冉 彬，陳薈潔，王 剛（.西南大學(xué) 體育學(xué)院，重慶 北碚 40075； .重慶市江津區(qū)第六中學(xué)，重慶 江津 4060；.重慶市銅梁中學(xué)，重慶 銅梁 40560）

籃球運(yùn)動(dòng)員無形訓(xùn)練探究

冉 彬1，陳薈潔2，王 剛3
（1.西南大學(xué) 體育學(xué)院，重慶 北碚 400715； 2.重慶市江津區(qū)第六中學(xué)，重慶 江津 402602；3.重慶市銅梁中學(xué)，重慶 銅梁 402560）

采用文獻(xiàn)資料法和專家訪談法，對(duì)無形訓(xùn)練的內(nèi)涵與構(gòu)成進(jìn)行闡述，分析無形訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的作用，幫助籃球運(yùn)動(dòng)員解決訓(xùn)練、比賽過程中的部分問題。

籃球；無形訓(xùn)練；作用

盡管競(jìng)技比賽體現(xiàn)于有形，但比賽背后的系統(tǒng)訓(xùn)練卻是有形訓(xùn)練和無形訓(xùn)練的融合。無形訓(xùn)練是20世紀(jì)90年代提出的一種訓(xùn)練方法，主要對(duì)運(yùn)動(dòng)員技能訓(xùn)練外的心理素質(zhì)、思想教育、比賽經(jīng)驗(yàn)等進(jìn)行研究，幫助運(yùn)動(dòng)員解決訓(xùn)練、比賽中的部分問題。實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，教練員通常更注重有形訓(xùn)練而忽視無形訓(xùn)練。對(duì)此，本文從無形訓(xùn)練的內(nèi)涵出發(fā)，將其與有形訓(xùn)練進(jìn)行區(qū)分，根據(jù)籃球項(xiàng)目的比賽特點(diǎn)，探析無形訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的作用。

1 籃球運(yùn)動(dòng)員無形訓(xùn)練的內(nèi)涵

無形訓(xùn)練是相對(duì)于有形訓(xùn)練提出的，它出自田麥久的《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》一書。所謂的有形訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)能力和體能訓(xùn)練計(jì)劃之內(nèi)以身體活動(dòng)為主的訓(xùn)練，是在教練員指導(dǎo)下的正常訓(xùn)練活動(dòng)。無形訓(xùn)練是指技戰(zhàn)術(shù)能力和體能訓(xùn)練計(jì)劃之外以其他活動(dòng)為主的訓(xùn)練，包括運(yùn)動(dòng)隊(duì)常見的寫訓(xùn)練日記，開比賽準(zhǔn)備會(huì)和總結(jié)會(huì)，開技術(shù)研討會(huì)，看錄像，等等。籃球運(yùn)動(dòng)員無形訓(xùn)練是指運(yùn)動(dòng)員除體能訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以外的訓(xùn)練活動(dòng)，包括對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練、思想教育管理及運(yùn)動(dòng)員比賽經(jīng)驗(yàn)的積累等方面。無形訓(xùn)練的本質(zhì)是隊(duì)員的一種深層次的心理品質(zhì)、自控能力、比賽經(jīng)驗(yàn)的積累，通過與籃球項(xiàng)目特點(diǎn)相結(jié)合，形成籃球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練方法。

2 籃球運(yùn)動(dòng)員無形訓(xùn)練的構(gòu)成

2.1 心理素質(zhì)訓(xùn)練

在NBA比賽中，常常看到一些匪夷所思的進(jìn)球，這離不開籃球運(yùn)動(dòng)員超強(qiáng)的心理素質(zhì)，而這些心理素質(zhì)多是通過系統(tǒng)訓(xùn)練形成的。心理素質(zhì)訓(xùn)練以發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的心理能力、為訓(xùn)練和比賽做心理準(zhǔn)備為主要目的和任務(wù)?；@球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，一為基礎(chǔ)心理訓(xùn)練，旨在發(fā)展運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練和比賽所需的基本心理素質(zhì)；二是發(fā)展籃球?qū)ｍ?xiàng)心理準(zhǔn)備，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的個(gè)性品質(zhì)?；@球運(yùn)動(dòng)員良好的心理素質(zhì)可以促進(jìn)其技戰(zhàn)術(shù)水平的提高，出色的意志品質(zhì)是其比賽中正常發(fā)揮的前提和保證。

2.2 思想教育管理

籃球運(yùn)動(dòng)員的思想教育管理，是一項(xiàng)長期的、持之以恒的工作。高水平運(yùn)動(dòng)員的任務(wù)就是代表國家、省市參加重大比賽，除了具有過硬的技戰(zhàn)術(shù)和體能外，更要具備優(yōu)良的思想道德素質(zhì)和頑強(qiáng)的作風(fēng)?；@球運(yùn)動(dòng)員的思想教育主要是培養(yǎng)其組織紀(jì)律性，遵從教練員安排，有團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)，以及堅(jiān)韌不拔、頑強(qiáng)拼搏的精神。良好的思想教育管理是一個(gè)球隊(duì)團(tuán)結(jié)奮進(jìn)的基石。

2.3 比賽經(jīng)驗(yàn)積累

比賽經(jīng)驗(yàn)豐富的籃球運(yùn)動(dòng)員能抓住時(shí)機(jī)，成功晃過對(duì)手投籃得分。這些經(jīng)驗(yàn)通過比賽后的總結(jié)會(huì)、觀看錄像、開技術(shù)研討會(huì)等形式，經(jīng)過隊(duì)員之間的相互交流、不斷演練而獲得的。經(jīng)驗(yàn)豐富的籃球運(yùn)動(dòng)員不僅可以輕松戰(zhàn)勝缺乏經(jīng)驗(yàn)的球員，而且能貫徹教練員的意圖，取得更好的執(zhí)行效果。特別是比賽處于膠著狀態(tài)或關(guān)鍵時(shí)刻，比賽經(jīng)驗(yàn)豐富的球員其作用無可替代。

3 籃球運(yùn)動(dòng)員無形訓(xùn)練的方法

3.1 心理素質(zhì)訓(xùn)練方法

3.1.1 目標(biāo)設(shè)置技能訓(xùn)練法

目標(biāo)設(shè)置技能訓(xùn)練法是指比賽前對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員設(shè)置一些具體目標(biāo)，如搶多少個(gè)籃板球、得多少分等，賽后評(píng)判其是否達(dá)到要求?？茖W(xué)的目標(biāo)設(shè)置可使籃球運(yùn)動(dòng)員的注意力和行為指向需要練習(xí)的任務(wù)，幫助運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)步緩慢時(shí)堅(jiān)持下來。

3.1.2 想像技能訓(xùn)練法

想像技能訓(xùn)練法是指運(yùn)動(dòng)員利用頭腦中已形成的運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行訓(xùn)練。利用想像技能訓(xùn)練法可以幫助籃球運(yùn)動(dòng)員練習(xí)復(fù)雜的動(dòng)作技能，演練某些特殊的比賽技戰(zhàn)術(shù)，幫助其獲得其他心理技能。

3.1.3 注意技能訓(xùn)練法

注意是指人的心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中。注意是成功地完成技能動(dòng)作和體驗(yàn)競(jìng)賽樂趣的另一個(gè)至關(guān)重要的心理技能?；@球比賽中，運(yùn)動(dòng)員超常發(fā)揮與其對(duì)比賽的專注程度分不開。只有運(yùn)動(dòng)員的注意力完全集中在完成籃球動(dòng)作技能的過程中，才能不受其他事物的影響。

3.1.4 意志品質(zhì)訓(xùn)練法

實(shí)踐表明，具有頑強(qiáng)意志力的人往往最能發(fā)掘自己的潛能。籃球比賽是技戰(zhàn)術(shù)水平的交鋒，也是意志品質(zhì)的較量。訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員必須具有永不放棄的精神，這樣才能在緊張的比賽中，憑借堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)渡過難關(guān)。

3.2 思想教育管理方法

3.2.1 堅(jiān)定理想信念

隨著社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制的完善，籃球運(yùn)動(dòng)員必須抵制形形色色腐朽、墮落思想文化的侵蝕。抓好運(yùn)動(dòng)員的理想信念培養(yǎng)，樹立認(rèn)真訓(xùn)練的正確思想。這不僅關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的前途，對(duì)一支球隊(duì)的團(tuán)結(jié)和發(fā)展也具有十分重要的意義。

3.2.2 宣傳典型，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持不懈的精神

籃球比賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)，不僅僅是技戰(zhàn)術(shù)能力的展現(xiàn)，更是精神的體現(xiàn)。籃球比賽不可能順風(fēng)順?biāo)?，?huì)遇到各種問題，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持不懈的精神顯得尤為重要。訓(xùn)練中，教練員常用榜樣的力量去鼓舞隊(duì)員，讓其發(fā)奮圖強(qiáng)、不敢懈怠。這樣才能在勢(shì)均力敵的艱苦比賽中頑強(qiáng)拼搏，永不言敗。

3.2.3 讓隊(duì)員感受溫暖

思想教育管理工作既要教育人、引導(dǎo)人，也要關(guān)心人、幫助人。不同隊(duì)員在球隊(duì)中所扮演的角色不一樣，得到的關(guān)注度也不同。一支穩(wěn)定、團(tuán)結(jié)的球隊(duì)離不開球員的相互理解、支持和配合。主力球員思想較穩(wěn)定，所得到的關(guān)注度較高；而替補(bǔ)球員在球隊(duì)中的存在感很低。但籃球比賽是團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)，體能再好的球員也需要休息，因此，替補(bǔ)球員也很重要。管理球隊(duì)時(shí)要注意給予每個(gè)球員充分的關(guān)懷，讓其體會(huì)到球隊(duì)的溫暖。

3.3 積累比賽經(jīng)驗(yàn)的方法

3.3.1 比賽訓(xùn)練法

比賽訓(xùn)練法是指在近似、模擬或真實(shí)、嚴(yán)格的比賽條件下，按比賽規(guī)則和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。如此，籃球運(yùn)動(dòng)員可以增進(jìn)對(duì)比賽的理解，熟悉、了解教練員的戰(zhàn)術(shù)意圖，把平時(shí)演練的戰(zhàn)術(shù)在比賽中成功實(shí)踐。此外，有利于運(yùn)動(dòng)員理解籃球規(guī)則，熟悉裁判員的判罰尺度，適應(yīng)比賽環(huán)境和氣氛。同時(shí)，讓隊(duì)員熟悉彼此的技術(shù)特點(diǎn)，幫助球隊(duì)在關(guān)鍵比賽中取得佳績。

3.3.2 開總結(jié)會(huì)

大賽后教練員、運(yùn)動(dòng)員一起，對(duì)以往訓(xùn)練和比賽進(jìn)行全面、系統(tǒng)的回顧，檢查參賽計(jì)劃執(zhí)行情況，通過分析研究，把零散的感性認(rèn)識(shí)條理化、系統(tǒng)化，上升到理性認(rèn)識(shí)，并從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，引出規(guī)律性的認(rèn)識(shí)。總結(jié)會(huì)上，球員可以自由交流，認(rèn)識(shí)各自的不足，從而積累比賽經(jīng)驗(yàn)。

3.3.3 要求運(yùn)動(dòng)員寫訓(xùn)練日記

寫訓(xùn)練日記是籃球教練員常用的一種發(fā)現(xiàn)球員問題的形式。通過這種形式，球員記下每天訓(xùn)練的點(diǎn)點(diǎn)滴滴和感受，幫助其總結(jié)訓(xùn)練和比賽得失。此外，讓運(yùn)動(dòng)員在艱苦的訓(xùn)練中堅(jiān)持寫日記，還可培養(yǎng)其毅力。教練員通過定期檢查球員訓(xùn)練日記，幫助球員發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。

4 結(jié)束語

現(xiàn)代籃球比賽更加激烈，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練更加細(xì)致和專業(yè)。在注重運(yùn)動(dòng)員的體能、技戰(zhàn)術(shù)能力等有形訓(xùn)練的同時(shí)，更應(yīng)重視心理素質(zhì)、思想教育管理、比賽經(jīng)驗(yàn)積累等無形訓(xùn)練。兩者缺一不可，以更好地幫助運(yùn)動(dòng)員解決訓(xùn)練、比賽中的問題。

[1]張力為.自我控制的辯證法:幫助運(yùn)動(dòng)員處理8對(duì)關(guān)系的基本思想[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào),2011,26(3)

[2]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2006:7

（上接第 6 2頁）要的是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)進(jìn)行培養(yǎng)。日常訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)球場(chǎng)上各種信息做出分析判斷，進(jìn)而采取正確的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中要勤于思考，開拓視野，努力抓住戰(zhàn)機(jī)，適時(shí)將球傳至最佳快攻點(diǎn)，減少運(yùn)球及傳球時(shí)間。如果受到對(duì)手阻攔，其余隊(duì)員根據(jù)需求快速轉(zhuǎn)變進(jìn)攻模式，逐漸將快攻意識(shí)融入籃球訓(xùn)練中。

綜合戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練可以不斷提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練技巧和思維轉(zhuǎn)換能力，從而有效提高運(yùn)動(dòng)員的快攻意識(shí)。教練員應(yīng)起主導(dǎo)作用，將快攻意識(shí)貫穿于每次訓(xùn)練中。同時(shí)，教練員可通過與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行小型籃球賽，在賽場(chǎng)上對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)，幫助運(yùn)動(dòng)員理解和掌握戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)快攻意識(shí)。

3 結(jié)束語

為了提高高?；@球運(yùn)動(dòng)員的快攻意識(shí)，必須充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性，提高其觀察能力和分析判斷能力。同時(shí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練，尤其是心理訓(xùn)練，通過各種戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練培養(yǎng)其快攻意識(shí)。重視高?；@球運(yùn)動(dòng)員全面素質(zhì)的培養(yǎng)，提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)水平和心智水平等，最終提升運(yùn)動(dòng)員的快攻意識(shí)。

[1]戎寶全.籃球教學(xué)訓(xùn)練中戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)探討[J].當(dāng)代體育科技, 2013(18)

[2]馬峰.快攻意識(shí)在高?；@球訓(xùn)練中的培養(yǎng)探討[J].競(jìng)技與訓(xùn)練, 2014(1):192-193