謝鋒 王曉楠

（遼寧省體育局自行車體操擊劍運動管理中心，遼寧沈陽110102）

8周TRX訓(xùn)練對藝術(shù)體操運動員身體平衡能力的影響

謝鋒 王曉楠

（遼寧省體育局自行車體操擊劍運動管理中心，遼寧沈陽110102）

文章以30名藝術(shù)體操女性運動員為研究對象，通過對其實施8周的TRX訓(xùn)練干預(yù)，探究TRX訓(xùn)練能夠有效的強化藝術(shù)體操運動員的動態(tài)平衡能力，為我國藝術(shù)體操運動員在比賽中擁有良好的體能狀態(tài)提供理論參考。研究結(jié)果顯示，8周實驗干預(yù)后，實驗組動態(tài)平衡能力各指標(biāo)顯著低于對照組。由此我們確定，與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比，8周的TRX訓(xùn)練將成為藝術(shù)體操女性運動員提高身體平衡能力這一體能素質(zhì)的科學(xué)的訓(xùn)練手段。

藝術(shù)體操TRX訓(xùn)練體能平衡能力

我國競技運動訓(xùn)練學(xué)專家田麥久先生于1998年主編的《項群訓(xùn)練理論》中闡述到：根據(jù)競技能力主導(dǎo)因素將競技運動項目分為技能類主導(dǎo)項目和體能類主導(dǎo)項目[1]。根據(jù)項目特點，藝術(shù)體操屬于典型的技能類表現(xiàn)型難美運動項群。藝術(shù)體操以往的訓(xùn)練方式主要以增強藝術(shù)體操運動員的競技技術(shù)水平，然而隨著當(dāng)今國際日益激烈的競技水平競爭，藝術(shù)體操運動員若想在競技比賽中取得優(yōu)異的成績，僅憑競技水平是不夠的，運動員的綜合競技能力（體能素質(zhì)的提高）已成為制勝的關(guān)鍵。

身體平衡能力是運動員體能素質(zhì)“大家庭”中的重要一員，良好的身體平衡性是競技體育運動員取得比賽勝利的基礎(chǔ)，由此可見，運動員平衡能力的科學(xué)訓(xùn)練顯得尤為重要[2]。核心力量訓(xùn)練是發(fā)展運動員身體平衡能力的訓(xùn)練方法，其肩負(fù)著發(fā)展核心肌肉群并傳到力量、穩(wěn)定重心、增強身體肌肉控制能力等方面的作用[3]。TRX是Total Resistance Exercise的英文縮寫，即“全身抗阻性力量訓(xùn)練”，起源于美國海豹突擊隊，其訓(xùn)練手段是將一種高密度纖維制成的懸吊帶固定在牢固的物體上，突擊隊員進行各種向心或離心收縮的肌肉訓(xùn)練，以達(dá)到發(fā)展肌肉力量、靈活性、平衡能力和核心穩(wěn)定性的作用。

洪小平[4]的研究指出，從藝術(shù)體操不斷修改的規(guī)格中不難發(fā)現(xiàn)，當(dāng)今的藝術(shù)體操的比賽驚險性更高、成套動作頻率加快、規(guī)定動作增多，由此，在比賽時間不變的情況下，運動員想取得良好的比賽成績，則對參賽者的身體機能水平（尤其是體能素質(zhì)）提出了更大的挑戰(zhàn)。饒燕等[5]的研究指出，舞姿造型和平衡是藝術(shù)體操運動中的一個動作的兩個不同的方面，但平衡是為了舞姿的造型，同時舞姿造型恰好是運動員身體平衡能力的體現(xiàn)，兩者相輔相成。戴曉敏等[6]的研究指出，藝術(shù)體操的平衡動作更多反映的是運動員在運動中對自身的身體控制力方面，即動態(tài)平衡能力。由此可見，良好的動態(tài)平衡能力是藝術(shù)體操運動員獲得比賽勝利的關(guān)鍵。周小琴[7]的研究指出，藝術(shù)體操要求運動員具有杰出的身體控制能力或是穩(wěn)定的平衡能力，這是運動員完成轉(zhuǎn)體動作時的關(guān)鍵體能素質(zhì)。王衛(wèi)星[8]的研究表明，核心力量訓(xùn)練能夠有效地增強競技運動員的身體平衡能力，且該訓(xùn)練手段的效果優(yōu)于傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練的效果。TRX是發(fā)展身體控制能力或強化機體平衡能力的一種核心力量訓(xùn)練方法，其獨特的非穩(wěn)定平面的設(shè)計理念，對提高運動員動態(tài)平衡能力具有科學(xué)的、顯著的訓(xùn)練效果。

綜上所述，我們以30名女性藝術(shù)體操運動員為研究對象，對其實施8周的TRX訓(xùn)練干預(yù)，探究這種干預(yù)有段能否有效的提高藝術(shù)體操運動員的身體平衡能力，這將為我國藝術(shù)體操備戰(zhàn)各大國際賽事期間的體能訓(xùn)練提供科學(xué)的理論參考。

1 研究對象

本文選取30名女性藝術(shù)體操運動員為研究對象，平均年齡為18±2.14歲，平均身高為163±4.58cm，平均體重為56± 3.15kg。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

查閱和整理TRX訓(xùn)練與藝術(shù)體操運動員體能素質(zhì)中身體平衡能力訓(xùn)練相關(guān)的資料后發(fā)現(xiàn)，藝術(shù)體操是一項難美類競技運動項目，體能素質(zhì)中的平衡能力訓(xùn)練是藝術(shù)體操運動員在比賽中取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)。核心力量訓(xùn)練是國際上專業(yè)競技運動員強化身體平衡能力的科學(xué)化的訓(xùn)練手段，已成為提高難美類競技項目運動員取得良好比賽成績的有效訓(xùn)練手段。同時TRX訓(xùn)練以其獨特的訓(xùn)練手段和顯著的訓(xùn)練效果，已成為難美類競技項目運動員最為新穎的核心力量訓(xùn)練方法。由此，我們以藝術(shù)體操運動員為研究對象，探究TRX訓(xùn)練對其體能素質(zhì)中的平衡能力的影響，為我國藝術(shù)體操運動中體能訓(xùn)練手段的創(chuàng)新及其在大賽中創(chuàng)造優(yōu)異的比賽成績提供科學(xué)的理論依據(jù)。

2.2 實驗法

我們于實驗干預(yù)前根據(jù)藝術(shù)體操運動員的BMI指數(shù)隨機選取15名研究對象為對照組、15名研究對象為實驗組。對照組實施8周的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，實驗組實施8周的TRX訓(xùn)練。實驗干預(yù)后，對所有研究對象進行體能素質(zhì)中的動態(tài)平衡能力測試，即分別測定藝術(shù)體操運動員動態(tài)睜眼狀態(tài)下雙腳的總體穩(wěn)定指數(shù)（DSI）、前后方向穩(wěn)定指數(shù)（DAPSI）和左右方向穩(wěn)定指數(shù)（DMLSI），動態(tài)睜眼狀態(tài)下單腳（優(yōu)勢腳）的總體穩(wěn)定指數(shù)（SSI）、前后方向穩(wěn)定指數(shù)（SAPSI）和左右方向穩(wěn)定指數(shù)（SMLSI），以及動態(tài)閉眼狀態(tài)下雙腳的總體穩(wěn)定指數(shù)（DSI）、前后方向穩(wěn)定指數(shù)（DAPSI）和左右方向穩(wěn)定指數(shù)（DMLSI），動態(tài)閉眼狀態(tài)下單腳（優(yōu)勢腳）的總體穩(wěn)定指數(shù)（SSI）、前后方向穩(wěn)定指數(shù)（SAPSI）和左右方向穩(wěn)定指數(shù)（SMLSI）。

2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

我們對實驗干預(yù)后測得的動態(tài)平衡能力指標(biāo)的數(shù)據(jù)進行數(shù)據(jù)分析，探究8周TRX訓(xùn)練能夠顯著改善藝術(shù)體操運動員的身體平衡性。數(shù)據(jù)以均值±標(biāo)準(zhǔn)差來表示。運用Spss統(tǒng)計學(xué)軟件獨立樣本T檢驗進行差異性分析，差異顯著性以P值來表示，P＜0.05表明具有顯著性差異，P＜0.01表明具有極顯著性差異。

3 結(jié)果

3.1 藝術(shù)體操運動員動態(tài)睜眼狀態(tài)下平衡能力的變化

3.1.1 藝術(shù)體操運動員動態(tài)睜眼狀態(tài)下雙腳平衡能力的變化

8周傳統(tǒng)力量訓(xùn)練后（見表1），藝術(shù)體操運動員動態(tài)睜眼狀態(tài)下雙腳的總體穩(wěn)定指數(shù)為0.764±0.213、前后方向穩(wěn)定指數(shù)為0.566±0.137、左右方向穩(wěn)定指數(shù)為0.578±0.145；8周TRX訓(xùn)練后，藝術(shù)體操運動員動態(tài)睜眼狀態(tài)下雙腳的總體穩(wěn)定指數(shù)為0.611±0.182，顯著低于對照組（P＜0.01），說明與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比，8周的TRX訓(xùn)練能顯著的提高藝術(shù)體操運動員身體動態(tài)睜眼狀態(tài)下雙腳的總體穩(wěn)定水平；前后方向穩(wěn)定指數(shù)為0.431±0.088，顯著低于對照組（P＜0.01），說明與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比，8周的TRX訓(xùn)練能顯著的提高藝術(shù)體操運動員身體動態(tài)睜眼狀態(tài)下雙腳的前后方向的穩(wěn)定水平；左右方向穩(wěn)定指數(shù)為0.441±0.106，顯著低于對照組（P＜0.01），說明與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比，8周的TRX訓(xùn)練能顯著的提高藝術(shù)體操運動員身體動態(tài)睜眼狀態(tài)下雙腳的左右方向的穩(wěn)定水平。

表1 藝術(shù)體操運動員動態(tài)睜眼狀態(tài)下雙腳平衡能力的變化（n=30）

3.1.2 藝術(shù)體操運動員動態(tài)睜眼狀態(tài)下單腳平衡能力的變化

8周傳統(tǒng)力量訓(xùn)練后（見表2），藝術(shù)體操運動員動態(tài)睜眼狀態(tài)下單腳的總體穩(wěn)定指數(shù)為1.982±0.137、前后方向穩(wěn)定指數(shù)為1.202±0.144、左右方向穩(wěn)定指數(shù)為1.279±0.103；8周TRX訓(xùn)練后，藝術(shù)體操運動員動態(tài)睜眼狀態(tài)下單腳的總體穩(wěn)定指數(shù)為1.484±0.101，顯著低于對照組（P＜0.01），說明與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比，8周的TRX訓(xùn)練能顯著的提高藝術(shù)體操運動員身體動態(tài)睜眼狀態(tài)下單腳的總體穩(wěn)定水平；前后方向穩(wěn)定指數(shù)為1.118±0.064，顯著低于對照組（P＜0.05），說明與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比，8周的TRX訓(xùn)練能顯著的提高藝術(shù)體操運動員身體動態(tài)睜眼狀態(tài)下單腳的前后方向的穩(wěn)定水平；左右方向穩(wěn)定指數(shù)為1.011±0.055，顯著低于對照組（P＜0.05），說明與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比，8周的TRX訓(xùn)練能顯著的提高藝術(shù)體操運動員身體動態(tài)睜眼狀態(tài)下單腳的左右方向的穩(wěn)定水平。

表2 藝術(shù)體操運動員動態(tài)睜眼狀態(tài)下單腳平衡能力的變化（n=30）

3.2 藝術(shù)體操運動員動態(tài)閉眼狀態(tài)下平衡能力的變化

3.2.1 藝術(shù)體操運動員動態(tài)閉眼狀態(tài)下雙腳平衡能力的變化

8周傳統(tǒng)力量訓(xùn)練后（見表3），藝術(shù)體操運動員動態(tài)閉眼狀態(tài)下雙腳的總體穩(wěn)定指數(shù)為3.682±0.187、前后方向穩(wěn)定指數(shù)為1.702±0.191、左右方向穩(wěn)定指數(shù)為1.579±0.136；8周TRX訓(xùn)練后，藝術(shù)體操運動員動態(tài)睜眼狀態(tài)下單腳的總體穩(wěn)定指數(shù)為2.581±0.118，顯著低于對照組（P＜0.01），說明與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比，8周的TRX訓(xùn)練能顯著的提高藝術(shù)體操運動員身體動態(tài)閉眼狀態(tài)下雙腳的總體穩(wěn)定水平；前后方向穩(wěn)定指數(shù)為1.508±0.142，顯著低于對照組（P＜0.01），說明與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比，8周的TRX訓(xùn)練能顯著的提高藝術(shù)體操運動員身體動態(tài)閉眼狀態(tài)下雙腳的前后方向的穩(wěn)定水平；左右方向穩(wěn)定指數(shù)為1.406±0.098，顯著低于對照組（P＜0.05），說明與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比，8周的TRX訓(xùn)練能顯著的提高藝術(shù)體操運動員身體動態(tài)閉眼狀態(tài)下雙腳的左右方向的穩(wěn)定水平。

表3 藝術(shù)體操運動員動態(tài)閉眼狀態(tài)下雙腳平衡能力的變化（n=30）

3.2.2 藝術(shù)體操運動員動態(tài)閉眼狀態(tài)下單腳平衡能力的變化

表4 藝術(shù)體操運動員動態(tài)閉眼狀態(tài)下單腳平衡能力的變化（n=30）

由表4可知，8周傳統(tǒng)力量訓(xùn)練后，藝術(shù)體操運動員動態(tài)睜眼狀態(tài)下單腳的總體穩(wěn)定指數(shù)為4.312±0.225、前后方向穩(wěn)定指數(shù)為3.607±0.241、左右方向穩(wěn)定指數(shù)為2.026±0.203；8周TRX訓(xùn)練后，藝術(shù)體操運動員動態(tài)睜眼狀態(tài)下單腳的總體穩(wěn)定指數(shù)為4.089±0.217，顯著低于對照組（P＜0.05），說明與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比，8周的TRX訓(xùn)練能顯著提高藝術(shù)體操運動員身體動態(tài)閉眼狀態(tài)下單腳的總體穩(wěn)定水平；前后方向穩(wěn)定指數(shù)為3.134±0.279，顯著低于對照組（P＜0.01），說明與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比，8周的TRX訓(xùn)練能顯著的提高藝術(shù)體操運動員身體動態(tài)閉眼狀態(tài)下單腳的前后方向的穩(wěn)定水平；左右方向穩(wěn)定指數(shù)為1.818±0.198，顯著低于對照組（P＜0.05），說明與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比，8周的TRX訓(xùn)練能顯著的提高藝術(shù)體操運動員身體動態(tài)閉眼狀態(tài)下單腳的左右方向的穩(wěn)定水平。

4 分析與討論

4.1 8周TRX訓(xùn)練對藝術(shù)體操運動員動態(tài)睜眼狀態(tài)下平衡能力的影響

藝術(shù)體操運動員在完成屈伸、擺動、繞環(huán)、跳步、轉(zhuǎn)體等動作時，就要求其在運動過程中對自身的姿態(tài)擁有較強的身體控制能力，因此良好的身體動態(tài)平衡能力顯得尤為重要[8、9]。對于競技運動員而言，核心力量訓(xùn)練將通過激發(fā)運動員身體核心區(qū)域深層次的肌肉來募集更多的更多的能量，并供給肌肉，維持運動員在運動中對身體的控制能力[10]。我們的研究結(jié)果表明（見圖1），與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比，8周TRX訓(xùn)練能夠顯著的增強藝術(shù)體操女運動員在睜眼狀態(tài)下的雙腳和單腳的動態(tài)平衡能力，這將為運動員在比賽中穩(wěn)定舞姿，取得優(yōu)異比賽成績提供體能素質(zhì)支撐。

圖1 8周TRX訓(xùn)練對藝術(shù)體操運動員動態(tài)睜眼狀態(tài)下平衡能力的影響

4.2 8周TRX訓(xùn)練對藝術(shù)體操運動員動態(tài)閉眼狀態(tài)下平衡能力的影響

藝術(shù)體操運動是一項空中轉(zhuǎn)體較多的運動項目，周小琴[5]的研究發(fā)現(xiàn)，我國藝術(shù)體操運動員在完成空中轉(zhuǎn)體動作時，時常會出現(xiàn)提踵不高、轉(zhuǎn)體不穩(wěn)等現(xiàn)象，這也是我國落后于國外優(yōu)秀運動員的原因所在。為此，為了尋求強化藝術(shù)體操運動員在完成空中轉(zhuǎn)體動作的穩(wěn)定性，我們探究TRX訓(xùn)練能夠強化藝術(shù)體操運動員在閉眼狀態(tài)下的身體平衡能力。我們的研究表明（見圖2），與傳統(tǒng)力量相比，8周的TRX訓(xùn)練能夠有效地強化藝術(shù)體操女運動員在閉眼狀態(tài)下的雙腳或單腳的平衡能力，這將為運動員在完成轉(zhuǎn)體動作時額外提供更為的能量，來進一步強化運動員在空中轉(zhuǎn)體時對身體的控制能力，起到穩(wěn)定舞姿，提高成套動作完成的成功率。

圖2 8周TRX訓(xùn)練對藝術(shù)體操運動員動態(tài)閉眼狀態(tài)下平衡能力的影響

5 結(jié)語

8周TRX訓(xùn)練能夠顯著提高藝術(shù)體操女性運動員的動態(tài)平衡能力。鑒于我國藝術(shù)體操運動員在空中轉(zhuǎn)體、穩(wěn)定重心、成套動作成功率等方面的不足，我們希望通過TRX訓(xùn)練來不斷的提高運動員在閉眼狀態(tài)下的雙腳和單腳的平衡能力，這將為運動員在比賽中發(fā)揮良好的體能狀態(tài)提供科學(xué)的理論參考。

[1] 田麥久．項群訓(xùn)練理論[M]．人民體育出版社，1998．

[2] 張洋，李貴森．高校藝術(shù)體操教學(xué)中提高學(xué)生平衡能力的研究[J]．林區(qū)教學(xué)，2015（01）：78-80．

[3] 陳晶．核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對藝術(shù)體操運動員動態(tài)平衡及軀干肌力的影響[D]．北京體育大學(xué)，2008．

[4] 洪小平．藝術(shù)體操實踐與規(guī)則互動機制探析[J]．成都體育學(xué)院學(xué)報，2003（04）：36-38．

[5] 饒燕，曾妮．對藝術(shù)體操運動員平衡能力訓(xùn)練的拓展研究[J]．決策與信息，2011（05）：141-143．

[6] 戴曉敏，洪小平．藝術(shù)體操身體動作難度的發(fā)展方向[J]．體育學(xué)刊，2005（03）：120-122．

[7] 周小琴．我國藝術(shù)體操運動員技術(shù)水平與世界水平的差距分析[J]．成都體育學(xué)院學(xué)報，2005（31）：125-128．

[8] 張杰，曹蓓娟，楊興權(quán)．我國藝術(shù)體操運動員身體難度動作規(guī)格與新規(guī)則的差距[J]．南京體育學(xué)院學(xué)報，2005（01）：85-88.

[9] 凌晨，劉鎏．2003年全國青少年藝術(shù)體操錦標(biāo)賽跳躍、平衡類動作技術(shù)分析[J]．體育學(xué)刊，2005（05）：122-124．

[10] 王衛(wèi)星，李海肖．競技運動員的核心力量訓(xùn)練研究[J]．北京體育大學(xué)學(xué)報，2007（08）：1119-1121．

On the Effects of Eight Weeks TRX Training for Artistic Gymnastics Athlete Body Balance Ability

Xie Feng Wang Xiaonan
（Gymnastics Bicycle and Fencing Training Center，Sports Bureau of Liaoning Province, Shenyang Liaoning 110102, China）

This paper takes 30 female athlete as the research objects of rhythmic gymnastics, Through the implementation of eight weeks TRX training intervention, the study finds that the TRX training can effectively strengthen the artistic gymnastics athlete's dynamic balance.The study can provide a theoretical reference for our country artistic gymnastics athletes with good physical shape in the matches.The results show:after the 8 weeks experimental intervention,the experimental group dynamic balance ability of each index is significantly lower than the control group.Thus we know that compared with the traditional strength training,the 8 weeks of TRX training will become one of the scientific training methods for female athletes of rhythmic gymnastics to improve their balance ability.

Rhythmic gymnastics TRX training physical balance

G85

A

1004—5643（2015）09—0106—03

1.謝峰（1979～），男，初級教練。研究方向：藝術(shù)體操訓(xùn)練。