閆建周

摘 要：本文就跳箱在體育教學(xué)中的開發(fā)利用進(jìn)行闡述。體育教師可以把閑置的跳箱利用到體育教學(xué)中。它有坐、站及跳的功能，可做跳三羊、單杠、實(shí)心球等輔助練習(xí)。同時(shí)也具備多種開發(fā)利用形式，可開發(fā)奪島、障礙跑接力游戲，當(dāng)然也可更清楚地站高示范貼圖講解與做各種不同難度方式的體能訓(xùn)練等。

關(guān)鍵詞：跳箱 體育教學(xué) 開發(fā)利用

每個(gè)學(xué)校都配置有跳箱，它是傳統(tǒng)體育器材之一，主要用于支撐跳躍練習(xí)，其他體育教學(xué)中利用跳箱進(jìn)行組織教學(xué)比較少。筆者認(rèn)為可以在體育教學(xué)中嘗試開發(fā)利用跳箱，讓學(xué)生更多地了解、嘗試及進(jìn)行跳箱快樂(lè)教學(xué)。

一、基本功能利用

1.坐的功能

要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)及對(duì)跳箱等器械產(chǎn)生興趣，尤其在低年級(jí)，教師可以在體操課拿出來(lái)讓學(xué)生看看、坐坐、玩玩?？梢园炎叽筇渥鳛楠?jiǎng)勵(lì)，對(duì)于課上表現(xiàn)好的，動(dòng)作做得漂亮的，才可以坐上這樣的寶座。

2.站的功能

跳箱有一定高度與寬度，可以根據(jù)需要調(diào)節(jié)高度。例如在進(jìn)行排球等比賽時(shí)，如果沒(méi)有裁判椅，可以嘗試沿著球網(wǎng)方向，橫放跳箱，教師站在上面，做好裁判工作。再如在進(jìn)行一些技巧或者武術(shù)動(dòng)作時(shí)，教師或者學(xué)生可以站在跳箱上面進(jìn)行展示。

3.跳的功能

跳箱在體操課是用來(lái)進(jìn)行騰躍教學(xué)的，教師在教學(xué)中，可以根據(jù)學(xué)生不同體能，分組進(jìn)行不同難度、高度的橫向或縱向騰躍跳箱，最大限度地利用跳箱功能。為了提高練習(xí)密度與強(qiáng)度，教師可以多抬一些跳箱，分成不同體能與性別組，除了進(jìn)行技能練習(xí)外，也可以進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)課訓(xùn)練。

二、改進(jìn)技術(shù)嘗試

1.跳山羊的輔助練習(xí)

在練習(xí)騰躍山羊的教學(xué)中，很多時(shí)候器械不夠，為了增加練習(xí)密度，可以替代山羊器械。例如學(xué)生可以進(jìn)行頂肩、跳撐以及屈腿跳躍等多種輔助練習(xí)動(dòng)作。

2.單杠的輔助練習(xí)

例如在單杠騎撐單腿向前擺越轉(zhuǎn)體90°下教學(xué)中，學(xué)生由騎撐來(lái)完成下法，騎撐時(shí)身體與單杠的接觸面小，難于控制身體的重心，并且學(xué)生在心理上也存在著畏懼心理，學(xué)習(xí)起來(lái)比較困難。在教學(xué)中可利用跳箱接觸面大的特點(diǎn)開展穩(wěn)做動(dòng)作、體驗(yàn)過(guò)程等輔助練習(xí)。

3.立定跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)

在立定跳遠(yuǎn)前期教學(xué)中，學(xué)生空中收腹騰越做得不夠充分?？梢試L試?yán)玫谝患?jí)跳箱放置跳遠(yuǎn)中間，讓學(xué)生有意識(shí)地快速收腹，進(jìn)行有一定高度的跳躍。

4.原地雙手向前擲實(shí)心球的輔助練習(xí)

在扔實(shí)心球這一教學(xué)初期，教師要讓學(xué)生體驗(yàn)收腹揮臂壓腕動(dòng)作?？梢猿浞掷脙晒?jié)跳箱高度，讓學(xué)生仰臥、頭手下放至跳箱頂頭，先無(wú)球再有球體驗(yàn)收腹、揮手臂、壓腕動(dòng)作。尤其是女生可以把跳箱豎立成60°左右，教師讓學(xué)生兩腿分立，后背靠跳箱，手背盡量后引，重點(diǎn)體會(huì)雙腿蹬、收腹、揮臂、壓腕動(dòng)作。

三、趣味游戲開發(fā)

1.障礙跑接力

根據(jù)教學(xué)內(nèi)容可以利用跳箱，讓學(xué)生跨跳過(guò)、跳上再跳下不同高度的跳箱，也可繞過(guò)，也可橫、豎放跳箱作為接力跑折返點(diǎn)標(biāo)志墻。

2.奪島游戲

在需要培養(yǎng)集體配合意識(shí)游戲時(shí)，教師嘗試多人如何協(xié)同一致站上面積不大的跳箱而不掉下，也可讓兩組人在規(guī)定時(shí)間進(jìn)行對(duì)抗，看哪一組人員全部站上跳箱。

3.協(xié)作抬傷員演練

嘗試2～4人抬一級(jí)跳箱，上面臥或躺一名學(xué)生，要求用力均勻、步伐一致，在不落地的情況下安全送到指定地點(diǎn)，看哪一組配合好、時(shí)間快。

4.投或踢準(zhǔn)游戲

在準(zhǔn)度教學(xué)內(nèi)容中，完成了一定的技術(shù)練習(xí)后，可以開展有目標(biāo)實(shí)物的游戲活動(dòng)。例如去掉有軟包的跳箱第一層，可根據(jù)需要橫放或者豎放均可：洞口朝上，可以開展籃球投準(zhǔn)、排球墊準(zhǔn)等練習(xí)；洞口正對(duì)，可以進(jìn)行足球踢準(zhǔn)、籃球傳準(zhǔn)等游戲。

四、多種體能訓(xùn)練

1.不同難度的俯臥撐

可以根據(jù)學(xué)生性別、體能進(jìn)行分組。簡(jiǎn)單的可以手撐在有高度的跳箱上做，漸漸地可以去掉一層跳箱。難度大點(diǎn)的可以手撐地，腳放在跳箱上，漸漸增高跳箱，當(dāng)然還可以進(jìn)行背上負(fù)重如杠鈴片等難度更大的俯臥撐練習(xí)。

2.仰臥起腿練習(xí)

學(xué)生雙手抓住跳箱一頭，可以進(jìn)行仰臥起腿練習(xí)，初期可以屈腿做，后期可以直腿，甚至掛物練習(xí)。也可以反之，按住雙腿，仰臥起頭，或者兩頭起均可。

3.不同難度的臥推杠鈴

臥推杠鈴時(shí)可以根據(jù)練習(xí)的需要，增減杠鈴重量或者推放速度。當(dāng)然除了杠鈴，我們也可以進(jìn)行同樣的啞鈴、杠鈴片的力量練習(xí)，可以根據(jù)練習(xí)者的身高或者手臂的擺幅，調(diào)節(jié)跳箱的節(jié)數(shù)。

4.其他練習(xí)方式

例如彈跳練習(xí)，可以設(shè)置不同高度的跳箱，根據(jù)練習(xí)需要，進(jìn)行跳上跳下、跳過(guò)等練習(xí)。再如可以進(jìn)行按住練習(xí)者兩腿、背臥負(fù)重起頭等練習(xí)。

五、示范圖解運(yùn)用

1.貼置掛圖

在體育課上經(jīng)常會(huì)用到掛圖，但空蕩蕩的田徑場(chǎng)很難找到可以張貼的地方，跳箱就是不錯(cuò)的選擇。跳箱有高度與寬度，可根據(jù)教學(xué)需要，放置多個(gè)跳箱，也可正反貼。

2.示范展示

體育課上，老師在講解動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，由于身高、隊(duì)形等原因，并不是每一個(gè)學(xué)生都能看清，因此適時(shí)地利用跳箱做一些示范也會(huì)取得很好的效果。例如墊排球教學(xué)，教師可以站在高高的跳箱上墊多次球，人球不掉下。除了教師示范用，其實(shí)也可以讓學(xué)生上來(lái)展示學(xué)習(xí)成果，小舞臺(tái)大精彩。

（作者單位：浙江省機(jī)電技師學(xué)院）