白倉金

【摘要】筆者在分析高三學(xué)生學(xué)習(xí)上常見的問題上，對(duì)高三學(xué)生減壓提出了具體的途徑、方法，以在保證身心健康的前提下取得較好的學(xué)習(xí)效果。

【關(guān)鍵詞】高三備考 學(xué)習(xí) 對(duì)策

【中圖分類號(hào)】G63 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2016）09-0094-01

高三是特殊的時(shí)期，天下高三一般黑，都會(huì)是腦神經(jīng)累得迷迷糊糊，生物鐘扭得亂七八糟，身心忙得疲憊不堪，每天感到天昏地暗。高三學(xué)生面臨高考，思想、心理、行為等具有一定的復(fù)雜性和特殊性，尤其是學(xué)生的心理狀況，它良好與否進(jìn)而影響到學(xué)生高考能否考出優(yōu)異成績(jī)，決定著學(xué)生的命運(yùn)，也牽動(dòng)著家長(zhǎng)的心。目前學(xué)生中存在著幾種不良的學(xué)習(xí)心理羅列如下：

一、前途迷茫，無法認(rèn)清自己的現(xiàn)狀，處于無目標(biāo)、無計(jì)劃的狀態(tài)

同學(xué)們，如果你不知道自己要去哪里，那么無論從哪個(gè)方向吹來的風(fēng)，對(duì)你來說，都不會(huì)是順風(fēng)。只有目標(biāo)明確，才會(huì)讓我們擁有了希望和執(zhí)著，比如說你定一個(gè)喜歡住的城市，喜歡去的學(xué)校，喜歡學(xué)的專業(yè)，然后用這一年你去苦拼。

目標(biāo)既要有恒定性又要有漸進(jìn)性。哪個(gè)是長(zhǎng)期目標(biāo)，哪些是短期目標(biāo)，要制定清楚。我的大學(xué)是什么？每次考試我進(jìn)步幾名？同學(xué)們，你們要知道，長(zhǎng)期而遠(yuǎn)大的目標(biāo)就是靠著一個(gè)個(gè)短期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)而逐步實(shí)現(xiàn)的。古人說：凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。兵法上也講：謀動(dòng)而后行。意思是做事情要成功，必須要有計(jì)劃性，否則就會(huì)失敗。同學(xué)們，在你們樹立了一個(gè)遠(yuǎn)大的高考目標(biāo)后，接著就應(yīng)該制定一份詳實(shí)的計(jì)劃來保證這個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

二、情緒焦慮

每次月考結(jié)束，許多同學(xué)面對(duì)挫折與失??；對(duì)自己過去的學(xué)習(xí)不滿意、后悔；迫切地想改變目前的狀態(tài)，但是卻不知道從何處做起；當(dāng)苦拚過一段后考試成績(jī)依舊，覺得付出了努力收效甚微，覺得生活欺騙了你；看到父母臉上的擔(dān)憂與關(guān)注，就會(huì)內(nèi)疚、有負(fù)罪感等等，導(dǎo)致許多同學(xué)整天緊張兮兮、煩惱不安，焦慮，浮躁。蛻變和完美需要痛苦的掙扎，恐懼和顧慮太多是前進(jìn)的大忌。同學(xué)們要想突破自我，實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍，必須先徹底斬?cái)嘧约旱奈肥孜肺玻?/p>

三、心理自卑

許多同學(xué)認(rèn)為自己的基礎(chǔ)差，腦袋笨，即使高三很刻苦，恐怕也無法有很大的突破。何況高三還有來自老師、父母以及自身的壓力，有考試、成績(jī)、名次的壓力，自己覺得承受不起，缺乏自信。俗話說：油無壓力不出，人無壓力不進(jìn)。說的就是這個(gè)道理。就像水，如果沒有壓力就不會(huì)形成美麗的噴泉。同學(xué)們適度的壓力是可行的而且是必要的。把自信帶進(jìn)每一天，用樂觀對(duì)待每一天。甚至，面對(duì)自己的缺點(diǎn)，你都能機(jī)智風(fēng)趣地開玩笑，那你就是一個(gè)非常自信、非常了不起的人。

針對(duì)存在的這幾點(diǎn)問題，我想高三的學(xué)生應(yīng)該是這樣的：

一、能持之以恒

其實(shí)我們生活中的許多事情的發(fā)展變化都是這個(gè)道理。量的積累達(dá)到一定的程度才會(huì)發(fā)生質(zhì)變的飛躍的。而這個(gè)量變的積累過程是艱苦漫長(zhǎng)的，是一定要學(xué)會(huì)持之以恒、循序漸進(jìn)的，千萬別奢望一步登天！越是接近頂峰，就越是困難重重；越是到了高三最后沖刺，學(xué)習(xí)就越不容易。拿破侖有句名言：“當(dāng)最困難的時(shí)候，就是離成功不遠(yuǎn)了?！钡?9天，也許是最困難的時(shí)候，但也正是離成功最近的時(shí)候，只有努力堅(jiān)持，只有對(duì)目標(biāo)鍥而不舍地追求，才能迎來荷花滿塘。我們?cè)诰o張的備考中，要胸懷自己的目標(biāo)，憑每日細(xì)小的進(jìn)步和成功去創(chuàng)造高考的輝煌，讓我們謹(jǐn)記：不要輸在第99天。

二、要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)

高三這一年，注定是乏味的，勞累的，甚至是痛苦的。也許大家現(xiàn)在才能真正體會(huì)到什么叫夜以繼日，什么叫收效甚微，什么是屢戰(zhàn)屢敗，什么是屢敗屢戰(zhàn)。面對(duì)挫折，選擇放棄還是堅(jiān)定不移地繼續(xù)前行，取決于你對(duì)成功的向往與渴望，取決于你的執(zhí)著與頑強(qiáng)。高考是我們成長(zhǎng)道路上第一次大的考驗(yàn)，高三會(huì)有許多不如意，同學(xué)們，當(dāng)你笑的時(shí)候，全世界的人都在和你一起笑；當(dāng)你哭的時(shí)候，全世界只有你自己在哭！歡樂可以同享，而痛苦必須你自己勇敢堅(jiān)強(qiáng)地承受，即使最愛你的父母也替代不了你，也沒有辦法。你一定要把它看成是歷練生命的機(jī)會(huì)，要義無反顧地迎上去。只有走好高三，羽翼才能豐滿，才能振翅高飛。

三、懂勤奮刻苦

最慢的學(xué)習(xí)方法，就是最快的學(xué)習(xí)方法；最笨的學(xué)習(xí)方法，就是最聰明的學(xué)習(xí)方法；最踏實(shí)的學(xué)習(xí)方法，就是最有效率的學(xué)習(xí)方法。每天按照計(jì)劃去做，要始終嚴(yán)格要求自己，把規(guī)范當(dāng)作一種習(xí)慣。要重視細(xì)節(jié)，切忌眼高手低，一看就會(huì)，一做就錯(cuò)。想取得成功，方法只有一個(gè)，就是一次一次反復(fù)地去做，一直做到嫻熟自如，沒有人比得上你，你就是領(lǐng)軍人物。

四、要講方法、摸規(guī)律

用最短的時(shí)間做最多的事，并把它做好。多錯(cuò)一道會(huì)做的題就等于浪費(fèi)了你雙倍的時(shí)間。學(xué)習(xí)本身也是一門學(xué)問，有方法可找，有規(guī)律可循。經(jīng)過摸爬滾打，探索思考，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷探求正確的方法。掌握了方法，具備了能力，摸清了規(guī)律，就會(huì)提效率高，就能駕御知識(shí)，就一定會(huì)大有收獲。這是學(xué)習(xí)的最高境界。

五、寧靜才能致遠(yuǎn)

高三是寧靜而寂寞的，因?yàn)樯倭藲g聲笑語，少了豐富多彩，少了悠閑、逍遙和愜意，而這恰恰是我們需要的。豈不聞：寧靜致遠(yuǎn)，淡泊明志，專心致志，心無旁騖嗎？紛亂的智慧之光得以聚焦，模糊的意識(shí)觀念日益清晰，混亂的知識(shí)結(jié)構(gòu)走向有序。我們思考著，摸索著，撥開了迷霧，漸漸的，眼前展開了一個(gè)開闊的天地，我們豁然開朗。胸中繪無限景致，心頭掛歡聲笑語。還有什么比這更令人激動(dòng)、快樂和幸福的？只不過如今我們擁有的是與以往不同的深層次的快樂和幸福。

六、會(huì)適度休息

起早不貪黑，貪黑不起早。每天中午睡個(gè)午覺，雖然很奢侈，但是很有必要。我們要記住這一點(diǎn)，我們不是超人。我們應(yīng)該及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，應(yīng)該及時(shí)的休息，并且還要學(xué)會(huì)隨時(shí)隨地休息。英國(guó)的前首相丘吉爾，參加過戰(zhàn)爭(zhēng)，當(dāng)過戰(zhàn)地記者，學(xué)過油畫，指導(dǎo)英國(guó)人獲得了二戰(zhàn)的勝利，一年中寫了許多的著作，獲得了兩次諾貝爾獎(jiǎng)。問他是什么能夠讓他的精力始終這么充沛，他回答：“能夠坐的時(shí)候我絕不站著，能夠躺著的時(shí)候，我絕不坐著?！闭f的就是要時(shí)刻的注意休息，以便自己在真正需要工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候，全部的投入。

同學(xué)們，其實(shí)高三就是一種精神，就是一種狀態(tài)，你們要以咬定青山之心，以飽滿的精神、激昂的斗志，以亮劍的精神、帶著拼殺的渴望，以時(shí)不我待、只爭(zhēng)朝夕的銳氣，跨越高三。同學(xué)們，在新的起點(diǎn)上，你們奮勇向前，一定會(huì)將一路荊棘踏出一路的芬芳。