陳志敏

【摘要】瑜伽是當(dāng)今備受歡迎的一門課程，對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的影響涉及心理、精神、意志、品格等諸多方面。然而，實(shí)際的教學(xué)活動(dòng)中，廣大教師與學(xué)生卻普遍陷入了認(rèn)識(shí)誤區(qū)，致使瑜伽教學(xué)的實(shí)效難以達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。本文對(duì)高校瑜伽教學(xué)存在的誤區(qū)作了分析，并就如何走出這些誤區(qū)提出了幾項(xiàng)建議。

【關(guān)鍵詞】高校瑜伽教學(xué) 誤區(qū) 對(duì)策建議

1前言

瑜伽教學(xué)具有道德準(zhǔn)則嚴(yán)謹(jǐn)、體位要求嚴(yán)格、可凈化心靈等特點(diǎn)，對(duì)學(xué)生的品格培養(yǎng)與心理健康均有很大影響，但由于陷入了認(rèn)識(shí)誤區(qū)，目前各高校的教學(xué)實(shí)效普遍未達(dá)到要求，甚至還引發(fā)了教學(xué)過(guò)程枯燥、學(xué)生練習(xí)興趣不高等問(wèn)題。所以，廣大教師有必要在正視教學(xué)誤區(qū)影響力的基礎(chǔ)上，主動(dòng)革新認(rèn)識(shí)，帶領(lǐng)學(xué)生盡快走出誤區(qū)，以提高瑜伽教學(xué)效率。

2高校瑜伽教學(xué)存在的誤區(qū)及對(duì)策建議

2.1關(guān)于瑜伽教學(xué)

瑜伽教學(xué)的特點(diǎn)主要有：首先，道德準(zhǔn)則嚴(yán)謹(jǐn)。與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，瑜伽更加時(shí)尚，其也因此備受年輕人的喜愛(ài)。一般來(lái)講，練習(xí)瑜伽講究真誠(chéng)和節(jié)欲，道德品質(zhì)要求極為嚴(yán)謹(jǐn)。其次，體位要求嚴(yán)格。在瑜伽運(yùn)動(dòng)中，基本姿勢(shì)被稱為體位，要求十分嚴(yán)格。體位規(guī)范時(shí)，練習(xí)者的身心素質(zhì)均可在練習(xí)中得到增強(qiáng)。最后，可凈化心靈。瑜伽除了能夠促進(jìn)人體系統(tǒng)的健康之外，還可起到凈化心靈的作用。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，不僅練習(xí)者的不良習(xí)慣會(huì)逐漸改善，負(fù)面情緒也會(huì)慢慢消散，這就是瑜伽的內(nèi)外凈化作用，于人的身心健康均有明顯益處。實(shí)際的瑜伽教學(xué)活動(dòng)中，教師需立足瑜伽的特點(diǎn)，將上述要求落實(shí)到位。

2.2教學(xué)誤區(qū)

在現(xiàn)階段，高校瑜伽教學(xué)存在的認(rèn)識(shí)誤區(qū)主要有兩項(xiàng)：首先，學(xué)生對(duì)瑜伽的積極作用缺乏深刻認(rèn)識(shí)，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)較為狹隘。比如，高校學(xué)生中，不少人都認(rèn)為瑜伽可以減肥，這一點(diǎn)也是他們對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的唯一認(rèn)識(shí)。此種認(rèn)識(shí)否定了瑜伽在其他方面的價(jià)值，導(dǎo)致瑜伽教學(xué)任務(wù)的完成和目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)困難重重。再比如，高校學(xué)生普遍認(rèn)為瑜伽屬于體操，在他們看來(lái)，學(xué)習(xí)瑜伽在某種程度上就等同于練習(xí)體操。上述情況均是學(xué)生對(duì)瑜伽缺乏全面認(rèn)識(shí)的表現(xiàn)，不僅會(huì)對(duì)教學(xué)活動(dòng)的正常進(jìn)行產(chǎn)生制約，還會(huì)影響瑜伽價(jià)值的彰顯，不利于此種運(yùn)動(dòng)的普及與流行。其次，對(duì)適用群體的界定出錯(cuò)。此項(xiàng)認(rèn)識(shí)誤區(qū)主要是指人們普遍認(rèn)為瑜伽只適合柔韌性好的女生，導(dǎo)致的后果是很多人對(duì)此望而卻步。瑜伽實(shí)際上是一種男女都可以練的運(yùn)動(dòng)，但由于長(zhǎng)期以來(lái)練習(xí)的男生比較少，再加上瑜伽動(dòng)作經(jīng)常給人一種難度偏高的印象，女生往往會(huì)因?yàn)橛X(jué)得自己沒(méi)有辦法做到而放棄嘗試，而男生則大多會(huì)因?yàn)橛^念、過(guò)分看重他人看法等原因拒絕嘗試。這種認(rèn)識(shí)誤區(qū)否定了瑜伽適用性強(qiáng)的特點(diǎn)，使得此種運(yùn)動(dòng)的推廣阻力重重。

2.3對(duì)策建議

2.3.1擴(kuò)大宣傳，幫助高校學(xué)生正確認(rèn)識(shí)瑜伽

高校瑜伽教學(xué)中，學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)狹隘的主要原因就在于他們陷入了認(rèn)識(shí)誤區(qū)，因而，要想端正學(xué)生態(tài)度，高校就必須要首先幫助學(xué)生擺脫思想上的束縛，使他們正確認(rèn)識(shí)瑜伽。瑜伽被視為文明瑰寶，集健康學(xué)和運(yùn)動(dòng)學(xué)于一身，將其推廣開來(lái)，對(duì)于人類健康具有重要意義。在瑜伽普及過(guò)程中，宣傳屬于至關(guān)重要的一環(huán)，關(guān)系到人們的興趣。所以，廣大高校有必要充分重視宣傳，以增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的熱情。具體而言，高校需合理利用校園媒體，加大宣傳力度，以此來(lái)糾正師生對(duì)瑜伽的偏見和錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。在瑜伽宣傳的過(guò)程中，高校需注意將下述內(nèi)容作為側(cè)重點(diǎn)。首先，運(yùn)動(dòng)機(jī)理。對(duì)此進(jìn)行宣傳，既可以使學(xué)生全面了解瑜伽，又可以幫助教師優(yōu)化教學(xué)安排。其次，作用功能。對(duì)此進(jìn)行宣傳，可以避免學(xué)生以偏概全，有助于擺正他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。最后，文化內(nèi)涵。歸根結(jié)底，瑜伽屬于一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其也必然具備運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，這一點(diǎn)很容易使不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的學(xué)生在學(xué)習(xí)中逐漸失去興趣。對(duì)瑜伽的文化內(nèi)涵進(jìn)行宣傳，可以適度減低學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)的疲勞感，同時(shí)也有助于他們的心理健康與品格培養(yǎng)。擴(kuò)大宣傳不僅是幫助廣大師生走出瑜伽教學(xué)認(rèn)識(shí)誤區(qū)的有效方式，也是普及此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的必經(jīng)過(guò)程，值得各大高校積極落實(shí)。

2.3.2大力推廣瑜伽，并強(qiáng)調(diào)其普遍適用性

鑒于現(xiàn)階段高校師生對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)大多都不夠全面和深刻，現(xiàn)實(shí)中有必要加大推廣力度，糾正他們的認(rèn)識(shí)偏差，并通過(guò)強(qiáng)調(diào)瑜伽的普遍適用性，來(lái)增強(qiáng)其吸引力。只有學(xué)生明確瑜伽的實(shí)質(zhì)，才會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)欲望，此種運(yùn)動(dòng)的受眾群體才會(huì)不斷擴(kuò)大。因而，瑜伽推廣中需注重以下三個(gè)方面：首先，消除學(xué)生對(duì)瑜伽適用群體的片面認(rèn)識(shí)。比如，很多男生認(rèn)為瑜伽只適合女生，對(duì)于這樣的學(xué)生，現(xiàn)實(shí)中可通過(guò)強(qiáng)調(diào)“男女皆可練瑜伽”等方式，來(lái)消除他們對(duì)此的片面認(rèn)識(shí)，使廣大男生敢于嘗試練習(xí)，鼓勵(lì)并幫助他們邁出第一步。其次，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)身體條件的局限性與可改變性。比如，部分學(xué)生認(rèn)為自己的柔韌性不佳，不具備練習(xí)瑜伽的條件，對(duì)于這樣的學(xué)生，現(xiàn)實(shí)中應(yīng)從給予更多關(guān)注開始，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)身體條件對(duì)其學(xué)習(xí)瑜伽的影響，并于同時(shí)強(qiáng)調(diào)身體條件的可改變性，使學(xué)生明確瑜伽可以幫助改善身體條件。這樣做能夠通過(guò)關(guān)懷，喚醒學(xué)生內(nèi)心的力量，使他們?cè)敢庵鲃?dòng)參與，可為瑜伽推廣創(chuàng)造有利條件。最后，利用課外活動(dòng)之機(jī)增強(qiáng)學(xué)生練習(xí)瑜伽的興趣。比如，高?？煽紤]建立瑜伽俱樂(lè)部，為學(xué)生的課下練習(xí)提供機(jī)會(huì)。這樣做一方面有助于學(xué)生在自主練習(xí)中感受瑜伽的魅力，另一方面也可以幫助發(fā)現(xiàn)日常教學(xué)的不足，有助于教學(xué)誤區(qū)的修正。所以，以上做法無(wú)論是對(duì)于瑜伽教學(xué)效率的提高，還是對(duì)于瑜伽的推廣與普及，都具有一定的積極作用。

3結(jié)語(yǔ)

整體來(lái)看，目前的高校瑜伽教學(xué)中普遍還存在認(rèn)識(shí)誤區(qū)，師生對(duì)于瑜伽的理解都比較片面。鑒于這種情況對(duì)瑜伽教學(xué)任務(wù)的完成及教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)均極為不利，現(xiàn)實(shí)中有必要從糾正認(rèn)識(shí)偏差開始，幫助廣大師生盡快走出認(rèn)識(shí)誤區(qū)。

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