摘要：學習知識和能力提升是大學生的兩大任務，而學習是最主要的活動方式。學習效率是指學習投入與產(chǎn)出的比率。其中，投入是時間和精力，產(chǎn)出是質(zhì)量和數(shù)量，體現(xiàn)在發(fā)展能力上。文章將情商主要剖析為情緒智商篇并融合智力智商篇，統(tǒng)一為智商策略和情商策略。前者包括記憶、感知、思維等；后者包括情緒管理、時間管理和注意力管理等。本文希望通過智力理論策略和情商管理策略為契機，使得學生掌握記憶規(guī)律、情緒管理、時間管理等方法為自覺端正學習動機、自覺增強學習自信、自覺培養(yǎng)學習興趣和心理資本的改善提供切實可行的實踐經(jīng)驗。

關(guān)鍵詞：最強大腦；學習效率；記憶分類；時間管理；情緒管理；注意力分配與轉(zhuǎn)移

【分類號】G641

一、引言

學者維果茨基曾說，“必須區(qū)分兩種學習者的發(fā)展水平，前者是已經(jīng)達到能力和水平，后者是尚未達到，但經(jīng)過努力可能達到水平和能力，然而后者便是‘發(fā)展點。選擇與此相適應的學習方法才能最大限度調(diào)動和激發(fā)學習者的潛能?！倍毩W院大學生大多數(shù)屬于后者，是最具意志力和執(zhí)著的學生之一。該類學生沒有良好的稟賦和基礎卻不曾放棄；學習成績一般，看不清未來卻仍在堅持并考入大學。進入獨立學院后，希望你們繼續(xù)努力并以此文激勵莘莘學子以提高學習效率。

二、影響學習效率的智力理論--------記憶

（一）瞬間記憶、短暫記憶和永久記憶簡述

每個人的大腦都是一個無比復雜的神經(jīng)網(wǎng)絡系統(tǒng)，這個神經(jīng)系統(tǒng)大約由140億個神經(jīng)元組成。[1]在我們大腦的組織中扮演著重要的角色——“海馬”，是與記憶相關(guān)聯(lián)的，它負責把接受的信息轉(zhuǎn)化為記憶。人腦記憶可分為瞬間記憶、短期記憶和長期記憶。瞬間記憶在腦中儲存信息的時間很短，若不曾注意，則會被新信息所取代。這種情況就如同英國記憶冠軍本·普利德摩爾一樣，他是一個很健忘的人，就因為身邊的瑣事很難引起他的注意。1957年，Broadbent提出：“瞬時記憶遺忘的原因是衰退，并非中間項目的干擾，而編碼的本質(zhì)是聲音編碼。”

短期記憶也稱第一記憶，是對瞬間記憶稍加處理的記憶，可持續(xù)幾秒鐘到幾分鐘不等。長期記憶則分為第二記憶和第三記憶，前者可持續(xù)幾分鐘至幾年，是在短期記憶基礎上重復和運用信息而產(chǎn)生的。它回想時間較長，若沒有加強刺激便會遺忘。而第三記憶則有很強的“記憶痕跡”，是由第二記憶的基礎上加強刺激而來的，信息常常不會被遺忘，可迅速提取并脫口而出。而加工水平學派觀點認為：“記憶本質(zhì)是信息深度加工的副產(chǎn)品?！?/p>

（二）機械記憶與理解記憶

1.艾賓洛斯遺忘曲線

艾賓浩斯遺忘曲線，又稱機械識記遺忘曲線。艾賓浩斯研究記憶系統(tǒng)保持和處理事物的能力，構(gòu)建關(guān)于記憶的測量形式，打破傳統(tǒng)實驗無法研究的高級心理過程的禁區(qū)。[ 2 ]艾賓洛斯實驗持續(xù)7年，識記了近萬組的無意義音節(jié)，借鑒費希納數(shù)據(jù)記錄刺激強度和感覺強度方法，通過對四項數(shù)據(jù)的測定來描繪艾賓浩斯記憶曲線。并有以下總結(jié)：

① 分散學習的效果要優(yōu)于集中學習

② 對有意義材料識記比沒有意義材料快

③ 記憶保持時間長短與記憶時間、次數(shù)呈正比

2.巴特萊特因式理論

巴特萊特批判艾賓洛斯實驗材料是無意義音節(jié)，脫離現(xiàn)實生活，并反對心理學研究，借助計算機而成為技術(shù)學科。他把記憶作為整體功能來研究，將圖式這一哲學術(shù)語引入心理學，用以表達經(jīng)驗在記憶過程主動組織作用，從而把抽象記憶過程具體化，加深對高級心理過程探索。

圖式有三個層面，分別是生物、心理和哲學。生物層面是人腦以何種方式存儲再現(xiàn)信息；心理層面是外界信息如何成為心理過程，并通過行為分析得出的動機和因果說明；哲學層面是指記憶的真實意義在于把個體與世界如何在聯(lián)系。圖式讓信息以結(jié)構(gòu)化存儲，讓記憶通過分層來獲得對外部的心理特征，使分離記憶模塊重新組織分類，構(gòu)建不同的記憶情景減輕記憶壓力。而記憶的過程就是對過程情景的分析和推論，在圖式的組合下形成對往事的回憶。

（三）內(nèi)隱學習記憶

內(nèi)隱學習記憶是對抽象的知識進行沒有意識的加工。內(nèi)隱學習效應是指在特定的情景下，內(nèi)隱學習比外顯學習好。[3 ]同樣，內(nèi)隱學習記憶效應也是如此。記憶的效果直接影響學習效果，而內(nèi)隱學習，必須通過“保持”和“提取”這兩個記憶的基本環(huán)節(jié)才能得到有意識的實現(xiàn)。大多數(shù)內(nèi)隱學習記憶十分依賴于學習時知覺過程的匹配。

三、影響學習效率的情商對策——情緒管理、實踐管理、注意力管理

（一）加強情緒調(diào)節(jié)以提高學習效率

美國基·摩利博士提出，心情煩躁是由人體中“梅拉多寧”激素積累過多而導致。該激素在夜間產(chǎn)生較多，清晨會減少，且晨光有助于消除“梅拉多寧”物質(zhì)，使人心情愉悅。因此，起早是應對煩躁的有效對策。

美國心理學家紐克資曾說，人類在生理上追求感官的刺激，試找不同一般的經(jīng)歷體現(xiàn)在縱欲，是一氧化碳偏少；相反，膽小則是一氧化碳偏多；沖動是五羚色胺缺乏。[4]

耶爾克斯--------多德定律指出較高的情緒激素水平對學生接納簡單素材有利；當要求掌握復雜的、難度大的知識時，應使大學生情緒平靜，沉著應對。

（二）加強時間管理以提高學習效率

1.生物鐘

在大學中，個人作息時間雖然不盡相同，但在正式學習、三餐和宿舍活動方面有著共同的要求。心理學家指出：若大學生能按照固定的時間安排學習生活，與固定時差小于40分鐘，就可以在生活程序中建立穩(wěn)定的階梯關(guān)系了。當前一項活動結(jié)束便自動喚起下一項活動開始的動力，可持續(xù)高效使用并保持活力。達到自動化學習的狀態(tài)就能做到自我控制，不需要浪費時間、精力與自身惰性與外界條件爭斗，這樣大大消除神經(jīng)系統(tǒng)不必要的緊張和能耗，為神經(jīng)系統(tǒng)的亢奮保有能量。

2.防止疲勞產(chǎn)生，減少消極休息-------睡眠endprint

大學生學習疲勞產(chǎn)生的普遍原因是單調(diào)重復同一工作，而使條件反射速度減慢。巴浦洛指出，疲勞會破壞神經(jīng)興奮和抑制的正常關(guān)系，從而破壞正常的條件反射。因此，生活必須有規(guī)律，交替學習和興趣種類的切換能夠起著積極的作用，使得大腦一部分興奮，一部分抑制，以此避免消極休息---睡覺。常有的切換包括：文理切換；大小切換和色彩切換等。

3.時間管理

心理學家指出，一天最有效的時間有三段分別為：8-15點；16-19點和20-24點。若需要集中注意思考或者記憶應在三段時間點，大致為8-11點；16-17點和20-22點。大學進入課堂學習第1小時是人體機能進入規(guī)律節(jié)奏階段，然后工作能力達到自己易燃點，并在一定時期保持穩(wěn)定。此后，開始下降進入疲勞階段；經(jīng)過午休后，技能開始得到上升并且達到新的利高點。通常，每天自學三小時，先學中難度課程；再學最難而后是較易的。當學習達到7小時效能開始下降。最后學習工作結(jié)束前又會出現(xiàn)短暫的高潮。

（三）加強注意力管理以提高學習效率

1. 隨意注意力與不隨意注意力

隨意注意力是指有預定的目的需要一定意志力維持的注意力，是在不隨意注意力發(fā)展而來的。任何一種學習活動都需要隨意注意力與不隨意注意力的參加，無論有怎樣的意志力，單憑一種注意力是會分心的。在學習初涉一門課，難有興趣時，依靠不隨意注意力效果必然不好。然而，如果完全依靠隨意注意力聽課，時間長了，大腦會反應慢會降低學習效率，所必須要兩種注意力的參與。

在聽課過程中，隨意注意力由學生對授課內(nèi)容有間接興趣引起；不隨意注意力則由直接興趣引起。興趣密切聯(lián)系兩者，當間接興趣轉(zhuǎn)化為直接興趣時，隨意注意轉(zhuǎn)化為不隨意注意力，又稱“隨后注意力”，因為它是由隨意注意力通過實踐轉(zhuǎn)變而來。

2.注意力的分配

大學聽課要求很高，要求學生既要認真聽講，速記和積累思考，又要看教科書。因此，大學生如果不掌握注意的分配、轉(zhuǎn)移、保持的能力，就不能達到要求。在課堂上，聽懂且思考是首要的，但做筆記也十分重要。注意力分配是學生進行兩種以上的活動，且是在已經(jīng)熟練自動化的條件下，所以注意力的分配需要依賴習慣的養(yǎng)成，否則同時進行生疏活動是難以完成的。在課堂上，聽、思、記等環(huán)節(jié)就需要注意力分配。實際上，注意力分配成為可能支配生疏的活動靠大腦的興奮區(qū)，而熟練的活動則靠“抑制區(qū)”。只有兩種活動彼此聯(lián)系，同時進行才更容易。

3.注意力的轉(zhuǎn)移

注意力的轉(zhuǎn)移是把注意力從一種活動或?qū)ο笳{(diào)度到另一種活動或?qū)ο笊?。注意力轉(zhuǎn)移和分散是不同的，前者是主觀轉(zhuǎn)移，后者是被動轉(zhuǎn)移。在授課過程中，老師會提醒學生由一個問題轉(zhuǎn)入另一個問題這樣學生便可根據(jù)需要實現(xiàn)轉(zhuǎn)移，這樣學生可以根據(jù)需求實現(xiàn)轉(zhuǎn)移。同時，需要學生保持注意力集中，并在一定時間內(nèi)把注意力維持在主要活動上。

（四）影響學習效率的環(huán)境設置

1.圖書館

在圖書館中，能使學生的思想、行為發(fā)生潛移默化的影響，讓學生踏進知識的天堂，盡享知識的樂趣。它能創(chuàng)造出一個學習氣氛濃厚、勤奮向上、積極進取、清潔且安靜舒適的學習環(huán)境，讓人感覺讀書是高尚的，可以從分的抑制惰性。此外，圖書館也可以起著激勵學生的作用。學生在圖書館學習時，受社會強化理論的影響，往往當別人盯著看時，自己的情緒越高漲，表現(xiàn)越好。

2、教室

在教室上課要靠前座才能聽清老師的聲音。此外，長期坐在側(cè)位不得不把頭和眼睛向右側(cè)的學生，在注重語言和分析能力的課程，學習成績出色。相反在左側(cè)，對綜合、整體的形象化的課程，成績顯好。

教室溫度為21℃～24℃，溫度為45%-65%，風速為0.1m/s～0.2m/s為最適宜，人腦思考問題最為敏捷，精神狀態(tài)最好，學習效率最高。

3、宿舍

每天抽出固定的時間把宿舍打掃干凈，書桌要整齊。對從未不把東西回歸原位的人來說，這點很重要。另外，要借鑒馬斯洛理論的推論，要將不利于學習的電子產(chǎn)品隔離開來。[ 7 ]

參考文獻：

[ 1 ]大腦記憶的編碼單元逍遙右腦記憶，互聯(lián)網(wǎng)數(shù)據(jù)

[ 2] 王申蓮，認知心理學的偉大開拓者，自然辯證法通訊，2013

[ 3 ]魯淵，內(nèi)隱學習理論對語文教育的啟示，素質(zhì)教育大參考，2006，54 -55 .

[ 4] 張密，主宰人類情緒的神秘物質(zhì)，科學與文化，2001，（3）：51 -51 .

作者簡介：劉子天，1993年3月生，男，江蘇南京人，本科學生，就讀于揚州大學廣陵學院，主要研究工商管理專業(yè)

文章在廣陵學院大創(chuàng)項目展示成果，項目編號為201413987010Yendprint