張燕

中圖分類號：G832 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）08-000-01

摘 要 核心力量訓(xùn)練是一種由康復(fù)保健領(lǐng)域引入的新型力量素質(zhì)訓(xùn)練方法。本研究主要是將核心力量訓(xùn)練引入競技健美操運(yùn)動員的專項(xiàng)力量訓(xùn)練中去，實(shí)施核心力量訓(xùn)練干預(yù)，通過實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)對比分析來測量競技健美操運(yùn)動員在核心力量訓(xùn)練前后在核心能力方面的差距，以便為我國高校競技健美操專項(xiàng)力量訓(xùn)練提供更好的建議。

關(guān)鍵詞 核心力量訓(xùn)練 競技健美操運(yùn)動員 身體素質(zhì)

一、國內(nèi)外關(guān)于核心力量的研究綜述

（一）核心穩(wěn)定性和核心力量的相關(guān)研究

早在20世紀(jì)90年代初，一些歐美學(xué)家將這個以往主要應(yīng)用于健身和康復(fù)醫(yī)療領(lǐng)域的訓(xùn)練方法擴(kuò)展到競技體育領(lǐng)域當(dāng)中，并提出了“核心穩(wěn)定性（Core stability）”的概念。所謂“核心穩(wěn)定性”是指在運(yùn)動當(dāng)中控制骨盆和軀干部位肌肉的穩(wěn)定姿態(tài)，為上下肢運(yùn)動創(chuàng)造支點(diǎn)，并協(xié)調(diào)上下肢的發(fā)力使力量的產(chǎn)生、傳遞和控制達(dá)到最佳化[2]。早在1985年，panjabi首次提出了脊柱穩(wěn)定性（spinal stability）這一概念，1992年，panjabi又提出了核心穩(wěn)定性的概念，他認(rèn)為人體的核心是一種“穩(wěn)定人體系統(tǒng)，意識椎間的中部區(qū)域保持在生理極限范圍內(nèi)的能力”。Willson等人提出，核心穩(wěn)定性是指由腰-髖-骨盆所組成的復(fù)合系統(tǒng)預(yù)防脊柱彎曲、恢復(fù)脊柱平衡的能力。

核心力量的概念最早源于核心穩(wěn)定性的研究。在國內(nèi)，黎涌明、陳小平等人做了大量研究。黎涌明等認(rèn)為，核心穩(wěn)定性是指人體在通過核心部位的穩(wěn)定為四肢肌肉的發(fā)力建立支點(diǎn)，為上下肢力量的傳遞創(chuàng)造條件，為身體重心的穩(wěn)定和移動提供力量的身體姿態(tài)。核心力量是指人體核心部位（腰椎—骨盆—髓關(guān)節(jié)）的肌肉，以穩(wěn)定人體核心部位控制重心運(yùn)動、傳遞上下力量為主要目的產(chǎn)生的力量能力。

（二）核心力量在競技體育中的研究進(jìn)展

核心力量是競技運(yùn)動訓(xùn)練的一個新的問題，目前，競技體育的核心力量訓(xùn)練在國外的競技體育運(yùn)動中已經(jīng)取得很好的成績，但就國內(nèi)而言，關(guān)于核心力量在競技體育中的研究還處于初級階段。直到近幾年國內(nèi)的一些專家學(xué)者才開始重視軀干部位肌群的協(xié)調(diào)發(fā)力在完成競技項(xiàng)目動作中所發(fā)揮的重要作用，也就是所謂的核心肌群。較傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比較，核心力量訓(xùn)練不僅注重神經(jīng)-肌肉的本體性能力的訓(xùn)練，更重視深層小肌肉群與千層肌肉群的協(xié)調(diào)發(fā)展，更突出了深層小肌肉群的動員[3]。

（三）核心力量訓(xùn)練方法和手段的相關(guān)研究

國內(nèi)外目前核心力量訓(xùn)練方法主要有不平衡器械訓(xùn)練、懸吊訓(xùn)練、彈力帶訓(xùn)練、繩索滑輪訓(xùn)練、滑板訓(xùn)練等。這些訓(xùn)練方法跟傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練手段有著本質(zhì)的區(qū)別。

二、有關(guān)競技健美操運(yùn)動員訓(xùn)練方面的現(xiàn)狀

通過查閱相關(guān)資料發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員競技健美操方面的訓(xùn)練主要涉及三個方面：體能訓(xùn)練，專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練和某種訓(xùn)練方法的應(yīng)用。

（一）有關(guān)競技健美操運(yùn)動員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

競技健美操的體能訓(xùn)練不僅包括對運(yùn)動員身體器官、機(jī)能系統(tǒng)、肌肉組織等身體機(jī)能的訓(xùn)練，還包括柔韌性、靈敏性、表現(xiàn)力等多方面的專項(xiàng)訓(xùn)練。

（二）有關(guān)競技健美操運(yùn)動員專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的現(xiàn)狀

競技健美操運(yùn)動員的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練是指運(yùn)動員在掌握專項(xiàng)基礎(chǔ)技術(shù)之后，通過對基本技術(shù)動作的多層次、多角度、多方面的訓(xùn)練以達(dá)到提高專項(xiàng)素質(zhì)為目的的訓(xùn)練途徑，主要是指通過技術(shù)的發(fā)展促進(jìn)技能的提高。專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練主要包括動作力量訓(xùn)練、綜合力量訓(xùn)練、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練、身體姿態(tài)訓(xùn)練、表現(xiàn)力訓(xùn)練等方面。

（三）有關(guān)競技健美操運(yùn)動員核心力量訓(xùn)練的研究

在21世紀(jì)，核心力量訓(xùn)練就引入我國競技體育訓(xùn)練中。目前，我國部分體能訓(xùn)練專家對核心力量訓(xùn)練理論已經(jīng)有了清晰的了解[4]。而本人通過在上海體育學(xué)院圖書館查閱相關(guān)資料，在高級檢索中，以核心力量訓(xùn)練并含競技健美操為檢索詞，共搜索到31篇文獻(xiàn)，其中碩士論文8篇，期刊類文獻(xiàn)20篇，重要會議論文3篇。

關(guān)于運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法研究核心力量訓(xùn)練對競技健美操運(yùn)動員身體素質(zhì)和平衡能力的文獻(xiàn)有張碩的《核心力量訓(xùn)練對于提高競技健美操運(yùn)動員身體素質(zhì)的實(shí)驗(yàn)研究》，以高一至高三競技健美操運(yùn)動員為研究對象，對實(shí)驗(yàn)組和對照組分別進(jìn)行核心力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，得出核心力量訓(xùn)練能夠提高競技健美操運(yùn)動員的身體素質(zhì)和身體平衡型的結(jié)論。

目前，競技健美操項(xiàng)目雖然沒有進(jìn)入奧運(yùn)會成為比賽項(xiàng)目之一，但它在世界各地都有著較深厚的群眾基礎(chǔ)[5]。目前，國內(nèi)針對健美操素質(zhì)訓(xùn)練的研究相對較少，涉及力量訓(xùn)練方面的研究更是少之又少，因此，將核心力量訓(xùn)練引入競技健美操訓(xùn)練中，對于我國競技健美操的發(fā)展也有一定的提高作用。

參考文獻(xiàn)：

[1] 李惠娟.我國高校競技健美操隊(duì)的現(xiàn)狀調(diào)查及發(fā)展對策研究[D].武漢：武漢體育學(xué)院.2006.

[2] 黎涌明，于洪軍，資薇，曹春梅，陳小平.論核心力量及其在競技體育中的訓(xùn)練——起源·問題·發(fā)展[J].體育科學(xué).2008.28（4）.

[3] 于紅妍，王虎，馮春輝等.核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練之間關(guān)系的理論思考[J].天津體育學(xué)院學(xué)報.2008（9）：18-20.

[4] 黃繼珍，趙嗣慶.核心力量訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)及在我國競技體育的實(shí)踐[J].體育學(xué)刊.2010.5（17）.

[5] 桑國強(qiáng).我國競技健美操發(fā)展現(xiàn)狀的調(diào)查與分析[J].上海體育學(xué)院學(xué)報.2004.4.