大，學生認為吸煙是為了放松身心，緩解學習壓力，還有就是為了同學之間的交流。由于這個年齡正處于青春期，一些學生不愿意與父母進行交流，而更愿意與同學溝通，因此隨著年紀的提高，學生的壓力更大，與父母之間溝通少。有不良嗜好的學生相對也會增加。

4.日常生活的影響

學生課余的時間進行最多的是打游戲機和玩電腦，反映出學生自我進行體育鍛煉的原因。由于功課繁重，學習壓力大，沒有時間去鍛煉。其次是因為沒有合適的運動場地和器械，體育運動比較吃力及女生怕吃苦等。

5.學校體育教學的影響

一些學校一周只上一節(jié)體育課。學校和老師為了追求升學率，只能減少學生體育課，而增加體育課，把學生精力和時間大量消耗在復習的時間上。這種重智育，輕體育的做法顯然對學生的體質健康不利。

二、課間操的作用

第一，課間操具有鍛煉身體提高學習效率的功能。培養(yǎng)學生正確的動作形成，提高學生的審美能力。課間操動作正規(guī)，優(yōu)美、整齊劃一、節(jié)奏明快，伴隨音樂培養(yǎng)學生正確的肢體動作的同時，給學生以美的享受，培養(yǎng)學生的審美能力。

第二，課間操幫助學生社會化功能。學校固定課間操可以給學生形成該校集體的心理定勢，而且要求學生相互配合，行動整齊劃一，有利于培養(yǎng)學生正確的行為觀，價值觀點。學校中多數人對課間操鍛煉的積極態(tài)度，必然成為影響所有學生，通過課間操中的模仿，認同、暗示、本來具有消極態(tài)度的學生產生積極心態(tài)，而且可以延伸到其他的學習領域。

第三，課間操可以培養(yǎng)學生團結協(xié)作的功能。課間操身體鍛煉作為集體統(tǒng)一的體育活動，它有助于全體同學共同建設。這就要求個體把自己融入集體當中才和諧的完成全體的課間操，才能提高課間操的質量。而這就是全體同學協(xié)作的結果，所以說課間操對學生起到培養(yǎng)團結協(xié)作的能力。

三、從生理和心理角度分析課間操如何增強學生體質

第一，課間操有助于消除緊張學習后所產生的疲勞使大腦得到積極的休息，提高學習效率。學生正處在長身體，長知識階段，大腦發(fā)育尚未完全，學習效率有一定的界限，超過界限就會產生頭昏，注意力不集中等一系列現象。

第二，由于教室處于相對封閉狀態(tài)。特別是冬天空氣流通較差，學生在教室中長時間靜坐聽課。全省肌肉與關節(jié)保持同一姿勢，局部血液循環(huán)減慢，更容易使二氧化碳代謝產物局部蓄積，產生精神萎靡不振，疲勞現象。課間操可使運動中樞神經細胞再興奮。能使上課時，思維中樞神經細胞得到抑制，更好地休息。如果能按課間操的要領認真的做，用力做，使肢體活動量大，加強支配運動中樞神經細胞的興奮程度，還會使支配學習思維中樞神經細胞抑制得更深，使大腦思維中樞神經細胞休息得更好。這樣學習時，效率會更高一些。此外，還能加快心臟的搏動，加深呼吸，促進血液循環(huán)，加速體內新陳代謝過程，從而使積累的疲勞更快消除。

第三，課間操也是全面鍛煉學生身體的各個部位。培養(yǎng)身體正確姿勢的一種簡單易行的教材，特別是對小肌肉群和關節(jié)，韌帶的鍛煉。以發(fā)展協(xié)調，柔韌素質等。同時身體的各部分得到充分舒展，防止形成不良姿勢，有利于學生的健康發(fā)育。

第四，課間操有自己的特點和作用。不但可以增強學生的體質達到標準，心理方面同時也大大提高。培養(yǎng)學生優(yōu)良品格，形成良好的校風、班風，促進個人、班級學校的發(fā)展，培養(yǎng)合作創(chuàng)新精神，發(fā)展良好的個性。而且提高學生對體育的認識與熱愛，增強體育意識，發(fā)展終身體育的能力。

四、如何上好課間操

第一，運用多條途徑，對學生的課間操質量，做出高標準，嚴要求，長抓不懈。通過學校的統(tǒng)一檢查，評比督促等方式，提高課間操高質量的保證。學校及時反饋監(jiān)督的結果和班級榮譽掛鉤，獎罰分明，這樣就激發(fā)了學生的集體榮譽感，自然就認真的做好課間操。

第二，有條件的學?？梢砸黄鹱稣n間操，通過教師和學生一起做課間操，提高教師的榜樣作用。在老師的帶領下，學生自然而然認真做課間操，同時讓教師也得到鍛煉的機會。

要使課間操充分發(fā)揮作用，要在前進中不斷改進和提高，求新、求變，要經常推陳出新。把課間操搞得更規(guī)范，富有活力，才能使課間操充分發(fā)揮作用。培養(yǎng)學生積極向上健康的觀念，提高學生的健康水平。