汪 輝，孫 永，夏菱花

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預(yù)先加難教學(xué)法對(duì)初三男生50米跑成績(jī)影響的實(shí)驗(yàn)研究

汪 輝1，孫 永2，夏菱花1

本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法，研究了預(yù)先加難教學(xué)法對(duì)初三男生50米跑成績(jī)提升的影響，研究的主要方法是通過(guò)進(jìn)行教學(xué)分組實(shí)驗(yàn)，來(lái)檢驗(yàn)預(yù)先加難教學(xué)法是否適合初三學(xué)生50米跑成績(jī)的提升。經(jīng)過(guò)8周的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，得出的結(jié)論是預(yù)先加難法適合在初三學(xué)生50米跑成績(jī)的提升，其效果要優(yōu)于不加難度的教學(xué)方法。

預(yù)先加難教學(xué)法；50米跑；實(shí)驗(yàn)研究

1 前言

50米跑不僅是中學(xué)體質(zhì)測(cè)試的必測(cè)項(xiàng)目之一，也是中考加試的項(xiàng)目之一，很容易被學(xué)生接受，有利于實(shí)驗(yàn)的開(kāi)展活動(dòng)。文獻(xiàn)資料顯示很多中學(xué)老師幫助學(xué)生提高50米跑成績(jī)的訓(xùn)練方法大多是不停的跑，30米、60米和100米的練習(xí)或者是力量的訓(xùn)練。一般都是選擇不停的變著距離的跑，很多學(xué)生厭倦這種無(wú)止境的跑步。也有文獻(xiàn)顯示運(yùn)用提前加難的教學(xué)方法幫助訓(xùn)練者提高其它項(xiàng)目成績(jī)，并且學(xué)生們一般對(duì)新鮮的教學(xué)方法會(huì)感覺(jué)到比較新奇。這些資料的準(zhǔn)備有利于本實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)和開(kāi)展。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

隨機(jī)抽取合肥市區(qū)某中學(xué)初三年級(jí)2個(gè)班(2013年9月入學(xué))的學(xué)生，每個(gè)班各隨機(jī)抽取20名男生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，兩班學(xué)生身高、體重、投擲技術(shù)基礎(chǔ)無(wú)顯著差異。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

在中國(guó)知網(wǎng)上以“50米跑”為關(guān)鍵詞搜索文獻(xiàn)，相關(guān)文獻(xiàn)將“預(yù)先加難教學(xué)法”的定義為：采用預(yù)先加難教學(xué)法進(jìn)行練習(xí)，加大難度、加大阻力進(jìn)行練習(xí)后，突然將阻力取消，或?qū)㈦y度恢復(fù)到正行水平，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)提出更高要求，在短時(shí)間內(nèi)的后續(xù)作用(痕跡作用)下，來(lái)有效提高動(dòng)作速度。本實(shí)驗(yàn)中的預(yù)先加難法主要是：在正確掌握50米跑技術(shù)的基礎(chǔ)上，教學(xué)與訓(xùn)練的過(guò)程中采用手腳各加重0.5kg沙袋的重量，測(cè)試前先測(cè)試下同學(xué)們的50米跑的成績(jī)。一個(gè)班的學(xué)生使用常規(guī)的教學(xué)方法，這個(gè)方法主要指的是平常教學(xué)與訓(xùn)練的方法，不停地跑各種距離的跑，和不加任何難度的教學(xué)與訓(xùn)練方式。另一個(gè)班級(jí)采用預(yù)先加難的方法進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練，然后進(jìn)行分析。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)采用“常規(guī)教學(xué)法”和“預(yù)先加難教學(xué)法”兩種方法對(duì)兩個(gè)班的男生進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練。分析學(xué)生體質(zhì)測(cè)試中的50米跑、立定跳遠(yuǎn)成績(jī)(下肢爆發(fā)力)和引體向上(上肢力量)的成績(jī)，在兩組無(wú)明顯差異的基礎(chǔ)上，隨即定一個(gè)班為實(shí)驗(yàn)班，另一個(gè)為對(duì)照班。實(shí)驗(yàn)的總時(shí)間為8周，場(chǎng)地、課時(shí)和實(shí)驗(yàn)條件根據(jù)學(xué)校規(guī)定來(lái)定，練習(xí)次數(shù)、運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度在實(shí)驗(yàn)中要有效的控制，兩組教學(xué)方法的差別不宜過(guò)大，最后將兩組的50米跑成績(jī)進(jìn)行對(duì)比。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Excel、spss20．0軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析。計(jì)算出數(shù)據(jù)的平均值和標(biāo)準(zhǔn)差，組間的成績(jī)差異采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，組內(nèi)前后成績(jī)差異采用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，顯著性差異取0.05，非常顯著性差異取0.01。

3 實(shí)驗(yàn)過(guò)程控制

3.1 訓(xùn)練時(shí)期劃分

實(shí)驗(yàn)初期(第一周，4課時(shí))。50米跑的研究實(shí)驗(yàn)是分為八周來(lái)進(jìn)行的。一般的是一周三次體育課再加上一節(jié)課外活動(dòng)課，中學(xué)的一節(jié)課45min，加在一起一共是32個(gè)課時(shí)。在實(shí)驗(yàn)進(jìn)行之前的第一周，首先是對(duì)兩個(gè)班進(jìn)行50米跑的基本技術(shù)動(dòng)作教學(xué)，讓同學(xué)們基本掌握50米的技術(shù)要領(lǐng)。在第4次課的后半部分，對(duì)兩個(gè)班級(jí)學(xué)生的50米成績(jī)進(jìn)行測(cè)試，并對(duì)測(cè)試的成績(jī)進(jìn)行對(duì)比分析，結(jié)果顯示兩個(gè)班級(jí)學(xué)生的50米成績(jī)沒(méi)有顯著的差異(P>0.05)。因此可以將兩個(gè)班級(jí)作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，一個(gè)班級(jí)為教學(xué)實(shí)驗(yàn)班，一個(gè)班級(jí)為對(duì)照班。把第一次測(cè)試的成績(jī)作為初始成績(jī)，開(kāi)始分組教學(xué)與訓(xùn)練。

實(shí)驗(yàn)中期(第二至七周，24課時(shí))。第二周的第一次課到第7周實(shí)驗(yàn)過(guò)程之中，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生采用預(yù)先加難的教學(xué)方法也就是手腳各加重0.5kg沙袋的方式進(jìn)行訓(xùn)練，由于我們教學(xué)與訓(xùn)練的方法是選擇加重量，所以要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作，如果發(fā)現(xiàn)動(dòng)作有變形的，就應(yīng)該立刻停止對(duì)他的教學(xué)與訓(xùn)練，選擇休息同時(shí)并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，不能因?yàn)橹亓扛淖兞藙?dòng)作。而對(duì)照組就采用常規(guī)的方法進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練。

實(shí)驗(yàn)后期(第八周，4課時(shí))。實(shí)驗(yàn)進(jìn)行到第八周第一課時(shí)的時(shí)候，兩個(gè)班級(jí)都將進(jìn)行最后的訓(xùn)練，對(duì)照組按照原來(lái)的教學(xué)計(jì)劃保持不變，實(shí)驗(yàn)組將進(jìn)行卸重的教學(xué)與訓(xùn)練，把之前的加重去掉，采取和對(duì)照組一樣的常規(guī)教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練，這期間的最后一節(jié)課的時(shí)候開(kāi)始重新測(cè)試兩個(gè)班實(shí)驗(yàn)后的50米成績(jī)作為記錄。其中測(cè)試的時(shí)候每個(gè)人是采取兩次機(jī)會(huì)的方式，取最好成績(jī)。將數(shù)據(jù)記錄好作為實(shí)驗(yàn)后的數(shù)據(jù)，跟之前的數(shù)據(jù)再進(jìn)行對(duì)比分析。最后得出相應(yīng)的對(duì)比；

3.2 訓(xùn)練內(nèi)容安排

第一周。實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行50米的測(cè)試，然后進(jìn)行50米跑的技術(shù)動(dòng)作教學(xué)和練習(xí)，每次訓(xùn)練的熱身活動(dòng)和放松活動(dòng)都非常充分。

第二周至第七周。跑的能力練習(xí)手段，采用1000米跑中低強(qiáng)度持續(xù)跑發(fā)展學(xué)生有氧能力、30米加速跑發(fā)展起跑速度能力、60米加速跑發(fā)展起跑接途中跑能力、100米跑發(fā)展學(xué)生磷酸原供能能力，50米全程跑發(fā)展學(xué)生專項(xiàng)能力。輔助能力的教學(xué)與訓(xùn)練手段，采用抱頭深蹲起、交叉步換腿跳發(fā)展下肢力量，仰臥起坐發(fā)展學(xué)生腹部力量。每一次課的任務(wù)都是力量與速度相結(jié)合的。并注重學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)。

第八周。最后一周時(shí)候進(jìn)行卸重后的教學(xué)與訓(xùn)練，以50米專項(xiàng)跑為主要手段。在最后一課時(shí)進(jìn)行50米跑測(cè)試。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的教學(xué)與訓(xùn)練內(nèi)容是一樣的，但是實(shí)驗(yàn)組采取的是從開(kāi)始的訓(xùn)練負(fù)重0.5kg的沙袋，每次的練習(xí)都是必須佩戴，直到最后一周是卸重的練習(xí)；而對(duì)照組的訓(xùn)練是常規(guī)的練習(xí)，是沒(méi)有加任何負(fù)重的練習(xí)。最后將實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組50米跑成績(jī)進(jìn)行對(duì)比。

3.3 測(cè)試過(guò)程

測(cè)試前帶領(lǐng)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)，充分熱身后休息15分鐘，之后將學(xué)生帶至50m測(cè)試起點(diǎn)，兩人一組同時(shí)跑。每次測(cè)試進(jìn)行兩輪，取最好成績(jī)。

4 實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

4.1 兩個(gè)班級(jí)學(xué)生實(shí)驗(yàn)前立定跳遠(yuǎn)、引體向上成績(jī)的分析

在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始之前，根據(jù)測(cè)試兩個(gè)班級(jí)立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)測(cè)試，對(duì)這兩個(gè)班級(jí)進(jìn)行了對(duì)比分析，班級(jí)1的平均成績(jī)?yōu)?.84米；班級(jí)2的平均成績(jī)?yōu)?.87米，經(jīng)過(guò)統(tǒng)計(jì)實(shí)驗(yàn)前兩個(gè)組是無(wú)明顯差異(P>0.05)；根據(jù)測(cè)試兩個(gè)班級(jí)引體向上成績(jī)測(cè)試，對(duì)這兩個(gè)班級(jí)進(jìn)行了來(lái)對(duì)比分析，班級(jí)1的平均成績(jī)?yōu)?.7個(gè)；班級(jí)2的平均成績(jī)?yōu)?.8個(gè)，經(jīng)過(guò)統(tǒng)計(jì)實(shí)驗(yàn)前兩個(gè)組無(wú)明顯差異(P>0.05)，實(shí)驗(yàn)前的兩個(gè)班級(jí)無(wú)明顯差異，可作為一個(gè)實(shí)驗(yàn)整體進(jìn)行分組，對(duì)照組為班級(jí)1，實(shí)驗(yàn)組為班級(jí)2。

表1 兩個(gè)班級(jí)實(shí)驗(yàn)前立定跳遠(yuǎn)、引體向上的成績(jī)分析(均值± 標(biāo)準(zhǔn)差)

4.2 兩組實(shí)驗(yàn)前后的成績(jī)交叉對(duì)比分析

對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。實(shí)驗(yàn)前，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組50米跑成績(jī)無(wú)顯著性差異(p>0.05)。

對(duì)照組50米跑成績(jī)實(shí)驗(yàn)前后存在顯著性差異(P<0.05)，平均成績(jī)由原來(lái)的8.26秒提升到實(shí)驗(yàn)后的7.88秒；實(shí)驗(yàn)組50米跑成績(jī)實(shí)驗(yàn)前后存在非常顯著性差異(P<0.01)，平均成績(jī)由原來(lái)的8.29秒提升到實(shí)驗(yàn)后的7.69秒。

實(shí)驗(yàn)后，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組50米跑成績(jī)存在顯著性的差異(p<0.05)。

表2 實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后50米跑成績(jī)的交叉對(duì)比(單位：秒)

注：同組實(shí)驗(yàn)前后比較，★★P<0.01，結(jié)果有非常顯著性差異，★P<0.05，結(jié)果有顯著性差異；對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組比較，▲▲P<0.05，結(jié)果有非常顯著性差異，▲P< 0.05，結(jié)果有顯著性差異。

5 結(jié)論和建議

5.1 結(jié)論

(1)預(yù)先加難教學(xué)法的生理機(jī)制。要先增加身體負(fù)荷的重量，要超過(guò)比賽的時(shí)候所需要克服的阻力，當(dāng)身體基本適應(yīng)之后，再適當(dāng)?shù)臏p少負(fù)荷量恢復(fù)到平常的負(fù)荷量，這可以有效的提高人們?cè)谡Ｗ枇ο峦瓿蓜?dòng)作的速度。而這個(gè)方法在50米跑中的主要運(yùn)用是：通過(guò)加重的教學(xué)與訓(xùn)練方法，在一定程度上提高腿部蹬地的力量和手臂擺臂的力度，在此基礎(chǔ)上突然轉(zhuǎn)換成正常的負(fù)荷量時(shí)，蹬地與地面的阻力逐漸減小，增加起跑的初速度，從而提高50米跑的成績(jī)。

(2)預(yù)先加難教學(xué)法的功效。50米跑也好似不僅僅是只靠力量素質(zhì)，技術(shù)基礎(chǔ)也是非常重要的，在教學(xué)與訓(xùn)練的過(guò)程中，技術(shù)動(dòng)作也是不可忽視的，要保證在技術(shù)動(dòng)作穩(wěn)定的基礎(chǔ)上加重力量，否則就算是最大力量提高上去了，也不會(huì)有好的成績(jī)。相對(duì)于一般的練習(xí)，預(yù)先加難的教學(xué)手段比較適合在短期內(nèi)提高成績(jī)。

(3)不管是常規(guī)教學(xué)方法或者是預(yù)先加難教學(xué)法都能有效提高初三男生50米跑的成績(jī)，但預(yù)先加難教學(xué)法的效果更為明顯，預(yù)先加難教學(xué)法更適用于初三男生50米跑的教學(xué)與訓(xùn)練。

5.2 建議

(1)在50米跑運(yùn)動(dòng)中掌握技能的基礎(chǔ)上才可以采用預(yù)先加難的教學(xué)方法來(lái)有效提高學(xué)生的成績(jī)。

(2)在采取預(yù)先加難教學(xué)法的同時(shí)應(yīng)該注意練習(xí)期間的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以及練習(xí)程度和練習(xí)的計(jì)劃要完善。

[1] 田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2006:183.

[2] 許寶林，陳鵬.加難法與減難法、完整法與分解法在初中跨欄教學(xué)中的運(yùn)用[J].科教導(dǎo)刊，2010,(11)：64-65.

[3] 凌正風(fēng).選用不同重量球可提高鉛球教學(xué)效果[J].體育與科學(xué),1997,18(2):60-62.

[4] 郭科偉.不同重量的鉛球在教學(xué)與訓(xùn)練中的作用 [J].武漢體育學(xué)院報(bào),2002,36(2)：119-120.

An Experimental Study on the Effect of Pre-plus Difficulty Method on the 50m Dash Performance for the Third Year Junior High School Students

Wang Hui1,Sun Yong2,Xia Linghua1

By using literature, experimental and mathematical statistics method, this paper studies the promotion of 50m dash for the third year middle school students by using pre-plus difficulty method. After 8 weeks of teaching experiment, the data before and after is compared. It is concludes that the method is fit for students’ performance enhancement, whose effect performs better than regular teaching methods. Key words: pre-plus difficult teaching method; 50 meter dash; experimental study

安徽省教育科學(xué)規(guī)劃2014年度三項(xiàng)改革專項(xiàng)課題(項(xiàng)目編號(hào)：JGZXB201429)；合肥師范學(xué)院2016年度校級(jí)重點(diǎn)教研項(xiàng)目：“翻轉(zhuǎn)課堂”在高校體育專業(yè)《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》教學(xué)中的應(yīng)用研究(項(xiàng)目編號(hào)：2016yj04)

汪輝(1981-)，男，安徽無(wú)為人，講師，碩士，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與方法。

第二作者簡(jiǎn)介：孫永(1981-)，男，安徽蕭縣人，中教一級(jí)，碩士，研究方向：中學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練。

1.合肥師范學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院，安徽 合肥 230601 College of Kinesiology and Physical Education, Hefei Normal University, Hefei 230601, Anhui, China. 2.中山市實(shí)驗(yàn)中學(xué)，廣東 中山 528403

G807.2

A

1005-0256(2017)05-0017-2

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.05.009

第三作者簡(jiǎn)介：夏菱花(1993-)，女，安徽馬鞍山人，本科生在讀，研究方向：中學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練。