肖俐強(qiáng)

(四川外國語大學(xué)成都學(xué)院，四川 成都 610000)

籃球運(yùn)動從出現(xiàn)至今已然成為一項(xiàng)十分熱門的運(yùn)動方式，但該運(yùn)動對于運(yùn)動員的體能方面有較高要求。目前一些體育院校為提高籃球運(yùn)動員的體能已經(jīng)在不斷探索新方法，體能狀況已成為評價(jià)籃球運(yùn)動員水平的重要指標(biāo)。而現(xiàn)階段被廣泛應(yīng)用于我國高?；@球運(yùn)動方面的力量訓(xùn)練方法多數(shù)集中在專項(xiàng)訓(xùn)練課程的中后期階段，容易導(dǎo)致籃球運(yùn)動員出現(xiàn)運(yùn)動損傷，對運(yùn)動員的身體素質(zhì)以及體能狀況改善并無顯著性優(yōu)勢。本次研究則是將課前力量訓(xùn)練應(yīng)用到籃球運(yùn)動專項(xiàng)訓(xùn)練中，驗(yàn)證該全新訓(xùn)練方法的價(jià)值與作用[1]。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

研究對象為上海體育學(xué)院16名籃球運(yùn)動員（二級國家運(yùn)動員），平均年齡為19.5歲。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)法

通過網(wǎng)絡(luò)查閱了有關(guān)于本次研究的相關(guān)資料，獲得有關(guān)文獻(xiàn)5篇。并且在校園圖書館以及社會圖書館查閱訓(xùn)練學(xué)、體能理論等多方面的專業(yè)書籍，為研究提供堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)[2]。

1.2.2 訪談法

針對調(diào)查內(nèi)容設(shè)置訪談提綱，對上海體育學(xué)院的籃球教練員與運(yùn)動員進(jìn)行調(diào)查，獲得有關(guān)于體能訓(xùn)練方面的內(nèi)容，進(jìn)一步了解當(dāng)前籃球運(yùn)動員力量訓(xùn)練方法與體能狀況。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

將上海體育學(xué)院隨機(jī)抽選的16名運(yùn)動員分為對照組與實(shí)驗(yàn)組，每一個(gè)小組8人。實(shí)驗(yàn)周期綜合考慮定為10周，每一周進(jìn)行3次專項(xiàng)訓(xùn)練。對照組依舊是采用傳統(tǒng)的課后力量訓(xùn)練方法，放在籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練之后的30分鐘，而實(shí)驗(yàn)組則采用課前力量訓(xùn)練，訓(xùn)練方案放在專項(xiàng)訓(xùn)練前的30分鐘內(nèi)。為避免實(shí)驗(yàn)的不準(zhǔn)確性，要嚴(yán)格按照訓(xùn)練科目進(jìn)行，保證兩組訓(xùn)練負(fù)荷完全一致，以減少干擾項(xiàng)的存在[3]。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用 SPSS統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件將調(diào)查的數(shù)據(jù)進(jìn)行科學(xué)化的整理，并得出處理結(jié)果進(jìn)行差異對比，最終進(jìn)行結(jié)果分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前兩組身體素質(zhì)比較

實(shí)驗(yàn)前分別對兩組運(yùn)動員進(jìn)行了身體素質(zhì)的測試，分別從耐力素質(zhì)、上肢力量素質(zhì)、爆發(fā)力、彈跳素質(zhì)以及速度素質(zhì)等多方面進(jìn)行測試，得出結(jié)果表現(xiàn)為兩組運(yùn)動員無顯著性差異，對比可行性較高，滿足本次實(shí)驗(yàn)要求。實(shí)驗(yàn)得出數(shù)據(jù)如表1所示。

表1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對照組身體素質(zhì)比較（N=16）

2.2 實(shí)驗(yàn)后兩組身體素質(zhì)比較

經(jīng)過為期10周的力量訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組與對照組的各項(xiàng)指標(biāo)的數(shù)據(jù)結(jié)果均有了明顯的提升，調(diào)查結(jié)果顯示實(shí)驗(yàn)組與對照組與實(shí)驗(yàn)之前的成績對比有了明顯的提升，特別是在耐力、上肢力量以及彈跳能力方面表現(xiàn)良好，實(shí)驗(yàn)組與對照組在這幾項(xiàng)上存在顯著差異關(guān)系，充分說明課前力量訓(xùn)練優(yōu)于課后力量訓(xùn)練，運(yùn)動員體能情況明顯改善。具體來說，其中在3200米跑的成績上，實(shí)驗(yàn)組與對照組成績差異呈顯著性(P＜0.05)分析認(rèn)為力量訓(xùn)練在訓(xùn)練課當(dāng)中的不同安排對運(yùn)動員的身體機(jī)能方面有所影響。在坐姿雙手胸前傳球測試結(jié)果來看，實(shí)驗(yàn)組與對照組有顯著性差異(P＜0.05)，說明經(jīng)過課前力量訓(xùn)練之后實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員的上肢力量明顯優(yōu)于對照組[4]。彈跳作為籃球運(yùn)動的一項(xiàng)重要素質(zhì)，經(jīng)過課前力量訓(xùn)練之后，原地雙腳縱跳摸高實(shí)驗(yàn)組的成績與對照組成績對比呈現(xiàn)出顯著差異(P＜0.05)，說明課前力量訓(xùn)練對籃球運(yùn)動員的彈跳力提升作用顯著[5]。具體情況以及數(shù)據(jù)如表2所示。

表2 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對照組身體素質(zhì)比較（N=16）

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

綜上所述，實(shí)驗(yàn)組與對照組經(jīng)過為期8周的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)體能指標(biāo)均明顯高于對照組，其中耐力、上肢力量以及彈跳能力方面更是與對照組成績之間有明顯差異，充分說明課前力量訓(xùn)練在改善高?；@球運(yùn)動員體能方面的作用。且在實(shí)驗(yàn)之后對高?；@球運(yùn)動員進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組籃球運(yùn)動員積極性較高，情緒高漲，神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)。而同等力量訓(xùn)練強(qiáng)度的對照組狀態(tài)并不樂觀，籃球運(yùn)動員已經(jīng)明顯呈現(xiàn)出疲憊狀態(tài)，身體負(fù)荷已經(jīng)達(dá)到極限，還存在個(gè)別籃球運(yùn)動員出現(xiàn)頭暈、乏力的現(xiàn)象。由此可見，課前力量訓(xùn)練對籃球運(yùn)動員體能狀況有較強(qiáng)的促進(jìn)作用，值得全面推廣、應(yīng)用。

3.2 建議

對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，本次研究還需要進(jìn)行深度的拓展。一方面，本次研究的樣本僅有16人，調(diào)查范圍也局限于上海體育學(xué)院一所高校，雖然研究的針對性較強(qiáng)，但并不具備普遍意義，從而一定程度上對數(shù)據(jù)的應(yīng)用會產(chǎn)生影響?；诖?，在未來的研究當(dāng)中需要擴(kuò)大研究的范圍以及調(diào)查對象，以期獲得更加準(zhǔn)確的結(jié)果，為籃球運(yùn)動員的體能狀況改善以及力量訓(xùn)練方案提供借鑒；另一方面，結(jié)合實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)已經(jīng)可以看出課前力量訓(xùn)練與運(yùn)動員體能狀況的關(guān)系，兩者具有正相關(guān)關(guān)系，即課前力量訓(xùn)練的應(yīng)用對體能狀況改善有直接影響。但在后續(xù)的課前力量訓(xùn)練應(yīng)用中需要制定科學(xué)的訓(xùn)練方案，不斷驗(yàn)證方案的可行性與具體效用，保證訓(xùn)練的時(shí)效性，從而形成一整套科學(xué)的訓(xùn)練體系，逐步探索力量訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)技巧方面的融合趨勢，將課前力量訓(xùn)練在籃球運(yùn)動專項(xiàng)訓(xùn)練中靈活應(yīng)用，體現(xiàn)該訓(xùn)練方案的價(jià)值。

[1]史衍.課前力量訓(xùn)練對高?；@球運(yùn)動員體能影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].運(yùn)動,2010(5):47—48+51.

[2]劉青松.核心力量訓(xùn)練對高校男子籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)及基本技術(shù)影響的研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào),2016,36(2):81—84.

[3]張圣龍.核心力量訓(xùn)練在高校籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].科技視界,2016(16):172—173.

[4]胡金萍,張祖強(qiáng).BOSU訓(xùn)練對高?；@球運(yùn)動員核心力量影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].運(yùn)動,2016(9):22—23.

[5]王永志.普通高?；@球運(yùn)動員力量訓(xùn)練的特點(diǎn)分析[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2015,31(18):154—155.