劉東亮+潘東升

摘 要：本文以探海轉和跨腿轉為例，探究古典舞中“轉”的重要性和訓練方法。舞蹈中的旋轉技巧對于展現舞蹈情節(jié)和舞蹈意境往往能夠起到畫龍點睛的作用，古典舞中的“轉”也是體現古典舞的風格韻律特點的重要內容，符合古典舞“擰傾圓曲”的動作特點，體現了古典舞的藝術魅力。因此，掌握好旋轉對于提高舞者技巧水平、體現古典舞的審美特征有著重要意義。

關鍵詞：中國古典舞；旋轉；訓練

1 古典舞的“轉”

旋轉是舞蹈表演中的主要技藝之一，是舞蹈訓練中最為重要和基礎的一個環(huán)節(jié)，是人體復雜的運動形式，具有較高的技術難度。中國古典舞在創(chuàng)立和發(fā)展中逐步形成了具有古典舞的風格特點的“轉”，如探海轉、跨腿轉、反掖腿轉等等。

1.1 探海轉

探海轉是一個具有標志性的男性古典舞動作，往往接在掃堂的后面，具有較高的難度，不容易掌握。在旋轉時對腿部的肌肉和胯的開度都有較高的要求，需要舞者擁有扎實的基本功。探海這個動作來源于戲曲，是京劇中武生的功架之一。古典舞承襲了中國古代舞蹈和中國戲曲舞蹈的部分元素，既有古典舞蹈的藝術特征和舞姿造型，又蘊含傳統(tǒng)戲曲舞蹈中的各種動作和技巧的特點。

1.2 跨腿轉

跨腿轉是中國古典舞中典型的“轉”，有時獨立呈現，有時接在探海轉的后面。旋轉時，上身保持直立，和探海轉一樣為橫向的“轉”，主要體現為兩個肩和兩邊的胯保持在一個平面上，在左肩與右肩、左胯與右胯同時橫向轉換時形成一個平圓。

中國古典舞的旋轉與芭蕾舞的旋轉最直觀的區(qū)別就是，古典舞的旋轉包括不同的舞姿、不同的幅度進行的旋轉。比如跨腿轉，它的姿態(tài)為左手提筋，右手半握拳，以右腿為動力腿，端腿并蒯腳，以左腿為主力腿。在做跨腿轉時，除了身體要保持直立的狀態(tài)，還要保持正確的舞姿，這就對古典舞教學有了更高的要求。

2 “轉”在古典舞中的重要性

不能只把舞蹈的旋轉訓練當作一種表演目的，而應該將其作為一種表演手段；要讓旋轉成為表達特定內涵的舞蹈語匯，準確生動地表現情感和性格，從而創(chuàng)造意境和渲染氣氛。這才是舞蹈的旋轉訓練的意義所在。

2.1 體現古典舞的動態(tài)美感

掌握旋轉技巧對于提高舞蹈的整體水平有著重要意義。古典舞中的“轉”的動態(tài)美感從舞蹈情節(jié)和舞蹈意境中得到體現，有利于增強舞者的感染力和吸引力。這些動作所具備的獨創(chuàng)性和高難度性，對舞者的技巧水平有著很大的考驗，同時又作用于舞蹈欣賞者的心理，使欣賞者對舞蹈的形態(tài)造型留下深刻的印象。

舞蹈的形態(tài)美由動態(tài)美和靜態(tài)美組成，流動和靜止動作的結合構成了舞蹈的美感。旋轉屬于流動的動作，在現實的表演中，其動態(tài)美也是在動靜結合中呈現的。旋轉的技巧可分為探海轉、跨腿轉、反掖腿轉、射燕轉、吸腿轉以及各種復合性的“轉”，這些技術技巧給人以很強的視覺沖擊力。在舞蹈的旋轉中，以圓為核心的動態(tài)舞姿構成了舞蹈中的形式美，給人以較強的審美體驗。舞蹈中各種“轉”往往與各種不同的動作串聯在一起，不僅豐富了舞蹈的表現手段，同時也對體現古典舞的動態(tài)美感有著重要作用。

2.2 體現古典舞的風格韻律

舞蹈的旋轉不能僅滿足于完成了技巧，因為它并不是將旋轉作為一種表演目的，而是作為一種表演手段。在表演古典舞的“轉”時，要讓旋轉成為表達特定內涵的舞蹈語匯，體現古典舞的風格韻律，并準確生動地表現舞蹈中舞者的情感與性格，以營造特定的意境，渲染氣氛。

表演中，需要將身韻的風格韻律與技巧融合在一起，發(fā)揮身韻具有的節(jié)奏韻律的特點。只有將身韻與旋轉技巧有機地結合起來，才能體現古典舞的風格韻律，展示古典舞的藝術魅力和藝術感染力，使古典舞的民族風格更加鮮明。在此基礎上，形成獨特的以身韻帶動形體的藝術風格，從而在更高的文化層面上體現出古典舞蹈形神兼?zhèn)涞膶徝捞卣鳌?/p>

3 “轉”的訓練方法

筆者認為只有重視旋轉技巧的基礎訓練，才能科學合理地提升舞者在力量性、協(xié)調性、標準性等多種方面的能力。舞蹈中的形態(tài)造型必須在掌握重心的前提下完成，用腰部發(fā)力，以腿部為動力，同時具有較高的穩(wěn)定性，這樣才能使旋轉看起來富有美感。因此，筆者根據中國古典舞中的“轉”重點梳理了三點轉的訓練方法：一是平衡重心；二是腰部發(fā)力；三是增強腿部肌肉的控制力。

3.1 平衡重心

旋轉主要訓練的是身體的協(xié)調能力，是由身體的各個部位互相協(xié)調、配合，并保持平衡。旋轉的基本原則是身體的平衡和重心，完成任何一種旋轉技巧都離不開對重心的把握。因此，跨腿轉應立足于解決重心方面的問題，直立旋轉也要注重對旋轉的重心的把握。

通常，穩(wěn)定性是通過把上和把下兩部分完成。訓練初期，要經過長時間的扶把訓練內容，從扶把練習過渡到中間練習。扶把訓練能夠使舞者更容易掌握身體的重心，使身體擁有穩(wěn)定性和直立感；而腿部肌肉也要有足夠的力量去完成控制動作，保持優(yōu)美的舞姿。

3.2 腰部發(fā)力

擰傾的曲線造型是中國古典舞的基本體態(tài)，也是旋轉的基本特點。旋轉就是集“擰傾圓曲”于一身的技術技巧。垂直、旁提、擰、傾、仰五個元素構成了千變萬化的旋轉舞姿。從解剖學的原理來看，擰傾結構的舞姿變化的支點在腰，以腰為樞紐進行運動。各類旋轉的四肢動作，也是在腰的動勢基礎上進行的，借助外力給擰傾舞姿以動力上的延續(xù)和擴張。

如果沒有腰部力量，舞者就無法保持身體軀干的直立。因此，舞者需要在訓練中加入腹、背肌的訓練方法來增強腰部的肌肉能力。每次30個一組，同時在做動作的過程中氣沉丹田，以提氣的方式注重腰部發(fā)力，并且在旋轉的時候不能塌腰。

3.3 增強腿部肌肉的控制力

肌肉系統(tǒng)的收縮力促使身體保持平衡協(xié)調，因此重心和穩(wěn)定性的訓練必須依賴腿部，腿部肌肉的訓練不可或缺。例如在旁腿轉中，要求舞者將動力腿控制在90°的姿態(tài)上進行旋轉。這就要求舞者在把上打好基礎，利用把桿的支撐作用，在最初的訓練中，左手單手扶把，主力腿半蹲，同時動力腿伸直并控制在前腿90°的姿態(tài)，在運動的過程中保持水平及向旁打，使手和腳同步進行。

舞者可以通過把上單腿蹲的訓練方法來增強腿部肌肉控制力，掌握準確地移動身體重心的能力，再克服自然形態(tài)的諸多毛病，形成正確的姿態(tài)，使身體的肌肉形成“記憶力”。只有能夠長期保持腿部正確的舞姿不動，舞者才能自由控制身體的各個關節(jié)，增強腿部關節(jié)的力度。

腿部動作力量的訓練是為中間訓練打下堅實基礎的核心，能夠為完成各種旋轉動作作鋪墊。力量的訓練是一種實質性的訓練，是在完成對重心、柔韌性、肢體協(xié)調性的把握的基礎之上進行的，能夠使學生擁有良好的身體素質條件，為其習得更完美的旋轉技巧打好基礎。

4 結語

旋轉是中國古典舞中至關重要的一個環(huán)節(jié)，在表達作品內容以及增加作品的表現力方面都具有重要的作用。隨著時代的發(fā)展、科技的進步，古典舞的基本功訓練內容和方式方法都得到了一定的發(fā)展。要想出色地完成中國古典舞，掌握好旋轉的要領和訓練方法至關重要。因此，舞者需要不斷探索和研究，探尋旋轉訓練的要領，改善舞蹈訓練中原有的缺陷。同時，通過旋轉訓練的要求激發(fā)身體各部位的舞蹈元素，幫助舞蹈學員培養(yǎng)舞蹈訓練所需的基本功，在基訓課上打下堅實的基礎。

參考文獻：

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