杜曉東

[摘要]北方地區(qū)與我國(guó)其他地區(qū)相比氣候差異較大，特別是北方的冬季漫長(zhǎng)，氣候寒冷，積雪期較長(zhǎng)。如果不能充分彰顯北方冬季體育課程的特色，將極大地影響學(xué)校體育教育教學(xué)目標(biāo)的順利實(shí)現(xiàn)。為了有效開(kāi)展冬季體育教學(xué)，教師可以從以下幾個(gè)方面入手：認(rèn)識(shí)冬季鍛煉的重要性；有針對(duì)性地開(kāi)展冬季體育鍛煉；做好冬季防寒保暖工作；選擇適宜鍛煉的場(chǎng)地；掌握冬季氣候變化情況；成為學(xué)生冬季鍛煉的表率。

[關(guān)鍵詞]北方冬季；初中體育教學(xué)；思考與實(shí)踐

黑河地處黑龍江省北部，這里的冬天漫長(zhǎng)且寒冷，最低溫度達(dá)到零下三四十度，戶外活動(dòng)讓人卻步，大多數(shù)黑河人都有“貓冬”的習(xí)慣。我們的體育教學(xué)也深受天氣的影響，體育課程標(biāo)準(zhǔn)要求的教學(xué)內(nèi)容有很大一部分在冬季不能開(kāi)展。現(xiàn)今的學(xué)生是一批具有“中國(guó)特色”的時(shí)代寵兒，生活條件的不斷改善及“六大一小”的家庭格局使得一些學(xué)生嬌生慣養(yǎng)，弱不禁風(fēng)，有怕苦怕累的思想，對(duì)體育課和體育鍛煉缺乏積極性和主動(dòng)性。在如此寒冷的天氣里，不僅學(xué)生不想上體育課，就連家長(zhǎng)也紛紛告知老師：“孩子身體弱，別讓他（她）出去上間操了，別上體育課了……”如何幫助孩子們?cè)诙倔w育課上克服心理障礙，積極參與體育活動(dòng)，達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果，對(duì)此我做了一些思考和嘗試：

一、認(rèn)識(shí)冬季鍛煉的重要性

寒冷的天氣容易使人產(chǎn)生惰性。青春期的孩子原本就不愿運(yùn)動(dòng)，在冬季里就更加懶惰，他們怕冷，怕累，每天就喜歡呆在教室里，對(duì)健康毫無(wú)益處。男孩子還好些，可以上足球課，他們喜歡在雪地里踢足球，喜歡倒在雪地上的感覺(jué)，女孩子總是想盡辦法逃避運(yùn)動(dòng)。此外，天冷需要保暖，學(xué)生們穿著厚厚的棉衣、沉重的棉鞋，活動(dòng)起來(lái)極不方便，這也是他們畏懼體育課的原因。為了調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，我經(jīng)常給他們講冬季體育鍛煉的重要性和必要性。比如，冬季經(jīng)常參加體育鍛煉，身體產(chǎn)生的熱量也會(huì)增加，可以提高身體的御寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力；“夏練三伏，冬練三九，冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病，冬天懶一懶，多喝藥一碗”；冬季戶外體育鍛煉，陽(yáng)光中的紫外線不僅能殺死皮膚和衣服上的病菌，對(duì)人體有消毒作用，還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育；冬季鍛煉可以加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率……

二、積極開(kāi)展冬季體育鍛煉

“樂(lè)學(xué)而好學(xué)”，興趣是學(xué)生愛(ài)學(xué)習(xí)的第一動(dòng)力。因此，在體育教學(xué)中激發(fā)學(xué)生參與冬季鍛煉的興趣尤為重要。我們學(xué)校冬季大課間一直都是長(zhǎng)跑，在跑步中學(xué)生的表現(xiàn)不盡人意，有不跑的，有掉隊(duì)的，無(wú)論是體質(zhì)好的學(xué)生還是體質(zhì)差的學(xué)生，都唉聲嘆氣，怨聲載道。課間操如此，體育課就更嚴(yán)重了。許多孩子根本不愿意走出教室，對(duì)冬天上體育課感到恐懼，還哪里談得上興趣？為了讓學(xué)生愛(ài)上冬季體育課，我盡可能安排有趣的課前準(zhǔn)備活動(dòng)和教學(xué)內(nèi)容，以此激發(fā)學(xué)生參與體育課的積極性。

1.冬季熱身活動(dòng)

冬季體育課前的熱身活動(dòng)，不僅要服務(wù)于教學(xué)內(nèi)容，更要注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)挫傷。畢竟冬季氣溫低，學(xué)生的身體有些僵硬，所以準(zhǔn)備活動(dòng)一定要做好。夏季時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)一般都是繞操場(chǎng)跑兩圈，然后做熱身操，冬季不愿意運(yùn)動(dòng)的孩子對(duì)這種傳統(tǒng)的兩圈跑會(huì)畏懼和反感，所以教師要改變這種運(yùn)動(dòng)形式，可以采取追逐跑、比賽跑、游戲等形式，也可以跳《兔子舞》和《小蘋(píng)果》，帶領(lǐng)學(xué)生隨著音樂(lè)一起動(dòng)起來(lái)。這些活動(dòng)的節(jié)奏不要太快，強(qiáng)度不要太大，以免學(xué)生受傷。準(zhǔn)備活動(dòng)做好了，學(xué)生就會(huì)愉悅地投入到體育課的訓(xùn)練中。

2.冬季教學(xué)內(nèi)容

在嚴(yán)寒的冬季，應(yīng)選擇適合學(xué)生的體育教學(xué)內(nèi)容。只有適合學(xué)生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，才會(huì)最大限度地激發(fā)學(xué)生的興趣。所以，在體育教學(xué)中并不一定必須按照課標(biāo)的要求，一成不變地開(kāi)展教學(xué)，可以根據(jù)天氣情況隨機(jī)調(diào)整教學(xué)內(nèi)容。如結(jié)合本地區(qū)的氣候特點(diǎn)，加入一些適合本地區(qū)的地方課程、傳統(tǒng)項(xiàng)目等。下雪天可以上雪地足球課，晴天可以上特色踢毽子課，甚至可以上打雪仗課，這樣我們的體育活動(dòng)內(nèi)容就會(huì)變得更加豐富多彩。

3.冬季適度運(yùn)動(dòng)

冬季體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)量一定要比夏天大。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中身體受到寒冷的刺激之后，肌肉和血管不停地收縮，心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量也隨之增加。同時(shí)，大腦皮質(zhì)的興奮性增強(qiáng)，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，增強(qiáng)抗寒能力。熱身活動(dòng)結(jié)束后，教師要及時(shí)轉(zhuǎn)向下一個(gè)教學(xué)內(nèi)容，盡量避免由于講解過(guò)多而導(dǎo)致學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間站立在寒風(fēng)中。

4.關(guān)注旁聽(tīng)生

在體育課上，往往會(huì)有一部分學(xué)生因?yàn)樯眢w不適而申請(qǐng)旁聽(tīng)，夏季可以，但冬季不行，如果讓他們長(zhǎng)時(shí)間地站在寒風(fēng)中很容易得病。所以，冬季體育鍛煉要關(guān)注這些旁聽(tīng)生，可以安排他們適當(dāng)做一些力所能及的事，如當(dāng)裁判和小監(jiān)督員等，使所有學(xué)生都真正動(dòng)起來(lái)。

三、做好冬季防寒保暖工作

冬季保暖，尤為重要。每天間操跑步和體育課時(shí)，往往會(huì)有一些學(xué)生在跑步途中因?yàn)榘l(fā)熱、出汗就把帽子、外套脫下來(lái)，撇到地上，等冷了再穿上。殊不知，這樣的一脫一穿極易傷風(fēng)、感冒。所以，冬季鍛煉時(shí)一定要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)穿著要適當(dāng)，同時(shí)指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)的保暖方法。冬季室內(nèi)外溫差大，學(xué)生剛到操場(chǎng)上課時(shí)，往往會(huì)穿得很厚，在做完準(zhǔn)備活動(dòng)后，身體開(kāi)始發(fā)熱，這時(shí)可以脫去最厚重的衣物，穿上運(yùn)動(dòng)保暖裝進(jìn)行訓(xùn)練。休息時(shí)即使出了很多汗也一定要穿上外衣，然后馬上回到教室，及時(shí)用干毛巾擦干汗水，揉搓頭、手等部位，促進(jìn)血液循環(huán)，以免凍傷。特別要注意的是，運(yùn)動(dòng)后出了很多汗，一定不要繼續(xù)在冷風(fēng)中逗留，以免生病。此外，我還教學(xué)生冬季運(yùn)動(dòng)正確的呼吸方法。冬季風(fēng)大，有時(shí)還會(huì)有風(fēng)沙，如果張開(kāi)嘴巴大口大口地呼吸，就會(huì)吸入大量的冷空氣和風(fēng)沙，引起呼吸道疾病。因此，我引導(dǎo)學(xué)生鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而要采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。

四、選擇適宜鍛煉的場(chǎng)地

在寒冷的冬季，選擇好上課場(chǎng)地很重要。氣候寒冷時(shí)，學(xué)生的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等組織的粘滯性降低，因此教師對(duì)場(chǎng)地的質(zhì)量要求應(yīng)高一些，這樣有利于保護(hù)學(xué)生的關(guān)節(jié)，防止傷害事故發(fā)生。我一般常選在陽(yáng)光充足、無(wú)風(fēng)或者風(fēng)小的場(chǎng)地，盡量不選在陰涼處，充足的陽(yáng)光會(huì)讓學(xué)生感覺(jué)溫暖，無(wú)風(fēng)或風(fēng)小的地方便于開(kāi)展體育活動(dòng)。還可以選擇塑膠場(chǎng)地或者泥土場(chǎng)地，因?yàn)閳?jiān)硬的水泥道，很容易給學(xué)生的踝、膝等關(guān)節(jié)造成傷害。同時(shí)，場(chǎng)地上不要有小石子等雜物，以免學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中受傷。

五、掌握冬季氣候變化情況

冬季天氣變化無(wú)常，一般應(yīng)選在晴天、無(wú)風(fēng)的時(shí)候上室外課。有霧霾的時(shí)候就不在室外上課，因?yàn)殪F霾中會(huì)有大量的病原體和細(xì)菌，在這種氣候條件下進(jìn)行鍛煉，學(xué)生會(huì)過(guò)多地吸入缺氧的濕空氣、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，引起上呼吸道感染或過(guò)敏性疾病。冬天刮大風(fēng)時(shí)，也不宜在室外上課，因?yàn)轱L(fēng)速大，風(fēng)中有沙塵，而且寒風(fēng)刺骨，體內(nèi)熱量擴(kuò)散得快，會(huì)引起肢體末端部位的凍瘡發(fā)生。這些不良的天氣狀況不僅會(huì)影響學(xué)生的身體健康，也會(huì)使學(xué)生對(duì)冬季體育課產(chǎn)生更多的畏懼和討厭情緒。

六、成為學(xué)生冬季鍛煉的表率

教師自身的表率作用，直接影響學(xué)生的思維方式和學(xué)習(xí)興趣。尤其是初中生，他們的模仿力強(qiáng)，如果教師不帶動(dòng)他們積極運(yùn)動(dòng)，就很難使他們對(duì)體育學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣。因此，每節(jié)體育課我都與學(xué)生一起做運(yùn)動(dòng)。尤其在寒冷的冬季，我提前到操場(chǎng)等著學(xué)生，不穿太厚的棉襖、棉褲和棉鞋，只穿既保暖、又輕便的運(yùn)動(dòng)保暖服。由于我的參與，學(xué)生們的學(xué)習(xí)積極性和參與性都有所提高。在教學(xué)過(guò)程中，我時(shí)而對(duì)學(xué)生進(jìn)行講解和指導(dǎo)，時(shí)而與學(xué)生一起練習(xí)、一起游戲，師生同做，師生同樂(lè)，還鼓勵(lì)不愿意參加活動(dòng)的學(xué)生與我一起完成訓(xùn)練項(xiàng)目，這就拉近了師生關(guān)系，融洽了師生情感。

雖然冬季體育課難開(kāi)展，但只要體育教師用真誠(chéng)的情感與學(xué)生交流，不斷豐富課堂教學(xué)的內(nèi)容，不斷優(yōu)化教學(xué)手段，就會(huì)調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，體育之花就會(huì)在冬季校園里綻放。

參考文獻(xiàn)：

[1]于素梅.學(xué)生體育學(xué)科核心素養(yǎng)及其培育[J].中國(guó)學(xué)校體育，2016，（07）.

（責(zé)任編輯 趙永玲）