李毅　藍(lán)方

【摘 要】要培養(yǎng)心理健康的學(xué)生就要求有心理健康的教師。教師的心理狀況，對(duì)學(xué)生的影響是不可忽視的。在教師的素質(zhì)修養(yǎng)中，教師的心理素質(zhì)占重要位置。一個(gè)理想、合格的教師，除具備良好的思想道德素質(zhì)、業(yè)務(wù)素質(zhì)、身體素質(zhì)以外，還必須具備諸如熱愛(ài)、合作、活潑、愉快、樂(lè)觀、幽默等積極健康的心理品質(zhì)。教師的心理健康狀況，也直接影響到學(xué)生的行為和身心成長(zhǎng)。

【關(guān)鍵詞】教師心理健康；調(diào)適；維護(hù)

一、教師心理健康問(wèn)題的具體表現(xiàn)

（一）常見(jiàn)的心理不適應(yīng)

由于自身職業(yè)特點(diǎn)的原因，教師個(gè)人的要求與社會(huì)滿足之間會(huì)產(chǎn)生一些不協(xié)調(diào)、問(wèn)題和矛盾，產(chǎn)生心理沖突，出現(xiàn)一些心理上的不適應(yīng)現(xiàn)象。教師的心理不適應(yīng)主要表現(xiàn)為：緊張感、焦慮感、受挫感。

（二）心理異?，F(xiàn)象

教師的心理異?，F(xiàn)象是指教師在性格方面出現(xiàn)的某些缺陷。它是由各種不良刺激使心理活動(dòng)出現(xiàn)的輕度創(chuàng)傷，如狹隘、抑郁、怯懦、自卑、敵對(duì)、嫉妒、暴躁、孤僻等。心理異常現(xiàn)象是偶發(fā)性的不是經(jīng)常性的，它屬于正常心理活動(dòng)中的局部狀態(tài)。但性格缺陷與性格障礙之間并沒(méi)有截然的界限，如果教師不能及時(shí)察覺(jué)、及時(shí)調(diào)整，某些性格缺陷也會(huì)發(fā)展為性格障礙，即病態(tài)人格。因此，教師要預(yù)防各種人格障礙及心理疾病的發(fā)生，及早發(fā)現(xiàn)苗頭，及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

二、教師的心理健康的重要意義

在當(dāng)代復(fù)雜的社會(huì)條件下競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈。在生活條件和生活質(zhì)量逐漸提高的同時(shí)，學(xué)生也面臨著許多選擇和挑戰(zhàn)，這使得學(xué)生的心理壓力不斷增大，心理問(wèn)題日趨增多。面對(duì)著中小學(xué)生越來(lái)越多的心理問(wèn)題的出現(xiàn)，人們清醒地認(rèn)識(shí)到心理健康的重要性，積極要求開(kāi)展心理健康教育的呼聲越來(lái)越高。國(guó)家已把心理健康教育作為教育工作的重要組成部分，這就要求廣大中小學(xué)教師再扛起學(xué)生的“心理保健者”的角色。

（1）教師的心理健康有助于為學(xué)生營(yíng)造良好的心理成長(zhǎng)環(huán)境。

（2）教師的心理健康有助于協(xié)調(diào)師生關(guān)系。

（3）教師的心理健康給學(xué)生提供了觀察模仿的良好榜樣。

（4）教師心理健康有助于提高工作效率，使意志和個(gè)性等方面都得到了正常的、健康的發(fā)展。

教師的心理狀況，對(duì)學(xué)生的影響是不可忽視的。在教師的素質(zhì)修養(yǎng)中，教師的心理素質(zhì)占重要位置。一個(gè)理想、合格的教師，除具備良好的思想道德素質(zhì)、業(yè)務(wù)素質(zhì)、身體素質(zhì)以外，還必須具有諸如熱愛(ài)、合作、活潑、愉快、樂(lè)觀、幽默等積極健康的心理品質(zhì)。教師心理健康的狀況，會(huì)直接影響學(xué)生的行為和身心成長(zhǎng)?？梢哉f(shuō)，教師的心理健康是學(xué)生心理健康的先決條件。

事實(shí)表明，學(xué)生的害怕，說(shuō)慌、缺乏禮貌、違抗、挑釁等心理失調(diào)，其原因之一，與某些教師心理不健康，師生關(guān)系不佳有關(guān)。研究表明，在教師諸多心理品質(zhì)中，對(duì)學(xué)生有直接影響的人格特征有以下幾項(xiàng)：①精神振作還是沮喪；②興趣廣泛還是狹窄；③性格暴躁還是穩(wěn)定、和藹；④意志堅(jiān)強(qiáng)還是懦弱，果斷還是猶豫不決；⑤生活有條理還是雜亂無(wú)章。

榜樣的力量是無(wú)窮的，可是學(xué)生的社會(huì)經(jīng)歷有限，需要具體可感的樣板，以便在參照模仿中學(xué)習(xí)。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，也需要有樣板，學(xué)生最容易從模仿教師的行為開(kāi)始。當(dāng)然家長(zhǎng)是學(xué)生最先接觸的榜樣但是學(xué)生進(jìn)入學(xué)校后，集中了其人生最寶貴的時(shí)間學(xué)習(xí)，社會(huì)為他們提供了專門的榜樣──教師。再加上學(xué)生本身心理發(fā)展還不成熟，他們具有模仿性強(qiáng)、好奇心盛、可塑性大的心理特點(diǎn)。這樣，教師便過(guò)隨時(shí)隨地為其展示社會(huì)行為的修養(yǎng)范例、心理健康的樣板，潛移默化地促進(jìn)其發(fā)展，起到理論教育所起不到的作用。

三、教師心理健康的調(diào)適與維護(hù)

（一）正確認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題和心理疾病

（1）心理失常乃至心理疾病并不可恥產(chǎn)生心理失常、心理疾病是不幸的，但并不可恥。在漫長(zhǎng)的人生旅途中，任何人都有可能遭到某種方式和某種程度的挫折和打擊，誰(shuí)也無(wú)法保證一帆風(fēng)順，也無(wú)法預(yù)料自己是否能遇到挫折和打擊。因此，人人都可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的心理失常。但心理失常并不可怕，只要通過(guò)有效的心理治療與咨詢，就能逐漸地恢復(fù)。

（2）心理失常可以慢慢恢復(fù)正常。心理失常、心理疾病并不神秘可怕，它是可以通過(guò)不斷調(diào)適和治療而恢復(fù)正常的調(diào)適和治療的途徑很多，最主要的是靠每個(gè)人增進(jìn)對(duì)自己的了解，培養(yǎng)信心與毅力，以逐漸改變自己，適應(yīng)環(huán)境。必要者可接受專門的心理治療，與醫(yī)生充分合作，做最大的改善。

（3）心理問(wèn)題與心理疾病可以預(yù)防。在當(dāng)今如此錯(cuò)綜復(fù)雜的社會(huì)中，任何人都可能或多或少地有著某種程度的心理問(wèn)題，乃至心理疾病。它的產(chǎn)生受諸多因素的影響，包括遺傳因素、自身因素和環(huán)境因素等。因而心理問(wèn)題和心理疾病的預(yù)防，可由自身因素和環(huán)境因素著手。一般來(lái)說(shuō)，造成心理失常的最大原因是挫折和沖突所形成的長(zhǎng)期焦慮。因此，預(yù)防心理問(wèn)題和心理疾病的發(fā)生，應(yīng)該是盡量減少?zèng)_突和挫折，減少各種心理壓力的存在。

（二）學(xué)會(huì)進(jìn)行心理調(diào)適，保持心理健康

（1）盡量改善、改變不利于心理健康的客觀環(huán)境，保持樂(lè)觀心態(tài)。正確理解身心關(guān)系，合理休息，注意用腦衛(wèi)生，避免過(guò)度疲勞。對(duì)因繁忙而產(chǎn)生的疲勞心理和不良情緒，應(yīng)該有計(jì)劃地安排時(shí)間，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。對(duì)于初上講臺(tái)，到新的學(xué)校工作和對(duì)因公開(kāi)課、觀摩課示范課產(chǎn)生的緊張情緒，應(yīng)該提醒自己，樹(shù)立自信，想念自己不比別人差，建立心理優(yōu)勢(shì)，爭(zhēng)取成功。充分的準(zhǔn)備，是樹(shù)立信心的最好方式。面對(duì)工作不順、家庭不和、人際關(guān)系所引起的緊張和疲勞，要學(xué)會(huì)用微笑對(duì)待，以真誠(chéng)等待，想念一切會(huì)重新好起來(lái)而保持樂(lè)觀心態(tài)。

（2）悅納自己，保持良好的自我意識(shí)。悅納自己，就是教師在工作暫不順心、效果不佳時(shí)，也能坦然和接受。不應(yīng)欺騙自己，更不要鄙視自己。人的一生，不會(huì)總是順境，工作中更是如此。要把自己看成是一個(gè)有價(jià)值的人，沒(méi)有做好可以重新開(kāi)始，失敗了可以重新再來(lái)。一個(gè)人對(duì)自己應(yīng)有客觀分析，不要讓缺點(diǎn)和弱點(diǎn)掩蓋了自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處。抹殺了自己的優(yōu)勢(shì)，聰明才智和潛在能力就無(wú)從發(fā)揮。

（3）學(xué)會(huì)自我調(diào)適，有效調(diào)節(jié)不良情緒。當(dāng)情緒消極時(shí)，適當(dāng)用心境遷移的辦法，去做一些自己喜歡做的事，例如，散步、運(yùn)動(dòng)、旅游、聽(tīng)音樂(lè)、欣賞藝術(shù)作品等，使注意力轉(zhuǎn)移到其他方面去，以此把情緒調(diào)整到平穩(wěn)積極的狀態(tài)。當(dāng)心理失衡時(shí)，為了沖淡內(nèi)心的不安，自己找理由安慰自己，說(shuō)服自己，自我解脫，避免心理產(chǎn)生更大的苦惱，減輕情緒上的壓力，使情緒暫時(shí)得到緩解，平靜下來(lái)。通過(guò)訓(xùn)練，我們還可以用自我調(diào)整法主動(dòng)控制情緒，使緊張和焦慮的情緒漸趨平復(fù)。

（4）樂(lè)于合群，善于交往，不斷補(bǔ)充心理營(yíng)養(yǎng)。建立良好的人際關(guān)系是一個(gè)人保持心理健康的重要條件。樂(lè)于合群，善于交往可以促進(jìn)良好人際關(guān)系的建立。心境，特別是不良的心境，如過(guò)度緊張，憂郁不安、氣憤發(fā)怒等，對(duì)人的影響是很大的，一旦處理不好，不但身體是一種傷害，對(duì)工作也是一種不小的阻力。

教師通過(guò)積極地與他人交往，在相互作用、相互影響的過(guò)程中，理解人際關(guān)系的復(fù)雜性。通過(guò)這些生活的經(jīng)歷，教師能夠從一個(gè)以自我為中心的人轉(zhuǎn)變成為一個(gè)有能力對(duì)別人施加影響和進(jìn)行調(diào)節(jié)的人。

（5）拓展興趣愛(ài)好，保持樂(lè)觀心態(tài)。一個(gè)人不論在本職工作中得到多大滿足，只是生活的一部分。教師要拓寬自己的生活境界，培養(yǎng)多方面的興趣，例如音樂(lè)、繪畫等。通過(guò)積極參加各種藝術(shù)活動(dòng)和體育活動(dòng)，使苦悶、焦慮等消極情緒得到排遣，使緊張刻板的生活得到調(diào)劑。新的活動(dòng)、新的知識(shí)，有助于教學(xué)上的成功。

（6）不斷完善、提高自己，保持健康的心理。心理健康并不是一種靜止的最終狀態(tài)，它是一種延續(xù)的適應(yīng)，是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程。它不僅要求個(gè)體適應(yīng)當(dāng)前的生活，而且促使個(gè)體不斷地追求未來(lái)。

此外，教師個(gè)人加強(qiáng)個(gè)性修養(yǎng)，恰當(dāng)而有效地采用一些心理調(diào)適方法等，也有助于角色心理的適應(yīng)與角色沖突的化解與消除。