黃佳燕

【摘 要】暗示能夠給人的心理和行為兩方面帶來改變，尤其是積極的心理暗示，更能夠給人們帶來神奇的力量。只要中學(xué)生能夠了解心理暗示力的存在并有效地加以運(yùn)用，必將給自身帶來進(jìn)步和改變。但如何讓中學(xué)生意識到心理暗示力的存在，并能夠自覺地有效地加以采用，就需要教師在平時(shí)積極介入，通過一些途徑來培養(yǎng)中學(xué)生心理暗示力的存在，并進(jìn)行積極的心理暗示。筆者認(rèn)為，可以通過引導(dǎo)中學(xué)生設(shè)定目標(biāo)、學(xué)會(huì)運(yùn)用重復(fù)、樹立健康的自我意象、抵制消極暗示、給自己減壓、尋找榜樣以及教師及時(shí)給予鼓勵(lì)和贊揚(yáng)等方面來培養(yǎng)中學(xué)生的心理暗示力。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)生 積極暗示 重復(fù) 形成途徑

【中圖分類號】G633.41 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）27-0077-02

閱讀了埃米爾·庫埃的《心理暗示力》后，筆者感覺受益匪淺，如果能借此來引導(dǎo)中學(xué)生形成正確的心理暗示，對中學(xué)生的日常學(xué)習(xí)和生活將有一定的影響。雖然心理暗示力看不見摸不著，但它卻是每個(gè)人與生俱來的一種能力，在埃米爾·庫埃的眼中，它的作用是非常強(qiáng)大的，它可以調(diào)節(jié)我們的不良情緒，改變我們不滿意的現(xiàn)狀，也可以改善我們的人際關(guān)系，甚至于可以治愈很多的疾病等。就學(xué)習(xí)方面而言，筆者認(rèn)為心理暗示力如果運(yùn)用得當(dāng)，也可以發(fā)揮它神奇的作用，給予中學(xué)生一定的幫助，促進(jìn)他們的學(xué)習(xí)。但對于大多數(shù)中學(xué)生而言，他們可能沒辦法意識到這種力量的存在并將之有效地加以運(yùn)用，這就需要教師在日常生活中對中學(xué)生的心理暗示力進(jìn)行培養(yǎng)。而對中學(xué)生心理暗示力的培養(yǎng)，筆者認(rèn)為可以從以下幾個(gè)途徑入手：

1、設(shè)定明確的目標(biāo)

對于設(shè)定目標(biāo)產(chǎn)生的作用，埃米爾·庫埃用跳高運(yùn)動(dòng)員的例子來闡述他的觀點(diǎn)，即運(yùn)動(dòng)員在跳高時(shí)，橫杠（目標(biāo)）會(huì)一次一次地升高，運(yùn)動(dòng)員也會(huì)不斷地超越，去跨過橫桿，實(shí)現(xiàn)眼前的目標(biāo)，但假如沒有橫杠，運(yùn)動(dòng)員可能就跳不出好成績了。筆者將設(shè)定目標(biāo)作為培養(yǎng)中學(xué)生心理暗示力的第一個(gè)途徑，也是因?yàn)槟繕?biāo)的確立可以給中學(xué)生指明一個(gè)努力方向，也提供了心理暗示的一個(gè)方向。在培養(yǎng)中學(xué)生心理暗示力的時(shí)候，先讓中學(xué)生思考一下他期望得到什么，然后根據(jù)自己心中的期望制定一系列的大目標(biāo)、小目標(biāo)，再給潛意識下指令，即給潛意識設(shè)定清晰的目標(biāo)，接著保持這種期望并將之付諸實(shí)踐，不斷去實(shí)現(xiàn)每個(gè)小目標(biāo)。目標(biāo)越是清晰、肯定，心理暗示產(chǎn)生的力量就會(huì)越強(qiáng)，越能幫助中學(xué)生最終實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)。

2、重視重復(fù)的作用

埃米爾·庫埃認(rèn)為，一句話只要重復(fù)一百遍就可以變成真理，而一句真理只要重復(fù)一百遍就可以在人的思想中根深蒂固了。在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，有些中學(xué)生可能會(huì)對自己的能力產(chǎn)生懷疑、對考試存在畏懼、對自己的人際交往不夠自信等。在這種情況下，教師就可以適當(dāng)?shù)慕槿耄龑?dǎo)中學(xué)生進(jìn)行積極的自我暗示，比如我可以、我能行、這次考試我已經(jīng)做了充分準(zhǔn)備了、我能夠跟我身邊的同學(xué)和睦相處等。中學(xué)生在進(jìn)行這些心理暗示的時(shí)候，必須摒棄其他的雜念，并相信一切會(huì)越來越好。有了這一基礎(chǔ)之后，要求中學(xué)生每天都不斷地重復(fù)這些想法，不斷地進(jìn)行積極的心理暗示。進(jìn)行重復(fù)最好的時(shí)間可以選擇在每天早晨睡醒之后或者是晚上睡覺之前，也可以對著鏡子里的自己來進(jìn)行重復(fù)給自己打氣，這些時(shí)間段心理暗示產(chǎn)生的作用都是比較大的。

3、加強(qiáng)自身的“免疫力”

這里的“免疫力”指的是自尊心的強(qiáng)弱。對于自尊心較強(qiáng)的人來說，面對別人的嬉戲、玩笑，甚至是嘲諷都可以一笑置之、不以為然；但對于自尊心較弱的人而已，哪怕是輕描淡寫的一句話都可以覺得別人是有意針對他、會(huì)對他構(gòu)成威脅等。因此，對于自尊心脆弱的中學(xué)生來講，他們?nèi)狈Π踩?，對周圍發(fā)生的事情、對別人的話語是非常敏感的，經(jīng)常保持著戒備心。但自尊心太過于脆弱，對中學(xué)生的成長，乃至于將來步入社會(huì)都是不利的。因此，平時(shí)教師應(yīng)鼓勵(lì)中學(xué)生樹立合適、健康的自我意象，不要以自我為中心，嘗試把別人的嬉戲、玩笑看淡，暗示自己這只是無關(guān)緊要的小事，或者暗示自己別人只是在跟我開玩笑等，然后將精力花費(fèi)在其他更有意義的事情上，來轉(zhuǎn)移自己的注意力，慢慢地來調(diào)整自己的心態(tài)，從而加強(qiáng)自身的“免疫力”。

4、自覺抵制消極暗示

萬事無絕對，總有其兩面性的存在，所以人們對待事情的態(tài)度也應(yīng)是如此。掌握了這一規(guī)律，在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，教師可以引導(dǎo)中學(xué)生抓住這一規(guī)律，采用積極的心理暗示鼓勵(lì)自己，而抵制消極暗示帶來的不良影響。在此之前，中學(xué)生應(yīng)先區(qū)分清楚哪些是積極的心理暗示、哪些是消極的心理暗示。然后明確如果持續(xù)受消極的心理暗示的干擾，會(huì)對自己產(chǎn)生什么影響，接著自覺予以抵制、摒棄、消除；再明確哪些是自己期望得到的、是對自己有幫助的，確定之后就集中精力用積極的心理暗示給自己的內(nèi)心下指令，并相信自己可以做到，以此來重新塑造自我。這里可以再次運(yùn)用不斷重復(fù)的做法，先抵制消極暗示帶來的影響，然后不斷對自己進(jìn)行積極的心理暗示，最后達(dá)到自己期待的結(jié)果。

5、適度減壓

我們總說貪心不足蛇吞象，有時(shí)候?yàn)榱四軌蛟诙虝r(shí)間內(nèi)同時(shí)完成多項(xiàng)任務(wù)，就會(huì)比較匆忙，最后弄得自己筋疲力盡，可能還會(huì)弄巧成拙、適得其反，這種現(xiàn)象在中學(xué)生身上同樣存在。由于平時(shí)學(xué)習(xí)的內(nèi)容比較多，中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力也會(huì)比較大，為了能夠提高自己的學(xué)習(xí)效率，有些中學(xué)生的精神可能會(huì)比較緊張，在學(xué)習(xí)過程中就會(huì)感到似乎還有很多問題沒有解決、還有很多任務(wù)沒有完成等。因此，教師平時(shí)可以引導(dǎo)中學(xué)生給自己適度減壓，發(fā)揮心理暗示的作用，暗示自己在某段時(shí)間內(nèi)只需要認(rèn)真投入，完成當(dāng)前的事情即可。如果在完成任務(wù)的過程中心理還是受到干擾，這時(shí)候就需要停下手中的工作，閉上眼睛舒緩情緒，并對自己重復(fù)進(jìn)行積極的心理暗示，直到內(nèi)心不受干擾再進(jìn)行學(xué)習(xí)。這樣既能減輕心里的負(fù)擔(dān)，又能提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)質(zhì)量，一舉兩得。

6、尋找榜樣

列寧曾經(jīng)說過：“榜樣的力量是無窮的。”榜樣就是楷模，樹立榜樣并向榜樣學(xué)習(xí)，有時(shí)候可以改變?nèi)说乃枷?、行為、成長等。所以對中學(xué)生而言，樹立正確的榜樣是非常重要的，它一方面可以幫助中學(xué)生明確努力的方向，另一方面也可以借榜樣的影響對中學(xué)生起到積極的心理暗示的作用。中學(xué)生尋找的榜樣對象有很多，可以是家長、老師、同學(xué)、朋友或者是一些優(yōu)秀人物、優(yōu)秀事跡等。教師可以根據(jù)中學(xué)生的實(shí)際情況，引導(dǎo)中學(xué)生尋找適合的榜樣，然后樹立為中學(xué)生學(xué)習(xí)的楷模。通過一段時(shí)間的接觸或?qū)Ρ龋袑W(xué)生就可以了解自己跟榜樣之間的差距，發(fā)現(xiàn)自己存在的不足，心理暗示就可以給自己下指令，開始向榜樣學(xué)習(xí)，使自己逐漸改掉不足并最終取得進(jìn)步。

7、鼓勵(lì)和贊揚(yáng)必不可少

杜威曾說：“人類本質(zhì)里最深遠(yuǎn)的驅(qū)策力就是希望具有重要性，希望被贊美?！蔽蚁嘈艣]有人會(huì)拒絕別人的鼓勵(lì)和贊美，也沒有人不希望被尊重和認(rèn)可，中學(xué)生也是這樣。在中學(xué)生的發(fā)展過程中，家長、教師的鼓勵(lì)和贊揚(yáng)對他們的成長和學(xué)習(xí)是非常重要的，因此家長和教師都應(yīng)該不吝惜對他們及時(shí)進(jìn)行鼓勵(lì)和贊揚(yáng)。鼓勵(lì)可以增強(qiáng)中學(xué)生的自信心，而贊揚(yáng)則可以產(chǎn)生前進(jìn)的動(dòng)力，因此我們應(yīng)該學(xué)會(huì)賞識中學(xué)生，及時(shí)對他們進(jìn)行鼓勵(lì)和表揚(yáng)，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步也要給予肯定的態(tài)度，讓他們覺得受到尊重和認(rèn)可，以此給中學(xué)生提供一種外來的積極的心理暗示。中學(xué)生在接收了這些暗示之后，就會(huì)將其轉(zhuǎn)化為內(nèi)心的自我暗示，從而促進(jìn)中學(xué)生的成長。

結(jié)束語

有些心理醫(yī)生在給患者治療的時(shí)候會(huì)開一些沒有藥效的假藥，即安慰劑，患者服用之后狀況卻能有所改善。其實(shí)患者并不知道這些藥沒有藥效，但最后卻可以起作用，就是因?yàn)樾睦戆凳玖υ诎l(fā)揮作用，它提高了患者的自信心，因此增強(qiáng)了自身的免疫力。從這個(gè)事例我們能夠發(fā)現(xiàn)，積極的心理暗示產(chǎn)生的作用是非常巨大的，如果可以有效地加以利用，將給中學(xué)生的學(xué)習(xí)帶來極大的幫助。因此，在平時(shí)的學(xué)習(xí)過程中，需要教師及時(shí)對中學(xué)生的心理暗示力進(jìn)行培養(yǎng)，通過一些有效途徑如設(shè)定正確的目標(biāo)、學(xué)會(huì)運(yùn)用重復(fù)、樹立健康的自我意象、自覺抵制消極暗示、給自己減壓、尋找合適的榜樣以及家長和教師及時(shí)給予鼓勵(lì)和贊揚(yáng)等，來引導(dǎo)中學(xué)生建立積極的心理暗示力，并發(fā)揮心理暗示力的作用，促進(jìn)中學(xué)生的健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]（法）埃米爾·庫埃.心理暗示力：一本關(guān)于治愈、力量、教育與成功的心理學(xué)實(shí)踐書.方舟，譯.中國華僑出版社.2013年7月