潘教利

（重慶市運動技術(shù)學院，重慶400310）

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摔跤運動性疲勞產(chǎn)生的原因及消除手段的研究進展

潘教利

（重慶市運動技術(shù)學院，重慶400310）

摘要：摔跤運動是要求有力量素質(zhì)、速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)，在對抗中體現(xiàn)技術(shù)動作的體能與技能相結(jié)合的運動項目，該項目疲勞產(chǎn)生的原因和消除的手段有其自身的特點。就摔跤運動性疲勞產(chǎn)生的原因及消除手段的研究進展進行綜述，為摔跤運動員和教練員在訓練期間對運動性疲勞消除方法的采用提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：摔跤；運動性疲勞；消除

運動性疲勞是衡量運動量是否足以刺激機體產(chǎn)生變化，達到新的適應(yīng)水平的可感知的指標。如果運動性疲勞不能及早消除，會影響下一步的訓練，甚至會導致過度訓練的產(chǎn)生。過度訓練會影響運動能力的正常發(fā)揮，影響其運動成績，使運動員的身心健康受到嚴重損害，長期下去會使運動員對運動訓練喪失興趣。由于摔跤運動是一項運動強度較大和競爭激烈的競技項目，因此，在運動訓練中要求運動員能承受盡可能大的運動負荷，目的是使機體適應(yīng)大強度、高頻率的比賽要求。因此，摔跤運動性疲勞產(chǎn)生與其它運動項目也不同，盡快消除疲勞保證下一次運動訓練的正常進行是非常關(guān)鍵的，本文就摔跤運動性疲勞產(chǎn)生的原因及消除手段的研究進展進行綜述，為摔跤運動項目訓練疲勞的消除提供參考。

1　運動性疲勞產(chǎn)生的原因及消除手段

在1982年的第五屆國際運動生化會議上運動性疲勞被正式定義為：身體機能的生理過程不能持續(xù)在特定水平和/或整體不能維持預定的運動強度。不同運動方式運動性疲勞產(chǎn)生的原因也不同，如田徑項目中的投擲和摔跤運動項目都存在不能維持預定運動強度的問題，體內(nèi)生理生化變化也不同，所以運動性疲勞消除的手段也不一樣。

1.1運動性疲勞產(chǎn)生的原因分析

研究者們就運動性疲勞產(chǎn)生的原因提出過多種假說，歸納為：堆積假說、耗竭假說、調(diào)節(jié)紊亂假說等。有學者分別從各自研究的角度對運動性疲勞發(fā)生的原因進行了闡述，但又都不能很好地概括運動性疲勞的產(chǎn)生機理。因此，仍然不斷有研究者在試圖提出更具概括性、更接近實質(zhì)的假說。由于在不同運動項目、不同方式的運動過程中，運動性疲勞的表現(xiàn)也不同，因而有理由認為其發(fā)生機理也可能不同?；蛟S不能用一個統(tǒng)一的模式來解釋運動性疲勞的發(fā)生機理［1］。

1.1.1從疲勞鏈解釋運動性疲勞的產(chǎn)生

從1970-1989年近20年中，研究者們提出運動引起肌肉收縮產(chǎn)生疲勞調(diào)控鏈的可能性機理，認為：一個或多個因素的發(fā)生和發(fā)展都可以影響肌肉的功能而產(chǎn)生運動性疲勞，也可以將傳統(tǒng)的堆積假說、衰竭假說、代謝物生理化學性質(zhì)改變等適用于運動疲勞的成果加以結(jié)合，比如運動時骨骼肌乳酸的產(chǎn)生、氫離子的堆積，血糖濃度下降、肌糖原的耗竭等都是運動疲勞調(diào)控鏈的重要因素。

1.1.2從突變理論解釋運動性疲勞的產(chǎn)生

1980年Edwards將疲勞定義為“不能維持需求或預期的力量”，該理論主要從電刺激、肌電圖和能量供應(yīng)三個方面進行解釋。在疲勞時物質(zhì)代謝和電刺激的相互關(guān)系中提出一個三維圖解。他認為導致疲勞可能有三個原因：肌肉收縮能量消耗限制ATP供應(yīng)速率；膜功能損害能量供應(yīng)，如肌膜動作電位和傳導受損，肌漿網(wǎng)鈣泵受損；代謝產(chǎn)物的堆積，如細胞內(nèi)氫離子增多可抑制磷酸果糖激酶和磷酸化酶的活性；可以降低鈣離子在肌動球蛋白聯(lián)接的活性；細胞外K+可損害肌漿動作電位的正常和傳導；損害橫管系統(tǒng)動作電位造成興奮—收縮偶聯(lián)效率下降。在此基礎(chǔ)上，1982年他提出了運動疲勞和運動能力的生化基礎(chǔ)—突變理論，重點在于描述神經(jīng)肌肉傳導的運動性疲勞機制。

1.1.3從神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫和代謝調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)解釋運動性疲勞的產(chǎn)生

馮煒權(quán)總結(jié)了國內(nèi)外有關(guān)運動性疲勞研究的大量成果，他于1993年提出運動性疲勞的機制。他認為中樞運動性疲勞的主要生化因素是：當出現(xiàn)兒茶酚胺、γ-氨基丁酸增加和ATP減少，血糖下降等都會引起興奮抑制失調(diào)；當運動性疲勞產(chǎn)生時，色氨酸進入腦中過多，進一步生成5-羥色胺，從而造成困倦、嗜睡、食欲減退；此外γ-氨基丁酸上升，血糖下降；ATP大量消耗，氨的含量增加。氨過多會引起腦中毒癥狀，如運動平衡失調(diào)等。其次因素是機體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)紊亂，運動應(yīng)激引起疲勞時使內(nèi)分泌調(diào)節(jié)受影響。在長時間的運動中，運動負荷強度和運動量過大時，使皮質(zhì)醇分泌持續(xù)上升，對下丘腦-垂體-性腺軸有廣泛的抑制作用，對免疫系統(tǒng)也有抑制效應(yīng)。下丘腦-垂體-腎上腺軸和下丘腦-垂體-性腺軸，其運動應(yīng)激的一般規(guī)律是首先引起下丘腦-垂體-腎上腺軸活動增強，機體血液中的皮質(zhì)醇明顯上升，加快物質(zhì)的分解代謝，從而適應(yīng)運動的代謝需求，同時性腺分泌雄激素水平下降，合成代謝減弱。第三個因素是免疫系統(tǒng)的紊亂，主要有免疫球蛋白，T、B淋巴細胞，自然殺傷細胞，細胞因子和紅細胞免疫的功能下降等。

1.2運動性疲勞消除的手段

沒有疲勞就沒有訓練，沒有恢復就沒有再訓練，及時的消除運動性疲勞是運動員健康和下一次訓練質(zhì)量的保證。因此，如何盡快消除運動性疲勞，促進機體的恢復，有著與訓練同樣的意義。已有的促進恢復的手段很多，包括物理手段、中醫(yī)藥手段、營養(yǎng)手段和心理手段等［12］。

1.2.1物理手段對運動性疲勞的消除作用

物理手段是指利用自然的和人工的物理方法加速運動性疲勞消除的手段，有以下幾種：

（1）熱水浴和桑拿浴

用38-42℃的熱水淋浴8-10分鐘，或者用36-40℃的水盆浴10-20分鐘，都可以起到促進血液循環(huán)，加速疲勞消除的作用。但應(yīng)該注意洗浴的時間要控制適當，太長時間的熱水浴可能會造成缺氧，那樣反而不利于恢復了。有條件的話，還可進行桑拿浴。

（2）氧負離子療法

自然界中植物富集的地方有豐富的負氧離子，人工也已制造出了負離子發(fā)生器。這些負氧離子可以幫助人體迅速補充在運動中不足的氧攝入，增加運動后氧的吸收，有利于糾正體內(nèi)的氧缺乏，也有利于氧化代謝產(chǎn)物的清除。同時，還可使人心情愉快、放松，是一種有效的促進恢復的手段。

（3）理療法

利用光療、電療等方法對身體局部或全身進行作用，促進血液循環(huán)，加快細胞功能調(diào)整及恢復。

（4）其它手段

還可選用靜力牽張、機械振動按摩、氣體壓力按摩、電刺激振動放松、磁療、高壓氧倉等手段促進恢復。

1.2.2中醫(yī)藥手段對運動性疲勞的消除作用

應(yīng)用我國傳統(tǒng)醫(yī)學手段促進疲勞消除的手段主要包括各種中藥制劑、針灸和按摩等。

（1）中藥制劑對運動性疲勞的消除作用

中藥消除運動性疲勞的方法主要從“補益”和“調(diào)理”兩方面進行，有復方中藥、草味中藥和中藥單體三種形式。補益中藥針對運動性疲勞表現(xiàn)出的氣、血兩虛的現(xiàn)象，主要補脾、腎和肝，以甘溫為主，使用的中藥主要有人參、當歸、黃芪、枸杞、肉桂、符子、仙靈脾、肉蓯蓉等，補益中藥可以增高機體內(nèi)糖原的含量，對內(nèi)分泌的平衡，免疫能力的增強有作用。調(diào)理中藥主要功能是健脾理氣、疏肝理血和活血化淤、補脾活血，如玄參、生地、澤瀉等。有些中藥的單獨使用也會有良好的效果，如西洋參、人參、絞股藍、枸杞、紅景天、淫羊藿等，其作用主要是預防運動性低血睪酮和增強免疫功能。黨參、黃芪、三七等單味中藥能增加機體免疫和抗自由基能力。中藥單體當歸中的阿魏酸對非特異免疫功能也有刺激作用，還有一些中藥能夠提高超氧化物歧化酶和單胺氧化酶的活性，降低血漿中脂質(zhì)過氧作用，減少自由基的生成，增快其消除，從而防止和延緩運動性疲勞的發(fā)生，如人參、杞子、靈芝、何首烏等富含稀有元素鍺。銀杏葉的提取物是天然的自由基清除劑，具有較強的抗自由基損傷和抗脂質(zhì)過氧化損傷的作用，防止和延緩疲勞的發(fā)生，能提高運動能力。

（2）按摩對運動性疲勞的消除作用

傳統(tǒng)中醫(yī)認為運動性疲勞主要是機體的氣傷血耗引起的，表現(xiàn)為血行不利、經(jīng)絡(luò)堵塞和不通則痛造成的，中醫(yī)按摩是利用專門的手法，給予機體不同的刺激，通過神經(jīng)不同的反射作用，以達到消除疲勞的目的。運動訓練后，運動員相互按摩或隊醫(yī)幫助運動員按摩放松以消除疲勞。按摩中醫(yī)理論認為通過舒筋活絡(luò)和活血散瘀來達到陰陽平衡與解除肌肉攣縮粘連，不僅可以直接放松肌肉，且能解除引起肌肉緊張的原因，緩解肌肉負荷后的緊張度，使肌肉毛細血管擴張與后備毛細血管開放，局部的血液供應(yīng)加強，提高神經(jīng)、肌肉及器官的活性，進一步加強骨骼肌乳酸的消除速度，因而可以起到提高工作效率和消除疲勞的作用。合理的按摩可以有效地減輕運動后肌肉的酸痛感覺，在一定程度上恢復體力和提高疲勞肌肉的工作能力。目前常用的手法包括一般按摩手法、點穴按摩手法和氣功按摩手法等。

（3）針灸對運動性疲勞的消除作用

針灸是針法和灸法的總稱。針法是指在中醫(yī)理論的指導下把針具按照一定的角度刺入患者體內(nèi)，運用捻轉(zhuǎn)與提插等針刺手法來對人體特定部位進行刺激從而達到治療疾病的目的。這種方法也用于運動員疲勞的消除。劇烈運動能引起機體的自由基產(chǎn)生增加、脂質(zhì)過氧化水平升高，采用針刺能有效清除自由基，降低機體脂質(zhì)過氧化水平。有報道針刺風府穴、關(guān)元穴和腎俞穴，采用平補平瀉法，留針20分鐘，結(jié)果能有效地消除運動性疲勞，改善運動能力，防止運動性下丘腦—垂體—性腺軸功能紊亂的作用。灸法是用艾灸直接或間接對體表的穴位進行燒灼和溫熨，借助火的溫和熱力以及藥物的作用，通過經(jīng)絡(luò)的傳導，起到溫通氣血、扶病祛邪的治病和保健作用，實驗證明艾灸可通過提高運動員機體免疫力并影響物質(zhì)代謝，從而起到消除運動性疲勞的作用。

2　摔跤運動性疲勞產(chǎn)生的原因分析

2.1摔跤運動與大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的產(chǎn)生

摔跤運動屬技能主導類對抗性項群，在運動訓練和劇烈比賽時，因?qū)骨榫车膹碗s性、劇烈性以及高、難、新、險技術(shù)的要求，運動員的全身主要器官都要承受高強度的負荷，情緒狀態(tài)自始至終比較緊張，需要注意力高度集中，所以極易引發(fā)運動員中樞神經(jīng)的疲勞。如古典式摔跤項目比賽中，運動員以摟抱、絆摔、擠壓、逼搶、推拉、滾翻等各種徒手動作摔倒對方，使其雙肩著地或以比分戰(zhàn)勝對手為目的，運動員以高強度體能對抗，在這樣的多次重復的大強度訓練和比賽中，容易造成運動員大腦皮層的過度興奮或過度抑制，從而容易產(chǎn)生中樞神經(jīng)疲勞，導致運動能力下降［7］。

2.2摔跤運動能源物質(zhì)消耗與運動性疲勞

短時間（短于20秒）運動疲勞的能源物質(zhì)消耗以磷酸肌酸（CP）為主，下降可達95%以上。在長時間運動（1-2小時）時，以肌糖原消耗為主，消耗可達儲量的90%以上。在運動時蛋白質(zhì)的消耗較慢，引起疲勞主要是血漿和肌細胞內(nèi)液中的氨基酸被利用，主要是谷氨酰胺、亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸等。摔跤運動中有CP的大量消耗，蛋白質(zhì)的降解，隨著時間延長，當氨基酸下降至一定程度時引起血尿素上升，機能水平下降。因此，可采用血尿素評定運動員疲勞程度和恢復狀態(tài)的指標。

2.2摔跤運動中心率變異指數(shù)與運動性疲勞

心率變異指數(shù)是反映自主神經(jīng)系統(tǒng)活性和定量評估心臟交感神經(jīng)與迷走神經(jīng)張力及其平衡性，從而判斷機體對心血管疾病的病情及預防，可能是預測心臟性猝死和心律失常性的一個有意義的指標。最近Tian［16］等報道心率變異指數(shù)可以了解摔跤運動員運動性疲勞的程度，對過度疲勞有警示作用，從而避免過度疲勞的產(chǎn)生。

3　摔跤運動性疲勞消除的手段

研究表明對肌肉損傷指標血清肌酸激酶來說，非直接對抗性項目的運動員運動后血清肌酸激酶的活性要是達到200IU/L以上，可以判斷為運動量大，而摔跤運動員由于在運動中有激烈的身體沖撞和擠壓，肌肉損傷情況較非直接對抗性項目的運動員嚴重，血清肌酸激酶可達到1000IU/L以上，有時候此值可能會更高，此時并不代表運動員的疲勞程度極高，而是提示運動員有明顯的肌肉損傷，如肌肉拉傷、肌肉撕裂等發(fā)生［2.11］。因此，摔跤等重競技運動員的疲勞消除手段與其它項目的也不一樣，摔跤運動傳統(tǒng)的疲勞消除法主要是牽拉按摩法，還有睡眠、營養(yǎng)物質(zhì)補充、心理等放松法［8-10］。

3.1牽拉按摩法加快摔跤運動疲勞的消除

牽引按摩法是將牽引療法和按摩療法結(jié)合在一起的放松方法。訓練完，尤其是力量訓練完后，進行整理活動及牽拉、按摩等放松練習對摔跤運動疲勞消除效果顯著。運動員通常以兩人為一組，通過互相牽拉和按摩幫助對方肌肉疲勞的消除。拉伸和按摩結(jié)合有利于恢復血流、排除酸性物質(zhì)等，能緩解疼痛和腫脹。

3.2保證充足的睡眠，促進運動性疲勞的消除

由于能源物質(zhì)大量消耗、精神過于集中等原因，摔跤運動員在訓練課后往往感到身體和心理疲憊，因此，利用睡眠來調(diào)整身心疲勞是非常必要的。機體在睡眠中，褪黑素分泌增加，可清除自由基的產(chǎn)生，還有提高機體免疫能力的作用。睡眠時大腦皮層興奮過程減弱，體內(nèi)分解代謝處于最低水平，有利于體內(nèi)能量的恢復貯備。

3.3中藥消除摔跤運動性疲勞

劉波等［5］報道人參、黃芪、白芍等中藥口服液對摔跤運動員運動性疲勞時降低CK值、改善肌細胞膜通透性和減輕肌纖維損傷方面顯示有積極作用。

3.4營養(yǎng)物質(zhì)的補充對摔跤運動性疲勞消除

Aschenbach等報道補充0.3g/Kg的NaHCO3和0.21g/Kg的NaCl，對摔跤運動性疲勞的消除有作用［14］。而Aedma等報道短期補充肌酸對上肢肌肉的無氧輸出功率沒影響［15］。

3.5愛國主義和勵志教育方法

進行愛國主義教育和有效的激勵方法可促使運動員化壓力為動力，這也是身心放松的一種手段。國家摔跤隊訓練館墻壁上掛有國旗和寫著“團結(jié)拼搏，為國爭光”，這是愛國教育激勵方式。在運動隊中，通常把榮譽激勵的長期激勵效應(yīng)與物質(zhì)獎勵的短期激勵效應(yīng)有效地結(jié)合在一起，達到調(diào)動運動員積極性、主動性和創(chuàng)造性的目的，從而更有效地促進運動成績的提高。對各省市地方摔跤隊也可采用“全國冠軍光榮榜”等多種勵志教育方式來激勵運動員，以提高運動員訓練動機，從而達到預防與消除心理疲勞的目的［4］。

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Research Progress on the Causes of Wrestling Exercise Fatigue and the Elimination Methods

PAN Jiao-li
（Chongqing sports institute of technology，Chongqing 400310，China）

Abstract:Wrestling requires strength，speed and endurance quality，reflects the fitness and skill of technical action in the fight against the combination，the cause of fatigue and the elimination methods of this event have its own characteristics. In this paper，the cause of wrestling exercise fatigue and eliminate methods were reviewed，to provide a reference for the wrestling athletes and coaches applying eliminate fatigue methods during the training.

Keywords:wrestling；exercise fatigue；elimination

作者簡介：潘教利（1963 -），山東兗州人，本科，副高，研究方向：自由式摔跤。