張亞斌

摘要：耐久跑是體育教學(xué)中的一項(xiàng)基本教材，又是國(guó)家體質(zhì)測(cè)試的必測(cè)項(xiàng)目，但是學(xué)生對(duì)耐久跑的學(xué)習(xí)卻沒有興趣，也不能堅(jiān)持。文章從多樣化元素的角度思考，將情境元素、音樂(lè)元素和合作元素融入到三個(gè)耐久跑教學(xué)案例中去，去尋找不一樣的耐久跑課堂。

關(guān)鍵詞：耐久跑 多樣化 音樂(lè) 情境 合作 元素

中圖分類號(hào)：G82 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1004-5643（2015）12-0147-02

1.耐久跑的概念

耐久跑是人體在氧氣供應(yīng)充足情況下長(zhǎng)時(shí)間跑步的能力。練習(xí)耐久跑能使心臟收縮力加強(qiáng)，提高心臟供血能力，促進(jìn)心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，提高有氧代謝能力，還有助于降低血液中膽固醇含量。在校學(xué)生練習(xí)耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技術(shù)，重點(diǎn)掌握耐久跑的呼吸方法，了解“極點(diǎn)”和“第二次呼吸。通過(guò)耐久跑，發(fā)展有氧耐力，促進(jìn)身心發(fā)展；培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力和堅(jiān)持到底勇于克服困難的精神。

2.國(guó)內(nèi)學(xué)校體育中耐久跑的現(xiàn)狀

耐久跑在學(xué)校體育中占的比重很大，易于參與，易于組織，同時(shí)受場(chǎng)地環(huán)境的約束相對(duì)要小，從小孩到老人，都可以進(jìn)行耐久跑練習(xí)，同時(shí)，國(guó)家對(duì)學(xué)校體育中耐久跑項(xiàng)目的重視程度也非常高。

2.1全國(guó)中小學(xué)生體質(zhì)測(cè)試

耐久跑是全國(guó)中小學(xué)生體質(zhì)測(cè)試中必不可少的測(cè)試項(xiàng)目，占的比重很大。

2.2冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)

每年到冬季，全國(guó)各地的中小學(xué)，都會(huì)開展冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，有些地區(qū)和單位，還會(huì)組織萬(wàn)人長(zhǎng)跑這一類的大型活動(dòng)。

2.3初中體育升學(xué)考試

在全國(guó)各地范圍的初中體育升學(xué)考試中，絕大部分將1000米和800米設(shè)置為必考項(xiàng)目，可以完全體現(xiàn)出耐久跑在體育教學(xué)中的重要性和普遍性。

2.4教學(xué)方法單一，學(xué)習(xí)興趣不濃

耐久跑枯燥跑圈的教學(xué)方式，在全國(guó)各地的體育課堂中屢見不鮮，直接導(dǎo)致學(xué)生排斥耐久跑練習(xí)，不會(huì)主動(dòng)性的去參與耐久跑的練習(xí)，并堅(jiān)持下去。

2.5大學(xué)生1000米體質(zhì)測(cè)試多起昏厥、猝死現(xiàn)象

近年來(lái)，新聞中多次報(bào)導(dǎo)大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試發(fā)生昏厥和現(xiàn)象，這些現(xiàn)象的多次出現(xiàn)，已經(jīng)充分說(shuō)明現(xiàn)在大學(xué)生的體質(zhì)水平下降得非常厲害，我們學(xué)校體育必須要加強(qiáng)耐久跑的教學(xué)。

3.傳統(tǒng)的耐久跑教學(xué)迫切需要改變

[案例1]：

教師：同學(xué)們，我們今天這節(jié)課，學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容是耐久跑。學(xué)生：啊，又要跑步啊。

教師：我們先慢跑熱身，做完準(zhǔn)備活動(dòng)后，男生跑1000米，女生跑800米。

學(xué)生：……

這樣的情景，時(shí)常出現(xiàn)在我們的體育課中，這樣簡(jiǎn)單的教學(xué)方式，這樣枯燥的教學(xué)方法怎么能夠激發(fā)學(xué)生對(duì)耐久跑的學(xué)習(xí)興趣呢？在沒有興趣的引導(dǎo)，任何事情都不會(huì)持久的。學(xué)生跑步，出發(fā)點(diǎn)，并不是為了提高自己的身體素質(zhì)，也不是從鍛煉自己的角度出發(fā)，而是被老師逼的，被體質(zhì)測(cè)試逼的，被體育中考逼的。

這樣的回答，說(shuō)實(shí)在的，讓我們無(wú)語(yǔ)，但同時(shí)也讓我們反思，是因?yàn)槲覀冏约旱哪途门芙虒W(xué)，最終才導(dǎo)致現(xiàn)在這樣的現(xiàn)象屢見不鮮。我們需要認(rèn)真的思考，思考運(yùn)用什么樣的教學(xué)方式，能夠激發(fā)起學(xué)生參與耐久跑的興趣，讓學(xué)生能夠主動(dòng)的去進(jìn)行耐久跑的鍛煉，能夠從心理上認(rèn)同耐久跑這個(gè)項(xiàng)目對(duì)自己身體素質(zhì)的提高有著重要的意義。因此，我們教師要根本上改變耐久跑的教學(xué)方式，從不同的項(xiàng)目中汲取好的素材，將多樣化的元素融入到耐久跑教學(xué)中去，讓耐久跑不再枯燥，讓耐久跑的教學(xué)真正活躍起來(lái)，讓學(xué)生在快樂(lè)中完成耐久跑的鍛煉。

4.多樣化元素融入耐久跑教學(xué)

4.1情境元素

情境元素融入耐久跑教學(xué)，是一種成長(zhǎng)。

情境是有目的地引入或創(chuàng)設(shè)具有一定情緒色彩的、以形象為主體的生動(dòng)具體的場(chǎng)景，引起學(xué)生一定的態(tài)度體驗(yàn)，核心在于激發(fā)學(xué)生的情感，從而幫助學(xué)生理解教材，并使學(xué)生的心理機(jī)能能得到發(fā)展。在耐久跑的課堂中融入情境元素，通過(guò)語(yǔ)言的引導(dǎo)，教具的設(shè)置，將自己融入到情境中去，把練習(xí)轉(zhuǎn)變成自己在情境中正在完成各項(xiàng)任務(wù)，達(dá)到一種全新的耐久跑體驗(yàn)。

[案例2]：《巧送“情報(bào)”》小學(xué)生

以戰(zhàn)爭(zhēng)年代兒童團(tuán)員海娃送“雞毛信”為背景，使學(xué)生進(jìn)入故事情境中，扮演小海娃。將學(xué)生分成幾個(gè)小組，由組長(zhǎng)拿一張路線圖（小卡片），進(jìn)行校園自然地理環(huán)境跑，如：通過(guò)操場(chǎng)，鉆過(guò)欄桿，跑上跑下看臺(tái)臺(tái)階，繞小樹林等。練習(xí)時(shí)遇到“敵人”還要機(jī)智巧妙的進(jìn)行隱避躲閃，各組按要求跑到指定地點(diǎn)后取回“情報(bào)”。

小結(jié)：（1）情境元素，非常適合小學(xué)階段的小朋友，小學(xué)生興奮度較高，幻想力豐富，注意力容易分散，融入了情境元素，可以讓小朋友通過(guò)開心去完成任務(wù)，達(dá)到耐久跑的鍛煉目的。

（2）本節(jié)課通過(guò)情境元素的融入，很好的解決小朋友在傳統(tǒng)的耐久跑跑圈練習(xí)中，走走停停，很隨意的現(xiàn)象，小朋友們都會(huì)很努力去完成任務(wù)。

4.2音樂(lè)元素

音樂(lè)元素融入耐久跑教學(xué)，是一種趨勢(shì)。

音樂(lè)可以讓身體放輕松，緩解壓力和憂郁苦悶的心情，音樂(lè)可以幫助入眠、提高免疫力、增加神經(jīng)傳導(dǎo)速率、增強(qiáng)記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發(fā)展、解放。在耐久跑的過(guò)程中，學(xué)生聽著歡快的音樂(lè)，隨著音樂(lè)的節(jié)奏進(jìn)行奔跑。從課堂的一開始就給學(xué)生一個(gè)全新的體現(xiàn)，讓學(xué)生感覺到耐久跑也可以這樣進(jìn)行，一下子就調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性和求知欲，把以前耐久跑的抵制情緒一下子就拋到九霄云外去了，學(xué)生很快的就融入到耐久跑學(xué)習(xí)中去。

[案例3]：《青春旋律》初中生

準(zhǔn)備活動(dòng)：歌曲《動(dòng)起來(lái)》熱身慢跑——《兔子舞》——徒手操

基本部分：輔助練習(xí)——《奔跑》定時(shí)跑——講解動(dòng)作要領(lǐng)，糾錯(cuò)——《chitty chitty bang bang》和《十分鐘》剪輯成的變速跑音樂(lè)——“搬運(yùn)工”游戲

結(jié)束部分：常規(guī)

小結(jié)：（1）整節(jié)課，音樂(lè)元素融入了整節(jié)課，讓每一個(gè)環(huán)節(jié)的練習(xí)，都環(huán)繞著音樂(lè)旋律。（2）學(xué)生在練習(xí)的時(shí)候聽音樂(lè)，在聽音樂(lè)的時(shí)候做練習(xí)，完全忽視了耐久跑練習(xí)產(chǎn)生的疲勞，就像回到了小時(shí)候與小伙伴在草地上，盡隋的奔跑的感覺。（3）整節(jié)課的設(shè)計(jì)，徹底擺脫了耐久跑那種枯燥無(wú)味的跑圈模式，課堂生動(dòng)活潑，充滿著歡聲笑語(yǔ)，學(xué)生在不知不覺中達(dá)到了1500米左右的距離。

4.3合作元素

合作元素融入耐久跑教學(xué)，是一種必然。

合作可以培養(yǎng)交往能力、培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、培養(yǎng)平等意識(shí)、培養(yǎng)承受能力、培養(yǎng)創(chuàng)新精神和激勵(lì)主動(dòng)學(xué)習(xí)的能力等等。合作元素的融入，增加了學(xué)生練習(xí)之間的競(jìng)爭(zhēng)力，同時(shí)也可以讓學(xué)生去完成難度更大的耐久跑學(xué)習(xí)任務(wù)。在課堂里把枯燥的耐久跑練習(xí)方式，轉(zhuǎn)變成一種既有利于自己成功又有利于同伴成功的方式進(jìn)行。

[案例4]：《“尋寶”——校園定向跑》高中生、大學(xué)生

“寶物”是無(wú)錫旅游景點(diǎn)圖片：黿頭渚、梅園、靈山大佛和錫惠公園等，通過(guò)利用地圖和指南針進(jìn)行定向跑來(lái)發(fā)展學(xué)生的耐力跑能力。本課設(shè)計(jì)了兩次定向跑，練習(xí)強(qiáng)度由弱到強(qiáng)。第一次定向跑：方法：學(xué)生利用地圖和指南針，認(rèn)真看懂地圖，用指南針找準(zhǔn)方向后進(jìn)行“尋寶”活動(dòng)；分6個(gè)小組從起點(diǎn)開始同時(shí)朝不同方向進(jìn)行，找到“寶物”后，帶著“寶物”跑回起點(diǎn)位置，跑的距離：約150米。第二次定向跑：方法跟第一次一樣，但跑的距離約800米。

小結(jié)：（1）尋寶主題，地圖和指南針道具，融入時(shí)尚的合作元素。（2）在課堂中，學(xué)生表現(xiàn)出來(lái)合作學(xué)習(xí)意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)力意識(shí)、交往能力和主動(dòng)性學(xué)習(xí)的能力更強(qiáng)。（3）在“尋寶”過(guò)程中，學(xué)生已經(jīng)完全忘記了自己進(jìn)行的是耐久跑練習(xí)，課堂效果非常好。

5.思考

本文中情境、音樂(lè)和合作這三種元素只是耐久跑教學(xué)中需要融入的多樣化元素里的其中三種，我們還可以融入棒、壘球元素，還可以融入時(shí)尚元素，也可以融入游戲元素等等。我們必須要改變傳統(tǒng)的耐久跑教學(xué)認(rèn)知，多思考，多創(chuàng)新，融入更多的元素，讓耐久跑的課堂，充滿活力，充滿稀奇，讓學(xué)生喜愛上耐久跑教材，使學(xué)生真真切切感受到鍛煉的好處，鍛煉的價(jià)值，最終達(dá)到團(tuán)結(jié)協(xié)作、挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝困難、提高成績(jī)、強(qiáng)健身體、愉悅心情的目的。endprint