陳穎

中圖分類號(hào)：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 表象訓(xùn)練在學(xué)校體育教學(xué)領(lǐng)域的應(yīng)用，在學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)的培養(yǎng)、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的激發(fā)以及激勵(lì)和心理障礙的克服等多個(gè)方面均有著積極的作用。因此，本文就針對(duì)表象訓(xùn)練在高校羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用進(jìn)行了研究。文章首先簡(jiǎn)要闡述了表象訓(xùn)練的概念及內(nèi)涵，然后又具體分析了表象訓(xùn)練在高校羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用流程，提出了表象訓(xùn)練在高校羽毛球教學(xué)中應(yīng)用時(shí)應(yīng)注意的幾點(diǎn)問題，希望能夠借此來進(jìn)一步促進(jìn)高校羽毛球教學(xué)質(zhì)量的提升。

關(guān)鍵詞 表象訓(xùn)練 羽毛球教學(xué) 高校體育

表象訓(xùn)練作為體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐領(lǐng)域較為常用的一種心理訓(xùn)練方法，在近些年開始逐漸的被應(yīng)用于學(xué)校體育教學(xué)之中，并取得了理想的應(yīng)用成效。有研究表明，表象訓(xùn)練在學(xué)校體育教學(xué)領(lǐng)域的應(yīng)用，在學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)的培養(yǎng)、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的激發(fā)以及激勵(lì)和心理障礙的克服等多個(gè)方面均有著積極的作用。因此，本文就針對(duì)表象訓(xùn)練在高校羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用進(jìn)行了研究，希望能夠以此來進(jìn)一步促進(jìn)高校羽毛球教學(xué)質(zhì)量的提升。

一、表象訓(xùn)練的概念及內(nèi)涵

表象訓(xùn)練這一概念，最早是由美國(guó)心理學(xué)家查·蘇英（R.M.Suine）提出的，他在自己所著的《想象——現(xiàn)在的理論和應(yīng)用》一書中，提出，表象訓(xùn)練就是利用所有的感覺對(duì)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行重現(xiàn)或者是再造的過程。通俗來說，就是利用與運(yùn)動(dòng)相關(guān)感覺（如：視覺、聽覺、觸覺以及嗅覺、動(dòng)覺和味覺等感覺）和與運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)有關(guān)的情緒或者是心境狀態(tài)在大腦中進(jìn)行重復(fù)演練，以完成對(duì)大腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行反復(fù)的回顧、重復(fù)以及修正，并借此來促進(jìn)自己的動(dòng)作進(jìn)一步的發(fā)展和完善的過程。

如今表象訓(xùn)練作為心理訓(xùn)練的一種具體方法，已經(jīng)得到了體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域和體育教學(xué)領(lǐng)域的共同認(rèn)可，并形成了較為統(tǒng)一的概念，即：表象訓(xùn)練就是通過暗示語來利用練習(xí)者的運(yùn)動(dòng)表象，以此來提高和鞏固學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)信心和學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)質(zhì)量的一種心理訓(xùn)練方法。

二、表象訓(xùn)練在高校羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用流程

首先，任課教師講解教學(xué)內(nèi)容，向?qū)W生展示根據(jù)教學(xué)內(nèi)容制作的運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作過程圖片或者動(dòng)作過程的分解視頻，并據(jù)此進(jìn)行相應(yīng)的講解示范，引導(dǎo)學(xué)生借助自身的想象力在大腦中不斷重現(xiàn)任課教師的正確示范或者是運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作過程圖片和視頻中所展現(xiàn)的技術(shù)動(dòng)作形象，從而建立清晰準(zhǔn)確的動(dòng)作表象。

其次，任課教師利用清晰、準(zhǔn)確、簡(jiǎn)練的語言引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行表象練習(xí)，在這個(gè)過程中，要注意引導(dǎo)學(xué)生同樣用語言進(jìn)行記憶，并借助任課教師的語言來提示鞏固自己已有的動(dòng)作表象。例如：在利用表象訓(xùn)練開展正手擊高遠(yuǎn)球的教學(xué)時(shí)，任課教師不但要注意通過語言提示來讓學(xué)生記憶和不斷重現(xiàn)正手擊高遠(yuǎn)球的動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作形象，同時(shí)還要注意通過語言提示來讓學(xué)生重現(xiàn)自己在完成正手擊高遠(yuǎn)球動(dòng)作時(shí)用力的時(shí)間、空間感覺以及肌肉用力的感覺等動(dòng)感知覺。

第三，在完成了多次表象練習(xí)之后，就可以組織學(xué)生進(jìn)行身體練習(xí)，讓學(xué)生將已經(jīng)獲得的視聽信息轉(zhuǎn)變?yōu)閷?shí)際的身體活動(dòng)，以此來逐步的提高學(xué)生的動(dòng)覺能力和肌肉感覺控制能力，確保認(rèn)知與動(dòng)作之間的有效聯(lián)結(jié)。在這個(gè)過程中，體育任課教師應(yīng)注意引導(dǎo)學(xué)生有意識(shí)的體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)過程中的肌肉感覺，通過動(dòng)覺表象練習(xí)，來逐漸提高學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作的正確性，促進(jìn)學(xué)生良好的動(dòng)作本體感覺的形成。

另外，無論是在組織學(xué)生進(jìn)行身體練習(xí)之前，還是在完成了身體練習(xí)之后，任課教師都應(yīng)有意識(shí)的引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行1-2次的表象練習(xí)，在這個(gè)過程中，任課教師不但要注意采用精煉準(zhǔn)確的語言來提示和誘導(dǎo)學(xué)生在大腦中重現(xiàn)規(guī)范化的、標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)還要注意針對(duì)學(xué)生的動(dòng)作效果進(jìn)行及時(shí)的反饋，并根據(jù)學(xué)生的練習(xí)情況來安排有針對(duì)性的課下表象訓(xùn)練活動(dòng)。

三、表象訓(xùn)練在高校羽毛球教學(xué)中應(yīng)用的注意事項(xiàng)

首先，表象訓(xùn)練在高校羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)和因材施教的基本原則，不要盲目冒進(jìn)，更不能生搬硬套，只有這樣才能夠取得理想的應(yīng)用成效。

其次，要注意改進(jìn)任課教師的教學(xué)方式。表象訓(xùn)練在高校羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用，對(duì)任課教師的教學(xué)行為提出了更高的要求。在實(shí)施表象訓(xùn)練的過程中，任課教師只有從多個(gè)方面入手來給予學(xué)生視覺、聽覺等多個(gè)感官的刺激，才能夠有效的促進(jìn)學(xué)生對(duì)標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動(dòng)作視覺表象和運(yùn)動(dòng)表象的形成，因此，任課教師在應(yīng)用表象訓(xùn)練開展高校羽毛球教學(xué)時(shí)，就要注意教學(xué)方式的改進(jìn)。例如：在開展高校羽毛球教學(xué)活動(dòng)時(shí)，可以在傳統(tǒng)講解示范的基礎(chǔ)上，配合錄像教學(xué)或者是多媒體教學(xué)的方式來進(jìn)行羽毛球教學(xué)的表象訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，通過這些靈活、直觀、生動(dòng)的教學(xué)方式，能夠給予學(xué)生視覺和聽覺的多重刺激，從而有效的提高學(xué)生對(duì)于羽毛球技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)的整體把握情況和教學(xué)的效果。

最后，表象訓(xùn)練作為一種心理訓(xùn)練方法，為了提高表象訓(xùn)練和練習(xí)過程中，所學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作表象的清晰度，任課教師應(yīng)注意選擇合適的練習(xí)時(shí)機(jī)。一般說來，表象訓(xùn)練和練習(xí)最好是在學(xué)生情緒穩(wěn)定、注意力是高度集中，且教學(xué)環(huán)境安靜，身心放松的情況下開展，而且每次的訓(xùn)練和練習(xí)時(shí)間最好控制在10分鐘以內(nèi)，這樣才能夠取得最佳的訓(xùn)練成效。

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