趙東升

摘要：文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料研究方法，通過(guò)查閱多篇文獻(xiàn)資料和習(xí)武實(shí)踐，對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)在室內(nèi)練習(xí)對(duì)大學(xué)生生理方面和心理方面影響的分析，并提出建議。

關(guān)鍵詞：武術(shù)運(yùn)動(dòng) 室內(nèi)運(yùn)動(dòng) 室外運(yùn)動(dòng)

中圖分類號(hào)：G85

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1004-5643（2015）11-0046-02

武術(shù)是中華民族傳統(tǒng)文化的瑰寶，是一項(xiàng)內(nèi)涵豐富、形式多樣，具有獨(dú)立體系和多種社會(huì)功能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。武術(shù)也是東方文化的一顆燦爛的明珠。目前，中國(guó)武術(shù)在全球范圍內(nèi)得到廣泛傳播，已成為世界體育文化的一個(gè)重要組成部分。大學(xué)生越來(lái)越重視生活質(zhì)量，一些養(yǎng)生的健身武術(shù)就成為人們的首選，例如太極拳、太極劍、八段錦、易筋經(jīng)等，進(jìn)行了這些方面的練習(xí)后，將可以終身受益。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人民生活水平的提高，以前習(xí)武大部分都在室外聯(lián)系（除一部分武術(shù)專業(yè)隊(duì)在室內(nèi)練習(xí)），現(xiàn)在健身房、武術(shù)館、養(yǎng)身館的普及，大學(xué)生對(duì)在室內(nèi)外習(xí)武有了多方面的選擇。本文通過(guò)室內(nèi)外習(xí)武對(duì)大學(xué)生心理和生理兩個(gè)方面的影響進(jìn)行分析，做到合理運(yùn)用室內(nèi)外場(chǎng)地進(jìn)行武術(shù)鍛煉。

1室內(nèi)練習(xí)武術(shù)對(duì)大學(xué)生的影響

1.1生理方面的影響

（1）室內(nèi)場(chǎng)地一般都是木質(zhì)地板加鋪地毯，場(chǎng)地環(huán)境比較清潔，而且彈性也比較好，利于膝踝關(guān)節(jié)的保護(hù)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)也不容易受傷；室外一般是水泥場(chǎng)地，因?yàn)槁短?，?chǎng)地清潔度低，容易造成皮膚疾病，而且彈性不好，容易造成比較嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷。

（2）室內(nèi)場(chǎng)地一般空調(diào)開(kāi)放，溫度適中，感覺(jué)舒適。夏季身體的溫度不會(huì)上升很快，水分不至于很快丟失，可以延遲疲勞，冬季準(zhǔn)備熱身活動(dòng)用時(shí)少，活動(dòng)充分，有利于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，減少運(yùn)動(dòng)損傷；但是有時(shí)室內(nèi)的排風(fēng)扇開(kāi)啟不及時(shí)，導(dǎo)致室內(nèi)空氣流通不暢，出現(xiàn)低氧，容易導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?，人呼吸和運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的廢氣和顆粒物會(huì)對(duì)人的呼吸系統(tǒng)造成傷害，室外只要空氣質(zhì)量達(dá)標(biāo)，不出現(xiàn)大風(fēng)、多塵天氣，一般不存在空氣流通不暢這種問(wèn)題。

（3）室內(nèi)場(chǎng)地的休息區(qū)設(shè)置合理、干凈，而且位置比較多，能夠給運(yùn)動(dòng)員提供比較好的休息場(chǎng)所；而室外只有零零散散的休息位置，且上面布滿塵土，經(jīng)實(shí)地觀察發(fā)現(xiàn)，不少運(yùn)動(dòng)員休息時(shí)坐在路邊的水泥地上，對(duì)身體的休息恢復(fù)不利，或有些運(yùn)動(dòng)員席地而坐，衣服上會(huì)沾上一層塵土。

1.2心理方面的影響

體育運(yùn)動(dòng)被公認(rèn)為是一種心理治療方法。美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中，80%的人認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)是治療抑郁癥的有效手段之一，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，能夠減輕壓力，放松心情。參加武術(shù)運(yùn)動(dòng)：能促進(jìn)身體發(fā)展，為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)定的物質(zhì)基礎(chǔ)；能產(chǎn)生豐富的情緒體驗(yàn)，改善情緒狀態(tài)；能發(fā)展想象力和思維能力；能培養(yǎng)良好的情操和意志品質(zhì)；能發(fā)展人的個(gè)性體育鍛煉能預(yù)防和治療心理疾病。

（1）練習(xí)武術(shù)能夠改善運(yùn)動(dòng)者的心境狀態(tài)。心境狀態(tài)是由環(huán)境引起的情緒或情感的喚醒狀態(tài)，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情緒狀態(tài)。有積極（主要表現(xiàn)在精力感和幸福感兩個(gè)方面）和消極（抑郁、疲勞、憤怒和緊張等情緒）之分。通過(guò)在室內(nèi)外練習(xí)武術(shù)發(fā)現(xiàn)：在室外進(jìn)行武術(shù)練習(xí)的學(xué)生，由于觀眾的人數(shù)多，加之歡呼喝彩，賦予武術(shù)運(yùn)動(dòng)比較活躍的氛圍，使得參與運(yùn)動(dòng)的絕大多數(shù)的學(xué)生都具有愉快的心境狀態(tài)，仿佛一切事物都染上了快樂(lè)的色彩，總體表現(xiàn)出朝氣蓬勃、樂(lè)觀向上的精神面貌；而室內(nèi)場(chǎng)地的氛圍比較嚴(yán)肅，有種比較壓抑的感覺(jué)，所以練習(xí)者的情緒得不到完全的釋放，有一部分會(huì)表現(xiàn)出消極的心境狀態(tài)。所以參加室外武術(shù)練習(xí)的學(xué)生更容易釋放自己的情緒，得到精神上的滿足，從而消除不良情緒，使他們對(duì)生活充滿熱愛(ài)，對(duì)自己充滿信心，思維活躍，富于創(chuàng)造，能夠培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好。

（2）練習(xí)武術(shù)對(duì)人際關(guān)系等心理健康方面的影響。人際交往是指在社會(huì)活動(dòng)中人與人之間進(jìn)行信息交流和情感溝通的聯(lián)系過(guò)程。部分大學(xué)生心理健康問(wèn)題日益突出，考試焦慮、不善于人際交往、就業(yè)焦慮、社交恐懼、夢(mèng)境解析、網(wǎng)絡(luò)成癮、個(gè)人情感和強(qiáng)迫癥等八大問(wèn)題，被認(rèn)為是困擾當(dāng)代大學(xué)生的普遍問(wèn)題。我國(guó)著名的醫(yī)學(xué)心理學(xué)家丁攢教授說(shuō)：“人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來(lái)?！鄙鐣?huì)活動(dòng)、工作都需要多種多樣的人際關(guān)系，良好的人際關(guān)系具體表現(xiàn)在社會(huì)的交際能力。室外體育活動(dòng)比室內(nèi)活動(dòng)具有更大的開(kāi)放性，一部分觀眾來(lái)自校外，室外環(huán)境有利于同伴之間的交流和相互了解，能夠極大的促進(jìn)大學(xué)生的社會(huì)交往活動(dòng)，而且，其社會(huì)交往特性又會(huì)吸引大學(xué)生參加和堅(jiān)持鍛煉。

（3）武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生社會(huì)認(rèn)知方面的影響。社會(huì)認(rèn)知是個(gè)人對(duì)他人的心理狀態(tài)、行為動(dòng)機(jī)和意想做出推測(cè)與判斷的過(guò)程。長(zhǎng)期簡(jiǎn)單的應(yīng)試學(xué)習(xí)生活，使得大學(xué)生缺乏對(duì)社會(huì)的正確理解和獨(dú)立應(yīng)對(duì)能力，大學(xué)生中有不少人存在眼高手低的現(xiàn)象，要么將社會(huì)過(guò)分理想化，不能接受現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的問(wèn)題，要么夸大社會(huì)的復(fù)雜性和陰暗面。這些認(rèn)知上的不足，使得大學(xué)生在參與社會(huì)生活的過(guò)程中，缺乏自覺(jué)地調(diào)節(jié)、規(guī)范自身行為的意識(shí)。室內(nèi)比較正規(guī)的武術(shù)練習(xí)比賽中，其特殊的“規(guī)則效應(yīng)”可以使大學(xué)生在潛移默化中學(xué)會(huì)自律和自控，從自身的實(shí)踐中可以總結(jié)出周?chē)h(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)者在體育活動(dòng)中的自律和自控有很大的影響，經(jīng)常參加室內(nèi)比較正規(guī)的運(yùn)動(dòng)有利于學(xué)生學(xué)會(huì)遵守紀(jì)律、尊重他人，在規(guī)則的約束下與他人規(guī)范競(jìng)爭(zhēng)或者協(xié)作，否則就會(huì)遭到排斥。室外主要進(jìn)行以?shī)蕵?lè)為主的比較自由的武術(shù)練習(xí)，與室內(nèi)相比，規(guī)則上就沒(méi)有拘泥太多了。在具有“規(guī)則效應(yīng)”的體育活動(dòng)中逐漸學(xué)會(huì)自我約束意識(shí)的形成對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生在社會(huì)生活中自控、自律能力的形成有著良好的作用。

（4）武術(shù)運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉運(yùn)動(dòng)者的交往溝通方面的能力。實(shí)地觀察時(shí)發(fā)現(xiàn)，由于參加室外武術(shù)運(yùn)動(dòng)的人數(shù)比較多，運(yùn)動(dòng)員就需要彼此之間更好的溝通，良好的溝通能力能夠保證練習(xí)的順利進(jìn)行，而室內(nèi)運(yùn)動(dòng)人員人數(shù)相對(duì)固定，運(yùn)動(dòng)員之間的交流比較少；由于室外場(chǎng)地開(kāi)闊，隊(duì)員與隊(duì)員之間的交流，需要比室內(nèi)場(chǎng)地更大的聲音，交流時(shí)有利于克服自身的自卑；觀眾的觀戰(zhàn)、加油和喝彩，能夠最大程度地刺激運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，使自身和觀眾的心理得到滿足，保持融洽的關(guān)系；室外場(chǎng)下隊(duì)員之間的交流多于室內(nèi)場(chǎng)下的隊(duì)員，有利于增加隊(duì)員之間的了解，增進(jìn)友誼，從而保持良好的合作關(guān)系。endprint

2為大學(xué)生參加室內(nèi)外武術(shù)練習(xí)提出建議

（1）選擇適宜的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。大學(xué)生可以根據(jù)天氣情況和空氣狀況，選擇室內(nèi)外武術(shù)練習(xí)場(chǎng)地；綠色植物能吸收空氣中的CO₂、釋放氧氣并能吸附過(guò)濾有毒物質(zhì)，因此大眾應(yīng)選擇綠化程度較好的公園、林地作為鍛煉場(chǎng)地，并應(yīng)避免在工業(yè)區(qū)附近、交通繁忙的馬路邊及人群集中的鬧市中心進(jìn)行鍛煉，無(wú)論選擇室內(nèi)還是室外進(jìn)行鍛煉，都應(yīng)避免陽(yáng)光輻射強(qiáng)烈及高溫、高濕等氣候條件，因其往往會(huì)加重空氣污染。

（2）室內(nèi)健身環(huán)境必須有生理上、精神上的舒適感，室內(nèi)溫度在21°-27℃，相對(duì)濕度在30%-70%；應(yīng)安裝空氣凈化設(shè)備或保持經(jīng)常性通風(fēng)換氣，以保證空氣新鮮清潔。大學(xué)生在室內(nèi)進(jìn)行武術(shù)練習(xí)時(shí)，應(yīng)該注意照明燈、空調(diào)、排風(fēng)扇等是否正常開(kāi)啟，如若設(shè)備運(yùn)行不正常，及時(shí)向場(chǎng)館管理人反映情況，并減小運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，以減小對(duì)身體健康的影響；大眾在進(jìn)行室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要吸煙，盡量不要去剛剛裝修完的室內(nèi)場(chǎng)館，建筑材料產(chǎn)生的有害物質(zhì)將嚴(yán)重危害人體的健康。

（3）大學(xué)生和大家應(yīng)當(dāng)增強(qiáng)對(duì)大氣及公共場(chǎng)所的室內(nèi)外空氣質(zhì)量的監(jiān)測(cè)報(bào)告和評(píng)定的敏感度，要盡量避免在空氣污染嚴(yán)重的時(shí)段進(jìn)行武術(shù)運(yùn)動(dòng)，提高自我保護(hù)意識(shí)，自己對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。

（4）選擇運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地時(shí)應(yīng)該考慮運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小。對(duì)于大學(xué)生進(jìn)行武術(shù)練習(xí)而言，室內(nèi)外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的彈性、清潔度、休息區(qū)設(shè)置、醫(yī)療設(shè)備等都不相同，如果進(jìn)行比較正規(guī)的比賽，最好選擇在場(chǎng)館內(nèi)，因?yàn)楸荣惖倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，而場(chǎng)館內(nèi)能給與運(yùn)動(dòng)員更好的人身保障；大眾在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)時(shí)，即使室內(nèi)外場(chǎng)地的條件差不多時(shí)，也最好選擇在場(chǎng)館內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一旦出現(xiàn)任何意外，能夠及時(shí)進(jìn)行醫(yī)治。

（5）選擇室內(nèi)外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地時(shí)還應(yīng)該注意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的目的。對(duì)于大部分大學(xué)生進(jìn)行武術(shù)練習(xí)而言，多半的目的是鍛煉身體，釋放壓力和調(diào)整心情，在這種情況下，應(yīng)該盡量選擇在室外比較開(kāi)闊的場(chǎng)地上進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，人數(shù)之多，同伴的交流之多，觀眾的喝彩在整個(gè)操場(chǎng)的歡聲笑語(yǔ)回蕩著，讓我們?cè)阱憻捝眢w的同時(shí)，排解了不良的情緒，身心得到放松；對(duì)于大眾而言，運(yùn)動(dòng)的目的絕大多數(shù)是進(jìn)行身體鍛煉，就要更加重視對(duì)場(chǎng)地的選擇，如果選擇錯(cuò)誤的場(chǎng)地進(jìn)行鍛煉，不但達(dá)不到鍛煉身體的目的，反而會(huì)帶給身體更大的傷害。

（6）選擇室內(nèi)外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地時(shí)應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)后所達(dá)到的效果。對(duì)大學(xué)生而言，運(yùn)動(dòng)后所達(dá)到的效果就是強(qiáng)身健體、鍛煉溝通能力、運(yùn)動(dòng)能力、社會(huì)適應(yīng)能力和改善人際關(guān)系，據(jù)分析結(jié)果來(lái)看，在天氣情況和空氣狀況都允許的情況下，應(yīng)該盡可能選擇室外場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)；對(duì)大眾來(lái)說(shuō)，可能體育運(yùn)動(dòng)除了強(qiáng)身健體外，更重要的是與同事與領(lǐng)導(dǎo)建立良好的關(guān)系，這時(shí)就更需要注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所的選擇，場(chǎng)地如果選對(duì)了，就成功了一半，這樣能達(dá)到事半功倍的效果。endprint