陳群

【摘 要】延遲滿足是個(gè)體為達(dá)成目標(biāo)而放棄即時(shí)滿足的自我控制能力，是成功的必備條件之一。針對(duì)中職學(xué)生在學(xué)業(yè)、行為及情緒問(wèn)題上常見的無(wú)法自控與無(wú)法堅(jiān)持現(xiàn)象，本文用延遲滿足來(lái)分析問(wèn)題的癥結(jié)，并提出相應(yīng)的策略來(lái)幫助提高中職學(xué)生的延遲滿足能力。

【關(guān)鍵詞】延遲滿足能力 ? ?中職生 ? ? 策略

延遲滿足，類似于我們平常所說(shuō)的“忍耐”，是指一種甘愿為更有價(jià)值的長(zhǎng)遠(yuǎn)結(jié)果而放棄即時(shí)滿足的抉擇取向， 以及在等待中展示的自我控制能力。它的發(fā)展是個(gè)體完成各種任務(wù)、 協(xié)調(diào)人際關(guān)系、 成功適應(yīng)社會(huì)的必要條件。布瑞恩·特雷西（Brain Tracy）說(shuō)，訓(xùn)練自己在短時(shí)間內(nèi)延遲滿足感，以便在長(zhǎng)時(shí)間里獲得更大的回報(bào)，這種能力是實(shí)現(xiàn)成功的必備條件之一。

中職學(xué)生群體中，出現(xiàn)學(xué)業(yè)問(wèn)題、行為問(wèn)題及情緒問(wèn)題等現(xiàn)象的個(gè)體不在少數(shù)。筆者在日常教育教學(xué)工作中，發(fā)現(xiàn)許多學(xué)生雖然明白其中的利害關(guān)系，且希望自己能做得更好，但他們的問(wèn)題多出現(xiàn)在無(wú)法控制自己或無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持之上。本文中，筆者嘗試用心理學(xué)中的延遲滿足概念來(lái)分析這些問(wèn)題，并運(yùn)用延遲滿足的相關(guān)范式來(lái)提高學(xué)生自我控制的能力，改善他們的常見問(wèn)題。

一、相關(guān)實(shí)驗(yàn)研究

早在 20 世紀(jì)初，精神分析理論家弗洛伊德在其獨(dú)具匠心的個(gè)性理論中，闡述了延遲滿足的觀念以及兒童實(shí)現(xiàn)延遲滿足的“幻覺(jué)意象”的認(rèn)知機(jī)制。其后，行為主義學(xué)派斯金納在其烏托邦小說(shuō)《桃源二村》（《Walden Two》）中為人們展示了延遲滿足的重要意義及其相應(yīng)的行為干預(yù)模型。在早期理論的影響下，社會(huì)認(rèn)知理論的代表人物米歇爾（W.Mischel）開始了自 20 世紀(jì) 50 年代長(zhǎng)達(dá)半個(gè)世紀(jì)關(guān)于自我延遲滿足的研究，確立了研究延遲滿足的米歇爾兩階段經(jīng)典實(shí)驗(yàn)范式——延遲滿足選擇和延遲目標(biāo)等待，該范式是以個(gè)體延遲獲得更大收益的未來(lái)目標(biāo)為導(dǎo)向。與此同時(shí)，50 年代布勞克夫婦（J.Block and J.H.Block）繼承了精神分析動(dòng)力學(xué)，把自我作為重要人格成分的理論傳統(tǒng)，從自我控制（ego control）和自我韌性（ego resilience）的特質(zhì)維度視角出發(fā)探討了自我調(diào)節(jié)適應(yīng)功能的個(gè)體差異，確立了著眼于沖動(dòng)抑制的“禮物延遲”的實(shí)驗(yàn)范式。

在諸多實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)者把延遲滿足分為自我延遲滿足（Self-Imposed Delay， SID）和外加延遲滿足（External-Imposed Delay， EID）。自我延遲滿足概念側(cè)重于自律，是個(gè)體在沒(méi)有外界監(jiān)督的情況下進(jìn)行的自我控制。外加延遲滿足側(cè)重于他律，是指借助外在刺激，延遲對(duì)于個(gè)體欲望的滿足。外加延遲滿足最終要通過(guò)自我延遲滿足達(dá)到更好地控制目標(biāo)。

長(zhǎng)期的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，延遲滿足能力強(qiáng)的兒童，在之后的個(gè)體發(fā)展中表現(xiàn)出更強(qiáng)的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力、較高的工作和學(xué)習(xí)效率;具有較強(qiáng)的自信心，能更好地應(yīng)付生活中的挫折、壓力和困難;在追求自己的目標(biāo)時(shí)，更能抵制住即時(shí)滿足的誘惑，而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)遠(yuǎn)的、更有價(jià)值的目標(biāo)。

二、中職學(xué)生延遲滿足能力現(xiàn)狀

中職學(xué)生是由于在學(xué)業(yè)水平上落后而分流到職業(yè)學(xué)校的學(xué)生群體。在現(xiàn)實(shí)中，這些學(xué)生的學(xué)習(xí)落后大部分并非出于智力因素，而是由于從小學(xué)、初中就形成的一些不良習(xí)慣，如上課分心、作業(yè)拖拉、貪玩等，與此同時(shí)，他們更容易出現(xiàn)急躁、退縮等負(fù)面情緒。通常，中職學(xué)校中會(huì)出現(xiàn)許多“雙差”的學(xué)生，即學(xué)業(yè)成績(jī)落后，且行為習(xí)慣不良。人們對(duì)此有諸多分析，有人認(rèn)為是學(xué)業(yè)落后導(dǎo)致他們“破罐子破摔”，出現(xiàn)行為問(wèn)題;有人則認(rèn)定是行為習(xí)慣差才導(dǎo)致他們學(xué)業(yè)落后。這些分析試圖找出“雙差”的前因后果，似乎都能自圓其說(shuō)，但卻無(wú)法解釋“前因”來(lái)源于何。

筆者認(rèn)為，不論是學(xué)業(yè)落后，還是其他行為習(xí)慣不良，都?xì)w因于他們延遲滿足能力的不足。例如，面對(duì)枯燥的課程時(shí)，雖然學(xué)生明白必須仔細(xì)聽課才能通過(guò)考試，順利畢業(yè)，但這個(gè)相對(duì)遙遠(yuǎn)的目標(biāo)根本不足以抵擋某些誘惑，因?yàn)闁|張西望或偷完手機(jī)能令他們體驗(yàn)到即刻的快感。正是這種抑制沖動(dòng)、抵制誘惑的延遲滿足能力不足，他們總是沉浸在享受當(dāng)下的即時(shí)滿足狀態(tài)，需要以約束與堅(jiān)持作為保障的學(xué)習(xí)進(jìn)程或良好行為習(xí)慣培養(yǎng)，對(duì)于他們，很難得以進(jìn)展。

情緒問(wèn)題同樣如此，當(dāng)出現(xiàn)對(duì)抗情緒時(shí)，他們?nèi)狈σ庵玖刂谱晕遥怀鲇谌祟惖谋灸?，將?duì)抗情緒宣泄出來(lái)，令自己得到暫時(shí)的舒適，而全然不顧場(chǎng)合、時(shí)機(jī)?；诂F(xiàn)實(shí)，延遲釋放負(fù)面情緒，從而延遲釋放后的舒適感覺(jué)，這種能力正是他們?nèi)狈Φ摹?/p>

三、中職學(xué)生延遲滿足能力提高策略

延遲滿足不僅是個(gè)體自我控制的核心成分和最重要的技能，也是個(gè)體社會(huì)化和情緒調(diào)節(jié)的重要成分，更是伴隨人終生的一種基本的、積極的人格因素，是一個(gè)人由幼稚走向成熟，由依賴走向獨(dú)立的重要標(biāo)志。

人有各種不同的目標(biāo)，有些目標(biāo)比較近，有些比較遙遠(yuǎn)。不論遠(yuǎn)近，要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，都需要付出一定的時(shí)間與精力，付出的代價(jià)就是要放棄即時(shí)的享樂(lè)，約束自己的行為。有時(shí)為了達(dá)到目標(biāo)，先要完成一些比較單調(diào)的工作，在從事這些單調(diào)的工作時(shí)容易疲倦，甚至因沉悶而感到厭惡。這時(shí)候，一些可以令人獲得即時(shí)快感的活動(dòng)便成了一種很大的誘惑。

如何有效抵抗這些誘惑，針對(duì)中職學(xué)生的現(xiàn)狀，筆者認(rèn)為可以從兩方面同時(shí)入手，為他們創(chuàng)設(shè)恰當(dāng)?shù)耐庠诃h(huán)境，指導(dǎo)他們?cè)趯?shí)踐中掌握諸多策略，提高延遲滿足能力。

（一）創(chuàng)設(shè)外加延遲滿足環(huán)境

延遲滿足能力在很大程度上是個(gè)體意志力的體現(xiàn)，針對(duì)中職學(xué)生自我控制能力不夠的情況，教師可以為其創(chuàng)設(shè)延遲滿足的環(huán)境?，F(xiàn)在學(xué)生大多是獨(dú)生子女，或來(lái)自較少子女的家庭，生活水平高，從小的物質(zhì)要求都能得到即時(shí)的滿足。他們一直身處即時(shí)滿足的外部環(huán)境，因此他們的行為與情緒都沒(méi)有學(xué)會(huì)如何“等待”。

教師可以探知學(xué)生的急切之事、心愛之物，令學(xué)生無(wú)法立時(shí)得到，以之為“引誘”，促使他們完成一些平時(shí)較困難的任務(wù)，并最終將“引誘”之事或物作為完成任務(wù)的獎(jiǎng)勵(lì)?；蛘卟扇〈鷰胖频姆绞?，促使學(xué)生一小步一小步地達(dá)成目標(biāo)，獲取事先約定的獎(jiǎng)勵(lì)。

創(chuàng)設(shè)外加延遲滿足環(huán)境，就是人為地阻止學(xué)生享受即時(shí)的快樂(lè)，“強(qiáng)迫”他們?nèi)ネㄟ^(guò)努力完成任務(wù)，延遲他們得到滿足的時(shí)機(jī)。當(dāng)千辛萬(wàn)苦終于達(dá)到目標(biāo)時(shí)，他們不僅可以得到預(yù)期的滿足，更可以獲得完成目標(biāo)時(shí)的成就感，這是一種因延遲而得來(lái)的更多滿足感的體驗(yàn)。

（二）指導(dǎo)自我延遲滿足策略

借外力創(chuàng)設(shè)外加延遲滿足環(huán)境來(lái)“強(qiáng)迫”學(xué)生延遲滿足體驗(yàn)，始終非長(zhǎng)久之計(jì)，他們需要的是自覺(jué)的延遲滿足能力，以此來(lái)指導(dǎo)他們今后更長(zhǎng)遠(yuǎn)地發(fā)展。

其實(shí)，許多中職學(xué)生心中也有目標(biāo)，也想努力，但他們無(wú)法控制自己，抵制誘惑。因此，教師在為他們創(chuàng)設(shè)外加延遲滿足環(huán)境的同時(shí)，應(yīng)指導(dǎo)他們?nèi)绾翁岣咦晕业难舆t滿足能力。

首先，他們需要學(xué)會(huì)在面對(duì)誘惑時(shí)如何轉(zhuǎn)移注意力。例如，冬天看書時(shí)，很想鉆進(jìn)被窩睡大覺(jué);讓床遠(yuǎn)離自己的視線，或者暫時(shí)站起身來(lái)走一走，就是轉(zhuǎn)移注意力的有效方法。

其次，分解目標(biāo)。將一些較遠(yuǎn)、較大的目標(biāo)分解為一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，令每個(gè)小目標(biāo)都是“跳一跳能夠得著”的，如此，才可以降低目標(biāo)與誘惑間的對(duì)比度?？吹揭粋€(gè)個(gè)小目標(biāo)可以達(dá)成的希望之時(shí)，正是他們成功抵抗誘惑之時(shí)。

再次，指導(dǎo)學(xué)生適時(shí)進(jìn)行自我賞罰。當(dāng)學(xué)生抵制住誘惑而完成目標(biāo)時(shí)，可以自己給予自己一定的賞賜，并且這個(gè)賞賜要優(yōu)于他之前放棄的誘惑;反之，則給予自己一定的懲罰。自我賞罰即自我心理暗示，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有效地強(qiáng)化學(xué)生抵制誘惑的行為或思維習(xí)慣。

最后，無(wú)論何種方法，最重要的在于實(shí)踐。教師教給學(xué)生這些方法，只是停留于認(rèn)知層面，要切實(shí)提高學(xué)生延遲滿足能力，必須督促他們將這些方法運(yùn)用于實(shí)踐，輔之以外加環(huán)境的幫助，這些方法的運(yùn)用方能慢慢根植于學(xué)生的行為與思維之中。

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