韓曉娟

摘要：隨著人類社會生活的快速發(fā)展，人們的物質需求和精神需求不斷增加，特別是在物質需求得到滿足的基礎上，其精神需求更大。舞蹈作為藝術文化的重要組成部分，能夠在一定程度上滿足人們的精神需求，因而促進舞蹈藝術發(fā)展具有必要性。對于舞蹈藝術而言，表演者必須進行有效的基本功訓練，才能在舞蹈表演中展現和釋放舞蹈魅力，以達到感染受眾的目的。由此可見，舞蹈基本功對舞蹈藝術發(fā)展具有重要意義。本文主要對基本功在舞蹈中的重要性進行分析，并針對舞蹈基本功訓練而提出一系列有效的建議，以期引導舞蹈藝術朝著更好的方向發(fā)展。

關鍵詞：舞蹈 基本功訓練 重要性 途徑

中圖分類號：J712.2 文獻標識碼：A 文章編號：1008-3359（2017）03-0102-03

對于舞蹈表演者而言，要更好地表演舞蹈，必須扎實基本功訓練，這能夠為其更好演繹舞蹈和詮釋舞蹈內涵奠定堅實的基礎條件。通過基本功訓練，舞蹈表演者的氣質能夠得到明顯提升，且舞姿可達到標準要求，在一定程度上增加舞蹈表演的藝術效果。由此可見，舞蹈表演者加強舞蹈基本功訓練是必要的。作者在分析舞蹈基本功對舞蹈的重要性的同時，針對舞蹈表演者如何加強基本功訓練的問題做探討，希望能夠為舞蹈基本功訓練實踐提供有效的建議。

一、舞蹈基本功訓練概述

基本功訓練是指根據人體身體結構而進行的針對性訓練，通過強化訓練，能夠增強舞者的表演能力和身體素質，為其舞蹈表演奠定良好基礎。其內容主要有：地面訓練、把上訓練、把下訓練三方面，是培養(yǎng)專業(yè)舞者的必經之路，有利于舞者將舞蹈藝術和舞蹈作品本身具備的情感與內涵加以融合，提高舞蹈表演效果。從根本上講，基本功訓練是舞蹈專業(yè)者走上舞蹈演繹之路的開端，而舞蹈基本功訓練為舞者的成功創(chuàng)造有利條件。舞蹈基本功訓練的目的在于通過基本功訓練，扎實舞者的專業(yè)技能，使之能夠接受更為專業(yè)的、系統(tǒng)的培訓[1]。

二、舞蹈基本功對舞蹈的重要性

（一）地面訓練對舞蹈的重要性

地面訓練是舞蹈基本功訓練的基礎，在具體的地面訓練中，舞者身體與地面接觸面積較大，其重心相對較穩(wěn)定，能夠使舞者更好控制自己的身體。通過地面訓練，舞者的全身肌肉都能進行系統(tǒng)的張力訓練，有利于使舞者保持修長的線條、規(guī)避肌肉群朝著塊狀發(fā)展，同時還能使舞者增強自身的基礎技能，為其他方面基本功訓練奠定良好的基礎。在地面訓練時，舞者身體與地面接觸，且身體重心也在地面上，雖然這只是簡單的動作，但要求舞者必須保持一定的姿態(tài)，如收腹、挺胸等，使身體整體呈現出挺拔、舒展、優(yōu)美的姿態(tài)。在訓練過程中，舞者可能會面臨諸多挑戰(zhàn)，進而產生不良習慣，導致身體體態(tài)相對不夠優(yōu)美，降低舞蹈演繹效果。因此，對于地面訓練，舞蹈學習者必須本著持之以恒的心態(tài)而長期訓練，以逐漸規(guī)避不良習慣，提高后背和腿的力量，對整體身體的軟度加以控制，保持穩(wěn)定。由此可見，地面訓練對舞蹈具有重要影響[2]。

（二）扶把訓練對舞蹈的重要性

在地面訓練后，舞蹈學習者應進行扶把的基本功訓練，以調節(jié)自身的身體姿態(tài)，并配合轉體、平衡的輔助性聯系，對舒展腿部、提高軀干柔韌度和身體力量及平衡能力有著良好效果。在扶把練習中，舞蹈專業(yè)者能夠提高自身的柔韌度、身體協調性、控制能力、耐力等，這對舞蹈表演中舞者所必須具備的專業(yè)素養(yǎng)，因而扶把訓練對舞蹈的重要性是不言而喻的。扶把練習中，保持身體重心的垂直是重要的，可以給予身體以平衡的感覺，如若身體重心發(fā)生移動，則不應該對重心支撐軸線有影響，舞者此時應將重心在雙腳上變換，以達到保持身體垂直的目的。舞者通過扶把訓練，最終目的是將身體脫離把桿進入舞臺中間，所以舞者在訓練中，不可用力拉把，將后腦、頸部、背部保持一條直線，骨盆和腳在同一中心軸線上?；诖?，舞者的扶把訓練能夠得到有效開展，且保持腿部力量的有效性，對提高身體平衡能力有利，同時也能使舞者保持良好的身體姿態(tài)[3]。

（三）旋轉跳躍對舞蹈的重要性

在舞蹈基本功訓練中，旋轉、跳躍等訓練對舞者的綜合能力有更高的要求。經過扶把有效訓練后，舞者需在脫離手的輔助作用下而調整身體的重心，進而完成旋轉、跳躍等訓練，這是舞蹈訓練的必經之路，可見，基本功訓練對舞蹈是重要的。首先，在旋轉訓練中，先提高舞者的半腳掌支撐能力，逐漸增加腳腕的平衡意識；培養(yǎng)舞者扭頭、甩頭和轉身體過程中的協調能力，達到全身配合一致。舞者在旋轉運動中，身體姿態(tài)所處的重心位置有不同，且重心隨著舞者的身體移動而變化。加強旋轉訓練，能夠使舞者的半腳掌垂直能力更加集中和準確。其次，在跳躍訓練中，對舞者的基礎訓練水平有一定的要求。對于舞蹈初學者而言，在跳躍的基本功訓練中，應掌握正確的起落方式，并在跳躍舞動過程中調整呼吸和注意跳躍的高度等。所以，在訓練中，對舞者的蹲的能力有一定要求，應保證其身體和重心保持垂直，使跳躍動作逐漸從簡單到復雜，具有遞進性，能夠提高舞者的適應能力，同時也能增強舞蹈訓練效果[4]。

（四）肢體語言訓練對舞蹈的重要性

在基本功訓練中，應對學習者加強肢體語言方面的訓練，使其能夠有效借助人體的肢體動作，展現舞蹈姿態(tài)，傳遞舞蹈藝術的靈魂?？梢姡w語言訓練能夠豐富舞蹈表演的情感，使舞蹈藝術語言十分豐富，發(fā)揮以情動人的重要作用，同時能夠增強受眾的審美情趣，使舞蹈表演獲得良好的藝術效果。在肢體語言訓練中，不僅要求學員的身體動作具有較強的靈活性、協調性，而且必須注重加強表情訓練，尤其是自然的表情，更能激發(fā)受眾的共鳴感，提升舞蹈演繹的藝術表達效果，將受眾置身于良好的舞蹈情境中，發(fā)揮其對舞蹈的積極作用。由此，肢體語言訓練對舞蹈的重要性顯而易見[5]。

三、對舞蹈基本功訓練的建議

對于舞者而言，舞蹈基本功訓練在舞蹈表演中發(fā)揮著重要的作用，因而舞者必須進行專業(yè)的、系統(tǒng)的基本功訓練，才能將舞蹈藝術淋漓盡致的詮釋。因此，作者對舞蹈基本功訓練有效性提出系列建議。

（一）規(guī)范基本功訓練動作

在基本功訓練之初，應對基本功訓練動作加以規(guī)范，可使舞者的舞蹈動作逐漸形成模式化、規(guī)范性，為增強舞蹈表演效果奠定良好基礎。舞蹈類型多樣，但無論哪種類型的舞蹈，對教學過程都是十分講究的，尤其注重規(guī)范舞者的舞蹈動作，基于此，才能有效規(guī)避舞者形體出現畸形或傷病等問題。首先，在基本功訓練中，必須為教師配備科學的、專業(yè)的教材，為訓練教學提供規(guī)范性依據，保證訓練工作有條不紊的開展，并在遵循學習者發(fā)展實際的基礎上，遵循訓練的客觀規(guī)律。其次，基本功訓練中，要求訓練難度應由小而大，使舞者能夠逐漸適應舞蹈基本功訓練的強度，并扎實功底，在舞蹈表演中有著良好的表現力。通過規(guī)范基本功訓練，能夠降低訓練風險，提高舞蹈訓練效果[6]。

（二）加強言傳身教

在舞蹈基本功訓練中，教師應充分發(fā)揮言傳身教的重要作用，對舞者進行理論和實踐相結合的教學方式，有利于強化基本功訓練和提高舞者的技能水平。首先，教師利用語言進行舞蹈基本功訓練內容講解時，應積極利用通俗的語言而表達，力求用語的精確與形象，對各個舞蹈動作加以詮釋，包括名稱、訓練中的注意事項等。其次，教師可對學生進行示范，不僅能夠將舞蹈動作形象的展現在學生面前，而且有助于學生對規(guī)范舞蹈動作的標準性界定，有助于學生的鞏固練習，是增強舞蹈基本功訓練效果的重要途徑[7]。

（三）合理運用呼吸訓練方式

舞蹈基本功訓練中，要求舞者必須保持正確的呼吸方式，這是尤為重要的因素。通過合理運用呼吸訓練方式，可以提高舞者的素養(yǎng)，使舞蹈動作更具協調性。呼吸即“運氣”，舞者在舞蹈動作中，調整呼吸，可以增強舞蹈動作的靈活性，否則可能為受眾帶來生硬的感覺。只有保持呼吸順暢，難度再大的舞蹈動作在舞者的表演中都能得到充分演繹。由此可見，合理運動呼吸訓練方式，是對舞者加強基本功訓練的重要策略之一[8]。

（四）提高舞蹈專業(yè)者的素質

在舞蹈基本功訓練中，提高舞蹈學習者的綜合素質是關鍵，有利于形體訓練的有效開展。首先，對舞者進行素質訓練，培養(yǎng)和提高其專業(yè)素養(yǎng)，并強化基礎，使初學者能夠逐漸適應舞蹈基本功訓練項目。在訓練過程中，教師應對舞者腰腿部開闊幅度、身體軟度等方面因素加以充分考慮，對舞者進行必要的局部肌肉鍛煉，在增強肌肉力量的基礎上，保護舞者的韌帶，使其能夠更為深入的學習舞蹈。其次，對舞者加強形體訓練，以提高其身體的靈活度、平衡性、協調性、柔韌性等?；诖耍枵咴谛误w訓練中能夠保持更為流暢的動作，且形體更具美感，增強舞蹈藝術的表現力。最后，舞者在舞蹈表演之前，應善于對舞蹈作品的情感進行揣摩，進而在表演中將情感融入其中，不僅能夠使受眾產生共鳴感，而且可提高舞蹈演繹效果，對推動舞蹈藝術健康可持續(xù)發(fā)展發(fā)揮重要作用[9]。

四、結語

總之，對于舞蹈表演而言，基本功訓練是舞蹈表演的基礎，要求表演者必須加強基本功訓練和扎實基本功，進而在舞蹈表演中施展技藝，增強舞蹈演繹效果。在舞蹈基本功訓練中，地面訓練、扶把訓練、旋轉跳躍訓練、肢體語言訓練等都具有重要性，是提高表演者舞蹈技藝水平的有效途徑。與此同時，要強化舞蹈基本功訓練，作者建議，相關人員可從規(guī)范基本功訓練的動作、加強言傳身教、合作運用呼吸訓練方式、提高舞蹈學習者的素質等方面著手，以增強舞蹈基本功訓練的成效，推動舞蹈藝術的可持續(xù)發(fā)展進程。

參考文獻：

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