胡小軍

摘要：健美操作為一種集運動與娛樂于一體的體育項目，在我國的民間和中學(xué)校園受到了熱烈的追捧。健美操由于它的健身和娛樂的作用，再加上與優(yōu)美的音樂旋律搭配，尤其受到女性的熱愛。本文首先探討健美操的編排技巧，然后對健美操運動中音樂的搭配選擇的方法和技巧進行了介紹。

關(guān)鍵詞：健美操；編排技巧；音樂搭配

前言

健美操上個世紀(jì)在西方國家興起以后，由于它的健康娛樂特性迅速風(fēng)靡全球，被全球健身愛好者熱捧。健美操搭配上旋律優(yōu)美的音樂以后，更具節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性，為許多健美女性所喜愛。近年來，健美操在高校體育教學(xué)中被普遍應(yīng)用，如何編排健美操并為之搭配上適合的音樂，使之更適合于人們學(xué)習(xí)，是許多研究者非常重視的課題。

1.健美操的動作編排技巧

健美操是一種老少皆宜的體育運動，更是為青少年所喜愛，健美操在編排時，要考慮適用的人群，以及他們的生理、心理特點和性格愛好，同時更重要的是，要把健美操設(shè)計為動作優(yōu)美、動作整體對稱、高潮起伏的現(xiàn)代藝術(shù)。

1.1健美操動作的編排要考慮適用人群的具體情況

在健美操的動作編排之前，要對所要編排的健美操的適用人群做好足夠的調(diào)查。比如，要編排適合于大學(xué)校園體育教學(xué)的健美操，就要考慮大學(xué)生的生理和心理特點，并且要對學(xué)生的健美操方面的興趣喜好做調(diào)查。大學(xué)生的學(xué)習(xí)比較繁重，同時課外都比較不喜歡外出運動，這時候就要編排出對身體鍛煉有益的動作；大學(xué)生一般都喜歡動作激烈，高潮迭起的旋律，相應(yīng)的，健美操的編排動作就要熱辣奔放；考慮到男女生體質(zhì)的差異，要編排出適合于男生單獨、女生單獨或者男女生混合教學(xué)的健美操動作，以使其適應(yīng)性和受歡迎性更好。

1.2健美操動作的編排要考慮其自身對稱性的特點

健美操是一種娛樂的同時能夠鍛煉身體的體育運動，因此它的動作不能只鍛煉人的某一個部位而忽視其他身體部位的鍛煉。在編排動作時，要設(shè)置動作的對稱性，這樣不僅可以使人易于學(xué)習(xí)熟記每個動作，再具體操練過程中還可以實現(xiàn)整體性和綜合均衡鍛煉每個身體部位的效果。

1.3健美操的動作編排要有自己的特點

首先，健美操在編排過程中要結(jié)合適用人群的特點來設(shè)計動作的速度、力度以及幅度，同時，考慮到該群體的體力的具體情況，還要考慮動作的長度，要把藝術(shù)和體育完美的融為一體，讓使用者有視覺享受的同時，達到鍛煉娛樂的目的。

然后，健美操不僅是一種鍛煉娛樂的運動，在一定程度上，還可以展現(xiàn)使用者內(nèi)心的情緒。因此，健美操編排時要考慮到適用人群的復(fù)雜多變的心理變化，使健美操的優(yōu)美動作具有包容各種情緒的能力的同時，甚至可以使人完全沉浸入其中，舒緩或者平靜人的心境。

最后，健美操的編排要有自己獨創(chuàng)性和整體性。不能拘泥于傳統(tǒng)動作，沒有創(chuàng)新精神和緊跟時代的意識；同時，整套健美操不能只有或奔放或平靜或乏味的單一動作，要動靜結(jié)合，起伏有度，靈巧生動。

2.健美操搭配音樂的方法技巧

健美操與音樂是相輔相成的，適宜的音樂可以使人在優(yōu)美的旋律中盡情的享受健美操，但是倘若音樂搭配不好，就會破壞整個健美操的節(jié)奏，使動作產(chǎn)生不協(xié)調(diào)感，達不到賞心悅目的效果，所以在為健美操搭配音樂時，要特別注重技巧。

2.1注重音樂與健美操節(jié)奏的一致性

音樂與健美操都是節(jié)奏感很強的一門藝術(shù)，兩者的搭配本身就是藝術(shù)的融合，節(jié)奏一致則會使兩者的融合體得到升華，節(jié)奏不一致則會使兩者產(chǎn)生抵觸，達不到相輔相成的作用。音樂的節(jié)奏與健美操一致，則可以使健美操的每一個動作自然地融合到音樂的節(jié)奏中，使人學(xué)習(xí)鍛煉的興趣更加濃厚。

2.2注重音樂的流行程度

選擇大家普遍熟知喜愛的音樂，不僅可以增加使用人群的學(xué)習(xí)興趣，還可以使人由于對音樂的熟悉更快的接受和融入健美操的動作中。流行音樂不僅節(jié)奏鮮明，歌詞新穎動聽，而且很容易被大眾接受，因此，選擇流行音樂對于健美操的普及和學(xué)習(xí)都有很大的益處。

2.3注重音樂的變化性并適時更換音樂

健美操鍛煉者對于搭配的音樂剛開始會由于其優(yōu)美的旋律和強力的節(jié)奏感，對健美操產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣。等到對音樂的節(jié)奏和風(fēng)格熟悉以后，會對這種重復(fù)多次的音樂產(chǎn)生厭倦和抵觸，這種學(xué)習(xí)興趣就會逐漸降低。這個時候，就要有多種可供搭配的備選音樂來更換替代原有音樂，重新喚起人們學(xué)習(xí)健美操的興趣，更重要的是，雖然音樂更換了，但是健美操的動作和節(jié)奏都沒有變，這就可以在另一種音樂氛圍下檢驗學(xué)習(xí)者對于健美操動作的掌握領(lǐng)悟程度。

3.結(jié)語

隨著健美操在全球的普及程度越來越大，人們鍛煉和娛樂的方式也隨之增加了。變化多樣、富有節(jié)奏感的健美操搭配上大家熟悉喜愛的音樂，在鍛煉身心的同時，也起到了賞心悅目、舒緩疲勞的目的。編排合理科學(xué)的健美操動作，再加上通過科學(xué)搭配的精心挑選的音樂，健美操將在人們的日常生活中越來越普及。

參考文獻：

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