范建軍

摘 要：隨著素質(zhì)教育理念的深入推進(jìn)，社會各界對學(xué)生健康的關(guān)注度不斷提高，體育課程是教學(xué)的主要內(nèi)容，也是促進(jìn)學(xué)生體能發(fā)展的一種有效辦法。眾所周知，體育與心理健康相輔相成，兩者互為補(bǔ)充，新形勢下新的教學(xué)要求，更是強(qiáng)調(diào)學(xué)生德智體美勞的全面發(fā)展。與小學(xué)和初中教學(xué)不同，高中階段教學(xué)課程多、難度大，再加上高考壓力的增大，使得學(xué)生很容易產(chǎn)生心理問題。借助體育教學(xué)養(yǎng)成學(xué)生積極的心態(tài)，為他們尋找釋放壓力的途徑，對搞好心理健康教育，實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量教學(xué)具有非常大的作用。本文就對高中體育教學(xué)做一個(gè)總結(jié)，運(yùn)用有效的教學(xué)方法促進(jìn)學(xué)生心理健康素養(yǎng)的提高，科學(xué)的指導(dǎo)教學(xué)。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué) 高中學(xué)生 心理健康 探索與實(shí)踐

當(dāng)前，新課程改革開展的如火如荼，教學(xué)逐漸轉(zhuǎn)變了以分?jǐn)?shù)為核心的教學(xué)與評價(jià)模式，對豐富教學(xué)課程，轉(zhuǎn)變教學(xué)思路起到了積極的作用。高中是教學(xué)的關(guān)鍵時(shí)期，對學(xué)生而言，借助體育教學(xué)的方式可以鍛煉他們的體能，環(huán)節(jié)心理上的壓力，并找到放松的渠道。目前，教學(xué)水平不斷提高，學(xué)生想要進(jìn)入好大學(xué)是必要付出更多的努力，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分高中生表示學(xué)習(xí)壓力逐年增大，心理壓力明顯，且無法找到釋放的途徑。將體育與心理有機(jī)的結(jié)合起來，多關(guān)注學(xué)生的心理，在運(yùn)動中培養(yǎng)學(xué)生克服困難的勇氣，是減輕壓力的有效辦法。下面就根據(jù)高中體育教學(xué)及其優(yōu)勢，從多個(gè)角度入手促進(jìn)高中學(xué)生心理健康的提升，養(yǎng)成學(xué)生參與體育鍛煉的好習(xí)慣。

一、重視心理教育，消除學(xué)生不良情緒

消除學(xué)生不良情緒，重視對學(xué)生進(jìn)行心理教育，關(guān)鍵在于提高學(xué)生的自我控制能力。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中難免會遇到不順心的情況，對于學(xué)生惡言，重要的是要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，面對困難堅(jiān)忍不拔。在體育教學(xué)中，將必修課與選修課結(jié)合起來，激發(fā)學(xué)生對某項(xiàng)運(yùn)動的興趣，并通過團(tuán)隊(duì)合作找到能夠談心交流的伙伴，增進(jìn)彼此合作的機(jī)會。這樣一來，學(xué)生在遇到學(xué)習(xí)困難的時(shí)候，就可以與朋友和教師開展交流，擺脫孤獨(dú)的消極情緒，通過情感來消除內(nèi)心的不安，學(xué)會自我調(diào)節(jié)與自我控制，克服不良心態(tài)。

二、重視挫折教育，提高學(xué)生心理承受能力

所謂的挫折教育，其實(shí)是一種有關(guān)意志、耐力的比拼，體育運(yùn)動是最有效的挫折教學(xué)的方法，然后讓學(xué)生將體育精神帶到課堂學(xué)習(xí)之中。從醫(yī)學(xué)角度而言，高中生在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以刺激大腦皮層，引發(fā)神經(jīng)興奮源，避免長時(shí)間陷入苦惱與煩悶的情緒之中，并達(dá)到轉(zhuǎn)移注意力的作用，調(diào)節(jié)自己的煩悶情緒。

與此同時(shí)，一段時(shí)間的體育鍛煉，會不自覺的提高學(xué)生的耐力，無論是跑步、跳高、跳遠(yuǎn)還是其它運(yùn)動，不懈的堅(jiān)持可以讓學(xué)生更清楚的認(rèn)識自己，并充分結(jié)合實(shí)際生活，將體育精神融入學(xué)習(xí)，在遇到困難的時(shí)候可以提高承受力，減輕壓力。

三、應(yīng)用體育課程，促進(jìn)學(xué)生心理健康

在體育教學(xué)中，師生、同學(xué)之間相互交往的次數(shù)越多，就越容易相互了解；相互交往的時(shí)間越長、密度越大，越容易產(chǎn)生共同的體驗(yàn)和感受。通過不斷努力，使學(xué)生掌握了動作技術(shù)，克服了困難，磨練了意志，鍛煉了自己，也了解了他人，從而獲得心理和身體上的雙豐收。體育教學(xué)中，當(dāng)教材難度較大或是學(xué)習(xí)器械的練習(xí)時(shí)，學(xué)生往往會產(chǎn)生懼怕心理。教師可用暗示調(diào)節(jié)法消除和緩解學(xué)生過度緊張焦慮的不良心理。

一方面，在心理健康教育中運(yùn)用體育課程中的理論知識，學(xué)習(xí)世界上著名體育人的運(yùn)動精神，激發(fā)心理的積極態(tài)度，不斷用他們的事跡激勵自己，從而在心理上更好的釋放壓力。

另一方面，在體育課程的實(shí)際教學(xué)中，要做好應(yīng)用工作，做到教學(xué)與生活實(shí)際的緊密結(jié)合。例如，在實(shí)施有關(guān)跑步運(yùn)動的教學(xué)中，要從最基本的內(nèi)容下手，交給學(xué)生跑步的基本要領(lǐng)，從姿勢、氣息、動作等方面分層次教學(xué)。然后在作用于學(xué)生心理健康的時(shí)候，同樣可以循序漸進(jìn)，慢慢的養(yǎng)成學(xué)生的自信心，更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。

四、積極參加活動，培養(yǎng)學(xué)生適應(yīng)能力

體育比賽的特點(diǎn)就是公平競爭，優(yōu)勝劣汰（觀看比賽時(shí)，每當(dāng)運(yùn)動員不畏敵手，頑強(qiáng)拼搏終于進(jìn)球（或獲勝）的片刻，許多同學(xué)都會吶喊、鼓掌、感動不已，仿佛自己也曾經(jīng)歷了一場激烈的競爭。比賽過程的跌宕，使他們壓抑著的評判欲和表現(xiàn)欲得以釋放。通過比賽可以給郁積的各種消極情緒提供一個(gè)發(fā)泄口，尤其可以使遭受挫折后產(chǎn)生的沖動通過參加體育運(yùn)動得到轉(zhuǎn)移，可消除情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，而且能培養(yǎng)學(xué)生不回避矛盾，敢于面對現(xiàn)實(shí)，奮力奪取勝利的良好心理素質(zhì)，也有利于適應(yīng)現(xiàn)代社會的競爭形勢。因此，高中體育教學(xué)必須配合多樣化的活動，通過不同類型的鍛煉讓學(xué)生參與進(jìn)來，調(diào)動他們的運(yùn)動熱情，適當(dāng)?shù)呐e辦一些競賽，在比拼中讓學(xué)生適應(yīng)困難，調(diào)整好自己的心態(tài)，從而做好心理健康的教育與學(xué)習(xí)。

五、結(jié)語

總而言之，高中體育運(yùn)動是教學(xué)的一項(xiàng)必要內(nèi)容，也是鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的關(guān)鍵，隨著素質(zhì)教育理念的深入推進(jìn)，將體育教學(xué)與心理健康結(jié)合起來，是教學(xué)的一種必然發(fā)展趨勢。針對目前高中生學(xué)習(xí)壓力大，心理問題突出的現(xiàn)狀，高中體育教學(xué)要重視心理教育和挫折教育，突出體育有關(guān)耐力和毅力的教學(xué)內(nèi)容，通過組織多樣化的活動讓學(xué)生積極參與運(yùn)動之中，從而在學(xué)習(xí)中也可以不斷完善自我，遇到困難敢于突破，學(xué)會自我心態(tài)的調(diào)節(jié)，促使學(xué)生健康成長。

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