來揚博

（大慶師范學院音樂與舞蹈學院 ，黑龍江大慶 163712）

歌唱舞臺表演是一門綜合類型的藝術(shù)，它不但需要表演者具備良好的演唱技巧，還需要其具備悅耳的音色，不但需要表演者肢體、面部表情，還需要將其同內(nèi)心方面的情感相結(jié)合，這樣才能夠更好的將歌唱舞臺表演呈現(xiàn)在欣賞者面前。然而，歌唱舞臺表演又屬于高級方面的心理活動形式，它急需要相應的歌唱技術(shù)，藝術(shù)修養(yǎng)等因素之外，還需要表演者具備過硬的心理方面的素質(zhì)，“如有的人上臺表演前總是想上廁所甚至出現(xiàn)心跳加速、呼吸困難或者四肢出汗、口干舌燥等”，[1]因此，歌唱者的心理素質(zhì)對于歌唱舞臺表演來說是十分重要的。在舞臺表演之中，怯場已經(jīng)成為影響歌唱舞臺表演效果的重要因素。

1 怯場的含義

通常，再被很多人評價的時候，被評價者的心理大多都會或多或少的引起一定的恐慌，實際上這種恐慌方面的心理活動也就是大家經(jīng)常所說的怯場。在心理學家們看來，怯場是因為一些因素引發(fā)的情緒方面的緊張的表現(xiàn)，致使一些輕車熟路的動作要素出現(xiàn)了片段性或片刻性的卡殼的異常現(xiàn)象。尤其是一些剛登舞臺表演的歌唱者來講，盡管在舞臺之下發(fā)揮的不錯，然而，一經(jīng)上臺就因為各種因素導致緊張，影響了表演效果，這實際上就是怯場的重要表現(xiàn)。確切的講，怯場因素并不全是緊張引起的，有些時候，適當?shù)木o張還能夠在表演之中發(fā)揮出興奮的作用。不過，怯場有事過度緊張而造成的病態(tài)，這種不良的心理因素對表演者在表演的時候的影響力是十分巨大的。

怯場通常都會極大的左右著表演者臨場的發(fā)揮效果，尤其是聲樂初學者或舞臺表演經(jīng)驗尚不豐富的表演者，在舞臺之下的練習之中，在自己的家庭或同親朋好友的表演之中，貌似心理和精神方面的壓力并不大，但是登臺舞臺之后，由于舞臺氛圍、場地因素、觀眾因素、燈光因素等方面的左右，就會讓表演者的心理方面產(chǎn)生相應的波動，導致發(fā)揮失常。廣闊的舞臺，熱情的觀眾，注視的目光等都集中在表演者身上，作為表演者來講，本想“一炮走紅”， 但往往現(xiàn)實卻不盡人意，心理最擔心表演“砸”了，這時候心理就會法神微妙的變化，致使在舞臺表演的過程之中要做到處處謹慎，恐怕出錯，思前顧后，想的太多之后就會進一步的引發(fā)在某個時刻，大腦處于空白狀態(tài)，渾身冒汗之后，心跳逐步加快，仿佛氣息都到了喉嚨處，這時候的身體也是非常僵硬不知所措的，這些都是怯場的重要表現(xiàn)。應該說，不同的表演者身上都會或多或少的具有著怯場的心理，特別是在參加舞臺表演、外出比賽的時候，怯場心理發(fā)生的概率會大大增加。在舞臺表演之中，表演者的心態(tài)速度逐步加快，氣息就隨之緊張起來，甚至會出現(xiàn)手腳抖動，跑調(diào)、忘詞等現(xiàn)象的發(fā)生。如此，臺下練習不錯的曲目也會出現(xiàn)一些不好的表演效果。因此，怎樣能夠有效克服表演者怯場這一因素是非常重要的。

2 有效解決怯場心理的辦法

在具體克服舞臺表演時的心理問題最佳的方法就是要從基礎(chǔ)做起，從基本功做起，遵循學習規(guī)律，強化在舞臺實踐方面的訓練，在練習之中調(diào)控自己的心理素質(zhì)，進而有效的搭建起表演者舞臺表演時的自信心。總的來講就是既要樹立完勝的自信心，又要苦練基本功，夯實表演技術(shù)。俗話說的好，“藝多不壓身，藝高人膽大”當表演者具備了高超的舞臺表演的技術(shù)，舞臺表演的自信心也將會隨之豎立起來，這樣在舞臺表演之中才會呈現(xiàn)出鎮(zhèn)定自若，表演自如。另外，經(jīng)常性參加各種類型的舞臺表演實踐互動也會逐步提升舞臺表演者的心理素質(zhì)的。除了上述的一系列方法之外，還可以在平常的訓練之中根據(jù)自身情況從以下方面著手對表演者在心理素質(zhì)方面進行相應的練習：

2.1 做足表演之前的準備

在舞臺表演之前，表演者需要及時的定下需要表演的曲目，盡可能的熟悉樂曲的旋律和表演的節(jié)奏，深切發(fā)掘出歌詞的內(nèi)涵，這樣可以幫助表演者在表演的時刻更為精切恰當，游刃有余的掌控好作品的表演情緒，方便表演者更加飽滿的投入到歌曲表演之中。隨后就要從和伴奏和背歌詞等處理歌曲細節(jié)方面著手，通過不斷的參加彩排，進一步的熟悉歌曲的同時還能夠及時的感受到表演時的舞臺氛圍，這么做就能夠讓表演者因為提前充分的準備，而樹立了舞臺表演的自信心，減少了舞臺表演的失誤率。

2.2 舞臺表演過程需要高度集中注意力

舞臺表演的時候，表演者是整個舞臺的焦點，聚光燈也會隨之進行追光，所有觀眾的目光都投向了表演者，這時候表演者最需要做的就是從大腦之中摒棄一些私心雜念，不要給自己過多的壓力，不要認為自己會在表演的節(jié)奏以及旋律等方面出錯，而是要全心全意投入到舞臺表演之中去，進入舞臺角色之中，讓自己暢游在舞臺表演的樂曲之中，猶如身臨其境一般，全身心的投入到舞臺表演之中。

2.3 放松并消除緊張之感的練習

“臨場環(huán)境對表演者的心理情緒有著不可小覷的影響”。[2]在表演者心理素質(zhì)訓練方面，放松以及消除緊張是其中比較重要的環(huán)節(jié)內(nèi)容。臨場的放松狀態(tài)對于舞臺表演者來講是比較重要的，表演者需要找到能夠讓自己明顯感受到輕松的場所，閉目思索一下舞臺表演過程之中的旋律特點、歌詞內(nèi)容以及其他表演的要素之后，并進一步的做出如下方面的練習內(nèi)容：一是要匯集渾身的注意力以最大程度的做深呼吸的動作；二是要進行自我方面的暗示活動，盡可能的全身放松，進一步調(diào)節(jié)處于緊張狀態(tài)的身體部位；三是要把需要表演的曲目根據(jù)舞臺表演的具體要求進行練習，此時需要進一步的掌控聲音效果，以聯(lián)系表演時的動作以及盡可能的熟悉歌詞為主；四是要盡可能的保護好自己的嗓子，盡可能的減少同別人的聊天，盡可能的調(diào)整好心態(tài)，準備登場。消除緊張之感是確保舞臺表演能夠順利進行的重要因素。通常來講，舞臺表演出現(xiàn)緊張的形式是多種多樣的，有的是嗓子里有分泌物，十分干澀，有的則是一些無關(guān)緊要的私心雜念導致注意力進行分散……，這些緊張心理因素的克服需要進行專門的心理方面的練習。

第一是要杜絕緊張心理方面的產(chǎn)生。自然的開口，正常的打開喉嚨，如同說話一般，將舞臺表演的每個歌詞都能夠舒服的唱出來，這讓表演者的歌唱具備了首個放松點。特別是在高音區(qū)的演唱時，放松喉嚨，穩(wěn)定氣息是十分中亞偶的，這樣才能夠?qū)⒏璩穆曇舴胖玫礁呶簧?，這樣高音才會從容的唱出來。

第二是在發(fā)現(xiàn)緊張怯場心理呈現(xiàn)之后，須要即刻做出必要的放松措施與辦法，盡可能的掌控住這一不良心里的蔓延，此時通過深呼吸進行適當?shù)恼{(diào)整，以便能夠緩解緊張的機體狀態(tài)，消除怯場的心理因素。倘若在候場時候發(fā)生了緊張以及怯場的因素，這時候就因該盡可能的減少同他人的交談，而是要通過檢查自己的著裝打扮，回味一下自己的各種表情包等細膩的動作來恢復自己表演的心理狀況。

第三是要采用積極向上的心理因素管控怯場情緒的產(chǎn)生，用健康向上的思維模式去打掉消極的思想狀態(tài)。全面的看待表演者自身的優(yōu)點，幫助樹立自己的自信心，有的時候還可以使用一些強制性的手法，逼迫自己更加的勇敢，例如大聲的呼喊，努力的浮想出自己獲得成功時的場面，盡可能的提升自己舞臺表演時的興奮度，如許一來，表演者既能夠有效幫助樹立自己的自信心，又能夠及時準確的克服了怯場心理現(xiàn)象的出現(xiàn)。

2.4 自我暗示方面的練習

在舞臺表演之中，自我暗示的方法需要同放松練習的內(nèi)容進行結(jié)合，這樣才能夠收到比較不錯的表演效果。姿勢表演方面還是需要以自然與放松的狀態(tài)為最基本的原則，通過靜靜的緩慢呼吸來盡可能的放松自己的心態(tài)。另外，在上臺表演之前，還需要適當?shù)倪M行預奮，將自己提前放到比較興奮的狀態(tài)將會有利于舞臺表演的效果。此外，在舞臺表演之前還需要進行自我整理，通過小小的動作讓表演者能夠用積極的狀態(tài)進行表演，這樣才能夠收到良好的舞臺表演的效果。

[1] 姚君.音樂表演中焦慮心理的分析及結(jié)合課程設置的解決方法[J].當代音樂.2015（10）：44

[2] 李建臣.心理情緒與聲樂表演關(guān)系初探[J]. 當代音樂.2015（5）：80