李雪
身高矮臂展短的職業(yè)拳擊運動員的制勝法寶與體能訓(xùn)練要點淺析
李雪
通過文獻法,利用圖書資料、視頻資料分析身高矮臂展短的拳擊運動員的技術(shù)特點,得出結(jié)論并制定相關(guān)建議。探索身高矮臂展短的拳擊運動員的訓(xùn)練方法,為廣大懷揣拳擊夢想?yún)s沒有先天身體條件的拳手提供理論支撐。強調(diào)科學(xué)訓(xùn)練的重要意義,揚長避短,充分發(fā)揮自身特點,從而在拳擊比賽中處于主導(dǎo)地位。
職業(yè)拳擊;運動選材;體能訓(xùn)練
職業(yè)體育,亦稱商業(yè)體育,是一種追求競技比賽票房價值、以商業(yè)牟利為目的競技體育活動。職業(yè)拳擊與足球、籃球、賽車在國際上并稱為四大黃金職業(yè)賽事。由此可見職業(yè)拳擊在職業(yè)體育界中具有相當(dāng)強的影響力。在美國,職業(yè)拳擊已成為所有運動項目中繼NBA之后最賺錢的行業(yè),著名拳手在單位時間內(nèi)獲得的收入遠遠超過了NBA賽場上的大牌明星。所以,職業(yè)拳擊的輻射面也在迅速擴大,拳臺內(nèi)外的競爭與日俱增。在中國,職業(yè)拳擊也越來越普及,從熊朝忠到鄒市明、楊連慧等職業(yè)拳手的成功,使國人對職業(yè)拳擊的關(guān)注度也與日俱增,在中國推廣職業(yè)拳賽的勢頭越來越猛,注冊職業(yè)拳擊運動員也越來越多。很多懷揣職業(yè)拳擊夢的青年們因身高矮臂展短,甚至臂展短于身高長度,人們不禁要問:這種身材條件在這條道路上有取得成功的可能嗎?答案是有。不得不提2015年和梅威瑟的世紀(jì)大戰(zhàn),帕奎奧就屬于身高矮臂展短型拳手。雖然這次比賽帕奎奧失利,但職業(yè)生涯卻也達到了其他拳手難以企及的高度。這引發(fā)了本文對身高矮臂展短的職業(yè)拳手“制勝法寶”的研究。通過查閱相關(guān)文獻和視頻資料,發(fā)現(xiàn)拳擊運動員的選材普遍要求臂展長,拳擊運動的項目特點也決定了臂展長會占有優(yōu)勢;但是,在職業(yè)拳壇,卻有相當(dāng)一部分拳手證明了身高矮臂展短也可以創(chuàng)造高水平的競技能力。本文淺析這類拳手在職業(yè)拳壇的制勝法寶,以及適合這類拳手的體能訓(xùn)練方法,以求能給身高矮臂展短的拳手提供借鑒。
1.1拳擊運動員的選材
拳擊是戴拳擊手套進行格斗的運動項目。拳擊運動既是奧運項目,又有比較成熟的職業(yè)比賽,在歐美國家具有很好的群眾基礎(chǔ)。比賽的目標(biāo)是要比對方獲得更多的分以戰(zhàn)勝對方或者將對方打倒而結(jié)束比賽。在拳擊運動中拳頭是唯一合法的用來擊打?qū)κ值牟课?。也正是這樣,無論職業(yè)和業(yè)余拳擊的選材上,身高臂長都是重要的考慮因素。調(diào)查研究在各級別獲得優(yōu)異成績的運動員中,發(fā)現(xiàn)這個群體的身體形態(tài)表現(xiàn)為主:身材高大、肩膀較寬、頸粗、身體上下肢勻稱、四肢較長。
1.2身高矮臂展短的拳擊運動員在職業(yè)拳壇的成功案例
表1 身高矮臂展短拳手與同級別優(yōu)秀拳手身高、臂展一覽表
本文所研究的身高矮臂展短的拳手是指身高在本級別中比較矮,臂展又沒有明顯長于自身身高長度的拳手。拳擊運動的項目特點決定了拳擊運動選材普遍是要求身高臂長。但是,不符合這一要求的拳手是不是就不能達到同級別世界最高水平了,顯然不是。例如“亞洲巡洋艦”奧尼帕奎奧、波多黎各人庫托、哈薩克斯坦人戈洛夫金和拳王泰森。他們的身高在同級別比較矮而且臂展一樣不突出。他們的身材明顯不符合拳擊運動選材的普遍觀點,但他們都在職業(yè)拳壇取得過驕人的戰(zhàn)績。
素有“亞洲驅(qū)逐艦”之稱的帕奎奧,從表1可以看出在同級別比賽中對手霍亞身高比帕奎奧高出了10CM,霍亞的自身身高長度比臂展長了6cm,而帕奎奧僅僅長1cm。從身體條件的數(shù)據(jù)中可以看出,帕奎奧不占有任何優(yōu)勢。但在2008年12月次中量級比賽中,帕奎奧戰(zhàn)勝了這位六獲不同級別的世界冠軍、92年巴塞羅那奧運會冠軍霍亞。帕奎奧從最輕量級一路升到次中量級,獲得過多個級別的世界冠軍頭銜。2006年、2008年和2009年年度最佳拳手(獲獎),2011年勞倫斯獎-最佳男運動員獎(提名)帕奎奧的拳法尤為直接,以左拳為重拳,雙拳交替出擊。帕奎奧是一名具有典型代表的進攻型選手,由于具有超強的爆發(fā)力和非凡的速度,這種優(yōu)越的身體條件,為其職業(yè)生涯奠定了良好的基礎(chǔ)。帕奎奧的戰(zhàn)術(shù)簡單明了,以快速進攻為主,控制場上主導(dǎo)地位,掌握比賽節(jié)奏。他的成名技為是用快速連續(xù)的直、擺、勾將對手逼入場邊或場角,占據(jù)主動,迫使對手無還手之力,之后再用更強力和更高速的重拳連續(xù)擊打?qū)κ值拿娌?、肋部、胸口、兩頰等要害位置,直到將其KO,正是這種身體素質(zhì)和進攻方式成就了次中量級拳王——帕奎奧。
作者單位:河南大學(xué)體育學(xué)院,河南 開封453000
School of Physical Education of Henan University,Kaifeng 453000,Henan,China.
庫托身高170cm,臂展170cm。自2001年開始進入職業(yè)拳壇,獲得了超輕量級、次中量級、超次中量級三個級別的世界最高級別的冠軍頭銜。庫托的成名戰(zhàn)是在2007年6月?lián)魯×饲按沃辛考壷跤冗_赫,這位后起之秀,最終成為了當(dāng)之為愧的拳王。2007年11月,在大名鼎鼎的“糖塊”莫斯利爭奪WBA金腰帶的比賽中,庫托以點數(shù)戰(zhàn)勝莫斯利,獲得了本次比賽的WBA金腰帶。從表1中,可以得出莫斯利的身高僅僅比庫托高了6cm,而莫斯利的自身臂展比身高長了12cm。庫托在本次比賽中,一直不被看好,但是庫托基礎(chǔ)扎實,技術(shù)全面,作戰(zhàn)勇猛。在比賽中庫托游刃有余展現(xiàn)出自己的老道,進攻防守隨機應(yīng)變,常常令對手不知所措。
2015年2月中量級拳王爭霸賽在摩納哥最大的城市蒙特卡洛舉行,在這場比賽中盡管這位英國拳王穆雷早在賽前就放出豪言要爭勝戈洛夫金。在本次比賽11回合的比賽中,從一開始就領(lǐng)教了戈洛夫金出拳兇狠且組合拳連貫,技術(shù)全面,只能依靠后退、曲臂、下潛來化解戈洛夫金的進攻。最終穆雷沒有抵抗住戈洛夫金的強大火力,輸?shù)舯荣?。從?中得穆雷出臂展和身高明顯優(yōu)于戈洛夫金,但戈洛夫金卻贏得了比賽。戈洛夫金不僅保持著全勝的戰(zhàn)績,KO率也超過了90%,2013年被《拳壇》雜志等多家媒體評為了年度最佳拳手。戈洛夫金這位性格溫和謙遜,在比賽的表現(xiàn)中卻大大相反。他因技術(shù)全面、力量和體力出眾、出拳精準(zhǔn)所被人們牢記。這些技術(shù)特點也讓他獲得了世錦賽冠軍、奧運會亞軍、IBF中量級拳王、WBA中量級拳王等殊榮。
一代拳王邁克·泰森,身高178cm,臂展180cm。從表1中可以看出在重量級拳壇,泰森的對手經(jīng)常是身高185cm以上,臂展超過兩米的巨漢,泰森的身材無疑是個小個子。但邁克泰森更是近代拳擊的象征,兇猛的出拳,閃電般的速度,暴風(fēng)驟雨般的進攻,巔峰時期的泰森影響力不亞于喬丹。曾獲世界最年輕的重量級拳擊冠軍,被認(rèn)為是世界上最好的重量級拳擊手之一,是WBA、WBC和IBF公認(rèn)的的世界重量級冠軍,并九次衛(wèi)冕。在其全盛時期,他連續(xù)快速的組合拳給了眾多著名的對手以毀滅性的打擊,一度是最具威脅性的拳擊手之一。他創(chuàng)造了屬于自己的“泰森時代”和一個又一個奇跡,并創(chuàng)造了3500萬的當(dāng)時最高的出場費記錄。
從表1中列舉的這幾位拳王,都是自己所在級別的小個子,不光身高較矮,而且臂展也偏短并且這些拳王不符合公認(rèn)的拳擊選材特點。這些身高臂展都不占優(yōu)的著名拳王,無一例外的都具有閃電般的速度,尤其急進步突然性強。優(yōu)秀的組合拳技術(shù)和足夠強的重擊KO能力。大多還有著充沛的體能,以之稱他們長時間的快速移動。這點就形成了他們獨特的以突然性強的急進步近身對手,然后以以連續(xù)快速的重拳與對手近戰(zhàn),持續(xù)重擊的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格。這也給廣大身高臂展都不好的拳手提供了訓(xùn)練的參考。
2.1職業(yè)拳擊運動員的體能訓(xùn)練要點
體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運動能力,是運動員競技能力的重要構(gòu)成因素。不同的運動專項有著不同的競技特征,對運動員的運動素質(zhì)有著不同的要求。拳擊運動由于沒有摔法或者其他角力動作,所以對絕對力量要求并不高。速度和耐力則是拳手能夠保持長時間高質(zhì)量完成技戰(zhàn)術(shù)的根本保障。任何對抗性項目對柔韌協(xié)調(diào)靈敏等素質(zhì)都有很高的要求,拳擊運動也不例外。職業(yè)拳擊由于賽制特點決定它比業(yè)余拳擊需要更好的重擊能力和耐力,因此他對耐力和爆發(fā)力的要求更高。
2.2訓(xùn)練建議
加強步法移動的速度訓(xùn)練,打造出及其突然的急進步,用以打進身高臂展優(yōu)于自己的對手的內(nèi)圍展開近戰(zhàn)。加強爆發(fā)力訓(xùn)練,提高重擊能力,增強KO對手的能力,彌補跟高個子選手打點的劣勢。加強體能訓(xùn)練,是所有體育項目的基礎(chǔ),可以延緩疲勞的來臨,保證自己的動作質(zhì)量。
2.3訓(xùn)練方法
2.3.1步法移動速度的訓(xùn)練
步法移動的速度不僅要有較快的位移速度,還要有足夠的反應(yīng)速度與捕捉戰(zhàn)機的意識。針對這幾個方面具體的訓(xùn)練方法:(一)位移速度,是指通過單位距離所用的時間。通過短距離沖刺跑、折返跑、變向跑等,用規(guī)定的步法動作通過規(guī)定路線,或者在練習(xí)者腰上綁上彈力帶或其他方法來增加阻力。用跳繩練習(xí)加強腳踝彈性,并能提高耐力水平。(二)反應(yīng)速度,是指大腦對某個信號刺激作出反應(yīng)所用的時間。常用訓(xùn)練方法有聽信號起跑、聽信號折返跑、聽信號變向跑、聽信號打出規(guī)定技術(shù)動作或其他動作等。捕捉戰(zhàn)機的反應(yīng)速度就需要在實戰(zhàn)訓(xùn)練中磨練了。
2.3.2爆發(fā)力訓(xùn)練
拳擊雖然是用拳頭來擊打?qū)κ郑瓝魮舸虻陌l(fā)力卻不是來源于上肢。拳擊的擊打發(fā)力講究全身發(fā)力的整體性、協(xié)調(diào)性。只有全身協(xié)調(diào)發(fā)力才能打出足夠分量的重拳。因此拳擊運動員的爆發(fā)力訓(xùn)練也需要采用全身發(fā)力的訓(xùn)練動作。徒手的蛙跳、弓步跳、跳箱、跳深、收腹跳,以及負重的高翻、抓舉、挺舉、半蹲跳、杠鈴快挺、杠鈴立推等,都是很好的方法。當(dāng)然,更貼近拳擊專項特點的我們推薦實心球等重物的投擲,這是在一瞬間將力量徹底爆發(fā)出來的練習(xí),必須全身發(fā)力協(xié)調(diào)才能投得更遠,非常符合拳擊發(fā)力的特點。另一個專項爆發(fā)力練習(xí)首推擊打重沙袋,這是最直接的拳擊發(fā)力技術(shù)和爆發(fā)力的訓(xùn)練。
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Analysis of the key winning Elements and Physical Training Elements of the Professional Boxing Athletes with Short Height and Short Arms
Li Xue
This paper analyzed the technique features of short height and short arm boxing athletes through literature review method,book reference,and video material.Exploring their training method,trying to provide a theory to support the people who got the boxing dream but lack congenital physical condition.This paper emphasizes the significance of scientific training,try to avoid weaknesses,and give full play to its own characteristics.Therefore the athlete can take the dominant position in the boxing competition.
professional boxing;sport selection;physical training
G852.1
A
1005-0256(2016)08-0066-2
10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2016.08.026
李雪(1985-),女,山東人,在讀碩士研究生,研究方向:社會體育指導(dǎo)。