柳振綱

摘 要： 太極柔力球運動是一項新興的、具有鮮明民族特色的體育項目，近幾年來正逐漸進入全國各高校的體育課程，受到大學生的喜愛。作者結合二十多年柔力球的教學實踐，從理論教學、競技教學、套路教學等方面總結出了一些經(jīng)驗，找出了這一運動項目在高校學生開展過程中遇到的問題并加以分析，有針對性地提出一些建議和對策，使其更好地在高校中開展下去，成為高校體育課程的重要組成部分。

關鍵詞： 高校太極柔力球 理論教學 問題分析

太極柔力球運動是一項優(yōu)秀的民族體育項目，近幾年來逐步走進高校體育課堂，受到大學生的歡迎。但是大學生基本上都是初學者，沒有任何基礎，太極柔力球的技術多樣，套路復雜，學生要學的東西太多，很多技術在短時間里都是難以適應和掌握的。因此，在教學過程中，如何根據(jù)學生的特點，安排教學內(nèi)容，采用合適的教學方法，讓學生喜歡上它是一個值得思考的問題。教得太難，學生接受不了，失去興趣，教得太簡單，學生覺得無趣，同樣教學效果不佳。筆者結合二十多年柔力球的教學實踐，從理論教學、競技教學、套路教學等方面總結出一些經(jīng)驗，對教學過程中遇到的一些問題進行分析，并且采取對策，收到較好的效果。

1.理論方面的教學

由于太極柔力球運動從傳統(tǒng)上改變了傳統(tǒng)的硬性擊球方法，接球方法獨特，任何一種接球方法都是由“一迎、二引、三拋”組成的，“弧形引化”是其精髓。套路練習中都是由擺動、拋接、旋轉(zhuǎn)、繞環(huán)等動作組成，例如：飛龍一套、飛龍二套、飛龍三套、飛龍四套、飛龍五套、青花瓷韻等。這些套路動作中包含舞蹈和武術里的一些動作，打起來如行云流水，非常優(yōu)美，配上音樂更是給人以美的享受。因此，第一節(jié)課的相關理論知識的講解加上動作演示就非常重要。

1.1了解柔力球接拋球的基本要素。

“一迎、二引、三拋”是太極柔力球接球的基本要素，迎：當球向人飛來時，應當手持柔力球拍，向著來球方向主動伸拍迎球，這樣就為引球做好了準備，同時獲得了入球時間和充分緩沖距離。引：當球快入球拍時，球拍順球的方向運動，使球從球拍的側(cè)邊框處柔和的切入球拍，并通過流暢的弧形引化運動使球獲得更大的加速度，為拋球做好準備。拋：拋是在一個同半徑、同轉(zhuǎn)軸、同平面的勻變速圓弧運動，由身體帶動持拍臂完成的。它是將“引”球過程導入的來球之力和身體的運動力合二為一，在拋球過程中在離心力和向心力的作用下，球拍與球合為一體，這時球拍揮旋停止，在旋轉(zhuǎn)慣性的作用下沿邊框切線飛出。在第一節(jié)課的相關理論知識的講解中可以通過多媒體教學、視頻演示讓學生了解這三個要素。

1.2理解太極柔力球運動中的拍弧對應關系。

太極柔力球運動本身表現(xiàn)為“大小都是弧、大小都是圓”，應特別注重拍、弧之間的對應關系。在弧形引化過程中，拍面中心點應始終處于圓弧切點位置，且應與弧形引化軌跡中的任意一點相吻合。這一技術特點起決定性作用，對于能否掌握柔力球技術和充分展現(xiàn)柔力球運動的魅力至關重要，在教學過程中，因加強空拍動作練習的擺動次數(shù)、糾正手腕動作和全身協(xié)調(diào)身體重心的能力，達到集人、球拍、球為一體的外觀特征，每個技術動作都圓融流暢，一氣呵成。

1.3向?qū)W生展示套路表演。

太極柔力球自1991年白榕老師發(fā)明以來，由一開始的以競技為主，套路為輔的模式發(fā)展到現(xiàn)在的競技與套路齊頭并進發(fā)展的趨勢，而且套路的發(fā)展甚至超過競技，因為隨著柔力球運動的發(fā)展，研究它和喜愛它的人越來越多，一些練習舞蹈和武術的人創(chuàng)編出很多動作優(yōu)美、簡單易學的套路動作，如：飛龍一套、飛龍二套。體育院校的加盟更是錦上添花，以西安體育學院為代表的新一代柔力球教練員們將這一運動項目推上一個新的高度，2015年3月，由他們創(chuàng)編的國三套動作——“青花瓷韻”正式發(fā)布。太極式的動作配上優(yōu)美的音樂，將太極柔力球這一新興的運動項目演繹得淋漓盡致，給人一種美的感受和想學的沖動。在第一節(jié)課的相關理論教學中，把這些優(yōu)美的套路表演展示給學生，調(diào)動學生學習的積極性是非常重要的，為接下來一學期的教學打下堅實的基礎。

2.競技動作教學

對于高校學生來說，太極柔力球是一個新鮮事物，他們都是初學者，第一次接觸。因此，輔助練習和基本練習非常重要，如果入門沒有入好對于以后的學習影響就很大，幫助學生形成正確的動力定型是一個重要的環(huán)節(jié)。要教給學生正確的握拍方法，重點講解握拍的方法和手指用力掌握好拍形，在練習過程中，反復地練習正、反手拍握方法，可以使學生靈活掌握手型，從而提高正、反手的握拍技術。此外，還要多做輔助練習，不但前期要做，后期也要做，因為球類運動是一個潛移默化的過程，尤其對于初學者來說更重要，只有通過反復練習，反復糾正才能讓練習者體會和理解“弧形引化”、“先引后發(fā)、引進合出、借力打力”的基本運動思想。

3.套路動作教學

套路是太極柔力球的重要組成部分，也是其與其他運動項目的不同之處，套路動作主要由擺動、拋接、翻拍、環(huán)繞、轉(zhuǎn)體和旋轉(zhuǎn)等動作組成，配上音樂進行練習，給人以美的享受，可以在各類活動中進行表演。在高校柔力球教學中加入套路教學可以豐富柔力球的教學內(nèi)容，幫助學生加深對柔力球的理解。

目前柔力球套路的發(fā)展可以說豐富多彩、百花齊放，由開始的第一套規(guī)定套路發(fā)展到現(xiàn)在的飛龍一套、飛龍二套、飛龍三套、飛龍四套、飛龍五套、青花瓷韻等，目前比較流行的比賽套路有：《陽光年華》、《水中月亮》、《中國范》、《柔力球之歌》、《向天再借五百年》、《趕著馬車去北京》，等等。這些套路動作有的簡單，有的較難，教師可以根據(jù)自身的水平和學生的情況選取一些比較合適的套路進行教學，學習積極性高，掌握快的學生可以多教一些，教難一些，而對于悟性較差、掌握慢的學生則少教一些，教慢一些。

太極柔力球套路動作看起來綿軟柔和、不緊不慢，但它同樣能打出勢大力沉的球，由于初學者對太極柔力球的運力方法缺乏正確的認識，往往一發(fā)力就破壞了動作的連貫性。在教學中，要求學生力起于雙腿，由腰主宰而發(fā)出上下一體的合力，要求周身協(xié)調(diào)，一動全身皆動，切記各種彎腰、探身的動作，身體重心要平穩(wěn)，上體保持正直，周身之力上下相隨、連綿不斷，在動作規(guī)范的情況下，配合音樂進行練習，達到很好的教學效果。

4.考核方法

柔力球的考核方法應該根據(jù)學生的學習情況和水平制定，考核可以分成競技考試和套路考試，競技考試主要考查學生掌握接球方法的能力，有條件的學校應該在室內(nèi)羽毛球場地進行，沒有條件的學?？梢栽谑彝饪盏厣霞苡鹈蚓W(wǎng)進行隔網(wǎng)練習，因為隔網(wǎng)接拋球難度增加，對動作的要求更高，更接近于比賽的要求，而且要站在發(fā)球線后面接拋球，這樣有利于動作的掌握。評分標準如下表所示：

表 太極柔力球競技動作評分標準

上述考核方法是經(jīng)過十幾年想檢驗形成的成果，難度適中，學生基本上能夠達到。從考試的成績看，符合兩頭小中間大的正態(tài)分布曲線，應該是比較合理的。套路的考核可以根據(jù)學生完成套路的情況給予評分，具體的考核方法可由任課教師自行掌握，并且根據(jù)本校學生的情況不斷完善考核方法，做到難度適中，讓學生感到既不容易又不太難，強化教學效果。

5.教學注意事項及應對策略

5.1分層次教學，區(qū)別對待。

目前各高校的體育教學基本上采用選項課或者俱樂部的形式，學生根據(jù)自己的意愿選擇一個自己感興趣的項目進行學習，這樣就會出現(xiàn)在一個教學單元里有第一次學的，有第二次學的，還有第三次甚至第四次學的學生。對于這種情況由于學生的基礎不同，教學內(nèi)容和考核方法應該有所區(qū)別，做到分層次教學，因人而異。每一個層次的學生要掌握的技術和實現(xiàn)的教學目標是不一樣的，第一次學的學生要求最低，只要求掌握一兩種接球方法即可，是基礎班或者入門班。第二次學的學生有了一學期的基礎，要求掌握三四種接球方法，稱為提高班。第三次學的學生已經(jīng)有了一年的基礎，球感有了迅速提高，要求他們掌握五六種接球方法，讓不同的學生學到該學的東西。

5.2采用示范表演或教學比賽的方法提高教學質(zhì)量。

比賽是以比賽中的名次或勝負為誘因，可以滿足學生的附屬和自我提高的需要，從而在一定程度上可以提高其學習積極性，影響其學習效果。當然，我們應該明確地認識到，教學比賽對于不同水平的學生的影響是不同的。當然，要想發(fā)揮其積極作用，在比賽標準上應體現(xiàn)出鼓勵進步和團結互助，盡量多用集體或小組比賽，而少用個人賽，并鼓勵學生開展“自我比賽”。這樣有利于使先進更先進，后進變先進，團結友愛向前進；有利于防止自卑心理，從而強化教學效果。

5.3加強基本功練習，鞏固基本技術。

在教學過程中，很多學生不注重基本功的練習，總是把注意力集中在接球方法上和考試內(nèi)容上，這是錯誤的。基本功練習和輔助練習是幫助學習者理解柔力球運動的有效手段，只有練好基本功才能學好以后的技術動作。在教學后期，學生導致掉球的因素中，運動員的基本技術不夠扎實是重要的因素之一。因此，重視對于基本技術的練習，尤其是重視針對繞翻類動作這一最易出現(xiàn)掉球的動作技術的練習，豐富訓練手段，嚴格要求動作的完成質(zhì)量，提高動作的穩(wěn)定性。

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